Jak przestać nienawidzić kogoś, kto zranił cię w 7 kroków, rodzajów i efektów

Jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać nienawidzić kogoś, kto cię skrzywdził, przyjechałeś we właściwe miejsce. Oto wszystko, co musisz wiedzieć, aby porzucić nienawiść.

Nauka, jak przestać nienawidzić kogoś, kto cię skrzywdzi, wymaga dużo. Zrbotanie jest do bani. Boli dosłownie!

Nie możesz uwierzyć, że osoba cię zdradziła i nie miała nic przeciwko stemplowaniu twoich uczuć, jakby to nic nie znaczyło. Nie masz pojęcia, w jaki sposób mogą być tak nieobecni i myślisz, że żadne z nich nie by cię bawić ani nie spowodować, że odczuwasz ból.

Tak, zranienie to doły. Niestety, większość z nas została w pewnym momencie zraniona. Jeśli nigdy nie zostałeś zraniony, cóż, możesz mieć nadzieję, że to się nigdy nie wydarzy… ale szanse nie są na twoją korzyść. Przepraszam.

Dlaczego tak mówimy? Ponieważ ludzie są okrutni z natury. Możesz o tym nie myśleć, ale w głębi duszy rasa ludzka jest samolubna. Często myślimy o numerze jeden przed kimkolwiek innym.

To oznacza nas wszystkich. Jesteśmy wadli, każdy z nas. Oznacza to również, że popełniamy błędy. Chociaż możemy nie podnieść rąk i przyznać się do tego błędu, wiemy o tym.

Dlaczego nie powinniśmy pozwolić, aby nienawidzić fester

Słynny cytat z Buddy brzmi: „Trzymanie się urazy jest jak picie trucizny i oczekiwanie, że druga osoba umrze."

Innymi słowy, trzymanie się nienawiści ostatecznie tylko ranią siebie.

Trucizna nie jest czymś, co po prostu pijesz, jest to emocje zwane nienawiścią. Zjada cię w środku i powoduje zniszczenie.

Może to być przyjaciel, członek rodziny, kolega, kochanek lub ktoś dość przypadkowy, ale zraniony jest jednak zraniony.

Kiedy ranność, a zamknięcie nie zostanie osiągnięte, gorycz to ustawia. Inne silne emocje mogą również podnieść brzydką głowę, jak nienawiść.

Tak, czasami doświadczamy nienawistnych uczuć w odpowiedzi na sposób, w jaki ktoś zmusił nas do czucia, zignorował nasze uczucia lub z powodu czegoś, co zrobili, co w zasadzie spowodowało ogromną ilość emocji.

Nienawiść jest tak silną emocją i łatwo jest nienawidzić kogoś, kto cię skrzywdził. To jak „trucizna mentalna”, która zanieczyszcza całą twoją istotę. Może również rozprzestrzeniać się na wszystkie inne relacje, w których jesteś. Ponieważ wiesz, że czujesz nienawiść, wiesz z pierwszej ręki, jak szkodliwe i konsumowe może to być.

Tylko słowo same niesie dużo mocy - zwłaszcza jeśli pochodzi od kogoś, kogo kochamy. Podczas gdy nienawiść można kierować na prawie wszystko - filmy, jedzenie, prace, piosenki itp. - Najgorszy rodzaj nienawiści jest wobec innych ludzi.

Zadaj sobie kilka pytań.

Gdzie nienawiść ma miejsce w twoim życiu? Czy żyjesz poczuciem nienawiści do innej osoby lub samego siebie?

Jeśli to zrobisz, naprawdę musisz zająć się tym negatywnym uczuciem, zanim się pogorszy. Jeśli pozostawisz nienawiść bez kontroli, rozbudzi cię i przyciemni twoją duszę.

Dwa rodzaje nienawiści do skupienia się

Ogólnie rzecz biorąc, istnieją dwa rodzaje nienawiści.

Po pierwsze, jest taki, który okazał się na zewnątrz - rodzaj nienawiści, która jest skierowana w stronę innych ludzi. Może wyjść w twoich słowach i działaniach. Inni ludzie mogą to zobaczyć, nie tylko ty. 

A potem jest ten rodzaj, który jest skręcony do wewnątrz. To nienawiść, którą trzymasz dla siebie. Może to być nienawiść do innej osoby, ale zwykle jest to nienawiść do siebie.

Tylko dlatego, że nienawidzisz kogoś innego, nie oznacza, że ​​nie ma tam też jakiegoś nienawiści do siebie. Tak więc naprawdę powinieneś to zbadać.

Oba tego rodzaju są niebezpieczne i zjadają cię w środku. Dlatego tak ważne jest, aby przestać nienawiść.

To normalne. Chociaż prawdziwa nienawiść jest rzadka, normalne jest to, gdy ktoś cię skrzywdził. Ale jeśli zastanawiasz się, jak przestać nienawidzić kogoś, kto cię skrzywdził, przyszedłeś we właściwe miejsce.

Całkowite wyczerpanie nienawiści

Nienawiść jest wyczerpująca. Utrzymanie starań wymaga wysiłku. Szczerze mówiąc, ta osoba nie zasługuje na kolejną sekundę czasu ani wysiłku. Przestań trzymać się z poprzedniego bagażu, ponieważ tylko cię obciąża.

To jak wyjeżdżanie na wakacje i sprawdzanie bagażu na lotnisku. Masz nadwagę, ponieważ masz swoją walizkę ze wszystkimi starymi rzeczami, które z tobą spotykałeś. Puść… ale jak?

