Jak pozostać zmotywowany podczas kwarantanny, możemy to zrobić!

Wszyscy uczymy się żyć z ogromną korektą z powodu koronawirusa. Część tego jest zastanawianie się, jak pozostać zmotywowany podczas kwarantanny.

Nie mogę powiedzieć, ilu przyjaciół, członków rodziny i nieznajomych widziałem w mediach społecznościowych, pytając, jak pozostać zmotywowany podczas kwarantanny. I to nie jest szok.

Kiedy jesteśmy w domu, osiadamy w naszej strefie komfortu. W końcu dom jest miejscem, w którym relaksujemy się po pracy i w weekendy. Nawet jeśli regularnie pracujesz w domu tak jak ja, bycie w domu podczas wszystkich twoich godzin po prostu uderza w inny sposób.

Kiedy twoje łóżko lub kanapa jest w zasięgu wzroku, łatwo w stopniu w poduszkach i wchłanianie się w nowy serial telewizyjny. I przez pierwsze kilka dni mogło to wydawać się bardzo potrzebna przerwa.

Chodzi o to, że zbyt dużo wypoczynku w tym samym miejscu może wydawać się przygnębiające. Nic nie robiąc nas w rutynie, z którego trudno się zerwać. Dlatego wszyscy i ich ciocia szukają sposobów na utrzymanie motywacji podczas kwarantanny.

Jeśli jesteś motywowany podczas kwarantanny?

Jak większość z was, po kilku tygodniach kwarantanny, nowość niekończącego się Netflix i piżamy uprawiała. Możesz zrobić tylko tyle leżących. Dla tych z nas, którzy chcą czuć się produktywni i osiągnięci, potrzebujemy czegoś, co nas wyrwali z naszej leniwej rutyny.

Biorąc to pod uwagę, przechodzimy przez światową pandemię. To jest traumatyczne. Niezależnie od tego, czy był osobiście dotknięty wirusem, czy znaleźć stały strumień wiadomości przytłaczający, jest w porządku.

To czas, który spadnie w historii. Jest to czas pełen lęku i strachu o nasze zdrowie, naszych bliskich, środków utrzymania i naszej przyszłości.

Można mieć ochotę na nic nie robić. Nie ma nic złego w robieniu absolutnego minimum w tej chwili. Każdy, kto spodziewa się, że podejmiesz nowe hobby lub osiągniesz cel przez całe życie tylko dlatego, że jesteś w domu, jest albo dobry w przedziałach *lub nie rozumie wielkości tego, co się dzieje *.

Jeśli naprawdę chcesz, aby coś produktywnego się skupić zamiast wiadomości, to jest to artykuł dla Ciebie. Ale jeśli czujesz się zmartwiony i nie możesz skupić się na nauce nowego języka, jest to całkowicie normalne. Robisz tyle, pozostając w domu.

Tylko dlatego, że niektórzy ludzie w mediach społecznościowych przebudowują swój dom lub odbudowują silniki samochodowe, nie oznacza to, że osiągnięcie nowego poziomu na przejściu zwierząt nie jest również osiągnięciem.

Nie pozwól, aby wina w Internecie lub zawstydzaj cię za swoją kwarantanną rutynę. Wszyscy po prostu przetrwamy na swój własny sposób. Niezależnie od tego, czy piec chleb od zera, czy przełączasz się z dnia piżamy na noc piżamy.

Jak pozostać zmotywowany podczas kwarantanny

Teraz, gdy zostałeś oświecony, że nie musisz być motywowany podczas kwarantanny, ani nie powinieneś czuć się winny, oto wskazówki, jak pozostać zmotywowani dla tych, którzy zmieniają się.

#1 Wyjdź na zewnątrz. Świeże powietrze naprawdę wszystko zmienia. To cię podnosi. To cię energetyzuje. Niezależnie od tego, czy pójdziesz na spacer, pozostawiając sześć stóp od innych, zrób ogrodnictwo na swoim podwórku, czy po prostu otwórz okno, aby pozwolić na bryza na swoje miejsce, może to dać ci, jak potrzebujesz.

Moc świeżego powietrza nie należy ignorować ani przeoczyć. Nie twierdzę, że powinieneś wybrać bieg lub zasadzić ogród, ale po prostu siedzenie na zewnątrz przez kilka minut każdego dnia zwiększy twój nastrój.

#2 Rób to, co zwykle robisz. Jeśli to możliwe, trzymaj się normalnej rutyny. Obudź się w tym samym czasie, zrób łóżko, prysznic, a nawet spakuj lunch do pracy, nawet jeśli pracujesz ze stołu kuchennego.

Po prostu przejdź przez ruchy makijażu, stylizację włosów lub zmienianie się w rzeczywiste ubrania. Może przypomnieć twoją podświadomość, że jest praca do zrobienia, a ty jesteś przygotowany na to.

