Jak przestać być potrzebujący, dlaczego ludzie mają przywiązanie i 32 sposoby na to naprawić

Bycie współzależnym i pochyleniem się na innych nie jest zdrowym nawykiem przez cały czas. Naucz się więc, jak przestać być potrzebujący i stać na własnych stopach.

Bycie potrzebującym i potrzebą uwagi to nie to samo. Każdy potrzebuje uwagi i szacunku ze strony swoich bliskich, ale zrozumienie, jak przestać być potrzebującym, wykracza poza to.

Potrzeba jest czymś, co inni nazywają irytującymi, ale jest dla ciebie niezdrowe. Kiedy jesteś potrzebujący, zachęca cię tylko do budowania pewności siebie w oparciu o poglądy innych osób, zamiast tego, jak się postrzegasz.

Oczywiście bycie potrzebującym może wrócić do dzieciństwa lub tego, jak zostałeś potraktowany w swoim pierwszym związku, a nawet strach przed stratą.

Ale praktykowanie zdrowych nawyków związanych z relacjami może pomóc ci docenić uwagę, którą zwrócisz od innych, zamiast potrzebować tego.

Czy jesteś potrzebujący i przywiązany do swojego związku?

Czy to nie wspaniale być zakochani? Jest ktoś, kto zawsze będzie przy tobie. Ktoś, kto cię wysłuchuje, udziela ci porady, pociesz w złe dni i sprawił, że poczujesz się lepiej.

Mogą pomóc w obowiązkach domowych, dzwonić do ciebie co godzinę lub obsypać prezentami i komplementami! Nie kocha po prostu czyni życie tak doskonałym?

Patrzenie na twój związek przez okulary odcieniowe jest powszechne na początku. Ale kiedy zdejmiesz te okulary i próbujesz obiektywnie zajrzeć do tego, co dzieje się w twoim związku, co widzisz?

Czy widzisz kogoś, kto zawsze biegnie do partnera o pomoc? Ktoś, kto zawsze pisze, dzwonią i wysyłają e -maile do partnera, nawet jeśli wie, że jest zajęty w pracy? Czy widzisz kogoś, kto potrzebuje ciągłego przywiązania i uwielbienia od swojego partnera, aby czuć się dobrze?

Jeśli którekolwiek z tych stwierdzeń opisuje sposób, w jaki zachowujesz się w swoim związku, istnieje możliwość, że jesteś niepewny i musisz nauczyć się, jak przestać być tak potrzebującym w każdym związku.

Daj sobie chwilę i spróbuj sprawdzić, czy jest choć przenośność szans, że możesz duszić swojego partnera z przywiązaniem.

Dlaczego powinieneś nauczyć się przestać być potrzebujący

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie stają się potrzebujący. Ale cokolwiek to jest dla ciebie, ponoszenie, jak czuć się kompletny bez stałej uwagi od innych, nie tylko pomoże w tym, jak myślisz o sobie, ale także jak inni cię widzą.

To niefortunne, ale większość ludzi znajduje kogoś, kto jest potrzebujący irytujący. I wykracza poza to.

Jasne, niektórzy ludzie łowią na komplementy lub wyolbrzymia rzeczy, aby uzyskać większą uwagę lub nawet litowanie, ale bycie potrzebującym pokazuje brak pewności siebie, które może być wyłączonym romantycznie i dalej. Ci, którzy są potrzebujący, rozmawiają o sobie. Wszyscy mamy chwile.

Jednak potrzebujący ludzie podzielają te negatywne przemyślenia, aby uzyskać pewność od innych, nawet jeśli nie zdają sobie z tego sprawy.

Ale ucząc się, jak przestać być potrzebującym, możesz odbudować swoją pewność siebie, nauczyć się wierzyć w siebie, w wyniku czego będziesz mieć silniejsze relacje.

Jak wygląda potrzebna

Potrzeba może być chęcią pisania kogoś przez cały dzień każdego dnia. Może walczyć, aby czekać na tekst przez ponad 10 minut od kogoś, kogo lubisz. To prawdopodobnie potrzeba zobaczenia znaczącego drugiego każdego dnia. Lub może to zmienić temat, aby być o tobie, nawet jeśli przyjaciel coś przechodzi.

Oto niektóre z rzeczy potrzebnych ludzi, które oddzielają ich od osób zdrowych psychicznie.

1. Ciągłe wiadomości

To jest coś, co wielu ludzi robi, nie zdając sobie z tego sprawy. Czujesz potrzebę kontynuowania rozmowy. Jeśli rozmowa umiera, myślisz, że to jakaś twoja wina.

