Jak przestać być toksycznym w związku

W tym artykule

• Co sprawia, że ​​jesteś toksyczny w związku?
• Znaki jesteś toksyczny w związku
• Jakie to może mieć na związek?
• Czy toksyczna osoba może się zmienić?
• 15 sposobów przestania być toksycznym w twoich związkach

Być może zauważyłeś szkodliwy, powtarzalny wzór w swoich związkach, wzór, który sprawiła, że ​​zastanawiałeś się: „Czy jestem toksyczny dla innych?"

Skąd wiesz, czy jesteś toksyczny w związku?

To ćwiczenie samoświadomości, które poprosi cię o całkowitą uczciwość. Tylko uświadomienie sobie, że możesz się zmienić. Jeśli zastanawiasz się, jak przestać być toksycznym w związku, czytaj dalej!

Spróbuj także: Czy jestem toksycznym w quizie związków

Co sprawia, że ​​jesteś toksyczny w związku?

Czy jestem toksycznym w związku?

Więc co sprawia, że ​​jesteś toksyczny w związku?

Często uważa się, że toksyczna osobowość może mieć kilka przyczyn. Jeśli kiedykolwiek zastanawiasz się: „Jak się tak stałem”, oto kilka przyczyn, które mogą doprowadzić cię do toksycznego w związku:

• Nie rozwiązane problemy

Mogą istnieć kilka nierozwiązanych problemów z przeszłości.

Alternatywnie mógłbyś również zmierzyć się z traumatycznymi doświadczeniami w swoim życiu, które doprowadziły do ​​tego, że jesteś osobą negatywną. Odzwierciedlało to również w twoich związkach, a ty byłeś toksycznym w związku.

• Połączona komunikacja

Są szanse, że istnieje luka komunikacyjna między tobą a twoim partnerem.

W konsekwencji nastąpiła to walka i zacząłeś się tym bawić i niecierpliwie poradziłeś sobie z sytuacją. To spowodowało, że stałeś się osobą toksyczną.

• Zobowiązanie fobia

Częściej niż nie, kiedy ludzie wchodzą w związek, zwykle zdarza się to z przyspieszeniem adrenaliny, a partnerzy nie wyjaśniają swoich celów związanych z relacjami.

Nie lądują na tej samej stronie. Oznacza to, że podczas gdy twój partner szuka długoterminowego zobowiązania, nadal nie jesteś gotowy lub przemyślałeś to.

• Możesz być manipulatorem

Sprawdź swoje oznaki manipulacji. Czy jesteś dominującym manipulatorem w związku? Jeśli twój partner czołgnie się do winy z powodu ciągłych obwiniania i oświetlenia gazu, może to być jedna z przyczyn twojego związku.

• Brak zgodności

Mówiąc najprościej, oboje możecie nie być dla siebie nawzajem. Jeśli osobowości obu partnerów są zupełnie inne i nie ma dopasowania, prawdopodobne jest, że jeden partner stra się toksyczne. W tym przypadku niestety jesteś tonem.

Powiązane czytanie: Oznaki toksycznej osoby i jak sobie radzisz

Znaki jesteś toksyczny w związku

Inni ludzie mogą nie chcieć być z tobą szczery, obawiając się, że możesz się zdenerwować. Szybkie gniew to tylko jedna z wielu cech toksycznych.

Złożyliśmy listę niektórych typowych charakterystyk toksycznych. Zacznij od uczciwej samoznacznieństwa tutaj. Następnie możesz przejść do tego, jak przestać być toksycznym w związku.

Możesz natknąć się na zmiany, które nie są pozytywne lub czyni cię dobrem. Niektóre z tych oznak bycia w toksycznym związku to:

• Krytyczny wobec innych
• Konfrontacyjny
• Negatywny
• Osądzający
• Nie wspierający
• Zazdrosny
• Obraźliwy
• Energia
• Wrogi i zły
• Nie otwarte na ciężkie dyskusje; zamyka lub wychodzi
• Odmawia przyznania, że ​​się mylą, nigdy nie przepraszają, obwinia się na innych
• Używa poczucia winy, aby manipulować innymi
• Oskarża innych o „nieporozumienie” twoje znaczenie
• Narcystyczny
• Kontrola dziwka
• Nieuczciwy
• Wykazuj zachowanie związane z uwzględnieniem uwagi

Powiązane czytanie: Jaki jest toksyczny związek i główne rodzaje toksycznych partnerów

Jakie to może mieć na związek?

