Jak przestać obsesyjnie w związku 10 kroków

W tym artykule

• Co powoduje obsesję w związku?
• Różnica między miłością a obsesją
• Jak przejść obsesję na punkcie kogoś: 10 kroków
• Dolna linia

Romantyczne relacje są często pełne pasji i intensywnego pragnienia bycia blisko siebie, szczególnie na początkowych etapach. Podczas gdy uczucie miłości mogą być intensywne, problemy mogą pojawić się z obsesyjnym zachowaniem w związkach.

Jeśli zmagasz się z obsesją w związku lub stałeś się obsesyjny w związku, istnieją sposoby, które możesz sobie poradzić. Tutaj poznaj strategie, jak przestać obsesyjnie w związku, zanim wszystko wymkną się spod kontroli.

Co powoduje obsesję w związku?

Jeśli zadasz sobie pytanie: „Dlaczego mam taką obsesję na punkcie kogoś?„Możesz być zainteresowany przyczynami obsesji. W niektórych przypadkach obsesyjne zachowanie w związkach może być spowodowane chorobą psychiczną, taką jak zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne lub zaburzenie osobowości (OCD).

Inne powszechne przyczyny obsesji w związkach obejmują

• Ciągłe zapotrzebowanie na zapewnienie
• Niska samo ocena
• Mając współzależne tendencje, co oznacza, że ​​czujesz potrzebę opieki nad innymi ludźmi w związkach
• Podstawowe problemy z zazdrością lub strachem, że partner cię opuści
• Posiadanie uzależniającego typu osobowości.

Różnica między miłością a obsesją

Kiedy jesteś obsesyjny w związku, możesz uwierzyć, że po prostu demonstrujesz poczucie miłości, ale istnieje różnica między miłością a. obsesja.

Niezdrowa obsesja na punkcie kogoś może przejąć twoje życie, podczas gdy zdrowa miłość jest zrównoważona i pozwala ci się kimś dbać.

Na przykład, gdy masz obsesję na punkcie kogoś, możesz spędzić z nim cały swój czas i możesz stać się bardzo zazdrosny, jeśli chcą spędzać czas z innymi lub mieć zainteresowania poza tobą.

Z drugiej strony, w relacjach ze zdrową formą miłości, możesz głęboko dbać o swoją znaczącą osobę, a nawet poczuć się z nimi pasjonatem. Nadal jednak zdajesz sobie sprawę, że mogą spędzać czas oprócz ciebie i mieć zainteresowania poza związek.

Obsesyjne zachowanie w relacjach może również przybierać formę kontroli, w której jedna osoba szuka władzy nad drugą. W zdrowych związkach opartych na prawdziwej miłości osoba nie chce kontrolować swojego partnera, ale postrzega ich jako osobę godną szacunku i autonomii.

Dowiedz się więcej o różnicy między miłością a obsesją tutaj:

Jak przejść obsesję na punkcie kogoś: 10 kroków

Jeśli okażesz się, że demonstrujesz niezdrowe, obsesyjne zachowanie w swoich związkach, istnieją strategie, których możesz użyć, aby nauczyć się mieć mniej obsesji na punkcie kogoś. Rozważ 10 wskazówek poniżej:

1. Odwróć uwagę od obsesyjnych myśli

Jednym z najłatwiejszych sposobów nauki przestania być obsesyjnym w związku, jest odwrócenie uwagi. Jeśli masz trudności z odpuszczeniem swoich obsesji, spędzaj czas na robieniu rzeczy, które lubisz lub podejmuj nowe hobby.

Możesz także rozważyć rozproszenie się filmu, dobrej książką lub spacerem po bloku. Niezależnie od tego, czy jesteś w obsesyjnym związku, czy starasz się przestać obsesję na punkcie byłego.

2. Wyznaczyć sobie cel dla siebie

Łatwo jest stać się obsesyjnie w związku, gdy nie masz żadnych osobistych aspiracji. Jeśli chcesz pokonać obsesję na punkcie kogoś, wyznacz cel, taki jak nauka nowej umiejętności, promocja w pracy, a nawet powrót do szkoły.

Kiedy koncentrujesz się na swoich celach, nie będziesz mieć czasu na obsesję.

3. Dostań się do źródła tego uczucia

Za każdą obsesją jest zwykle jak jakieś uczucie podstawowe, takie jak strach lub niepokój. Być może nadszedł czas, aby zagłębić się głębiej, jeśli nie możesz dowiedzieć się, jak nie mieć obsesji na punkcie kogoś. Co naprawdę czujesz?

Może masz obsesję na punkcie swojego partnera, ponieważ w przeszłości zostałeś ranny i boisz się, że cię zdradzą. W każdym razie radzenie sobie z leżącym uczuciem może pomóc ci stać się mniej obsesyjnymi.

4. Ćwicz uważność

Uczenie się, aby stać się bardziej uważnym lub żyć w chwili obecnej, może być strategią, jak nie być obsesyjnym w związku. Kiedy stajesz się bardziej uważny, możesz skupić.

Dla kogoś, kto ma tendencję do obsesji na punkcie związków, praktyki uważności, takie jak joga i medytacja, mogą oderwać się od swoich obsesji i pozwolić ci być bardziej zrelaksowanym.

