Jak przestać być nieśmiałym w związku 15 wskazówek

W tym artykule

• Czy nieśmiałość jest dobra dla związku?
• Czy to normalne, że jest nieśmiałe w związkach?
• Dlaczego nieśmiali ludzie są tak trudne?
• Jak przestać nieśmiało być w związku: 15 wskazówek
• Wniosek

Czy jesteś w nieśmiałym związku, czy chcesz wiedzieć, jak przestać się nieśmiało? Nie jesteś sam. Według American Psychological Association wiele osób doświadcza nieśmiałości we wszystkich kulturach i krajach.

Nieśmiałość to niepokój i niezręczność związana z interakcjami społecznymi.

Mała rozmowa jak sytuacja ruchu może wydawać się prowadzeniem maratonu dla nieśmiałej osoby. Może to być dla nich przytłaczające i frustrujące. Mogą unikać kręgów społecznych, spotkań i spotkań. Czasami inni postrzegają je jako snobistyczne, ale radzenie sobie z nieśmiałością jest codziennym zadaniem dla introwertyków.

Wiele nieśmiałych osób jest uważanych za introwertyków, ale introwertyczne jest różni się od radzenia sobie z nieśmiałością. Introwertycy zwykle unikają spotkań, wydarzeń towarzyskich lub długich rozmów, ponieważ spuszczają swoją energię. Często znajdują radość w mini-grupie.

Nieśmiali ludzie boją się spotykania lub rozmowy z ludźmi. To może być frustrujące dla ciebie i twojego partnera, jeśli jesteś nieśmiały, ponieważ nieśmiałość może powstrzymać cię przed otwarciem.

Nieśmiałość może sprawić, że zadawasz palące pytania, takie jak: „Jak mogę przestać być nieśmiały”, „Dlaczego jestem nieśmiały wokół mojego chłopaka/dziewczyny” lub „Jak być mniej nieśmiałym wokół swojego chłopaka."

W tym artykule dowiesz się o wskazówkach, aby przezwyciężyć nieśmiałość i jak przestać być nieśmiałym w związkach. Ale wcześniej oceńmy efekt radzenia sobie z nieśmiałością w związku.

Czy nieśmiałość jest dobra dla związku?

Jeśli jesteś w związku, jak przestać być nieśmiałym, może być dla ciebie priorytetem, ponieważ relacje zwykle wymagają, aby partnerzy często się ze sobą komunikowali, aby stworzyć silną więź. Może to jednak być trudne dla nerwowej i nieśmiałej osoby.

Jeśli jesteś nieśmiały, możesz trzymać ludzi wokół ciebie na odległość. Zwykle wolisz być sam i pozostać w strefie komfortu. Rozmowy mogą być trudne do nadążania i możesz uniknąć kontaktu wzrokowego. Nawet jeśli twój partner zainicjuje dyskusję, możesz znaleźć sposoby na przekierowanie go na coś innego.

W typowym związku pary idą na randki i imprezy, ponieważ pomagają wzmocnić ich związek. Niestety działania te przerażają nieśmiałych ludzi. Twoim trybem domyślnym może być odejście lub znalezienie wymówki, aby nie uczestniczyć. Takie podejście może być frustrujące dla partnerów nieśmiałych jednostek.

Jeśli masz problem z rozmową z lepszą połową przez długi czas, związek będzie nudny i bezcelowy. Trudno będzie planować lub rozmawiać o przyszłości. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak być mniej nieśmiałym wokół swojego chłopaka/dziewczyny.

Ogólnie rzecz biorąc, nauczenie się przezwyciężenia nieśmiałości i niezręczności może pomóc ci stać się lepszym partnerem, będąc bardziej otwartym i wygodnym.

Powiązane czytanie: 10 najważniejszych rzeczy w związku

Czy to normalne, że jest nieśmiałe w związkach?

Tak, to normalne, że jest nieśmiałe w związku, szczególnie na początku radzenia sobie z nimi może nie być gładkie. Nawet jeśli od dłuższego czasu znasz swoje zainteresowanie miłością, randki wymaga innego poziomu interakcji.