Toksyczne cechy w związku mogą zdecydowanie wpłynąć na jakość twojego romansu, więc w twoim interesie jest nauczyć się, jak przestać być toksycznym. Bycie toksycznym partnerem odsuwa relacje z równowagi. Zamiast dwóch zdrowych ludzi wchodzi w interakcje, dynamika mocy jest nierówna w toksycznym związku.

Relacje toksyczne są często krótkotrwałe, ponieważ nietoksyczny partner ma dość bycia przedmiotem krytyki, znęcania się, zazdrości i dezaprobaty. W końcu wychodzą.

Kiedy jesteś toksycznym partnerem, prawdopodobnie nie okazujesz szacunku osobie, którą kochasz. Ponieważ cechy toksycznej osoby obejmują narcyzm, nie możesz podjąć żadnego wysiłku wobec swojego partnera; Jesteś skoncentrowany na sobie.

Jeśli jesteś kłamcą, podważa zaufanie między wami, co jest niezbędne dla zdrowego związku. Twoje umiejętności komunikacyjne mogą być słabe, ponieważ nie nauczyłeś się, jak aktywnie słuchać swojego partnera. Twoje emocjonalne wybuchy mogą być częste i łatwe do wywołania, co nie jest spokojnym i spokojnym domem.

Wszystkie te zachowania wpływają na zdrowie psychiczne i emocjonalne ciebie i twojego partnera. Dlatego ważne jest nauczenie się, jak przestać być toksycznym w związku.

Powiązane czytanie: Psychologia toksycznych relacji

Czy toksyczna osoba może się zmienić?

Rzeczywiście, toksyczna osoba może się zmienić. Jeśli jesteś toksyczną osobą, dla własnego samopoczucia powinieneś starać się głęboko pracować nad toksycznymi cechami w sobie, ale także „dlaczego” za tymi cechami. Innymi słowy, Ty nie stał się toksyczny losowo.

Istnieją przyczyny tych zachowań, powody, które mogą być warte współpracy z terapeutą lub trenerem w celu odkrycia i zbadania. Gdy stajesz się bardziej samoświadomy, zyskujesz narzędzia, aby wiedzieć, jak przestać być toksycznym w związku.

Więc co zrobić, gdy zdajesz sobie sprawę, że jesteś toksyczny w związku?

Prawdopodobnie nauczyłeś się tych zachowań w dzieciństwie. Być może wychowałeś się w gospodarstwie domowym, w którym rodzicielstwo było toksyczne. Być może nie uczono cię empatii i współczucia w młodym wieku.

Zapewnianie: toksycznych ludzi można uzdrowić ze świadomym wysiłkiem i samoświadomością. Ale musisz być gotów zmienić i zaakceptować odpowiedzialność za pójście naprzód i porzucić toksyczne cechy w sobie. Możesz nauczyć się cofnąć przeszłość i jak przestać być toksycznym w związku.

Jestem osobą toksyczną. Jak zmienić?

Czy jesteś gotowy do pracy nad sobą? Czy jesteś gotowy nauczyć się, jak przestać być toksycznym w związku?

Powiązane czytanie: Co sprawia, że ​​związek toksyczny

15 sposobów przestania być toksycznym w twoich związkach

Toksyczność w związku należy unikać za wszelką cenę, ponieważ może to być szkodliwe dla związku. Oto 15 sposobów, aby przestać być toksyczne w związku. Sprawdź je:

1. Zrozum i zdaj sobie sprawę, co toksyczne oznacza w związku

Bycie toksycznym rozprzestrzenia się negatywności i rani wokół ciebie, zwłaszcza osobę, którą kochasz. Kiedy spojrzysz głęboko na szkodliwą toksyczność uderzenia na ukochaną osobę, jesteś w miejscu, w którym mogą się rozpocząć zmiana i możesz popracować nad tym, jak przestać być toksycznym w związku. Spójrz do wewnątrz.

Wszystko zaczyna się od przyjęcia: jestem osobą toksyczną. Jak zmienić?

2. Rozważ terapię

Uczenie się, jak nie być osobą toksyczną, jest trudna bez pomocy i wsparcia specjalistów ds. Zdrowia psychicznego. Toksyczności nie można uzasadnić ani nie żywi się. Cechy toksycznej osoby są głęboko zakorzenione.

Ich sposób funkcjonowania jest wzorem, który można cofnąć za pomocą zewnętrznej wiedzy specjalistycznej. Terapeuta może pokazać ścieżkę od toksyczności w kierunku nowego, zdrowszego sposobu interakcji z innymi, taki, który nie odciąga ich od ciebie.