2. Nie biorąc podpowiedzi

Zwykle, gdy ktoś wymyśla, żeby cię nie widzieć lub nie odpowiedzieć. Może nie możesz powiedzieć kilku pierwszych razy. Ale po tym, jak staje się wzorem, trudno jest przegapić wskazówkę, że ktoś próbuje cię uniknąć.

Teraz nie akceptujemy duchów ani usprawiedliwiamy to, ale czasami potrzebujący ludzie mogą zaprzeczać tym rzeczom, które tylko utrudniają sobie poradzić.

3. Niepotrzebnie rozszerzanie rozmów

Rozszerzanie rozmów jest podobne. Zamiast pozwolić rozmowie umrzeć i zbierać kolejną, to zawiera rozmowę znacznie dłużej niż potrzebne.

Potrzebujący ludzie pragną uwagi rzeczy tak nieistotnych jak mała rozmowa. Kiedy rozmowa się zamyka, ktoś potrzebujący wyciągnie ją, powtarzając się.

4. Przepraszanie

Coś wielu potrzebujących ludzi to przeprasza za swoją obecność. Kiedy piszą, mówią „Przepraszam, jeśli przeszkadzam”. To może wydawać się małą rzeczą, ale jest zarówno użalanie się, jak i manipulacyjne.

Tego rodzaju uwaga wywołuje myśl, że nie jesteś wystarczająco dobry, aby ktoś mógł porozmawiać lub mieć czas i manipuluje osobę, z którą rozmawiasz, aby przekonać cię, że nie przeszkadzasz.

5. Zbyt wiele mówiąc „dziękuję”

Ilekroć radziliśmy sobie z kimś potrzebującym, wielokrotnie mówią „dziękuję” i nie tylko w uprzejmy sposób, ale w przesadny sposób. Znowu jest to coś, co wydaje się nieszkodliwe na powierzchni. Może to być szkodliwe dla ich psychiki, a także drugiej osoby.

Jeśli przeczytasz te punkty i zdajesz sobie sprawę, że robisz niektóre lub ich wersje, zdecydowanie pokazujesz potrzebujące zachowanie.

Jak przestać być potrzebującym w każdym związku

Nie chcemy, żeby to okazało się nieczułe. Ale nauka, jak przestać być potrzebującym w związku, czy to przyjaźni, czy romantyczna, wymaga trudnej miłości. Jest to coś, czego tak często zaprzecza.

Ludzie nie chcą tego wychowywać, ponieważ jest to niezręczne. Ale w obliczu prawdy jest tym, co pomoże ci przestać być potrzebującym.

Oprócz tego praktykowanie miłości własnej i samokontroli pomoże ci zdobyć pewność siebie i zacząć utrzymywać własne.

1. Złap się

Teraz, gdy możesz lepiej zidentyfikować swoje bardziej potrzebujące zachowanie, złap się przed postępowaniem.

Kiedy zauważysz, że jesteś porywający w oczekiwaniu na tekst, odłóż telefon i zrób coś innego.

2. Rozmawiać z przyjacielem

Jeśli chcesz nauczyć się przestać być potrzebujący, porozmawiaj z zaufanym przyjacielem o swojej potrzebie. Upewnij się, że to nie jest przyjaciel, który po prostu kiwnie głową z tym, co powiesz, ale pociągnie Cię odpowiedzialności.

Ten przyjaciel może poinformować, że jesteś potrzebujący na wypadek, gdybyś nie zauważył. To także ktoś, z kim możesz rozmawiać i zwierzyć się, gdy jesteś potrzebujący.

3. Pozwól ludziom przyjść do ciebie

Może być trudne, gdy pragniesz kogoś do rozmowy, ale pozwól mu przyjść do ciebie. Większość przyjaciół skontaktuje się, aby zaplanować lub nadrobić zaległości, jeśli nie usłyszą od ciebie.

Możesz polubić ich posty na Instagramie, ale pozwól im włożyć trochę wysiłku. Pomoże ci to przyzwyczaić się do bycia pierwszym, który wyciągnął rękę i zachować równowagę w twoich związkach.

4. Doceń swój czas sam

Często potrzeba jest wywoływana przez pragnienie, aby nie być samotnie z własnymi myślami. Ale dowiedz się, dlaczego jesteś tak potrzebny i pracuj nad tym, jeśli spędzasz czas sam.

