Jak przestać walczyć w związku i 16 kroków, aby naprawdę mówić

Relacje nie zawsze są pełne błogości, ponieważ będą walki bez względu na wszystko. Dlatego ważne jest, aby nauczyć się, jak przestać walczyć w związku.

Argumentowanie jest nieuniknioną częścią każdego związku. Nie zawsze się dogadasz. Będziesz starł. Będą napięcia na wysokie. Nie zgadzasz się. Chodzi o to, że wszystko to może się zdarzyć bez walki. Ale wszystko powiedziane i zrobione, można nauczyć się, jak przestać walczyć w związku.

Jeśli cokolwiek, jest to ważna umiejętność życiowa, aby się nauczyć, jeśli kiedykolwiek chcesz zostać z kimś na dłuższą metę. Często widzimy tak wiele walk i nieporozumień, które kończą związek bez odpowiedniej komunikacji.

Chociaż żaden związek nigdy nie będzie doskonały, musisz nauczyć się zarządzać konfliktami i argumentami. Jeśli tego nie zrobisz, nie tylko twój związek się nie powiedzie, ale żaden twój związek nigdy nie będzie trwał.

Więc jeśli chcesz przestać walczyć w związku, to w porządku. Ale zamiast tego celem powinno być zmiana sposobu walki. Jeśli przestaniesz się nie zgodzić, tracisz połączenie i komunikację.

Dlaczego powinieneś przestać walczyć w związku

Wiemy, że szukałeś tej funkcji, ponieważ chcesz przestać walczyć w związku. To znaczący pierwszy krok. Niezależnie od tego, czy walka cię sprowadza, czy myślisz, że twój związek jest opanowany krzykiem i krzykiem, możesz to zrobić.

Ale zanim zaczniesz aktywnie uczyć się, jak przestać walczyć w związku, ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, dlaczego walka nie jest najzdrowszym sposobem radzenia sobie z pojawiającymi się problemami. Po pierwsze, jest to wyczerpujące. Jesteśmy pewni, że już to wiesz.

Kiedy jesteś w upale walki, masz adrenalinę pulsującą w swoich żyłach, ale potem jesteś emocjonalnie i prawdopodobnie wyczerpany fizycznie. Nie wspominając o ciągłych walkach i kłótniach, które dokładnie prowadzą do toksycznych relacji.

Dlatego powinieneś nauczyć się zarządzać argumentami, jeśli tak się stanie.

Najważniejszą rzeczą do zapamiętania jest to, że kiedy walczysz w związku, nie komunikujesz się. Szybko wypuszczasz gniew i reakcje.

Niezależnie od tego, czy jest to kłótnia, czy krzycząca dopasowanie, te rzeczy popycha cię jako parę, dopóki ściany nie będą coraz wyżej, że nie możesz już wrócić z niego. 

Komunikacja: serce każdego związku

Kiedy walczysz, poddasz się gniewowi lub frustracji i możesz powiedzieć coś, czego żałujesz. Rzeczy nie mogą być niewypowiedziane, a ostatecznie przepraszanie za to, co powiedziałeś w tej chwili, niewiele znaczy, czy to się dzieje.

Oczywiście niektórzy ludzie mogą powiedzieć, gdy walczysz w związku, oznacza to, że masz pasję. Możesz oglądać Noah i Allie w notatniku i wierzyć, że ich dysfunkcyjne walki sprawiły, że były tak intensywne i trwałe, ale to historia.

W rzeczywistości rzadko zdarza się, że para chwieje się na krawędzi walk. Kiedy poświęcisz czas na ochłodzenie się zamiast walki, możesz bezpiecznie spotykać.

Tak naprawdę komunikowanie się z partnerem jest tak ważne, ponieważ jeśli nie, twój związek nigdy się nie uda. Komunikacja to sposób, w jaki rozmawiasz z nimi i spotykasz się.

Kiedy oboje jesteście w stanie wyrazić swoje uczucia i oczekiwania w związku, jest to świetny początek nauki, jak przestać walczyć w związku. 

Czy argumenty są naprawdę złe?

Okej, wysłuchaj nas. Nawet jako celem tej funkcji jest nauczenie się, jak przestać walczyć w związku, argumenty tak naprawdę nie są takie złe. Kiedy walczysz zdrowo, walka nie tworzy ścian i nie buduje urazy między wami *, jeśli zrobisz to dobrze *. To może zabrzmieć absurdalnie, ale istnieje właściwy sposób walki.

Na przykład atakowanie i obrażanie partnera jest wielkie nie. Również kamienowanie i pasywna agresywność jest po prostu niedopuszczalna. Te rzeczy są przeciwieństwem tego, czym jest zdrowa komunikacja. Oboje musicie być w stanie wyrażać to, co czujesz, bez atakowania, żądania, manipulowania lub oskarżenia drugiego.

