Jak przestać czuć się winnym i wreszcie zacząć żyć dla ciebie

Jeśli jesteś kimś, kto zawsze bierze winę bez względu na sytuację, możesz nauczyć się, jak przestać czuć się winnym. Oto jak.

Jest wiele, z których można się w życiu winić. A jeśli jesteś kimś, kto wydaje się winić od innych, nawet jeśli to nie twoja wina, cierpisz o wiele więcej niż większość z nas. Może nawet zrujnować twoje życie, jeśli nie wiesz, jak przestać czuć się winnym przez cały czas.

Ale jest nadzieja, ponieważ istnieje sposób na zamknięcie nieustannego, dokuczającego głosu winy, który wchodzi w głowę. Może to zająć trochę czasu i dużo wysiłku umysłowego, ale aby poprawić swoje życie, warto.

Ci, którzy czują się winni, często obwiniali tonę jako dzieci

Nie jest to prawdą dla wszystkich, ale dla wielu ludzi, którzy przez większość czasu czują się winni lub bierze winę bez względu na sytuację, zwykle byli bardzo obwiniani jako dziecko. Być może nie zrobili nic złego i nadal byli zawstydzeni za rzeczy poza ich kontrolą.

Inni są jednak ludzie z kontrolowaniem osobowości. Muszą sprawić, że wszystko pójdzie po swojemu, a kiedy nie, z powodów poza ich kontrolą, nadal czują się odpowiedzialni.

Jak przestać czuć się winnym, abyś mógł w końcu znów cieszyć się życiem

Każdy zasługuje na wspaniałe życie. Jeśli walczyłeś z nadmierną winą i nie możesz się go pozbyć, możemy pomóc. To są nasze najlepsze wskazówki dotyczące radzenia sobie z zbyt dużą ilością obciążeń wszystkich innych.

#1 puść kontrolę. Kiedy przejmiesz kontrolę nad wszystkim, naturalnie trzymasz się większej poczucia, gdy wszystko nie idzie po twojej myśli. Aby to przejść, musisz zrezygnować z części tej kontroli. Uświadom sobie, że nie możesz sprawić, by wszystko się stało, tak jak chcesz.

Ale to dobrze. Nikt nie może kontrolować każdego wyniku. To normalne, że rzeczy poszły w określoną drogę, a potem czuły się winne lub okropne, kiedy nie. Jeśli zdasz sobie sprawę, że nie jest to pod twoją pełną kontrolą, zaczniesz czuć się mniej winny.

#2 Przestań się obwiniać. Kiedy coś pójdzie nie tak, prawdopodobnie zaczynasz krytykować się w swoim umyśle. Ci, którzy czują się winni, robią to często. Bez względu na sytuację, znajdziesz sposób, aby w jakiś sposób być twoją winą.

Musisz to zatrzymać. Bardziej prawdopodobne niż nie, wcale nie była to twoja wina, ale raczej połączenie wydarzeń, nad którymi masz niewielką kontrolę. Pamiętaj o tym i przestań obwiniać wyłącznie siebie.

#3 Spójrz na fakty. Zamiast wchodzić w głowę, po prostu usiądź i spójrz na fakty. Odejdź od sytuacji i oceń ją jako osobę z zewnątrz. Co się stało dokładnie, aby coś poszło nie tak?

Kiedy to zrobisz, możesz zobaczyć rzeczy, jakie są. Ci z nas, którzy czują się winni, często patrzą tylko na rzeczy, które bezpośrednio na nas wpływają. Jesteśmy ślepo na fakty i tego potrzebujemy, aby znaleźć pokój z nami.

#4 Porozmawiaj z kimś. Trzymanie wszystkiego w środku to straszny pomysł. Jeśli naprawdę czujesz się winny - szczególnie coś, co wpłynęło na kogoś bliskiego - po prostu porozmawiaj z nimi.

Byłbyś zaskoczony, ile winy jest wyłącznie w twoim umyśle. Więc otwórz się i porozmawiaj z nimi. Mogą pomóc ci zrozumieć, gdzie jest wyłączone twoje myślenie i jak możesz wrócić na właściwe tory, aby przestać czuć się tak winny.

