Jak przestać być toksycznym 19 kroków, aby nie być gorzkie lub winić innych

Uświadomienie sobie, że jesteś toksycznym, może być szokiem. Kiedy to przyznasz, naucz się, jak przestać być toksycznym, wziąć odpowiedzialność i przejść do zdrowszego życia.

Toksyczne zachowanie nigdy nie jest fajnie być w pobliżu. Kiedy jesteś toksyczny, często odpędzasz ludzi, a jeśli tego nie zrobisz, prawdopodobnie manipulujesz ich, aby się trzymali. Żadne z nich nie uwzględnia solidnych i zdrowych relacji żadnego typu. Być może nadszedł czas, aby nauczyć się, jak przestać być toksycznym.

Jeśli chcesz zacząć prowadzić życie, które obraca się wokół autentyczności i prawdziwych przyjaźni i relacji, musisz wyciąć toksyczne zachowanie i zacząć odpowiedzialność za przeszłość i swoje działania.

Co to znaczy być toksycznym?

Bycie toksycznym jest jak trujące dla otaczających cię osób. Spróżniasz ich energię emocjonalną. Biorisz coś pozytywnego i uczyniasz go negatywnym, zaczynasz walki i tworzysz dramat.

Bycie toksycznym może być inne dla wszystkich. Możesz wyświetlić cechy bycia toksycznym, takie jak każda rozmowa o tobie lub osądzanie ludzi. Możesz także manipulować, kłamać i używać ludzi. Toksyczni ludzie mogą przejść od prześladowców szkół średnich do dorosłych z problemami z kontrolą. Może nawet spowodować nadużycia, obsesję i bardziej niebezpieczne nawyki. 

Domyślam się, że jeśli to czytasz, wiesz głęboko, że przedstawiasz te zachowania i chcesz się zmienić. Bycie toksycznym ma długie i trwałe skutki na twoje relacje. Może nawet zakończyć relacje do tego stopnia, że ​​bez powrotu. Jeśli naprawdę chcesz dokonać zmiany i przestać być toksycznym, możesz.

Cała ta toksyczność nie jest bezpośrednio twoja. Większość toksycznych ludzi ma traumatyczną historię lub problemy, które objawiły się toksyczności. Niestety, te rzeczy są często trudne w obsłudze, a nawet przyznać. Więc praca nad nimi wymaga czasu.

Dlaczego ktoś staje się toksyczny?

Ludzie mogą być toksyczne na wiele sposobów i z wielu powodów. Ale jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać być toksycznym, powinieneś pamiętać, że to zachowanie nie jest po prostu powstałe znikąd, a większość ludzi nie rodzi się z tym. Jest to coś, co uczy się od innych lub rozwijane z czasem jako mechanizm obrony. 

Większość toksycznych zachowań jest w rzeczywistości nieprzytomna. Nie celowo próbujesz zranić ludzi wokół ciebie lub bądź manipulacyjny. Powodem, dla którego takie zachowanie prawdopodobnie trwało tak długo, jest to, że byłeś do niego nieświadomy. To nie jest wymówka dla tego zachowania, ale faktyczny powód, dla którego tak się dzieje.

Pomyśl o toksycznym zachowaniu jako uzależnieniu. Jesteś uzależniony od uczuć, które otrzymujesz, gdy robisz to zachowanie. Nie zdajesz sobie sprawy, że jesteś od tego zależny, ale kiedy to zrobisz, zatrzymanie się jest najlepszym leczeniem.

Jak zaczniesz stać się toksyczne dla innych?

Stawanie się toksyczne pochodzi z braku samoświadomości. Niektórzy ludzie mogą zobaczyć to zachowanie same w sobie, kiedy się zacznie, a inni nie.

Zamiast patrzeć w siebie, aby poradzić sobie z problemami stłumionymi, wyciągasz rękę, będąc potrzebującym, pragnieniem uwagi lub manipulowania.

Toksyczność może wynikać z takich rzeczy, jak zazdrość i gorycz, strach przed utratą mocy lub postawy, a najczęściej strach przed odrzuceniem. Więc kiedy widzisz coś, co wywołuje te emocje, niezależnie od tego, czy jest to przyjaciel, który otrzymuje awans, czy ktoś cię nie lubi, działasz przez toksyczne zachowanie.

