Jak przestać oszukiwać w związku - 15 wskazówek ekspertów

Raz oszust, zawsze oszust! Wszyscy to słyszeliśmy, prawda?? Ale oszukuje całe takie proste? Myślenie o twoim byłym przez cały czas liczy się jako oszustwo Twoją lepszą połowę? Czy Ross z przyjaciół oszukiwał Rachel, czy też byli w przerwie? Aby dowiedzieć się, jak przestać oszukiwać, ważne jest, aby zrozumieć niuanse oszukiwania i dlaczego tak się dzieje.

Niewierność nie jest tak czarno -biała koncepcja, jak często jest wykonana. Na początek jest to o wiele bardziej powszechne, niż zakładamy. Badania wykazały, że 70% wszystkich Amerykanów oszukiwało przynajmniej raz w życiu małżeńskim. Jednak, choć jest to powszechne, kiedy zdarza się w twoim związku, wydaje się to bardzo osobiste i podobnie jak koniec świata.

Konsultowaliśmy się z doradcą ds. Relacji, Ruchi Ruuh (dyplom podyplomowy w dziedzinie psychologii doradczej), który specjalizuje się w kompatybilności, granicy, miłości własnej i akceptacji, aby pomóc nam zrozumieć, dlaczego ludzie, którzy chętnie przysięga bycie zaangażowani w jednego partnera, uciekają się do niewierności. Dała nam również 15 wskazówek, jak przestać oszukiwać swojego partnera.

Dlaczego oszukujemy - psychologia oszukiwania

Spis treści

• Dlaczego oszukujemy - psychologia oszukiwania
  • „Dlaczego oszukuję, chociaż kocham swojego chłopaka?”- Kompulsywne oszustwo
• Jak przestać oszukiwać w związku - 15 wskazówek ekspertów
  • 1. Wziąć odpowiedzialność za swoje działania
  • 2. Pracuj nad traumami
  • 3. Uświadomić sobie, że twoje wyzwalacze do oszukiwania
  • 4. Przekaż swoje obawy
  • 5. Wprowadź podniecenie w swoim podstawowym związku
  • 6. Wyeliminuj możliwości oszukiwania
  • 7. Zrozum znaczenie oszukiwania w swoim związku
  • 8. Priorytetyzuj swój obecny związek
  • 9. Bądź spontaniczny w swoim obecnym związku
  • 10. Głębokie zanurzenie się w rozumieniu monogamii
  • 11. Trzymaj się z dala od byłych, do których Cię pociąga
  • 12. Popraw swoją samoocenę i ogólną satysfakcję z życia
  • 13. Unikaj pułapki „trawa jest bardziej zielona”
  • 14. Stwórz cele w związku
  • 15. Szukaj profesjonalnej pomocy w rozwiązywaniu bieżących problemów związanych z relacjami
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Cudzołóstwo jest dla większości ludzi najlepszym wyłącznikiem umów. Jednak ludzie ryzykują wszystko i poddają się, gdy mają szansę. Dlaczego tak? Oszukiwanie jest znacznie bardziej złożone niż powszechne stereotypy. Nie staramy się sugerować, że dwupokładowy partner jest w porządku - nie ma dobrych powodów, aby oszukiwać. Jednak, aby zrozumieć sposób myślenia o zdradzającym mężczyznie lub kobiety, Ruchi dzieli się z nami szerokie powody, dla których ludzie szukają komfortu poza podstawowym związkiem.

• Aby szukać satysfakcji seksualnej: Z powodu niezgodności seksualnej z głównym partnerem, niezadowolenie z częstotliwości seksualnej lub różnorodności seksualnej
• Szukać satysfakcji emocjonalnej: Brak zadowolenia, podniecenia lub radości w pierwotnym związku, zaniedbania lub nadużycia emocjonalnego przez głównego partnera
• Czynniki sytuacyjne: Odległość od partnera, dostępność możliwości, nostalgia i komfort z byłym
• Zasady/stosunek do norm społecznych: Aby zaspokoić tabu załamań i fetyszu lub ze względu na konieczność małżeństwa przeciwko twojej naturalnej orientacji seksualnej
• Zemsta lub wrogość: Gniew na głównego partnera i chęć skrzywdzenia ich w odwecie

„Dlaczego oszukuję, chociaż kocham swojego chłopaka?”- Kompulsywne oszustwo

Ale co z przypadkiem przewlekłego oszustwa? Czy uzależnienie od seksu może być wymówką? Serial Filanderers często znajdują się w naprawie, nie mogąc wyjaśnić swoich motywacji. „Dlaczego oszukuję, chociaż kocham mojego chłopaka/dziewczynę?" pytają. Ruchi pomaga nam zrozumieć: „Wszyscy mamy zdolność kochania więcej niż jednej osoby na raz, ale stopień i dynamika każdego związku mogą się różnić. Problemy pojawiają się, gdy nie możemy przekazać tych uczuć naszemu głównemu partnerowi i uciekać się do kłamstwa."

