Jak pokazać empatię i nauczyć się rozumieć czyjeś uczucia

Empatia jest ważną umiejętnością. Większość ludzi ma pewną ilość naturalnie, ale jeśli chcesz nauczyć się wykazywać empatię, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.

Jeśli chodzi o zrozumienie, jak wykazywać empatię, niektórzy ludzie są naturalnie dość empatyczni. Są dość wrażliwe na wszystko wokół nich i łatwo jest umieścić się w butach innych ludzi.

Jednak niektórzy ludzie są trochę trudniejsze i muszą samodzielnie rozwinąć umiejętność.

Tak czy inaczej jest w porządku, fakt, że chcesz nauczyć się, jak pokazać empatię, jest świetnym pierwszym krokiem.

W końcu wszyscy moglibyśmy zrobić z byciem bardziej wrażliwym na uczucia i doświadczenia innych ludzi. Kiedy to robisz, możesz połączyć się na głębszym poziomie i mieć lepsze relacje.

Oczywiście okazanie empatii oznacza odłożenie własnych uczuć na bok i nie bycie samolubnym. Każdy człowiek na planecie jest czasem samolubny, to tylko część tego, kim jesteśmy. Ale kiedy pokazujesz empatię, możesz ją ograniczyć i umieścić się w pozycji drugiej osoby.

Co dokładnie jest empatią?

Zanim zaczniemy mówić o tym, jak pokazać empatię, musimy porozmawiać o tym, co to jest - w końcu nie możesz pokazać czegoś, co nie jest pewne!

Empatia zasadniczo wkłada się w buty innej osoby. Jeśli ktoś coś przechodzi, czy to dobrze, czy źle, możesz zrozumieć, jak się czuje.

Może potrafisz przeczytać ich język ciała lub ich niewerbalne wskazówki, a może po prostu poczuć się ogólne poczucie, co się naprawdę dzieje. Możesz docenić ich walkę, nawet jeśli sam tego nie doświadczyłeś.

Być może zastanawiasz się nad słowem „empat.- To nieco inne. Możesz okazać empatię, a nie być empatą.

Empath to ktoś, kto jest wyjątkowo wrażliwy na wibracje i wibracje innych ludzi i są w stanie przyjąć swoje uczucia jako własne. Więc jeśli ktoś czuje się zły, empata też zaczęłaby się wściekać, po prostu będąc wokół nich. Ucząc się, jak wykazywać empatię, nie bierzesz jej w tym stopniu, po prostu możesz zrozumieć i docenić innych ludzi i ich uczucia.

Jak pokazać empatię i lepiej rozumieć innych

Dziś wszyscy koncentrują się na ujawnieniu się wad i wzajemnej ocenianiu. Jest stresujący i wywiera na ludzi dużą presję.

Bardziej niż kiedykolwiek ludzie są źli i boi się tego, co dzieje się w ich życiu. Ale jeśli pokazujesz empatię, zmieniasz to, jak ludzie się czują.

Rozumiejąc inną osobę, gniew i strach, które czują zanikające. Nie tylko bycie empatycznym pomaga ludziom wokół ciebie, ale także pomaga.

Łączysz się z innymi ludźmi na głębszym poziomie i rozumiesz, dlaczego ludzie robią i mówią rzeczy, które robią. Pod koniec dnia większość z nas ma już empatię, ale czasami zostaje pochowana, a teraz nadszedł czas, aby ją wydobyć.

Nauczmy się pokazywać empatię i uczynić świat lepszym miejscem.

1. Poświęć chwilę, aby postawić się na butach

O to właśnie chodzi w empatii. Kiedy walczą dwie osoby, problem polega na tym, że nie widzą się w punkt widzenia.

Jasne, jedna osoba może myśleć mają rację, ale to nie znaczy, że uczucia drugiego nie są ważne. Ważne jest, abyś próbował pomyśleć o tym, jak ta druga osoba czuje się i Dlaczego Działają w określony sposób. Postaw się na swojej pozycji.

2. Zamknij się na chwilę

Przepraszam, może to było trochę surowe… ale to było? Jeśli chodzi o empatię, będziesz musiał przestać mówić.