Chcesz poznać wzajemne zainteresowania, hobby, podobieństwo, niechęci, mocne i słabe strony. Przechodzenie przez ten poziom w związku zwykle wiąże się z niezręcznością. Jednak zwykle po kilku miesiącach powinieneś być w stanie normalnie odnosić się do partnera.

Jeśli jednak trudno ci było zachować kontakt wzrokowy z partnerem, chodź lub rozmawiaj przez cały czas, ponieważ się boisz, masz do czynienia z nieśmiałością. Wszystko, co musisz zrobić.

Dlaczego nieśmiali ludzie są tak trudne?

Interakcja człowieka ma znaczenie dla pełnego życia. Niestety, ekstremalna nieśmiałość zaprzecza ci tej przewagi. Jeśli unikniesz interakcji społecznych lub cokolwiek, co dotyczy długich dyskusji, możesz mieć do czynienia z lękiem społecznym.

Relacja pozwala partnerom być wobec siebie bezbronnym. Wiele osób zakłada, że ​​jesteś snobliwy, jeśli unikniesz z nimi rozmowy. Dlatego twój partner może nie otworzyć się również.

Podatność nie jest stroną nieśmiałej osoby. Według kilku badań niektórzy nieśmiali mają niską samoocenę. Stają się niepokojące i dużo rozważają, jak inni je postrzegają. Zazwyczaj obawiają się, że są osądzani przez innych ludzi.

Poza tym nieśmiałość sprawia, że ​​ludzie rozwijają objawy fizyczne i emocjonalne. Na przykład, gdy nieśmiała osoba widzi przychodzącego partnera, może zacząć się pocić lub dotykać. Nieśmiała osoba może również rozwinąć depresję i stać się niestabilna emocjonalnie przy ciągłej izolacji.

Większość ludzi nie lubi traktować ludzi, których postrzegają jako snobistyczne. Dlatego naucz się sposobów na przezwyciężenie nieśmiałości jako intymnego związku, może nie być możliwe dla nieśmiałej osoby z powodu postrzegania przez nich innych ludzi.

Powiązane czytanie: 16 potężnych korzyści z wrażliwości w relacjach

Jak przestać nieśmiało być w związku: 15 wskazówek

Bycie nerwowym i nieśmiałym każdego dnia nie jest sposobem na życie. Musisz przestać się nieśmiało i obejmować interakcje z ludźmi. To nie musi być stałe, ale nie powinieneś bać się być pośród innych ludzi. Oto wskazówki pokazujące, jak przestać być nieśmiały:

1. Przeglądaj przyczyny główne

Powód nieśmiałości może być inny dla różnych ludzi. Niektórzy ludzie są nieśmiali od samego początku, podczas gdy inni zmieniają się z powodu pewnych doświadczeń. Według ekspertów niektóre z powszechnych przyczyn nieśmiałości to:

• W rodzicielskim stylu
• Genetyka
• Doświadczenia życiowe
• Doświadczenie z dzieciństwa
• Uraz
• Zastraszanie
• Problemy rodzinne

Na przykład, jeśli twoi rodzice uniemożliwiali ci wyjście, gdy byłeś młodszy, możesz mieć problemy z interakcją z innymi ludźmi. Niezwykle surowi i kontrolujący rodzice mogą poruszyć nieśmiałe dzieci.

Ponadto, jeśli napotykasz zbyt wiele odrzuceń lub krytyki, możesz nie chcieć stawiać się w podobnych sytuacjach w przyszłości. Dotarcie do źródła jest pierwszym krokiem do przezwyciężenia nieśmiałości.

2. Ustal, czy jesteś nieśmiały

Słowo nieśmiałość jest często przywiązane do innych warunków. Na przykład nie jest dziwne, że nieśmiałość, introwersja i lęk społeczny są używane zamiennie.

Introwersja to cecha osobowości, która koncentruje się na myśli i uczuciach, a nie na czynnikach zewnętrznych. Lęk społeczny to stan zdrowia psychicznego obejmujący dezaprobatę, strach przed odrzuceniem, krytyką i osądzaniem. Z powodu tego przytłaczającego strachu możesz zacząć unikać spotkań towarzyskich.