Podczas gdy kompulsywne zaburzenie oszustwa nie jest rozpoznawane przez diagnostyczne i statystyczne podręcznik zaburzeń psychicznych, uzależnienie od seksu można zakorzenić w innych kompulsywnych zachowaniach. W takim przypadku pomaga kompulsywnej oszustwie to profesjonalne wskazówki. Jeśli jesteś uzależniony od seksu, jak w przypadku nadużywania substancji, ze słabą kontrolą impulsów i niemożnością wykonywania umiejętności emocjonalnych do rozumowania z siebie, musisz skonsultować się z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego.

Jak przestać oszukiwać w związku - 15 wskazówek ekspertów

Teraz, gdy możemy być pewni kilku psychologicznych faktów na temat oszukiwania a), że jest to powszechne, b), że można go zakorzerzyć w pragnieniach, które trudno jest komunikować się z partnerem, dlatego kłamiesz, i c), że jest bardziej złożone, niż możesz sobie wyobrazić, spójrzmy na porady naszego eksperta, jak przestać oszukiwać w związku i zdradzić swoje znaczące drugie.

1. Wziąć odpowiedzialność za swoje działania

Jeśli jesteś w romansie i chcesz to zakończyć raz na zawsze, musisz zacząć od zapewnienia odpowiedzialności za własne działania. „Zaniedbanie lub zdrada twojego partnera może być wyzwalaczem, ale nadal złamałeś śluby i świętość twojego związku”, mówi Ruchi.

Weź odpowiedzialność w swoim związku za część, którą grasz, zamiast obwiniać swojego partnera jako katalizatora twoich działań. Biorąc odpowiedzialność za dokonywane wybory, pozwala na większą empatię dla swojego partnera i może doprowadzić do tego, że nie oszukujesz ich ponownie. Daje to również poczucie własności losu, buduje pewność siebie, motywuje cię do zachowania słowa i powstrzymuje od upadku z wozu.

Ale jeśli jesteś uwięziony w obraźliwym związku i oszukiwasz partnera, twoje działania są zrozumiałe. Szukaj profesjonalnej pomocy za pośrednictwem grup wsparcia i doradców lub wybierz legalne ucieczkę, aby znaleźć zdrowe rozwiązanie problemów, z którymi stoi w domu.

Powiązane czytanie: Czy twoje małżeństwo czyni cię przygnębionym? 5 powodów i 6 wskazówek pomagających

2. Pracuj nad traumami

„W związkach nawet najmniejsze zaniedbanie emocjonalne/seksualne może otworzyć niektóre rany dzieciństwa”, mówi Ruchi. „Jednym z głównych powodów, dla których ludzie oszukują (według ankiety), jest zaniedbanie, zmanipulowane lub zdradzone w związku. Czasami są to rzeczywiste wydarzenia, ale wiele razy są one po prostu postrzegane."

Aby przestać oszukiwać męża lub żony lub znaczące inne (-ów), niezwykle ważne jest, aby jeden z nich zajął się tymi traumami. Pracuj z terapeutą, aby rozpoznać i leczyć stare rany.

3. Uświadomić sobie, że twoje wyzwalacze do oszukiwania

„Dlaczego oszukuję?„To zawsze kluczowe pytanie, aby zatrzymać cudzołóstwo w małżeństwie. Sprawdź, czy odzwierciedlasz którąkolwiek z cech oszukującej kobiety lub mężczyzny w swoim zachowaniu. Musisz wykonać wewnętrzną pracę, aby zrozumieć swoje wyzwalacze do oszukiwania. Ruchi radzi sobie zadawanie następujących pytań:

• Czy szukam emocji lub różnorodności?
• Czy czuję się emocjonalnie pusty?
• Czy związek seksualny z moim partnerem nie jest satysfakcjonujący?
• Kocham mojego partnera, ale jestem znudzony?
• Czy uciekam w moim partnerze?
• Robię to dla zemsty?