5. Poszukaj prawdziwych połączeń

Możesz chcieć uwagi od ludzi, którzy tak naprawdę cię nie lubią lub tych, z którymi nie masz prawdziwego związku. Na razie coś wymyśla.

Jeśli możesz znaleźć ludzi, z którymi naprawdę się łączysz, chwile, które dzielisz, będą o wiele głębiej. Nie poczujesz pragnienia ciągłej uwagi.

6. Ćwicz pozytywne mówienie

Większość potrzebujących ludzi słabo mówi o sobie wokół innych i kiedy. Zamiast tego obróć sposób, w jaki myślisz o sobie.

Kiedy popełniasz błąd, zamiast myśleć: „Jestem taki głupi”, pomyśl: „Zrobiłem głupią rzecz” lub „Popełniłem błąd.„Ta niewielka różnica robi wiele, aby poprawić swoje perspektywy.

7. Nie okazyj czasu na czas

Miejcie się, jak często jesteście razem, nie jest zdrowym zachowaniem związanym z relacjami. Nie możesz im tego powiedzieć tylko dlatego, że są dziś z przyjaciółmi, muszą być z tobą przez cały dzień jutro.

Nie powinni „płacić” za robienie tego, co chcą. Jeśli to nadąża, mogą pokusić się, aby poszli za plecami, gdy tylko chcą zrobić coś, aby uniknąć zrobienia zamieszania.

Może to prowadzić do większej liczby kłamstw, albo ich dość, gdy prosisz o więcej czasu. Pamiętaj, że to jakość czasu spędzonego razem, a nie ilość.

8. Zdobądź hobby, najlepiej takiego, które może poprawić twoją samoocenę

Jest mnóstwo rzeczy, które możesz zrobić, aby poprawić umiejętności, które już masz. Uwielbiam pracować z rękami? Istnieje mnóstwo projektów DIY! Mieć ucho do muzyki? Może lekcje muzyki zadziałałyby. Chcesz być w lepszej formie? Wypróbuj nowy trening.

Pomoże to nie tylko podnieść swoją samoocenę, poprawiając swoje umiejętności, ale także zapewni Ci wystarczającą okupę, aby dać partnerowi trochę miejsca.

9. Spraw, aby komunikacja była równym handlem

Spójrz na swoje tekst lub rozmowy online z partnerem. Czy zajmujesz ponad 70% przestrzeni rozmów? Jeśli chcesz nauczyć się przestać być potrzebujący, zacznij od zwrócenia uwagi na swoje teksty. Dobrym sposobem na uniknięcie bombardowania partnera wiadomościami jest dążenie do równości.

Na przykład, ilekroć wysyłasz SMS, może być kuszące, aby wysłać kontynuację. Pomiń kontynuację i uczyń początkowy tekst starter.

Zapytaj o swój dzień, wspomnij o czymś, co byliby zainteresowani, a nawet zapytaj ich o napoje. Teraz cierpliwie poczekaj na odpowiedź przed wysłaniem kolejnego tekstu. W międzyczasie możesz popracować nad swoim hobby.

10. Nie pozwól, aby zazdrość rządzi twoim związku

Zazdrość może prowadzić do tak wielu brzydkich scenariuszy, że potrzebuje własnej biblioteki! Ale w zazdrości polega na tym, że może tworzyć własny okrutny cykl. Możesz zacząć od poczucia się potrzebnego, ale to doprowadziłoby cię do zazdrości innych, którzy poświęcają czas partnera.

Jeśli często czujesz się zazdrosny, gdy twój partner nie ma z tobą, bombardowanie ich tekstami lub oskarżenie o niewierność nie pomoże.

Zamiast tego możesz spróbować mieć trochę wiary. Uspokój się i bądź racjonalny. Jeśli nie są znane z tego, że mają wędrowne oko lub jeśli są w pracy, staraj się im uwierzyć, gdy mówią, że nikogo nie robią na boku. Małe zaufanie może przejść długą drogę!

11. Zachowaj swoje oczekiwania realistyczne

Twój partner nie jest idealny i nie zawsze mogą być tam, aby pomóc Ci we wszystkim. Pomaga zdać sobie sprawę, że mają także życie do życia: rodzina, z przyjaciółmi, z którymi można spędzać czas i pracować w doskonałości.

Kiedy nie są dostępne z tobą lub rozmawiać z tobą, nie jest to znak, że nie dbają o ciebie. Zamiast tego jest to znak, że mają również inne priorytety.

Nawet jeśli zawsze byli jedyną osobą, na którą możesz liczyć na wszystko, mogli zdać sobie sprawę, że nadszedł czas, aby pomóc ci stać się bardziej niezależnym, pozwalając ci robić rzeczy same. Nie bierz ich niezdolności do bycia tam jako afront.