Jako para wymaga dużo praktyki, ale w końcu dojdziesz do punktu, w którym oboje możesz mieć bezpieczną przestrzeń wyrażania tego, co sprawiło, że poczułeś się zranione przez działania drugiego, nie widząc tego jako formy ataku.

Jak przestać walczyć w związku

Możesz przestać walczyć w związku, ale zmiana tak naturalnego i wyuczonego zachowania w twoim związku nie będzie łatwa. To nie tylko ty, który musi ponieść, jak radzić sobie z nieporozumieniami. Nie możesz być jedynym, który próbuje się lepiej komunikować.

Możesz rozpocząć tę zmianę, ale twój partner powinien być gotów włożyć wysiłek. Walki jest wyczerpujące, ale wysiłek potrzebny do nauki omawiania rzeczy jest bardziej intensywny.

Aby przestać walczyć, powinieneś być w stanie się zrelaksować, słuchać, mówić i otwierać. Musisz zaufać swojemu partnerowi, a oni muszą Ci zaufać. Bez zaufania walki przejmie kontrolę lub nastąpi cisza.

Więc co możesz zrobić, aby nauczyć się, jak przestać walczyć w związku i zacząć naprawdę mówić?

1. Ochłonąć

Walki zwykle wybuchają szybko. Jedno powiedziano, a druga osoba reaguje natychmiast, a stamtąd jest jeszcze gorzej. Następnym razem, gdy poczujesz, że furia nadchodzi, cofnij się i ostygnij. Gniew jest naprawdę potężną emocją, a kiedy pozwolisz temu gniewowi cię kontrolować, powiesz coś krzywdzącego, natychmiast pożałujesz.

Tak samo ważna jak komunikacja, musisz również komunikować. W przeciwnym razie jest to walka, która nie skończy się dobrze. Jeśli jesteś wściekły na coś, przed wyciągnięciem wniosków lub oskarżeniem, po prostu oddychaj.

Skoncentruj się na tym, co naprawdę chcesz powiedzieć i przejść do swojego partnera, a nie na intensywnych emocjach, które odczuwałeś w tej chwili.

2. Oceń sytuację

Czy jesteś oburzony, że twój partner zapomniał włączyć zmywarkę lub że nie powiedzieli ci, że ich mama przyjedzie na tydzień? Pomyśl o dyskusji i o czym tak naprawdę jest. Czy to wymaga dyskusji na temat tego, jak się czujesz i czego potrzebujesz?

Jeśli chcesz nauczyć się, jak przestać walczyć w związku, musisz być w stanie głęboko przeanalizować argument. Nie widzę go tylko z punktu widzenia na poziomie powierzchni, ale wykraczaj poza to. Z tego, co wiesz, może być coś głębszego w grze. 

3. Zmieniać się

Walki często stają się krzyczącymi meczami, w których jeden z was krzyczy na drugim i przerywa. Na zmianę dzielą się tym, co masz do powiedzenia.

Nie zamykaj się, ponieważ czujesz się nieswojo. Nawet jeśli konfrontacja cię przeraża lub wyrażanie emocji sprawia, że ​​czujesz się niekomfortowo, konieczne jest powstrzymanie się od zamknięcia.

Wyraź to, co czujesz, i pozwól im zrobić to samo. Zadaj pytania i uzyskaj przejrzystość. To daje obojgu równość w wyrażaniu wzajemnych uczuć. 

4. Naprawdę słuchaj

Kiedy walczysz w związku, skupiasz się na tym, co chcesz powiedzieć i czego chcesz, ale nie doprowadzi to do pojednania. Doprowadzi to do obrony.

Zamiast tego naprawdę wysłuchaj swojego partnera i tego, co mówią, abyś mógł na nie odpowiedzieć, a nie sytuację.

Kolejnym powodem, dla którego komunikacja zawodzi w związku, jest to, że ludzie nigdy nie starają się słuchać - po prostu słuchają odpowiedzi. Więc naprawdę staraj się wysłuchać swojego partnera, w tym tego, czego nie mówią. To ważna wskazówka dla wiedzy, jak przestać walczyć w związku.

5. Być gotowym na kompromis

Powinieneś być gotów spotkać partnera w połowie drogi lub przynajmniej rozważyć jego stanowisko. Walki wymykają się spod kontroli, gdy obaj ludzie są uparci. Jeśli oboje nawet się nie zginą i nie zobaczysz rzeczy z perspektywy drugiej, trudno jest iść naprzód.

Zdolność do kompromisu jest również kolejna ważna, jeśli chcesz nauczyć się, jak przestać walczyć w związku.