„Gdy będziesz w stanie rozpoznać swoje osobiste powody lub wyzwalacze, praca nad nimi staje się łatwiejsza”, mówi Ruchi. Można po prostu stać się bardziej uważnym lub uniknąć sytuacji, które powodują oszustwo szeregowe.

4. Przekaż swoje obawy

Oszukiwanie nie ogranicza się do stosunku seksualnego z inną osobą. Niewierność emocjonalna i niewierność finansowa są równie wpływowymi precedensami dla kryzysu małżeńskim. Większość ludzi zgadza się, że to kłamstwo lub utrzymanie partnera w ciemności sprawia, że ​​oszustwo jest bolesne i upokarzające. Oznacza to, że brak komunikacji jest kluczowym winowajcą w przypadkach niewierności.

Rozwiązanie jest jasne. Kluczowe ma jasne rozmowę z partnerem na temat zmieniających się potrzeb w związku. Czy obawiasz się, że spowoduje to zranione? Ruchi przedstawia ci rzeczy z perspektywy. „O ile może zranić twojego partnera, aby wiedzieć, że związek jest w jakiś sposób niezadowalający, niewierność zawsze boli bardziej."

Znajdź dzień, w którym oboje możesz usiąść razem na relaksującą rozmowę. Ustaw uzasadnione zasady szacunku, otwartych i obecnych podczas tej rozmowy. Porozmawiaj o problemach, z którymi się spotykasz, i pracuj nad rozwiązaniem konfliktu. „To jest coś, co pary mogą zrobić również podczas sesji terapii pary”, mówi Ruchi.

5. Wprowadź podniecenie w swoim podstawowym związku

Jeśli nuda w twoim związku lub podekscytowanie jest jednym z twoich głównych obaw, porozmawiaj z SO o wzajemnym budowaniu przestrzeni, aby wprowadzić emocje. Ruchi sugeruje sposoby na zwiększenie związku seksualnego:

• Porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich fantazjach, załamaniach i fetyszach
• Z szacunkiem i zgodą, przedstaw je swoim światowi przyjemności
• Bądź otwarty na ich świat przyjemności

„Czasami to podstawowe ćwiczenie może otworzyć możliwości eksploracji, których nigdy wcześniej nie wyobrażałeś sobie, ostatecznie trzymając cię z dala od oszukiwania małżonka”, mówi Ruchi.

6. Wyeliminuj możliwości oszukiwania

„Oszukiwanie ma dwie części, pragnienie i możliwość”, mówi Ruchi. Jeśli poważnie podchodzisz do trzymania się na wiernym ścieżce ze swoim partnerem, musisz wyeliminować możliwości oszukiwania. Ruchi dzieli kilka przykładów, które mogą pomóc ci złapać dryf.

• Jeśli uważasz, że pobieranie aplikacji randkowej doprowadzi do seksu, nie pobieraj jej
• Jeśli czujesz, że upijanie się na imprezie biurowej może doprowadzić do spania z kimś innym, zminimalizuj alkohol
• Jeśli czujesz, że oszukujesz, gdy czujesz się zaniedbany w swoim związku, komunikuj to swojemu partnerowi, kiedy to się stanie. Pracuj nad sobą i swoimi oczekiwaniami

7. Zrozum znaczenie oszukiwania w swoim związku

Między tobą a twoim partnerem, co się liczy jako oszustwo? Większość ludzi będzie w porządku z pewnymi zachowaniami swoich partnerów, jeśli byli tego świadomi lub zgodzili się na to. Oszukiwanie ma miejsce, gdy leży jedna osoba, a druga czuje się zdradzona. „Chciałbym, żeby więcej ludzi usiadło ze sobą i definiowało ich związek i jego granice”, mówi Ruchi. Dzieli sprawę ze swojej praktyki jako doradca ds. Relacji.

„Kiedyś doradzałem osobę, która wielokrotnie oszukiwała. W naszej sesji zdali sobie sprawę, że szukają walidacji od nowych ludzi w celu uzyskania atrakcyjności. Nie chodziło o seks, tylko zdrowe flirtowanie i komplementy.

„Przekazali to pragnienie swojemu partnerowi i coś w związku się skończyło. Ich partner zrozumiał ich potrzeby i zaczął zwracać większą uwagę na werbalne ich komplement. Ale co najważniejsze, zdali sobie sprawę, że żadne z nich nie miało problemu z lekkim flirtem."