12. Daj sobie godzinny limit SMS -ów

Kiedy masz telefon przez cały czas, kuszące jest po prostu wysłać wiadomość do partnera, gdy o nich myślisz. Spróbuj zwalczyć to, ustawiając na sobie limit.

Istnieje mnóstwo sposobów, w których możesz skonfigurować limit: możesz wykonać kilka obowiązków na godzinę lub dwie. Możesz obejrzeć telewizor z telefonem w drugim pokoju. Możesz zatrzymać telefon w szufladzie podczas pracy.

Pamiętaj, że nie ma nic złego w kochaniu kogoś lub często o nim myśleniu. W rzeczywistości jest słodki i romantyczny.

Ale istnieje cienka granica między zapamiętaniem kogoś czule a ciągłym oczekiwaniem, że ta osoba da ci ten sam czas i uwagę tylko dlatego, że nie masz nic lepszego do roboty. To jest cienka linia, którą musisz zrozumieć, jeśli chcesz nauczyć się, jak przestać być potrzebujący.

13. Szanuj się nawzajem

Kiedy proszą o czas samodzielnie, upewnij się, że go szanujesz. Każdy potrzebuje spokojnego czasu, aby uciec od tego wszystkiego.

Ale nie myśl, że za każdym razem, gdy proszą o przestrzeń, odsuwają cię. To po prostu oznacza, że ​​powstrzymują się przed stłumieniem wszystkich rzeczy, z którymi mają do czynienia każdego dnia.

Kiedy dajesz im czas sam, pamiętaj, że to nie dlatego, że zrobiłeś coś złego. Raczej dzieje się tak, ponieważ wszyscy muszą od czasu do czasu naładować. Może może to być również idealny czas, abyś mógł trochę sam w samotności.

14. Czy czegoś brakuje?

Czasami potrzebują się, gdy czegoś potrzebujemy, i szukamy tego w naszym związku. Na przykład nudzisz się swoją pracą i szukasz emocji.

Zamiast wychodzić tam i szukać lepszych możliwości pracy lub bardziej interesujących zadań, dzwonisz do partnera i zapraszasz go na ekscytującą randkę.

Ale oczywiście, ponieważ twój partner może tylko dostarczyć tylko tyle, będziesz chciał więcej i oczekujesz od nich więcej, aby wypełnić pustkę, którą czujesz.

Tego rodzaju potrzeba i przywiązanie nie tylko wyczerpią nikogo, ale także nie rozwiąże problemu związanego z znalezieniem niezależności lub sukcesu we własnym życiu. Szczerze mówiąc, możesz przeciągnąć partnera tylko dlatego, że nudzisz się swoim życiem!

15. Czasami to twój partner, a nie ty

Czasami możemy zacząć czuć się niepewnie, gdy czujemy, że nasze relacje się wymykają. Więc staramy się przywiązać do niego, montując komunikację, często wychodząc na randki i w zasadzie próbując reanimować całość.

Mogą jednak być również czasy, w których bez względu na to, jak staramy się utrzymać koniec okazji, to nasz partner nie jest już zainteresowany.

Jeśli uważasz, że dzieje się to w twoim związku, sugerujemy, abyś z nimi o tym porozmawiać. Jeśli przyznają, że nie są tak zainwestowani, jak kiedyś, oboje możesz spróbować nad tym popracować. Lub jak wiele innych par, po prostu odpuść.

16. Ale to także odzwierciedlenie ciebie

Przepraszam, że przekazuję ci wiadomość, ale bycie potrzebującym jest odzwierciedleniem siebie. Czas więc wziął odpowiedzialność za swoją potrzebę i zaakceptował ją za to, czym jest.

Akceptując to, możesz rozpocząć proces zmiany, aby przestać być potrzebujący. Tak, jesteś potrzebny i nie ma nic złego w przyznaniu się, że jeśli coś jest zdrowym oznaką uważności i świadomości.

17. Aktywnie pracuj nad problemami związanymi z zaufaniem

To jest dane. Jeśli chcesz iść naprzód ze swoim partnerem i nie Bądź taki potrzebujący, pracuj nad problemami zaufania.

Tak, masz problemy z zaufaniem. Gdybyś tego nie zrobił, nie przeczytałbyś tego. Musisz rzucić sobie wyzwanie i zobaczyć Dlaczego Masz problemy z zaufaniem. Co ich zaczęło?