#3 Zrób listę rzeczy do zrobienia. Wiem, że to brzmi tandetnie, ale listy rzeczy do zrobienia robią taką różnicę w tym, jak się czujesz na końcu każdego dnia. Od lat robię listy rzeczy do zrobienia. To nie tylko przypomina mi wykonanie pewnych zadań, ale wspaniale jest sprawdzić.

Umieść nawet małe rzeczy na liście, takie jak zmiana żarówki lub wymiana baterii w pilocie. Możesz nawet dodać rzeczy, które normalnie robisz, lubią prysznic lub pranie, aby przypomnieć sobie, że masz więcej niż myślisz.

#4 świerć swoją przestrzeń. W końcu jest wiosna. Wiosenne czyszczenie nie musi wychodzić z okna tylko dlatego, że nie możesz. Tak, to był żart kwarantanny. Rób wszystko, od czyszczenia powierzchni po szorowanie podłóg i odkurzanie pod kanapą będzie oddychać w twoim miejscu.

Oczywiście i tak powinniśmy wielokrotnie sprzątać wspólne miejsca, takie jak klamki, balustrady i przełączniki światła, ale wychodzenie z góry pomoże ci bardziej cieszyć się przestrzenią. Zamiast czuć się uwięziony w domu, wylewając rzeczy przez czyszczenie, organizowanie, a nawet przestawianie się może sprawić, że będziesz cieszyć się tym bardziej.

#5 Sprawdź z przyjaciółmi i rodziną. Chociaż możesz czuć się samotny, nie jesteś sam. Wszyscy przechodzą przez to ogromne dostosowanie. Rozmowa z przyjaciółmi i rodziną o tym, jak się czujesz, a usłyszenie od nich może przypomnieć, że wszyscy wciąż znajdujemy nową normę.

Ponadto zameldowanie może pomóc Ci poczuć się zmotywowany podczas kwarantanny, więc masz coś do podzielenia się. Bez wychodzenia lub interakcji z innymi tematy rozmowy są krótko zaopatrzeni. Jeśli zrobisz rzeczy, możesz wypełnić znajomych o tym, jak pomalowałeś ścianę funkcyjną każdym losowym kolorem farby, którą miałeś w domu.

#6 Wykonaj działanie grupowe *, jeśli to możliwe *. Jeśli mieszkasz z innymi, zrób coś, co pomogło Ci zmotywować, ponieważ teraz masz na tobie inni. Zagraj w gry planszowe, stwórz przeszkodę, a nawet dołącz do reszty świata i nakręć taniec Tiktok.

Ciesz się firmą, którą masz! Jest świetny dla twojego nastroju i utrzymania nadziei w tak niepewnym czasie.

#7 Rzuć sobie wyzwanie. Jeśli z natury jesteś konkurencyjny, będzie to idealne dla Ciebie. Rzuć sobie wyzwanie, aby osiągnąć coś każdego dnia lub tygodnia. Pokrój minutę wolnego czasu lub obudzaj się 10 minut wcześniej każdego dnia.

Możesz to również zrobić z przyjaciółmi lub współlokatorami. Smutujcie sobie swój cel tydzień i zamelduj się i przypominaj sobie. Pomoże ci to trzymać się swoich celów. Kiedy masz odpowiedzialność, nie możesz wymyślić wyjścia.

#8 Planuj. Oczywiście nie możesz wyjść z przyjaciółmi, ale możesz mieć wirtualną godzinę koktajlu lub nawet imprezę gier wideo. Zaplanuj grupę znajomych, którzy jednocześnie zalogowują się na czacie wideo z wybranym napojem i podziel się cotygodniowymi plotkami.

Posiadanie czegoś, na co można się spodziewać. Będziesz chciał dokończyć wszelkie zadania, abyś mógł zrelaksować się z przyjaciółmi.

#9 Uznaj małe rzeczy. Zamiast winić się za to, że nie robił więcej, bądź dumny z małych rzeczy. Mycie włosów, ogrzewanie mrożonej pizzy i kończenie tego trzygodzinnego filmu może wydawać się nieznaczne. Oklaskiwać się nawet za te rzeczy, które najbardziej zwiększą twoje morale.

#10 Zrób coś dla innych. Jeśli nie możesz rozwiązać siły lub siły woli, aby zmotywować się do siebie, zrób to dla innych. Znajdź prosty przewodnik do szycia i dowiedz się, jak szyć maski dla pracowników pierwszej linii. Rozpocznij grupę na Facebooku dla każdego, kto chce udostępnić pozytywne wiadomości w tym czasie.

Pomóż swoim osobom starszym lub obniżonymi immunokompresowanymi sąsiadami, wycinając trawnik, zdobywając je artykuły spożywcze, a nawet podnosząc recepty.

Zastanowienie, jak pozostać zmotywowany podczas kwarantanny, prawdopodobnie nie jest czymś, o co myślałeś, że się martwisz. Ale teraz jest to nasza rzeczywistość i możesz to zrobić.