Powiązane czytanie: 15 oznak szukających uwagi kobiet w związkach

8. Priorytetyzuj swój obecny związek

Ponieważ okres poślubny w związku staje się przeszłością, zaczynamy brać naszych partnerów za pewnik i przestajemy ich priorytetowo traktować. Im mniej uwagi na nie zwracasz na nich, tym bardziej szczelina pogłębia się. „Znalezienie znaczenia twojego związku może być radykalną zmianą, której potrzebujesz, aby przestać zdradzić partnera”, mówi Ruchi.

Świadomość świadomości tego, czego potrzebuje twój związek, i aktywne dostarczanie go tylko to może czasem wystarczyć, aby odwrócić uwagę od wychodzenia z innych rzeczy.

9. Bądź spontaniczny w swoim obecnym związku

Każdy związek może po pewnym czasie stać się przestarzały lub nudny. A oszukiwanie czasami jest manifestacją, że błagasz o uwagę w związku. Inwestuj, wciąż zaskakując małymi rzeczami, które sprawiają, że jesteś swoim partnerem, czujesz się wyjątkowo.

„Zarezerwuj wakacje, niedostateczne i niespodzianki”, radzi Ruchi. „Pary, które nigdy nie przestają randki, zwykle mają wyższe poziomy satysfakcji z relacji i mniejsze szanse na zbłąkanie."

10. Głębokie zanurzenie się w rozumieniu monogamii

Czy przed zachodnim imperializmem ponad 85% tubylczych społeczeństw na całym świecie było poligamiczne? Monogamia jest wynikiem ewolucji społecznej, a nie naszego podstawowego instynktu. „Możliwe, że monogamia nie jest tym, co najlepiej Ci odpowiada”, mówi Ruchi. „Zrozumienie, czy twój związek potrzebuje radykalnej transformacji, takiej jak„ etyczna nie monogamia ”lub„ otwarty związek ”, jest czymś, co musisz wymyślić."

„Czasami ludzie wciąż zdradzają swojego partnera, którego kochają, ponieważ uważają, że bardziej naturalne jest kochanie więcej niż jednej osoby. I to wina w związku ” - dodaje. Jeśli czujesz, że jesteś poliamorysty, to świetnie, ale porozmawiaj z profesjonalistą i partnerem, zamiast wybierać ukryty związek na zewnątrz. Pozwól partnerowi, aby zdecydować, czego chcą dla siebie, zamiast zadawać im upokorzenie, że zostałem oszukany.

11. Trzymaj się z dala od byłych, do których Cię pociąga

„Nie, naprawdę to mam na myśli!„Ruchi wykrzykuje, mówiąc o prawdopodobieństwie oszukiwania partnera z twoimi byłymi. „Większość oszustw w związkach dzieje się z ludźmi, których znamy w przeszłości." A czemu to? „Dawni partnerzy/przyjaciele zapewniają znajomość, nostalgię i komfort”, odpowiada Ruchi.

Rada jest prosta. Trzymaj się swoich byłych, jeśli nadal czujesz się do nich pociągnięty seksualnie lub romantycznie.

12. Popraw swoją samoocenę i ogólną satysfakcję z życia

Tak wielu ludzi zmaga się z niepewnością i deficytami, które nie mają nic wspólnego z ich partnerem. „Jeśli zmagasz się z niską samooceną lub niepewnością wokół własnej wartości, poczujesz się nieodpowiedni i mniej zadowolony z życia, szukając walidacji, gdziekolwiek go znajdziesz”, mówi Ruchi. Możesz także znaleźć się na własne szanse na szczęście we własnym związku.

Ruchi doradza pracę nad twoim indywidualnym samopoczuciem. Możesz dołączyć do siłowni, spędzać czas z przyjaciółmi, znaleźć pracę, którą kochasz, i dać sobie „czas” na relaks i odmłodzenie. „Spędzanie czasu ze sobą daje większą satysfakcję i przekłada tę samą energię na związek”, dodaje.

Powiązane czytanie: 13 pięknych sposobów umawiania się z sobą

13. Unikaj pułapki „trawa jest bardziej zielona”

Zawsze będzie ktoś, kto wydaje się być bardziej odpowiednim kochankiem niż twój partner. Ruchi ma wyraźną radę, aby powstrzymać się od „trawy zawsze zielonej po drugiej stronie”.

„Poświęć chwilę i dbaj o swój własny ogród, zamiast porównywać partnera z innymi. Doceń to, co przynoszą do stołu. Traktuj swoje relacje z szacunkiem i przestrzegaj złożonych obietnic. Włóż wysiłek w pielęgnowanie swojego związku i z dumą."

