Jak przestać być paranoikiem w związku 10 prostych kroków

W tym artykule

• Lęk i relacje są powiązane
• Przyczyny paranoi relacji
• Wpływ relacji paranoja
• Jak przestać być paranoikiem w związku: 10 sposobów
• Zaufanie jest niezbędne

To się dzieje ponownie: wzrosły twoje niezdrowe wzorce zachowań związanych z relacjami.

Zaczynasz czuć się niepewnie, wątpliwy wobec swojego partnera i paranoidu.

Zastanawiasz się, czy naprawdę są w tobie zakochani.

Zaczynasz interpretować ich działania jako oznaki, że cię zostawią-tekst, na który nie odpowiedzieli od razu, wieczór, w którym wyczułeś coś po prostu „z nimi”, podejrzane, ale mimo to obecne-to może być widząc inną kobietę.

Czy ten niepokój i paranoja w związkach brzmią znajomo? Czy rozpoznajesz ten wzór w sobie?

Jeśli tak, wiedz, że możesz ci pomóc.

Nauczmy się, jak przestać być paranoikiem w związku.

Lęk i relacje są powiązane

Są chwile, kiedy idą w parze.

Ale większość ludzi pływa przez te chwile, radząc sobie z niepokojem za pomocą pozytywnych samozadowoleń, dobrych technik komunikacji i docieranie do profesjonalnej pomocy, jeśli wyczuwają, że jest to potrzebne.

Po drugiej stronie są ci z nas, którzy wykazują ekstremalny niepokój w naszych związkach, zarówno związki miłosne, jak i profesjonalne.

Dlaczego niektórzy ludzie mogą poradzić sobie z tymi chwilami paranoi i lęku, a inni utknęli w wzorcu samowystarczalności?

Przyczyny paranoi relacji

Jakie są powody, dla których doświadczasz paranoi w związku? Gdy wymyślisz przyczyny i wpływ paranoi relacji, łatwiej byłoby wiedzieć, jak przestać być paranoikiem w związku.

1. Twoja przeszłość może dyktować twoich przyszłych wyborów

Tak wiele z twojej przeszłości będzie dyktować, jak reagujesz w przyszłości.

Załóżmy, że doświadczyłeś traumy w poprzednim związku lub dzieciństwie i nie wykonałeś trudnej, ale niezbędnej pracy psychologicznej, aby uwolnić się od skutków tej traumy. W takim przypadku prawdopodobnie przeniesiesz to do przyszłych relacji.

Prawie niemożliwe jest przezwyciężenie problemów związanych z zaufaniem, jeśli nie zajmujesz się nimi.

Powiedzmy, że twój poprzedni partner był niewierny w związku. Powiedzmy, że ukrył swoje pozamałżeskie sprawy przez lata, aż pewnego dnia złapał.

Byłoby to normalne, że wystawiasz problemy ze zaufaniem w kolejnych związkach, ponieważ przez lata mieszkałeś z kimś, kogo uważasz za godne zaufania, ale który okazał się prowadził podwójne życie.

2. Niska samo ocena

Jeśli zmagasz się z niskim poczuciem siebie, prawdopodobnie poczujesz się paranoikiem w związku. Możesz pomyśleć, że twój partner jest dla ciebie zbyt dobry lub że zawsze może znaleźć kogoś lepszego od ciebie. W takim przypadku zawsze będziesz paranoi.

Powiązane czytanie: Jak niska samoocena wpływa na związek

3. Style przywiązania

Ludzie rozwijają różne style przywiązania na podstawie ich doświadczeń z dzieciństwa. Niektórzy ludzie mają niespokojny styl przywiązania, co czyni je paranoicznymi i niespokojnymi nawet w romantycznych związkach jako dorosły.

Jak teraz iść naprzód?

Wpływ relacji paranoja

Paranoja relacji może negatywnie wpłynąć na twoje zdrowie, partner i związek. Zrozumienie wpływu paranoi relacji pomoże ci dowiedzieć się, jak przestać być paranoikiem w związku.

1. Dotknięte zdrowiem

Paranoja powoduje, że twój mózg jest w stanie. Może to prowadzić do nadmiernego stresu, braku snu, zmniejszenia apetytu, lęku i zmęczenia.

2. Twój partner ma problemy z tym

Podczas gdy twój partner może zrozumieć, skąd pochodzisz, ciągłe paranoiczne dotyczące czegoś związanego z nimi lub twój związek może negatywnie wpłynąć. Mogą odczuwać potrzebę wyjaśnienia siebie przez cały czas, co jest nie tylko niezdrowe, ale może również stać się dla nich bardzo trudne.

3. Brak zaufania do związku

Paranoja relacji wskazuje na brak zaufania do związku. Zaufanie jest jednym z filarów zdrowego związku, a jego brak może niekorzystnie wpłynąć na twój związek.

Jak przestać być paranoikiem w związku: 10 sposobów

Jeśli chcesz zarządzać paranoją, którą czujesz w swoim związku, oto dziesięć rzeczy, które możesz zrobić. Jeśli zastanawiasz się: „Jak radzić sobie z paranoją w związku?" Czytaj.

1. Rozmawiać otwartą rozmowę

Jak przestać być paranoikiem w związku?

Jeśli masz problemy z zaufaniem w bieżącym związku, pierwszym krokiem w zarządzaniu tym jest otwarcie kanału komunikacyjnego z partnerem.

Musisz sprawdzić, czy jesteś po prostu paranoikiem, na podstawie poprzedniego doświadczenia w związku, czy też coś się dzieje.

Więc usiądź ze swoim partnerem i zrób szczerą rozmowę.