Oczywiście nieśmiałość obejmuje pewne cechy lęku społecznego, ale nie do końca do tego kwalifikuje się. Może to być trudne, ale interakcja staje się łatwa, gdy nieśmiała osoba czuje się komfortowo wokół innych.

3. Zidentyfikuj wyzwalacze

Jak mogę przestać być nieśmiała? Jednym ze sposobów na to jest rozpoznanie wyzwalaczy nieśmiałości. Możesz ocenić, kto, dlaczego czujesz się nieśmiały.

Czy boisz się tłumu? Czy to, kiedy poznajesz kogoś nowego, czy też kogoś zaprosisz?

Zapoznając się z tymi wydarzeniami, możesz przygotować się z wyprzedzeniem, aby poradzić sobie z nieśmiałością w różnych sytuacjach.

Powiązane czytanie: 11 sposobów skutecznego poruszania się w twoim związku

4. Stwórz plan trudnych sytuacji

Teraz, gdy znasz wszystkie sytuacje, które sprawiają, że jesteś niespokojny, nasz plan dla każdego z nich. Na przykład, jeśli spotkanie z nową osobą wyprowadzi twoją nieśmiałość, zapisz, jak planujesz ją rozwiązać. Możesz sprawdzić następujący plan:

• Zacznij od przywitania się
• Powiedz drugiej osobie swoje imię
• Poproś o ich imię

Mimo że planowanie na papierze nie jest tym samym, co sytuacja w rzeczywistości, zwiększa twoją pewność siebie, aby wyjść bardziej.

Dowiedz się, jak przedstawić siebie i innych w tym filmie autorstwa przedsiębiorczego mentora Dana Lok:

5. Rozważ nieśmiałość za swoją siłę

Zamiast postrzegać nieśmiałość jako twoją słabość, może pomóc w odkryciu jej jako siły. Pomyśl o tym; nie wychodzenie z powodu często chroni przed konkretnymi zagrożeniami na zewnątrz.

Pozwala także wypróbować nowe umiejętności, hobby i zainteresowania. Widząc nieśmiałość z nowej perspektywy może zwiększyć twoją samoocenę i pewność siebie - dziecko w nauce, jak przestać być nieśmiałe i niezręczne.

Powiązane czytanie: Poczucie własnej wartości tworzy udane relacje

6. Zrobić rozeznanie

Innym sposobem nauki przestania być nieśmiałym, jest uzbrojenie wielu informacji o ludziach i miejscach. Na przykład, jeśli poznasz kogoś nowego, możesz wyszczególnić najnowsze wiadomości w mieście, każdą nową politykę rządową, wiadomości o celebrytach itp.

Nie musisz przeprowadzać głębokich badań akademickich. Wszystko, czego potrzebujesz, to sedno informacji, aby mieć wystarczająco dużo do powiedzenia, czy pojawia się jakakolwiek rozmowa. Może nawet pomóc w rozpoczęciu dyskusji, o której możesz wygodnie rozmawiać.

7. Utrzymywać kontakt wzrokowy

Utrzymanie kontaktu wzrokowego jest jednym ze sposobów budowania aktywnego słuchania w rozmowach. Patrząc na kogoś, kiedy mówią, pokazuje, że jesteś pewny siebie i cenisz mówcę. Pokazuje także głośnik, którego ich słuchasz, co sprawia, że ​​mówią ci rzeczy bez powstrzymywania.

Kontakt wzrokowy ostatecznie tworzy połączenie, nie próbując dużo.

8. Skoncentruj się na swoich celach

Czy chcesz wiedzieć, jak pokonać nieśmiałość? W tej chwili musisz skupić się na sobie, a nie na postrzeganiu przez ciebie ludzi. Po zapisaniu planu polegania na wstydzeniu się, nie pozwól, aby strach przed osądzaniem rozpadł się twój plan.