Terapeuta może pomóc w odkryciu związku między tym, czego nauczyłeś się w dzieciństwie, a jak przestać być toksycznym w związku jako dorosły.

3. Przejście z obwiniania do zrozumienia

Jako osoba toksyczna, zobożeniem było winne za to, co jest nie tak. Kiedy uczysz się, jak przestać być toksycznym w związku, cofnij się od winy. Spróbuj zrozumieć sytuację z innej perspektywy.

Zrozum, że przypisanie winy jest nieproduktywne i nie doprowadzi do rozwiązania. Zadaj sobie pytanie, co możesz zrobić, aby znaleźć rozwiązanie, zamiast grać w grę winy.

Powiązane czytanie: Sposoby, w jakie obwiniają się w związku

4. Ustanawiają wyzwania mentalne i cele

Twoim celem umysłowym jest wyeliminowanie toksyczności i praktykowanie większej pozytywności w twoim życiu. Bez względu na to, co robisz, nie trać z oczu, dlaczego.

Toksyczne zachowanie powoduje stres i nieszczęście. Obciąża wszystkie relacje. To są miejsca, na które nie zasługujesz. Tak więc miej oko na cel, gdy zaczynasz zajmować się toksycznością w swoim życiu. Zasługujesz na otoczenie pozytywnością i radością, a nie żyj w konflikcie i negatywności.

5. Rozpoznaj znaki, które wykazujesz toksyczne zachowanie

Przede wszystkim, Ty nie są toksyczne. Masz pewne toksyczne zachowania. Jest mało prawdopodobne, że masz wszystkie wyżej wymienione toksyczne zachowania, ale zidentyfikuj te, które brzmią ci znajomo.

Następnie, aby lepiej zobaczyć swoje wzorce behawioralne, zacznij prowadzić dziennik. Zwróć uwagę, kiedy wyczuwasz, zareagowałeś w toksyczny sposób. Zwróć uwagę na to, co poprzedziło tę reakcję. Napisz konsekwencje reakcji z skrajności, a nie spokojnego umysłu.

Może to pomóc lepiej zidentyfikować okoliczności, które wywołują toksyczne zachowanie i umożliwiają przestanie być toksyczne w związku.

Powiązane czytanie: Oznaki toksycznego związku

6. Ucz się i czuj się komfortowo ze sztuką przeprosin

Toksyczni ludzie nigdy nie przyjmują winny za wszystko, za co są odpowiedzialne, więc nigdy nie przepraszają. Posiadanie na błędy jest podstawową częścią nauki, jak przestać być toksycznym w związku.

Przepraszanie miesięcy, a nawet lat po zakończeniu przyjaźni i związków, jest trudne, ale tak satysfakcjonujące. Będziesz zaskoczony tym, jak wybaczający i życzliwych są ludzie.

7. Tworzyć i zachowaj granice

Jest prawdopodobne, że jesteś toksyczny, ponieważ to zachowanie działało dla ciebie w przeszłości. Ale ustanawiając granice, możesz odmówić toksycznemu ludziom, których przynieśliście do swojego życia. Granice są zdrowe w związkach.

Jeśli pociąga Cię toksyczne relacje osobowości, pracuj nad tym, aby je odejść. Może to być szczególnie trudne, gdy masz do czynienia z członkiem swojej rodziny, jak rodzic lub rodzeństwo. Dotyczy to szczególnie tych, którzy utrwalają twoje własne toksyczne zachowanie.

Powiązane czytanie: Osobiste granice, których potrzebujesz w swoim związku

8. Bądź aktywny fizycznie

Ćwiczenia wytwarzają endorfiny, hormon dobrego samopoczucia. Niemożliwe jest praktykowanie negatywności, krytyki i wrogości, gdy po prostu wykonałeś wielki pot i czujesz się szczęśliwy i potężny.

Zaangażuj się w codzienną rutynę ćwiczeń-może być tak niskie, jak chodzenie i obserwuj, co dzieje się z twoimi toksycznymi cechami. Zapobieganie toksyczności w związku jest często tylko jednym dobrym treningiem!

9. Posiadaj swoje działania

Częścią mniej toksycznego jest wzięcie odpowiedzialności za własne czyny, a także ich konsekwencje dla osób wokół ciebie.

Jeśli coś, co powiedziałeś lub zrobiłeś, dotknęło kogoś negatywnie, przeproś szybko i zapytaj, jak możesz naprawić. Będziesz zaskoczony, jak dobrze jest mieć swoje błędy i żyć z uczciwością.