Poczekaj oczywiście, nadal możesz rozmawiać, ale jeśli naprawdę chcesz pokazać empatię, musisz słuchać. Jak możesz zrozumieć inną osobę, jeśli jesteś jedynym mówieniem? Zanim zaczniesz mówić się, Weź oddech i staraj się naprawdę słuchać drugiej osoby.

3. Upewnij się, że Naprawdę Słuchać

Jeśli chcesz pokazać empatię, musisz być prawdziwy. Jeśli ktoś z tobą rozmawia, słuchaj. Nie, to nie znaczy, że powinieneś być na telefonie i mówić „tak” co kilka sekund, aby wyglądało to, jakbyś tam był.

Musisz być aktywnym słuchaczem. Jeśli nie, jesteś fałszywy.

4. Pokaż, że Ci zależy

Oprócz bycia aktywnym słuchaczem, musisz także pokazać, że dbasz o to, o czym mówią. Jeśli ktoś mówi ci o osobistym problemie, wyraźnie nie czuje się dobrze i szuka wsparcia.

Pokaż, że jesteś ich systemem wsparcia. Zadaj im pytania: „Jak się czujesz?”Lub„ czy jest coś, co mogę zrobić, aby ci pomóc?„Nawet spotkanie z nimi na kawę może bardzo pomóc. Czasami ludzie po prostu chcą być wysłuchane i to wystarczy. Nie zawsze chcą porady.

5. Rozpoznaj ich uczucia

Jeśli ktoś przechodzi osobistą walkę, cokolwiek czują, jest ważne.

Właśnie dlatego Ty Nie do końca rozumiem, nie oznacza, że ​​nie mogą odczuwać smutku, gniewu ani innej emocji. Musisz uznać ich uczucia i poinformować ich, co czują, jest w porządku.

Wszyscy przetwarzamy sytuacje inaczej. Na przykład, jeśli ktoś straci zwierzaka, może czuć się smutny, zły lub niespokojny. Każdy jest inny i to jest w porządku.

6. Zadaj więcej pytań

Zwykle, gdy widzimy ludzi walczących, zwykle unikamy zadawania zbyt wielu pytań. Albo nie chcemy się zaangażować, albo myśleć, że to niegrzeczne zadawanie pytań, ale to właśnie musisz zrobić. Musisz zadawać pytania.

Jak inaczej będziesz mógł wyświetlać wsparcie, jeśli nie wiesz, co się dzieje? Oczywiście nie musisz od razu zadawać intymnych pytań, ale pytając: „Co się stało?”To świetny początek.

7. Zachowaj wszystkie pytania otwarte

Twoim celem jest skłonić osobę do zwierzenia. Jeśli zadajesz pytania tak lub nie, nie dotrzesz daleko. Jeśli chcesz nauczyć się pokazać empatię, zachowaj pytania otwarte.

Oznacza to, że na pytania, na które zadajesz, nie można odpowiedzieć na powiedzenie tak lub nie. Zamiast tego muszą przynajmniej dać ci zdanie. Pozwoli ci to pomóc im zejść z klatki piersiowej.

8. Przestań dokonywać osądów

Słuchaj, wszyscy oceniamy się nawzajem, nie jest to coś, co się zmieni. Więc nie powiemy ci, żebyś przestał osądzać ludzi, ogólnie. Ale kiedy próbujesz pokazać empatię, nie oceniaj ich w tym momencie.

Musisz pokazać się jako czysta tablica. Zostaw swoje krytyki przy drzwiach i naprawdę skup się na próbie zrozumienia, przez co przechodzą tylko z ich perspektywy *bez oceniania ich!*.

9. Spróbuj połączyć się z drugą osobą

Możesz nie zgodzić się z tym, jak się czują i jak radzili sobie z sytuacją, ale to nie ma znaczenia.

Musisz połączyć się z tą osobą. Spróbuj pomyśleć Dlaczego Zachowywali tak, jak to zrobili. Jeśli ich nie oceniasz, będziesz mógł zrozumieć, dlaczego zareagowali w ten sposób.

10. Nie mów o sobie

Nie, to nie jest konkurencja o najsmutniejszą historię. Jeśli ktoś przechodzi trudną sytuację, nie jest to czas, aby wykorzystać siebie jako porównanie lub pochwalić się.

Musisz skupić się na ich problemie. W momencie, gdy mówisz o sobie, przegrałeś chwilę i próbowałeś zmienić na ciebie światło reflektorów. Nie chodzi o Ciebie.