Nie zawsze jesteś po prawej, więc poznaj swojego partnera w połowie drogi. Szczerze mówiąc, czasami to wszystko, na co twój partner czeka, więc argument się kończy. Chcą zobaczyć twoją zdolność do kompromisu i spotkania z nimi w połowie.

6. Pauza

Zrób sobie przerwę, jeśli wszystko idzie w kółko lub czujesz, że napięcia są wysokie. Cały ten mit o tym, że nie spał gniewu, nie zawsze jest w porządku. Zrób sobie przerwę. Idź, kup trochę jedzenia. Idź spać. Możesz później wrócić do tego argumentu z wyraźnym umysłem.

Wiele par zmarszczyła bramką na pomysł snu, gdy są na siebie zdenerwowani lub czekają do następnego dnia, aby naprawić argument. Ale jeśli sytuacja się pojawi, to konieczne.

Za jednym razem nie możesz rozwiązać kłótni, a czasem dobry sen jest tym, czego potrzebujesz, aby obudzić się z spokojniejszą i świeższą perspektywą. To lepsza alternatywa niż mówienie, gdy oboje jesteście wysoko na emocjach. Więc nie wahaj się nacisnąć przycisk pauzy. 

7. Użyj wiadomości „I”

Wiemy, że to tandetne i prawdopodobnie dowiedziałeś się o wiadomościach „ja” od twojego doradcy w gimnazjum, ale działają one. Kiedy kłócisz się ze swoim partnerem, nie mów „zrobiłeś…” Nie oskarżaj ich. Zamiast tego zacznij od tego, jak się czujesz.

Możesz powiedzieć: „Czuję się sfrustrowany, gdy moje potrzeby nie są uznane” lub „Nie mogę się powstrzymać od zranienia, gdy słyszę takie gniewne słowa.„To przyczyni się do twojego partnera do tego, jak się czujesz.

Kiedy ich atakujesz, napędza ścianę w twoim związku, więc wypróbuj tę sztuczkę następnym razem, gdy wpadniesz w argument. Pomaga także przekazać, jak się czułeś, kiedy byłeś zdenerwowany.

8. Nie czekaj

Jeśli coś cię niepokoi, spokojnie to poruszaj. Poświęć czas, aby uporządkować swój gniew, a następnie porozmawiaj z partnerem. Jeśli zakopujesz rzeczy, które cię zdenerwowały, ten sam problem z pewnością wyjdzie później, gdy po prostu kłócisz się o tym, co masz na obiad.

Wyciągając sytuację na otwartej przestrzeni, zapobiegasz urazie powodowania poważniejszych problemów. Na początku możesz się spodziewać, że poczuje się nieswojo i przerażająco, ale konieczne jest rozmawianie o rzeczach.

9. Nie próbuj wygrać

Pamiętajcie, że ty i twój partner jesteście w tym samym zespole. Oboje chcecie spokojnego wyniku, z którym oboje możesz być zadowolony. Jeśli postawiasz się na nich, odepchniesz je. Zamiast mieć rację lub stwierdzić, pamiętaj, że celem argumentu jest zbliżenie się do siebie, nie dalej od siebie.

Nie powinno być wygranej ani próby bycia nad nimi w związku, ale powinieneś postrzegać je jako równe.

Pamiętaj, że wygrana argumentu sprawi, że stracisz partnera. Nie ma miejsca na ego ani arogancji w związku. 

10. Rozważ terapię

Rozważ terapię parami, jeśli próbowałeś tego wszystkiego i nadal masz trudności z utrzymaniem spokojem. Przyznanie się, że potrzebujesz pomocy z zewnątrz, może poczuć, że porażiłeś, ale w rzeczywistości pokazuje twoją siłę. To nie znaczy, że coś jest nie tak z tobą jako parą tylko dlatego, że szukasz profesjonalnej pomocy.

Jest powód, dla którego jest coś, co nazywa się terapią relacji, a to jest niezwykle pomocne, jeśli naprawdę chcesz, aby Twój związek się ułożył. Pokazuje twoją akceptację twoich problemów i chęć nad nimi popracowania.

Akceptowanie, a nawet proszenie o pomoc jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jeśli nadal walczysz w związku.

11. Stwórz granice walki

Walczysz, gdy skupiasz się na postaci osoby zamiast samego problemu, pogarszając sytuację. Walki mogą zamienić się w wojny, gdy ludzie przysięgają, krzyczą nad sobą i nie rozmawiają o prawdziwym problemie.

Ustalanie niektórych zasad, gdy kłócisz się z partnerem, jest najlepszym sposobem nauki, jak przestać walczyć w związku. Na przykład ktoś może z szacunkiem powiedzieć coś bez krzyku lub wzywania imienia. Te złe nawyki powstrzymują cię przed zwracaniem uwagi na prawdziwy problem i utrudniają tobie i Twojemu partnerowi, aby czuć się słyszanym i bezpiecznym.