18. Skoncentruj się na sobie

Jeśli chcesz wiedzieć, jak nie być potrzebujący w związku, musisz pamiętać, że jesteś jedyną osobą, która może cię zmienić.

Więc jeśli chcesz zmienić, musisz skupić się na sobie. Poświęć trochę czasu i wydaj to ze sobą. Pomyśl o swoim związku i o tym, jak się z tym czujesz. Czas samodzielnie się powtarzać i zacząć uczyć się o sobie.

19. Uważaj na swój język ciała

Nasze ciała zwykle reagują najpierw na sytuacje, ale nie jesteśmy wystarczająco samoświadomi, aby to zauważyć. Ćwicz samoświadomość i skup się na mowie ciała.

Potrzeba może być również fizyczna. Nawet sposób Dotkniesz partnera może wykazywać potrzebujące.

20. Spędź czas z innymi ludźmi

Twoje życie nie tylko zawiera twojego partnera. Jeśli chcesz stać się mniej potrzebujący w swoim związku, musisz się stać więcej niezależny.

Zgadza się! Zacznijcie oglądać swoich przyjaciół, spędzać czas z rodziną i weź hobby. Musisz spełnić się z innymi rzeczami oprócz swojego partnera.

21. Co sądzą o sytuacji?

Pod koniec dnia naprawdę sprowadza się do komunikacji. Jak się czujesz? Czy twój partner wie? Czy wiesz jak twój Partner odczuwa twoją potrzebę?

Usiądź z nimi i połóż wszystkie karty na stole. To pierwszy prawdziwy krok w pracy nad relacją i zmniejszenie potrzeby.

22. Wczuć się ze swoim partnerem

Twój partner przeżywa ciężko obok ciebie, ale po prostu jeszcze nie zdajesz sobie z tego sprawy.

Twój partner ma swój własny zestaw niepewności i emocji, przez które przechodzą również. Zamiast próbować je kontrolować, naucz się z nimi współczuć i zobaczyć ich punkt widzenia.

23. Unikaj pełzania ich mediów społecznościowych

O Boże, uważamy, że wszyscy jesteśmy winni tego! Ale słuchaj, pełzając media społecznościowe swojego partnera do ciebie znajdować coś „podejrzanego” nie pomoże ci.

Celem jest nie poczuć potrzebę sprawdzania każdego ruchu, jaki wykonują online. Twoim celem jest zaufanie partnerowi, jest podejmowanie właściwych decyzji.

24. Zadaj sobie pytanie i wymyśl swoje „dlaczego”

Pamiętaj, że nauczenie się, jak nie być potrzebujący w związku nie będzie czymś, co zmieniasz w sobie z dnia na dzień. To zajmie trochę czasu i samoświadomości. Ale to jest całkowicie tego warte.

Kiedy wykonujesz zwykłą rutynę, zatrzymaj się i zadaj sobie pytanie Dlaczego Robisz to. Jeśli wysyłasz SMS -y do partnera 20 razy z rzędu, przed wysłaniem kolejnego tekstu, pomyśl do siebie, dlaczego to robię? Następnie zaczniesz łączyć swoje zachowanie z uczuciami.

25. Utwórz plan ze swoim partnerem

Pracując nad sobą, stwórz plan ze swoim partnerem. Usiądź i stwórz rozsądną strategię, w jaki sposób możesz przez to pracować. To nie jest ulica jednokierunkowa.

Jeśli chcesz przestać być potrzebujący, zidentyfikuj wyzwalacze i skup się na realistycznym sposobie ich obsługi.

26. Spójrz na rodzaj posiadanego partnera

Teraz nie chcemy wskazywać palcem na twojego partnera. Ale istnieje szansa, że ​​twój partner do tego przyczynia się.

Jeśli oszuczyli cię w przeszłości lub wykazywali narcystyczne zachowania, może to sprawić, że poczujesz się niepewnie wobec siebie i swojego partnera, co doprowadziło cię do potrzebujących.

27. Porozmawiaj z terapeutą

Mała terapia nigdy nikogo nie boli. Jeśli Twoja potrzeba staje się poważnym problemem w twoim związku, porozmawiaj z profesjonalistą. Będą mogli zainwestować z tobą czas, aby dowiedzieć się, dlaczego się tak zachowywasz i dasz ci narzędzia, jak się ulepszyć.

Nauka, jak przestać być potrzebującym, wymaga czasu i ćwiczyć. A kiedy podejmiesz kroki we właściwym kierunku, dowiesz się, że nadal możesz samodzielnie się spełnić.