11. Rzuć wyzwanie własnym uprzedzeniom

Wszyscy mamy nasze przekonania, a kiedy próbujesz pokazać empatię, twoje przekonania zostaną zakwestionowane. To nie jest zła rzecz, w rzeczywistości jest świetna. Nie tylko pracujesz nad okazaniem empatii, ale także się rozwijasz.

W pewnym sensie wszyscy jesteśmy stronnicze, ale zadawanie sobie pytanie, dlaczego uważasz, że tak, jak robisz, pomoże ci zostać osobą wszechstronną.

12. Traktuj je ze znaczeniem

Aby pokazać empatię, musisz traktować je tak, jakby były najważniejszą osobą w pokoju. Zostaw jakiekolwiek zakłócenia przy drzwiach, ponieważ nie będziesz ich potrzebować.

W tej chwili musisz poświęcić im całą uwagę. To jedyny sposób, aby poczuć się komfortowo, aby otworzyć się dla Ciebie. Plus, pokazuje, że nie zachowujesz się lepiej.

13. Musisz ćwiczyć

Okazanie empatii we właściwy sposób nie jest czymś, co wydarzy się z dnia na dzień. Tak, większość z nas jest naturalnie empatyczna, ale będziesz potrzebować umiejętności, aby skutecznie je pokazać.

Oczywiście, używając tych wskazówek, odpowiednio pokażesz empatię, ale naprawienie tego zajmie trochę czasu.

14. Nie próbuj rozwiązać dla nich problemu

Kiedy ktoś przychodzi do ciebie z problemem lub czujesz się, jakby walczył, to naturalne, że chce to poprawić. To przyjemna cecha, ale nie zawsze to, czego chcą lub potrzebują.

Unikaj próby rozwiązania dla nich problemu. Po prostu słuchaj, a jeśli poprosą o twoją radę, możesz ją podać. Nie wskakuj prosto i daj swoją opinię, chyba że zostanie to poproszone.

15. Naucz się czytać język ciała

Język ciała osoby może wiele powiedzieć o tym, co naprawdę czują. Zbyt często staramy się ukryć to, co się dzieje i udawać, że wszystko jest w porządku.

Zakładamy odważną twarz i staramy się z tym pogodzić. Ale kiedy uczysz się wykazywać empatię, możesz przez to wszystko przeciąć i możesz rozpoznać, kiedy coś nie jest odpowiednie z osobą. W pewnym sensie nie musisz ich nawet dobrze znać, ich język ciała powie ci wszystko, co musisz wiedzieć.

Poszukaj unikania kontaktu wzrokowego, wiercenia się, kładania ramion na ciele, pocieraniu ucha lub nosa, zabawy ubraniem lub włosami. Są to wszystkie techniki rozpraszania uwagi, które pokazują, że to, co do ciebie mówią, nie jest prawdziwym obrazem.

Werbalnie możesz również szukać szybkiego mówienia, jąkającego się lub potykające.

Czym różnią się empatia i współczucie?

Te dwa terminy są często zdezorientowane, ale w rzeczywistości są wyraźnie różne. Ważne jest, aby znać różnicę, więc właściwie pracujesz nad tym, jak pokazać empatię, a nie jak stać się bardziej współczującym.

Kiedy pokazujesz współczucie, widzisz rzeczy z punktu widzenia. Tak, wysłuchałeś, jaka jest sytuacja i współczujesz, zastanawiając się, jak by się czuje we własnym ciele.

Ale kiedy pokazujesz empatię, nie jesteś w swoim umyśle ani własnym ciele, jesteś w ich - w sposób metaforyczny. Stawiasz się na swoją pozycję, a nie swoją własną.

Czy widzisz subtelną różnicę?

Oba są ważnymi umiejętnościami, ale są potrzebne w różnych momentach. Kiedy musisz wykazać empatię, musisz zostawić własne osądy, opinie i poglądy u drzwi i po prostu skupić się na drugiej osobie. Jeśli jednak okazujesz współczucie, sympatyzujesz z powodu własnych poglądów i opinii.

Wiedząc, jak pokazać empatię, będziesz mógł prowadzić bardziej satysfakcjonujące i zdrowsze życie. Rozwijanie zajmie trochę czasu, ale wszystko specjalne wymaga czasu.