Jak stanąć w obronie siebie w związku

W tym artykule

• Efekty nie wstania dla siebie
• Dlaczego musisz bronić się?
• 15 sposobów, w jakie możesz sobie poradzić
• W obronie siebie- słowa do użycia

Bez wątpienia w obronie siebie w swoim związku może być trudne do wspierania. W większości przypadków łatwiej jest pozwolić ludziom robić, co chcą, gdy wyglądasz w drugą stronę.

Bycie wycieraczką w twoim związku jest szkodliwe dla was zarówno w swoim związku, jak i poza nim, a nauka, jak bronić się w związku, jest trudną podróżą, ale jest to warta, którą warto.

Związek jest aktywnością dwuosobową, a każdy człowiek jest tworzony z różnymi przekonaniami; W związku te różne ideologie umożliwiają partnerom rozwijanie się w komunikacji i zrozumieniu.

A możliwość przekazania swoich przekonań i pomysłów dla partnera pokazuje, ile wartości odpoczywasz w związku.

To poprawi Twoją samoocenę i powtórzy twoją wartość w związku.

Efekty nie wstania dla siebie

Uszkodzenie systemu wartości w związku ma najbardziej wpływa na ciebie. Dzieje się tak, ponieważ w to, w co wierzysz, jest zaniedbane w celu zadowolenia swojego partnera.

Niektórzy partnerzy dominują w związku poprzez emocjonalne szantaże, fiat lub pełną siłę (podświadomie), podczas gdy inni mogą to celowo zrobić. Tak czy inaczej, musisz bronić siebie i walczyć o to, w co wierzysz.

Istnieje wiele negatywnych efektów, jeśli związek nie jest zrównoważony

• Jednostronny związek zakończy się niepowodzeniem
• Partner, który jest zgodny ze wszystkim, jest często zraniony
• Zdrowie psychiczne i emocjonalne jest zagrożone w całym związku
• Wpływ finansowy i społeczny
• Próbuję mocno wygładzić rzeczy, nawet jeśli nie jest to sprzyjające, czasami

Jeśli wiesz, jak się bronić, można tego uniknąć. Przeczytaj dalej, gdy dokładnie omawiamy to, co powinieneś zrobić, aby nauczyć się skutecznie bronić siebie.

Powiązane czytanie: Sposoby, aby powstrzymać się od utraty w swoim związku

Dlaczego musisz bronić się?

Relacje są integralną częścią życia. Każdy, kto jest w twoim życiu, ma jakiś związek z tobą, czy to romantyczny, platoniczny czy zwykły związek.

Struktura tych relacji odbija się na aspektach twojego życia, czy to celowo, czy nie. Przetoczenie się przy każdej konfrontacji to niebezpieczny ruch, który wpływa na sposób życia.

Jeśli stale kłamiesz lub pochylasz prawdę, aby uniknąć konfrontacji, być może będziesz musiał ponownie ocenić, jak sobie radzić w związku. Całkowite unikanie podczas konfrontacji zmniejsza szacunek do siebie na dłuższą metę.

• Wstań w obronie siebie, zwiększy twoją samoocenę

Poczujesz się bardziej pod kontrolą sytuacji, a co za tym idzie, twoje życie. Oznacza to, że byłbyś w stanie podjąć działania niezależnie od obaw, które możesz mieć, biorąc pod uwagę to działanie.

Twoja samoocena i pewność siebie są powiązane, więc wraz ze wzrostem własnej wartości. Twoje ramię prostuje się, metaforycznie, a czasem fizycznie.

• Wstrzymanie o swoje prawa tworzy zdrowe środowisko, które możesz rozwijać

Możesz usiąść wszelkie negatywne komentarze i/lub wpływy z twojego życia. Możesz także stworzyć to, co chcesz, kiedy chcesz i jak chcesz. To prowadzi do ogólnego samopoczucia.

Powiązane czytanie: Sposoby mówienia w związku w związku

15 sposobów, w jakie możesz sobie poradzić

Wstań o twoje prawa, musi zacząć od zdecydowania o zidentyfikowaniu problemu. Pierwszym krokiem w rozwiązaniu problemu jest go identyfikacja.

Wskazanie wzorów, które pojawiają się, gdy zaczniesz pochylać się podczas konfrontacji, jest niezbędne, jeśli chodzi o szczypanie tego aktu w zarodku. Jak więc bronić się w związku?

Oto kilka wskazówek, które pomogą ci stanąć w stanie sobie w związku

• Mów głośniej

Ważne jest, aby mówić za siebie i wyrazić się ustnie. Słowa są narzędziem do samodzielnego wysunięcia się i należy je wykorzystać, gdy chcesz zmienić dynamikę swojego związku.