14. Stwórz cele w związku

Większość ludzi nie widzi większego obrazu i łatwo się błąka lub rozprasza mniejsze przyjemności. Ruchi mówi: „Posiadanie większego celu, w którym widzisz swój związek w przyszłości, może być ważnym antidotum na oszustwo."

Utrzymanie umysłu z dala od oszukiwania nie powinno być zadaniem. Cele w związku właśnie to robią. Dają ci spojrzenie na to, co ważne w perspektywie długoterminowej. Pomagają ci skupić się na tym, co ważniejsze, a ostatecznie bardziej satysfakcjonujące. W końcu łatwiej jest przestrzegać zaangażowania, które podjąłeś swojemu partnerowi.

15. Szukaj profesjonalnej pomocy w rozwiązywaniu bieżących problemów związanych z relacjami

„Wszystkie konflikty, nieporozumienia i zdrady, które nie są rozwiązane, sprawiają, że związek z każdym dniem. Zbieranie urazy zbierają się, pojawia się niezadowolenie emocjonalne, a ta negatywna perspektywa wobec siebie staje się językiem związku ” - mówi Ruchi.

Zawsze wskazane jest, abyś pracował z terapeutą, jeśli zobaczysz to negatywne sentymenty. „Im wcześniej pary dowiadują się o swoich wzorcach i znajdują skuteczne umiejętności radzenia sobie i technik rozwiązywania konfliktów, tym szybciej czują się lepiej."

Kluczowe wskaźniki

• Szukanie satysfakcji seksualnej i emocjonalnej; niezaspokojone potrzeby; Czynniki sytuacyjne, takie jak szanse, komfort i nostalgia z byłym; stłumione pragnienia, załamania i fetysze; chęć poszukiwania zemsty; Kompulsywne tendencje - wszystkie znajdują się w spektrum powodów, dla których ludzie uciekają się do oszukiwania
• Oszukiwanie nie ogranicza się do stosunku seksualnego z inną osobą. Większość ludzi zgadza się, że to kłamstwo lub utrzymanie partnera w ciemności, sprawia, że ​​oszustwo jest bolesne i upokarzające
• Przestać oszukiwać w związku, zrozumieć swoje wyzwalacze i popracuj nad traumami. To zrobienie pod kierunkiem profesjonalnego terapeuty może być nieocenione
• Wyeliminowanie możliwości oszukiwania, przekazywania niezaspokojonych potrzeb dla partnera i ustalania priorytetów głównych relacji
• Prowadzenie otwartej rozmowy wokół tego, co oznacza oszustwo dla ciebie jako para, może również okazać się pomocne

Niewierność nie jest linią ustawioną w kamieniu. Jest to naruszenie linii zaufania, które ustawiłeś konsensyjnie ze swoim partnerem. Jeśli chcesz przestać oszukiwać swojej lepszej połowy, musisz zrozumieć, że komunikacja jest kluczowa. Połowa twojej bitwy wygrywa, gdy weźmiesz zaufanie partnera. Porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, czego szukasz. Wskazane jest, aby zrobić to pod kierunkiem doradcy. Jeśli potrzebujesz tej pomocy, panel profesjonalnych doradców Bonobology jest tutaj, aby Ci pomóc.

FAQ

Musisz wykonać wewnętrzną pracę, aby zrozumieć swoje powody. Czy cierpisz na niską samoocenę i szukasz walidacji? Czy jest to związane z traumą dzieciństwa? Czy próbujesz wrócić do swojego partnera? Czy jesteś szczęśliwy w swoim związku, ale potrzebujesz poczucia dreszczyku emocji? Twoje odpowiedzi na te pytania mogą pomóc w znalezieniu zdrowych rozwiązań zamiast zdradzania osoby, którą kochasz. Badanie ich pod kierunkiem zawodowego terapeuty może być pomocne w zatrzymaniu cudzołóstwa w małżeństwie.

Zwykłe oszustwa są często niepewni i impulsywni. Są uważane za samolubne. Mogą cierpieć z powodu głęboko zakorzenionych problemów prowadzących do potrzeby walidacji, poszukiwania uwagi, kompulsywnego zachowania i narcyzmu. Konsultacje z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego pomaga kompulsywnej oszustwie.

Co to jest rozwód snu i jak może uratować małżeństwo?

Czy lepiej się rozwieść lub pozostać nieszczęśliwie małżeństwem? Werdykt ekspertów

Jeśli skontaktujesz się z osobą, z którą twój małżonek oszukuje - profesjonaliści i wady