#5 Pamiętaj, że nie jesteś odpowiedzialny za innych. Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać czuć się winnym, pamiętaj, że twoje decyzje są twoimi własnymi, a czyjąś decyzje są ich. Ludzie, którzy często czują się winni, biorą odpowiedzialność za innych, gdy wcale nie jest to. Jeśli to zrobisz, po prostu spróbuj przestać.

Powtórz to sobie, a to bardzo pomoże. Każdy dokonuje własnych wyborów, a jeśli coś pójdzie nie tak, nie jesteś tym, który powinien ponieść winę, szczególnie jeśli w ogóle byłeś ledwo zaangażowany. Można się z kimś źle czuć, po prostu nie czuj się winny.

#6 Spójrz na to z innej perspektywy. Umieść się w butach drugiej osoby. Czy nadal cię winisz, gdyby role zostały odwrócone? Jeśli nie, nie powinieneś czuć się winny z powodu tego, co się stało. Nie możesz winić się za coś, za coś, za co nie winisz kogoś innego.

Więc ilekroć czujesz się szczególnie winny, po prostu spójrz na to z nowej perspektywy. Zadaj sobie pytanie, jak byś się czuł, gdyby role zostały odwrócone, a to ogromnie pomoże.

#7 Spójrz głębiej na sytuację. Być może wcale nie czujesz się winny. Wina to bardzo szeroka emocje, jeśli się nad tym zastanowić. Zamiast tego możesz poczuć urazę, strach, niepokój lub cokolwiek innego niż poczucie winy, ale po prostu domyślniesz się do tego jako środka, aby utrzymać siebie razem.

Trawić sytuację w całości. Możesz poczuć więcej niż jedną rzecz jednocześnie. Czułeś się winny i zdenerwowany. Możesz mieć niepokój oprócz poczucia winy. Ogólnie rzecz biorąc, głębiej patrzenie na to, co się stało.

#8 Zadaj sobie pytanie, co możesz zrobić z sytuacją. Jeśli próbujesz wymyślić, jak przestać czuć się winnym, po prostu zatrzymaj się i zastanów się, jakie działanie możesz podjąć, zamiast martwić się, jak czujesz się winny. Ci, którzy zwykle czują się winni bardzo łatwo zwykle nie podejmują żadnych działań.

Zatrzymaj się i zapytaj: „Co mogę teraz zrobić?„Jeśli wymyślisz odpowiedź, która działa dla ciebie i pomoże w sytuacji, zrób to. Jeśli nie możesz nic zrobić i nadal czujesz się winny, porozmawiaj z kimś.

#9 Skoncentruj się na własnych potrzebach. Nie możesz tylko o wszystkich innych. Ty też masz znaczenie, a twoje uczucia są ważne. Ci z nas, którzy przez cały czas czują się zbyt winni, są bardzo empatyczni. Przyjmujemy emocje innych.

Oczywiście nie jest to dobra rzecz, jeśli chodzi o twoje własne uczucia. Musisz pamiętać, aby najpierw dbać o siebie. To nie jest samolubne, to konieczne. Nie możesz czuć się źle i winny dla wszystkich.

#10 Pamiętaj, że czasami można czuć się winny. To normalne i w porządku. Możesz pozwolić sobie na chwilę poczuć się zdenerwowany i winny. Problem polega na tym, że wina przejmuje twoje życie bez żadnego powodu.

Wszyscy przechodzimy przez okres czasu, kiedy przyjmujemy winę innych. To w porządku, jeśli nie pozwalasz, aby stać się zbyt nadmierne. Zrelaksuj się i pracuj przez winę, abyś mógł zacząć żyć dla siebie.

Poczucie winności jest czasami normalne i naturalne, ale jeśli czujesz się tak częściej niż nie, będziesz chciał wiedzieć, jak przestać czuć się winnym. To są nasze najlepsze wskazówki, jak kopać tę wyniszczającą irytację.