Ale znowu, podobnie jak uzależnienie, bycie toksycznym jest chorobą. Ale podobnie jak uzależnienie, nadal musisz posiadać decyzje, które podjąłeś i rzeczy, które zrobiłeś, które zaszkodziły ludziom wokół ciebie, jeśli chcesz nauczyć się przestać być toksycznym dla siebie i innych. Musisz wziąć odpowiedzialność za swoje działania, aby iść naprzód i stać się większą osobą. 

Jak przestać być toksycznym

Bycie toksycznym nie jest czymś, co próbowałeś zrobić. Pamiętaj, że nie jesteś złą osobą, ponieważ byłeś toksyczny. Być może zrobiłeś kilka złych rzeczy, ale fakt, że chcesz odkupić i lepiej mówi dużo. 

Kiedy uświadomisz sobie fakt, że byłeś toksyczny, chciałeś zaradzić sytuacji.

To już dobry znak, ale stąd staje się coraz trudniej. Naprawdę musisz pracować nad sobą i przyznać się do siebie. Ale to jest tego warte. Kiedy chcesz nauczyć się przestać być toksyczne, musisz czasami przejść przez złe rzeczy.

1. Zastąp negatywne myśli pozytywne

Nie, nie musisz się uśmiechać i nigdy nie masz negatywnych myśli. Wszyscy mamy złe dni i to jest normalne. Ale w szczęśliwych lub neutralnych okolicznościach, gdy twój umysł natychmiast idzie gdzieś negatywnie, zastąp tę myśl. 

Jeśli przyjaciel ogłasza ich zaręczyny, nie myśl o tym, jak nie jesteś zaręczony lub że wciera go w twoją twarz, bądź szczęśliwy z niej i czekaj na wesele. 

Jeśli ktoś wentyla się do ciebie, nie przewracaj oczami i zastanów się, jak przeszedłeś gorzej. Pomyśl o tym, jak uczucia twojego przyjaciela są tak samo ważne jak twoje, i możesz ich słuchać, jak dla ciebie.

2. Bądź aktywnie wdzięczny

Coś toksycznych ludzi chwytają to, że ich życie nie jest wystarczająco dobre. Prawdopodobnie skupiasz się na czymkolwiek negatywnym w swoim życiu zamiast na pozytywnych.

Poświęć kilka minut każdego dnia, aby być aktywnie wdzięcznym za rzeczy w swoim życiu. Może to być wszystko, od twojego zdrowia po zwierzaka, partnera lub dachu nad głową. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać być toksycznym, wiedz, że uznanie dobrych rzeczy w swoim życiu pozwala na nich skupić się na nich, abyś mógł przywrócić bazę w rzeczywistości.

3. Rób rzeczy dla siebie

Poświęć trochę czasu dla siebie. Nie rób rzeczy dla tego, jak inni cię zobaczą lub jak to może się wydawać. Rób rzeczy, które naprawdę lubisz. Przypomnie ci to, że możesz zostać spełniony przez rzeczy, które lubisz.
Weź udział w zajęciach artystycznych. Idź pobiegaj. Rób rzeczy, które naprawdę lubisz, niezależnie od tego, co myślą inni. Ciesząc się czasem i dla siebie sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy, co pomaga zmniejszyć toksyczne zachowanie.

4. Zbuduj swoją pokorę

Coś, z czym prawdopodobnie masz trudności, jeśli jesteś toksyczny, śmieje się z siebie. Łatwo się zawstydzić i wstydzić się błędów lub wszystkiego, co zrobiłeś źle.

Naucz się śmiać się z siebie. Poświęć trochę czasu, aby uświadomić sobie, że nikt nie jest idealny i nie musisz być. Niedau czasu na śmiechu sprawia, że ​​wydajesz się, że myślisz, że jesteś lepszy niż ludzie wokół ciebie. To sprawia, że ​​jesteś mniej powiązany. 

5. Unikaj plotek

Wpadnięcie w pułapkę plotek może przywrócić cię do toksycznego zachowania. Może być uzależniające. Jeśli chcesz nauczyć się przestać być toksyczne, usuń się z sytuacji, w których czujesz się słaby, jakbyś mógł wrócić do starych nawyków.