10. Postąpienie, aby zawsze działać z uczciwością

Ucząc się, jak przestać być toksycznym w związku, pomocne jest zadać sobie pytanie: „Czy to mówię lub wyrządza krzywdę innej osobie?„Zdając pytanie, możesz rozważyć swoje działania i iść naprzód z uczciwością.

Jak przysięga lekarza: nie wyrządzaj krzywdy.

Powiązane czytanie: Jak ważna jest uczciwość w związkach

11. Naucz się być sam (i kocham to!)

Jak być mniej toksycznym zaczyna się od miłości własnej. Większość toksycznych ludzi ma niską samoocenę. Rozpowszechniają swoją toksyczność wobec innych jako sposób na zwiększenie ich niskiego obrazu siebie (chociaż nigdy tego nie przyznają).

Kluczowym sposobem przestania być toksycznym w związku jest poświęcenie czasu na samodzielne. Dowiedz się, jak czuć się kompletnym, całości i kochanym samodzielnie. Poświęć trochę czasu na zbudowanie własnych rezerw własnej wartości, które możesz następnie zastanowić się na innych.

Powiązane czytanie: Jak ćwiczyć miłość do siebie 

Weź kilka wskazówek z poniższego filmu, aby zrozumieć, w jaki sposób możesz ćwiczyć miłość do siebie:

12. Zacznij od małego

Zidentyfikuj jeden toksyczny nawyk, który masz i zobowiązuj się nad tym przez tydzień. Jeśli na przykład unikniesz dyskusji z partnerem, ponieważ natychmiast wysadzasz, zaplanuj czas na rozmowę z partnerem, abyś mógł zaangażować się w sensowną, życzliwą i pełną szacunku rozmowę.

Zachowaj na czele umysłu Dobre techniki komunikacji i pamiętaj o utrzymywaniu toksycznych reakcji daleko.

13. Złap się na zachowaniach nietoksycznych

Zwróć uwagę na swoje toksyczne wzorce.

Kiedy uczysz się, jak przestać być toksycznym w związku, pamiętaj, aby poklepać się po plecach, gdy obserwujesz, że angażujesz się w zdrowe zachowania, które zastąpiły twoje były, toksyczne.

14. Skoncentruj się na własnej ścieżce leczniczej

Możesz mieć tendencję do chęci wskazania palca w stronę innych i uczynić ich odpowiedzialnością za wszystkie swoje choroby. Puść to. Nie służy ci.

Jak przestać być toksycznym w związku?

Skoncentruj się na własnej ścieżce leczniczej. To, co inni robią lub nie robią, to nie Twoja firma. Gdy zbliżasz się do uczciwości, pozytywności, miłości własnej i współczucia dla wszystkich, twoje uzdrowienie w naturalny sposób.

15. Rozpoznaj się z samozadowoleniem innych

Jedną z najbardziej niesamowitych rzeczy, których będziesz świadkiem, gdy nauczysz się, jak przestać być toksycznym w związku. Rozpoznaj te podnoszące na duchu zmiany i wyrażaj swoją wdzięczność. Stwórz cnotliwy krąg pozytywności.

Spróbuj także: Toksyczny test osobowości

Kiedy zdasz sobie sprawę, że jesteś toksyczny w związku

Powyższe 15 punktów jest kluczem do przejścia od bycia toksyczną osobą w związku z byciem zdrowym, zrównoważonym partnerem.

Może być korzystne, aby zacząć od zajęcia się jednym lub dwóch na raz, w żadnej określonej kolejności. Ewolucja nie musi odbywać się z dnia na dzień, ale jeśli chcesz poprawić swoje relacje interpersonalne, musisz puścić toksyczne zachowania. Mogą to tylko utrudnić twoją zdolność do zbliżania się do innych.

Teraz masz narzędzia, które musisz zacząć wiedzieć, jak przestać być toksycznym w związku. Podejdź do tych nowych sposobów myślenia krok po kroku, poświęcając czas na pogratulowanie się, gdy obserwujesz, że odrzucasz stare zachowania, które były toksyczne.

Bądź otwarty na zmiany, które poczujesz, i na zmiany, które zaobserwujesz w swoim bliskim kręgu. Zobaczysz, że twoje perspektywy umysłowe są znacznie bardziej optymistyczne, mniej krytyczne. Świat będzie wydawał się znacznie bardziej przyjaznym miejscem. Może to zająć trochę czasu, ale dostosowanie małych, pozytywnych nawyków przyniesie korzyści nie tylko ciebie, ale także otaczającym cię.