Możesz poczuć, że ludzie myślą o tobie, ale wszyscy zwykle mają problemy w swoim życiu, na których się koncentrują. Dlatego skup się na swoim planie przezwyciężenia nieśmiałości.

Powiązane czytanie: 35 Cele w związku dla par i wskazówek, aby je osiągnąć

9. WIĘCEJ W CONDOMACJACH

Jednym z głównych sposobów przezwyciężenia nieśmiałości jest więcej komunikowania się. Szukaj wszelkiej szansy, która obejmuje rozmowy na różne tematy i uczestniczyć.

Nie musisz być aktywnie zaangażowany w rozmowę. Po prostu zgadzaj się z rozmową wokół ciebie i użyj wyrazu twarzy. Z czasem możesz zacząć przyczyniać się.

10. Zadaj proste pytania

Możesz także pokonać nieśmiałość, zadając proste pytania w rozmowach. Ta sztuczka może działać jako podstawa głębszych rozmów.

Zadawanie pytań daje czas na odpowiedź, uważnie wysłuchać i planuj, co powiedzieć dalej. Na przykład, jeśli spotkasz kogoś w restauracji, możesz zapytać: „Co sądzisz o tym miejscu?"

Powiązane czytanie: 125 Dobre pytania dotyczące relacji, aby zadać partnera

11. Uśmiech

Uśmiechnięcie się nie tylko sprawia, że ​​wyglądasz dobrze, ale także przystępnie, przychylnie i przyjazny. Poza tym ułatwia partnera, dzięki czemu łatwiej się z tobą rozmawiać.

12. Nie udawaj

Planowanie, jak będziesz działać, gdy wyjdziesz na zewnątrz, nie oznacza, że ​​musisz udawać. Udawanie, że jest odważny i odważny, może na chwilę pomóc, ale pozostawia cię wyczerpane. Zamiast tego zrób krok po kroku.

13. Bądź wrażliwy

Wielu nieśmiałych ludzi ma wyzwania informujące ludzi o swoich obawach, niepewności i słabościach. Jeśli chcesz pokonać nieśmiałość, bądź otwarty w rozmowie. Jednym z subtelnych sposobów na rozpoczęcie jest powiedzenie nieznajomemu, że jesteś nieśmiałą osobą lub opowiadasz historię ze swojego tła.

Powiązane czytanie: 10 wskazówek, aby stać się bardziej bezbronnym w twoim związku

14. Zainwestuj w higienę osobistą

Opieka osobista ogólnie zwiększa morale i pewność siebie. Na przykład kupowanie nowych ubrań, chodzenie do spa, masaż i zdobycie nowej fryzury, abyś wydawał się bardziej prezentowany. Może to pomóc dobrze odnosić się do każdego rodzaju osobowości.

15. Porozmawiaj z terapeutą

Chociaż nieśmiałość nie jest stanem psychicznym, może prowadzić do stresu emocjonalnego i psychicznego. To może wpłynąć na twoje codzienne czynności i powodować troskę członków rodziny. Na szczęście terapeuta może pomóc ci przepłynąć przez to wyzwanie. Na przykład terapeuta może Ci pomóc:

• Zidentyfikuj przyczyny nieśmiałości
• Zarządzaj efektem nieśmiałości w swoim życiu
• Stwórz strategie, które pomogą Ci odnosić się do ludzi
• Zidentyfikuj inne obawy społeczne, które możesz mieć

Wniosek

Nieśmiałość nie jest stanem zdrowia, ale może wpłynąć na twoją interakcję społeczną. Wszyscy potrzebujemy ludzi, aby budować połączenia i żyć spełnione życie. Jeśli nieśmiałość utrudnia nawiązanie kontaktu z ludźmi lub uczestniczyć w spotkaniu towarzyskim, nauczenie się, jak przestać być wstydzącymi wskazówkami w tym przewodniku, może pomóc.

Możesz także skonsultować się z terapeutą, aby przejść przez zrozumienie różnych aspektów twojej nieśmiałości i sposobu radzenia sobie z wydarzeniami towarzyskimi.