Gdy poczujesz się wystarczająco silny, aby oderwać się od tych toksycznych rozmów, możesz nawet powiedzieć: „Czy możemy zmienić temat? Nie czuję się komfortowo, rozmawiając o kimś, kiedy go ich tu nie ma."

To pokazuje nie tylko prawdziwą siłę i zmianę, ale także chęć pomocy ludziom wokół ciebie, zmniejszając ich toksyczne nawyki.

6. Rób rzeczy dla innych

Rób rzeczy wyłącznie dla innych. Nie myśl o tym, co z tego wyciągniesz. Bądź miły dla nieznajomego. Skontaktuj się z przyjacielem, żeby porozmawiać i zobaczyć, jak sobie radzi.

Bycie miłym po prostu odbijanie się do ciebie. Wiedząc, że zrobiłeś czyjś dzień lub uśmiechnąłeś się na ich twarzy, zwiększa twoje dobre uczucia i czyni cię bardziej pozytywną osobą.

7. Zaakceptuj swoje wady

To ogromny problem, gdy jesteś toksyczną osobą. W głębi duszy toksyczność może wynikać z niskiej samooceny, ale zakopałeś, że tak głęboko nie możesz zaakceptować własnych niedoskonałości.

Poświęć trochę czasu, aby potwierdzić, że nie jesteś doskonały, i to jest w porządku. Masz już tak daleko w tej funkcji. Zaakceptowałeś swoje toksyczne zachowanie i uczysz się, jak to naprawić, więc jesteś już w drodze.

8. Uznaj swoje błędy lub złe wybory

Kiedy zrobiłeś coś złego, czy to ze złym intencją, czy nie, nie po prostu go przełysnąć lub zachowaj się, jakby to się nie stało. Poświęć trochę czasu, aby naprawdę pomyśleć o tym, dlaczego dokonałeś tego wyboru. Co cię do tego doprowadziło?

9. Przepraszać i zmień

Możliwość przeprosin jest jak przyznanie się do porażki na kogoś toksycznego. Przyznanie się, że zrobiłeś coś złego, a wzięcie odpowiedzialności wydaje się, że zawiodłeś.

W rzeczywistości oznacza to, że rośniesz. Możliwość posiadania czegoś i ponoszenia odpowiedzialności i faktycznie starania się zrobić lepsze programy, że starasz się być lepszy i jesteś silny.

10. Usuń toksycznych ludzi z twojego życia lub porozmawiaj z nimi

Czasami twoje toksyczne zachowanie może wynikać z otaczających cię osób z podobnym zachowaniem. Możesz mieć kogoś w swoim życiu, który to wam wyprowadza. Toksyczni ludzie żywią się nawzajem. A czasami przebywanie w pobliżu kogoś toksycznego może faktycznie popchnąć cię w to zachowanie.

Jeśli uważasz, że tak jest, weź trochę miejsca od tej osoby i sprawdź, czy czujesz się bardziej pozytywny. Jeśli tak, spróbuj z nimi porozmawiać. Mogą stać się defensywnymi. W takim przypadku wycofaj się i pozwól im się tam dostać na czas. Na razie zachowaj odległość od nich. Przebywanie w pobliżu kogoś, kto wydobywa twoje najgorsze cechy, nie pomoże ci przestać być toksyczne.

11. Uwolnij potrzebę kontroli

Częścią zachowania toksycznego jest manipulacja i potrzeba kontroli. Prawdopodobnie potrzebujesz kontroli nad innymi i sobą. Ale życie jest zawsze kontrolowane.
Nie możesz wszystko kontrolować, a pragnienie tej kontroli doprowadzi cię tylko do szaleństwa. Posiadanie rzeczy wymykającej się spod kontroli, poczuje się bardzo nieswojo, a będziesz się wyrzucić.

Zamiast tego pamiętaj, że życie jest nieuporządkowane. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać być toksycznym, uwolnij presję rzeczy, które są poza twoją kontrolą. Twój poziom stresu spadnie i będziesz mógł cieszyć się swoim życiem.

12. Zbuduj swoją samoocenę

Toksyczne zachowanie często wynika z niskiego poziomu ufności. Boisz się, że zostaniesz odrzucony, więc nie jesteś sobą lub odrzucasz innych, aby wyprzedzali to.

Możesz także być potrzebujący i pragnąć uwagi jako sposobu na zapewnienie siebie, że jesteś wystarczająco dobry. Afirmacje zewnętrzne są tylko tymczasowe. Tylko wiara w siebie i posiadanie własnej wartości zapewni Ci satysfakcję.