12. Unikaj defensywy

Kiedy wybucha walka, naturalne jest, że jedna lub obie strony wyrusza na ofensywę. Zagrożone, skrzywdzone lub obwiniane za coś, czego nie zrobiłeś, może sprawić, że poczujesz się, jakbyś musiał się bronić. Krytyka lub wypowiedzi twojego partnera, które osobiście podejmujesz tylko do płomieni walki.

Jednak słuszne jest obiektywne spojrzenie na sytuację. Czy powiedziałeś lub zrobiłeś coś, co ich zraniło? Czy tak jest? Jeśli tak, spróbuj to naprawić. Istnieje wiele sposobów na to. Możesz powiedzieć przepraszam, naprawić, co się stało, lub zapytać, jak to zrobić.

Zamiast być defensywnego lub próbować się chronić, powinieneś być otwarty na to, co mówi twój partner i pomyśleć o tym, dlaczego coś powiedzieli, nawet jeśli musisz zadawać pytania.

13. Zawsze kłóć się twarzą w twarz

Jeśli musisz coś powiedzieć, przeczytaj go na głos i upewnij się, że nie pocierasz ich w Wong Way *Emojis może tutaj pomóc!*. Ale bez względu na to, jak spokojnie lub szczerze próbujesz zabrzmieć nad tekstem, nie wszyscy czyta SMS -y i ton głosu w ten sam sposób, więc twój partner może nie zrozumieć, co mówisz, co prowadzi do większej liczby walk.

Walki twarzą w twarz sprawiają, że język ciała i ton wokalny jest łatwiejszy do zobaczenia i czytania, więc łatwiej jest ustalić, co się dzieje. Jeśli masz skomplikowany lub długotrwały argument, długie wiadomości tekstowe są trudne do napisania i najlepiej omawiać osobiście, a nie przez telefon.

14. Poświęć trochę czasu

Stres w naszym życiu może wejść w nasze relacje. Chociaż rzeczy poza twoim związkiem mogą cię stresować, prawdą jest również, że sam związek sprawia, że ​​się martwisz. Pomyśl o tym, że poświęcono sobie trochę czasu. Wyjdź z własnymi przyjaciółmi na wieczór i spróbuj uspokoić swój umysł odpowiednim rodzajem rozproszenia.

Bycie szczęśliwym, gdy ty i twój partner spędzasz czas od siebie, to kolejna wskazówka, jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać walczyć w związku.

Czas oddaje ci nowe spojrzenie na twój związek. Ale jeśli uważasz, że związek się skończył, kiedy wrócisz, porozmawiaj ze swoim partnerem o problemach, które naprawdę oboje.

15. Pamiętaj, dlaczego jesteś w związku

Argument nie definiuje twojego związku, twoja miłość do siebie. Ty i twój partner może nie być już w fazie miesiąca miodowego i możecie mieć więcej nieporozumień, ale to nie znaczy, że to się skończyło.

Jesteście w sobie zakochane, ponieważ dobro znacznie przewyższają zło. Zamiast kłócić się o wygranie punktów, zawsze pamiętaj, że kłócisz się do zrozumienia się nawzajem i ulepszaj swój związek na dłuższą metę.

16. Pokaż swoją podatność

Wreszcie, a co najważniejsze, zawsze bądź wystarczająco wrażliwy, aby ujawnić swoje najbardziej wewnętrzne myśli swojemu partnerowi, gdy masz argument.

Oczywiście, kiedy się kłóc, podatność może być ostatnią rzeczą, o której myślą. Możesz maskować swoje emocje i czuć się bardziej zamknięty niż kiedykolwiek. Ale zamiast patrzeć na argument jako coś do wygrania, pamiętaj, że oboje mogą albo wygrać razem lub przegrać razem podczas walki, nie ma innej alternatywy.

Tak więc, choć w tym momencie może się wydawać, przekonaj się, aby otworzyć się całkowicie i porozmawiać o tym, co naprawdę cię niepokoi. Wyrażaj swoje uczucia jasno i spokojnie i nieustannie skupiaj się na rozwiązaniu zamiast wygrywać. Jeśli oboje możesz nauczyć się być wrażliwym, zobaczysz, że walka w związku może faktycznie poprawić twój związek, zamiast pogorszyć.

Jak przestać walczyć w związku

Nie chodzi o to, by całkowicie uniknąć walki, ale walka lepiej.

Musisz być w stanie komunikować się, rozumieć i iść na kompromis, jeśli chcesz, aby Twój związek zadziałał.

Nauczenie się, jak przestać walczyć w związku, wymaga cierpliwości i praktyki. Tak długo, jak się kochasz, pamiętaj, aby trzymać się tej miłości, nawet w kłótni.