Ważne jest, aby wokalizować, co czujesz o lekkich, zamiast ich internalizacji i ich złamanie związku.

• Skoncentruj się na celu

Zmiana jest trudna. W pewnym momencie możesz być nieświadomie walcząc o siebie, aby wrócić do poprzednich wzorów myśli i akcji, abyś nie wydostał się z komfortu znajomego.

• Mieć odwagę

Chociaż niezwykle przerażające jest bronić się i rzucić wyzwanie istniejącym normom, wyrywanie toksycznego pudełka jest dobrą rzeczą do zrobienia. Bycie odważnym i wyborem konfrontacji z sytuacją dowodzi, że twoje dni jako wycieraczki już się kończą.

• Pracuj nad swoją samooceną

Ważne jest budowanie poczucia własnej wartości i znalezienie tożsamości poza związek. Kiedy twoje poczucie własnej wartości nie jest powiązane z relacją, jesteś w stanie rozwiązać sytuacje, które uważasz za niewygodne.

• Użyj logiki

Możesz być zbyt emocjonalny, gdy zaczynasz bronić siebie. Ten napływ intensywnych emocji może spowodować, że będziesz się wycofać lub wycofać, z których żaden nie jest dla Ciebie korzystny. Zamiast tego staraj się utrzymać wyraźną głowę, kontrolując gniew i podejmując logiczne decyzje.

Powiązane czytanie: Jak regulować swoje emocje przed niszczeniem małżeństwa

• Bądź celowy ze swoimi słowami

Wypowiedź podczas mówienia. I użyj słów, które przekazałyby twoją wiadomość. Puścić założenia. Wyjdź z powodu swoich intencji.

• Nie zawsze bądź dawcą

Chociaż bezinteresowność jest cechą, która jest często chwalona, ​​bycie bezinteresownym dla siebie prowadzi do wykorzystania. Priorytetyzuj siebie. Upewnij się, że to uczucie jest wzajemne.

Jeśli dajesz zbyt wiele w związku, wyczerpuje cię to tylko emocjonalnie.

• Ustaw granice i trzymaj się tego

W każdym związku granice są zdrowe, aby związek był interesujący i szczęśliwy.

Ustawianie granic tego, co uważasz za nie do końca i trzymaj się ich. Ćwicz odmowę i rozważ postawienie się na pierwszym miejscu, nie samooceny, choć nie w samolubny sposób.

• Ćwiczyć

Łatwo jest powrócić do nawyku pochylania się dla kogoś innego, i to jest w porządku, o ile tego nie powtarzasz.

Ćwicz w obronie siebie codziennie. Nawet jeśli jest to mały akt, zrób to. Używaj lustra każdego dnia, aby przypomnieć sobie, że jesteś silny.

• Słuchać

Naprawdę słuchaj i dowiedz się, skąd pochodzi ta druga osoba, abyś mógł mieć dźwignię. Musisz bardzo uważać, aby wysłuchać tego, co słyszysz od osoby, z którą rozmawiasz.

Nie tylko możesz uzyskać cenne informacje, ale informując ich o tym, że zwracasz na siebie uwagę, bardziej prawdopodobne jest, że uzyskasz wynik, a mianowicie powodzeniem dla siebie. Spróbuj aktywnego słuchania.

Powiązane czytanie: Jak słuchanie wpływa na relacje

• Wyjaśnij, czego chcesz

Upewnij się, że jesteś konkretny, szczególnie o rzeczach, których nie akceptujesz w swoim związku. Pewne podstawowe zasady powinny być utrzymywane w każdym związku.

O ile oboje komunikują się jasno i skutecznie, sprawy pozostanie toksyczne.

• Bądź asertywny

Spróbuj trzymać się swoich pistoletów od samego początku, nie mów, że coś jest w porządku, kiedy nie jesteś wyraźnie. Ludzie rozumieją rzeczy lepiej, jeśli zostaną im przekazani prosto i nieskażeni.

• Przekaż swoje wątpliwości

Nie możemy podkreślić, że komunikacja jest jednym z najważniejszych filarów zdrowego związku.

Bądź otwarty na wszelkie wątpliwości, jakie możesz mieć w wyniku wydarzeń w związku. Zasługujesz na partnera, który chce cię w tym czasie uspokoić.