13. Przestań się porównywać

Przestań porównywać się z innymi online i w życiu. Bycie toksycznym może pochodzić z zazdrości. Być może myślisz, Nienawidzę tej osoby, ponieważ mają to, czego chcę. Twoje życie jest o tobie, a nie oni.

To, że ktoś odniesie sukces, nie oznacza, że ​​jest dla ciebie mniejszy sukces. Skoncentruj się na tobie i swoich motywach i działaniach, a mniej na innych.

14. Nie usprawiedliwiaj się

Jedną częścią toksycznego zachowania jest obwinianie innych za twoje niepowodzenia lub błędy. Mówisz, Gdyby tak się nie stało, nie pomieszałbym. Dowiedz się, jak przestać być toksycznym, ucząc się, jak przejąć własność. Nawet jeśli coś doprowadziło do popełnienia błędu, nie jest to ważne. 

Faktem jest, że popełniłeś błąd! Posiadać do tego i idź naprzód. To, co dzieje się po problemie i sposobu reagowania i poruszania się do przodu, jest ważniejsze niż wymówka, dlaczego tak się stało. Ludzie będą cię bardziej szanować, jeśli możesz przyznać się do swoich błędów i uczyć się od nich.

15. Słuchaj i nie przerywaj

Wielu toksycznych ludzi ma tendencje narcystyczne. Prawdopodobnie przerywać historie ludzi, aby wtrącać się o coś o sobie. Rozmawiając z innymi, jeśli twoje myśli dryfują do siebie, nie jesteś dobrym przyjacielem ani słuchaczem.

Kiedy ktoś coś ci mówi, słuchaj. Nie przerywaj, chyba że w celu uzyskania jasności. Naprawdę słyszę, co mówią i zwróć uwagę. Jest to praktyka cierpliwości i zmniejszania własności.

16. Włóż wysiłek w relacje

Wielu toksycznych ludzi testuje swoich przyjaciół. Twierdzą, że jeśli ktoś troszczy się o swoją przyjaźń, wyciągnie rękę lub zrobi to lub tamtej. Nie testuj znajomych.

Przyjaźnie i relacje są dwukierunkowymi ulicami i każdy ma inne zobowiązania. Musisz też skontaktować się z przyjaciółmi. Nie bierz i bierz i niej, dopóki nie mają nic do dać. To jest wyczerpujące i w ten sposób stracisz przyjaciół. 

17. Spróbuj zobaczyć najlepsze w ludziach

Oczekiwanie gorzej sprawia, że ​​jesteś przedwcześnie defensywny. Myślenie, że intencje wszystkich są złe, więc musisz je pokonać we własnej grze, tylko je odepchnie.

Jeśli chcesz przestać być toksyczny, staraj się wierzyć w ludzi. Mieć pozytywne perspektywy, abyś mógł tworzyć prawdziwe więzi i połączenia z ludźmi.

18. Pomyśl o tym, co jesteś mniej toksyczny dla innych

Nie tylko rób to wszystko, aby inni byli tak jak ty. Nie rób tego tylko dla afirmacji od innych, więc inni wierzą, że jesteś dobry. Zrób to, aby Twoi przyjaciele wiedzieli, że Ci zależy, abyś mógł połączyć się z ludźmi i tworzyć prawdziwe relacje. Zrób to, abyś mógł być lepszą osobą, której ludzie ufają i chcą świętować swoje radości i pochylić się w złych czasach. 

Uświadom sobie, co wprowadzasz te zmiany, naprawdę zrobią twoje życie i ich.

19. Zobacz terapeutę

Toksyczne zachowanie nie jest tylko wyrastane z niebieskiego. Prawdopodobnie wynika to z czegoś, co czai się w twoim umyśle, o czym zaprzeczasz. Może to być lęk, depresja lub traumatyczne wspomnienia lub doświadczenia.

Widzenie profesjonalisty może naprawdę pomóc ci w tym zmagania.

Uczenie się, jak przestać być toksycznym, nie jest łatwe, szczególnie w przypadku kogoś, kto wpadł w wzorzec toksycznego zachowania, ale możesz to zrobić z czasem, praktyką i odkryciem samozadowolenia.