Powiązane czytanie: Popraw swój związek z uważnością i medytacją

5. Zwróć się do rodziny i przyjaciół

Czasami możesz nie zdawać sobie sprawy, że jesteś obsesyjny w związku. Jeśli przyjaciele i rodzina podzielają, że martwią się, że masz obsesję na punkcie, prawdopodobnie są naprawdę zaniepokojeni i poprawni.

Jednocześnie, jeśli martwisz się, że masz zbyt obsesję, zwykle możesz liczyć na swoich najbliższych bliskich, żeby być z tobą szczerze i zaoferować swoje sugestie.

6. Weź czasopismo

Czasami może to pomóc w przekazaniu twoich przemyśleń na papierze. Doświadczając obsesyjnej myśli, zapisz ją, a może się okazać, że ma mniejszą moc.

Ogólnie rzecz biorąc, dziennikarstwo może być sposobem na uspokojenie twojego umysłu i łagodzenie wszelkich uczuć, które prowadzą do bycia tak obsesyjnym w związku.

7. Zastanów się, czy może być winna współzależność

Współzależni ludzie mają tendencję do obsesji na punkcie dobrobytu otaczających ich ludzi, do tego stopnia, że ​​czują się odpowiedzialni za innych ludzi, nawet w relacjach dorosłych.

Jeśli czujesz się zmuszony do obsesji na punkcie każdej znaczącej innej osoby i myślisz.

W takim przypadku pomocne może być uczęszczanie do współzależnej grupy wsparcia. W grupach wsparcia możesz dowiedzieć się, że nie akceptujesz zachowań innych ludzi, co może pomóc Ci odpuścić obsesyjne pragnienie ochrony swojego partnera.

Możesz także skorzystać z eksploracji książek o współzależności, aby pomóc Ci odkryć więcej o twojej tendencji do obsesji w związkach.

Powiązane czytanie: Co to jest współzależność - przyczyny, znaki i leczenie

8. Rozpoznaj, że obsesja może być niebezpieczna

Jeśli walczysz z tym, jak przestać obsesyjnie w związku, cofnij się i rozpoznaj, że obsesyjne w twoich związkach może być niezdrowe, a nawet niebezpieczne.

Przynajmniej obsesja może prowadzić do toksycznej dynamiki relacji, w której kontrolujesz swojego partnera i zapobiegasz ich posiadaniu zewnętrznych zainteresowań.

W najgorszych przypadkach obsesyjne zachowanie w związkach może spowodować naruszenie praw partnera. Na przykład mogą czuć, że nie mają prawa opuścić dom bez pozwolenia. Niektórzy obsesyjni partnerzy mogą nawet uciekać się do wykorzystywania psychicznego lub agresji fizycznej, aby kontrolować swoich partnerów.

9. Spędź czas z innymi ludźmi

Jeśli stałeś się obsesyjna w swoim związku, możesz skorzystać z czasu spędzania czasu z rodziną i przyjaciółmi. Kiedy zmagasz się z faktem, że twoja znacząca inna ma zewnętrzne zainteresowania i przyjaźnie, może to być pomocne, jeśli realizujesz własne przyjaźnie.

Gdy spędzasz więcej czasu, możesz zdać sobie sprawę, że lubisz oddzielny czas na własne zainteresowania i przyjaźnie. Może to pomóc w pokonaniu obsesji w związku.

10. Zwróć się do profesjonalnego wsparcia

Czasami może istnieć problem podstawowy, taki jak stan zdrowia psychicznego, który prowadzi do niezdrowej obsesji na punkcie osoby. Jeśli jesteś w zaangażowanym związku, możesz skorzystać z terapii relacji, aby pomóc Ci zaradzić obsesji.

Z drugiej strony, jeśli zerwałeś i próbujesz wymyślić, jak przestać obsesyjnie w związku, pomocne może być przejście indywidualnych porad w celu leczenia leżących u podstaw warunków zdrowia psychicznego.

To nie tylko zmniejszy obecną obsesję, ale także pozwoli ci mieć zdrowsze relacje w przyszłości.

Dolna linia

Jeśli okaże się, że zwykle wykazywasz obsesyjne zachowanie w związkach, istnieje strategie, których możesz użyć do przezwyciężenia swoich obsesji. Na przykład, z czasem i praktyką, możesz nauczyć się radzić sobie z obsesją, ćwicząc uważność, rozpraszając się z rzeczami, które lubisz i spędzając czas z przyjaciółmi.

Obsesja może czasem oznaczać podstawowy problem, taki jak stan zdrowia psychicznego. W takim przypadku nauka, jak przestać obsesyjnie w związku.

Nauczenie się, jak przestać się obsesyjnie, może być trudne, ale prawda jest to możliwe. Często obsesja jest zakorzeniona w większym strachu, takim jak strach przed czymś złym, który dzieje się z twoim znaczącym innym lub niepokojem przed opuszczeniem.

Odpuszczenie tych obaw może wydawać się przerażające, ale prawda jest taka, że ​​nauczenie się, jak nie obsesja na punkcie kogoś, toruje drogę dla zdrowszych, szczęśliwszych relacji.