• Pamiętaj, że twoje emocje są ważne

Pierwszą rzeczą, która stanął w walce z partnerem, jest poznanie twojej wartości w związku. Niektórzy ludzie są emocjonalnie obelżywi i mogą „światło gazowe”, gdy narzekasz na wydarzenia w związku. Nie zapominaj, że to, jak się czujesz, jest ważne.

• Zrozumienie

Mogą istnieć sytuacje, w których nie rozumiesz prawdziwego znaczenia swojego partnera i niepotrzebnie zareagować.

Musisz także zrozumieć tę sytuację na długo przed dokonaniem osądu. Konstruktywnie pomyśl i krytykuj swoje działania, a także osobę. Nie bądź szybki do osądzania.

Spróbuj także: Czy czujesz, że rozumiecie się? 

W obronie siebie- słowa do użycia

Znalezienie się w kompromisowej sytuacji, w której musisz bronić się, bronić tego, w co wierzysz, i bronić tego, co jest właściwe, może być trudne, zarówno psychiczne, jak i emocjonalne, zwłaszcza.

Ale oto kilka słów, które mogą sprawić, że poczujesz się potężny w swoim związku i pozwolić ci się trzymać.

• Nie chcę lub nie czuję się z tym komfortowo

Kiedy twój partner pyta i wymaga od ciebie tego, z czym nie czujesz się komfortowo lub co zdecydowanie się nie zgadzasz, powinieneś zawsze głosić, co sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo przekazanie wiadomości o tym, czego nie chcesz.

Mówienie „nie” to kolejny sposób na poinformowanie partnera, że ​​nie zgadzasz się z złożoną prośbą. Najczęściej jest to najskuteczniejszy sposób, aby wtrącić się w sytuacjach. „To nie zadziała dla mnie”

• Proszę, nie rób tego więcej

Czasami w związkach partnerzy zwykle podejmują działania i wydają uwagi, które denerwują i irytują drugą. Zwykłe, jak się czujesz, jest sposobem na przeciwstawienie się partnerowi. Wyrażaj swoje myśli słowami takimi jak „Nie podobało mi się to, co zrobiłeś:„ Proszę, powstrzymaj się od robienia tego ”, proszę, nie wypowiedz tych słów o mnie przed ludźmi,„ Przepraszam, nie chcę.'

• To jest to czego chcę

Wstań w obronie siebie i w to, w co wierzysz, wiąże się z jasnym stwierdzeniem, czego chcesz- być wyrazem ekspresji. Jest to jeden ze sposobów na silną. Partnerzy, którzy zawsze lubią robić rzeczy, zwykle lubią sugerować lub wymusić pomysły; Mówienie wyraźnie „to właśnie chcę”, pozwala ci walczyć o to, czego chcesz i daje jasny wiadomość.

Niektóre osoby, które chcą bronić siebie, ale rób to tak uprzejmie, jak to możliwe, mogą powiedzieć słowa: „Czy możesz mi pomóc?'

Asertywne słowami jest najważniejsze, jeśli chodzi o słowa, które mówisz, aby stanąć w obronie siebie. Wyrażaj się tak pewnie, jak to możliwe, mimo że może istnieć odprawa. Pamiętaj, że wstawanie do siebie jest w obronie tego, co słuszne.

Sprawdź ten wnikliwy film, który wyjaśnia, w jaki sposób możesz wyrazić to, czego chcesz w związku:

Wniosek

Łatwiej jest uwierzyć, że można sobie radzić w relacjach niż w rzeczywistości, ale znacznie lepiej jest bronić siebie.

Ponieważ niektórzy partnerzy nieświadomie działają dominująco w związkach, kontrolowanie ich pomaga im zrealizować swoje błędy i pracować w kierunku lepszego.

W innych przypadkach musisz być pewny siebie, asertywny, poinformować partnera, czego chcesz, kiedy chcesz, a czego nie chcesz, kiedy tego nie chcesz.

Ważne jest, aby upewnić się, że twój partner nie kontroluje twoich emocji. W przeciwnym razie byłbyś manipulowany przez emocjonalne winy i szantaż. Upewnienie się, że język ciała przekazuje również słowa, które mogą wysyłać wiadomości do partnera.

Zawsze pamiętaj, że stawienie sobie w związku w związku jest dla ciebie ważne dla rozwoju w tym związku i jest to jeden z sprawdzonych sposobów bycia sobą. Dlatego musisz nauczyć się bronić siebie przez cały czas.

Dlatego nie próbuj zadowolić swojego partnera ani nie uszczęśliwiaj ich przez cały czas, ponieważ związek idzie w obie strony- otrzymanie miłości i troski, którą również dajesz.