Podziel się z nim to, co czujesz: że masz do czynienia z paranoją i musisz wiedzieć, czy istnieje jakiekolwiek podstawy do tego uczucia.

Obejrzyj także:

2. Radzenie sobie z wcześniejszymi problemami

Idealnie, uczciwa rozmowa z partnerem pokaże ci, że nie ma powodu, aby być paranoikiem; i jest naprawdę podstawą odpowiedzi na pytanie „Jak przestać być paranoikiem w związku?"

Ale może to nie wystarczyć, aby pozbyć się twojego paranoi, problemów z zaufaniem, paranoi i poczucie niepewności w związku są częścią bagażu emocjonalnego, który nosisz od dłuższego czasu.

W tym miejscu praca nad zmianą tej odpowiedzi będzie miała kluczowe znaczenie dla pomocy w nawiązaniu zdrowych, szczęśliwych połączeń.

3. Zrozum swoje uczucia

Poczucie niepewności jest jedną z twoich emocji. Rozpoznaj, że to mówi o tobie więcej niż o twoim związku.

Świadomość tej części twojej osobowości jest pierwszym krokiem w pokonywaniu problemów z zaufaniem i pozbycia się paranoi.

Ta świadomość pomaga uświadomić sobie, że niezdrowe emocje są oparte na wewnętrznie i nie wysyłane zewnętrznie.

Powiązane czytanie: 15 sposobów, aby pomóc partnerowi zrozumieć, jak się czujesz

4. Szukaj profesjonalnej pomocy

Przeszkoleni terapeuci mogą pomóc Ci zbadać korzenie tych zachowań i pomóc w rozwiązaniu problemów zaufania w związku.

Współpraca z ekspertem ds. Zdrowia psychicznego w bezpiecznej i ufnej przestrzeni może być korzystna w przezwyciężeniu tych zachowań dotyczących relacji.

Możesz nauczyć się zastąpić paranoję, niepewność i zaufanie problemów z bardziej pozytywnymi i kochającymi myślami, powtarzając te myśli, dopóki nie poczujesz się spokojniejszy i uwolnisz niezdrowe emocje.

5. Skoncentruj się na teraźniejszości

Skoncentruj się na teraźniejszości bez oglądania go przez soczewkę przeszłości, jeśli chcesz nauczyć się, jak przestać być paranoikiem w związku.

Możliwe jest przekroczenie myślenia naszego mózgu, aby kiedy pojawia się negatywna myśl, uświadomiliśmy sobie, jak się czuje przez chwilę, a następnie nauczania się puszczać.

Aby przezwyciężyć niepewność w swoich związkach, pomocne jest nauczenie się powstrzymania odruchu, w którym automatycznie odwołujesz się do wszelkich przeszłych niezdrowych relacji, które nie mają nic wspólnego z twoim obecnym życiem.

Każde połączenie w twoim życiu jest jego jednostką, świeżą i nową.

6. Przestać być paranoikiem, ćwicz samoopiekę

U podstaw paranoi, niepewności i problemów zaufania jest niskie poczucie własnej wartości. Dlatego odpowiedź na „jak nie być paranoikiem w związku”, polega na zwiększeniu własnej wartości.

Kiedy obecna jest niska samoocena, ryzykujemy przekonanie, że nie zasługujemy na dobre rzeczy, które dzieją się w naszym życiu lub że nie jesteśmy godni bycia w związku z naszym partnerem.

Nasze problemy zaufania do relacji zaczynają odbijać się na związku, a tym samym obawieliśmy się na Abandonment z powodu naszych zachowań.

Poświęcając czas na budowanie poczucia wartości, godności i samooceny, możesz położyć kres paranoiku i niepewności w swoim związku.

To uwalniające się uczucie w związku z mocnym zrozumieniem twojego godności!

7. Zidentyfikuj swoje wyzwalacze

To, co wyzwala Twój związek paranoi, jest niezbędne, gdy próbujesz zrozumieć, jak pokonać paranoję. Czy to wtedy, gdy nie jesteś świadomy tego, co zamierza twój partner, czy też widzisz, jak ukrywają przed tobą telefon? Zidentyfikowanie wyzwalaczy może pomóc ci ich uniknąć i ćwiczyć nie będąc paranoikiem w twoich związkach.

8. Zatrzymaj się, zanim zareagujesz

Twoją pierwszą reakcją na wszystko, co wywołuje twoją paranoję, może się martwić i kwestionować. Jednak zatrzymaj się na chwilę i zrozum, co powoduje tę odpowiedź. Czy jest to sytuacja, czy fakt, że ogólnie doświadczasz paranoi związanych z relacjami?

Pomoże ci to znacznie w zmniejszeniu paranoi.

9. Nie poddawaj się paranoi

Kiedy czujesz te myśli, nie pozwól, aby paranoja przejęła kontrolę. Zrozum swoje uczucia, staw czoła, ale nie pozwól im przejąć twoich reakcji.

10. Praca nad budowaniem zaufania

Znajdź sposoby na budowanie zaufania ze swoim partnerem. Możesz ćwiczyć ćwiczenia budujące zaufanie lub szukać poradnictwa.

Zaufanie jest niezbędne

Jak przestać mieć problemy z zaufaniem i być paranoikiem?

Zaufanie jest zdecydowanie jednym z najważniejszych elementów związku. Bycie paranoikiem w związku jest odzwierciedleniem braku zaufania. Niezwykle ważne jest, aby Ty i Twój partner komunikowali się na ten temat i zapewnić, że pracujesz nad tym razem.

Jeśli czujesz, że chcesz szukać profesjonalnej pomocy, najlepiej porozmawiać z doradcą.