Fizyczne konsekwencje nienawiści

Nie tylko nienawiść wpływać na twoje relacje, ale może również zmienić chemię twojego mózgu. Nienawiść stymuluje obszar w mózgu odpowiedzialnym za planowanie i wykonywanie ruchu.

Ta część jest odpowiedzialna za wywołanie agresji, gdy czujesz się nienawistnie. Masz instynkt albo zaatakować drugą osobę, albo się bronić.

Jest to powszechnie znane jako zespół „walki lub lotu”. Bycie w tym stanie psychicznym i emocjonalnym zwiększa poziom dwóch hormonów - kortyzolu i adrenaliny.

Te hormony mogą powodować wiele problemów zdrowotnych, takich jak przyrost masy ciała, bezsenność, depresja, lęk i inne przewlekłe choroby.

Nienawiść jest również uważana za mechanizm obrony. Twój umysł próbuje przewidzieć, co osoba, której nienawidzisz. To prowadzi do jeszcze bardziej niespokojnego, paranoicznego i obsesyjnego. To oczywiście wpływa na ogólne zdrowie psychiczne.

Nienawidzący kogoś może również mieć negatywny wpływ na układ odpornościowy, układ nerwowy i układ hormonalny. Te ekstremalne emocje sprawiają, że twoje ciało uwalnia hormony stresowe do twojego mózgu.

Jeśli stres trwa zbyt długo, może prowadzić do stanu zapalnego w całym ciele. A zapalenie jest główną przyczyną poważnych chorób.

Im bardziej intensywnie kogoś nienawidzisz, tym trudniej jest go kontrolować i jego wpływ na twoje ciało. Może to prowadzić do nawet bardziej drobnych rzeczy, takich jak szlifowanie zębów, napięcie mięśni i zaciskanie szczęki.

Konsekwencje nienawiści do zdrowia psychicznego

Nienawiść może być również trująca dla twojego zdrowia psychicznego. Sprawi, że będziesz stale czuć się wzburzony i zdenerwowany ludźmi wokół ciebie. Może to sprawić, że poczujesz się nieco lepszy i kontrolowany, gdy nienawidzisz innej osoby, ale jest to również dla ciebie bardzo bolesne.

Jeśli trzymasz się wystarczająco długo nienawidzić, doprowadzi cię to do niespokojnego i przygnębionego. Odniesie wszelkie uczucia radości i szczęścia, które masz, ponieważ cię pochłania.

Tak więc, jak widać, istnieje wiele dobrych powodów, dla których powinieneś przestać nienawidzić kogoś, kto cię skrzywdzi.

Jak przestać nienawidzić kogoś, kto zranił cię w 7 krokach

Teraz, gdy wiesz, jak ważne jest porzucenie nienawiści, spójrzmy na 7 kroków, które możesz zrobić, aby tak się stało.

1. Przyjęcie

Pierwszym krokiem w kierunku powstrzymania nienawiści jest akceptowanie tego, co się stało. To prawdopodobnie najbardziej bolesny krok, ponieważ do pewnego stopnia oznacza przeżycie tego, co się stało.

Nie ma znaczenia, czy stało się to dwa tygodnie temu, dwa miesiące temu, czy dwa lata temu, nadal będzie bolało, gdy zastanowisz się nad tym. Dobra wiadomość jest taka, że ​​coraz mniej będzie bolało. Czas naprawdę jest świetnym uzdrowicielem!

Daj sobie pozwolenie na przemyślenie tego, co prawdopodobnie popchnąłeś na tył umysłu i pamiętać o uczuciach i wydarzeniach. Zrozumienie, jak przestać nienawidzić kogoś, kto cię skrzywdził, polega na zaakceptowaniu problemu i nie udawaniu.

Pozwól, aby była częścią twojej przeszłości i przestań się od niej uciekać. Po zaakceptowaniu tego, co się stało, i zaakceptował rolę, jaką osoba może odgrywać w swoim życiu, możesz kontynuować resztę procesu.

Tylko dlatego, że ktoś cię zranił w przeszłości, nie oznacza to, że nie mogą być teraz częścią twojego życia. W niektórych sytuacjach może to być bardzo trudne, a w takim przypadku prawdopodobnie lepiej jest machać na pożegnanie i iść dalej. Życie nie powinno być pełne bolesnych przypomnień.

W takim przypadku akceptacja polega również na zaakceptowaniu, że ta osoba nie jest już częścią twojego życia. Szczerze mówiąc, jeśli ich nienawidzisz, nie będzie to duża strata!

2. Perspektywiczny

Drugim krokiem, aby przestać nienawidzić kogoś, kto cię skrzywdził, jest spojrzenie na całość z perspektywy. Kiedy w grę wchodzą silne uczucia, łatwo jest wysadzić rzeczy z proporcji i błędnie interpretować. Nie sugerujemy, że się mylisz, nienawidząc tej osoby, ale być może nie widzisz całego obrazu.

Czy istnieje powód, dla którego ta osoba działała tak, jak to zrobiła? Czy jest coś, czego brakuje? Zapewniając, że masz wszystkie fakty, które możesz przejść znacznie łatwiej.

Ilekroć są pytania bez odpowiedzi, twój umysł zawsze utknie w przeszłości.

To nie znaczy, że powinieneś szukać dodatkowych informacji, po prostu rozumiesz to, co już wiesz i uczuć, których doświadczyłeś w tym czasie i co czujesz teraz.

Zdobywając perspektywę, dajesz sobie władzę.

3. Wybaczając sobie

Następny krok może być bolesny. Osiągnięcie całego procesu puszczania wymaga wybaczenia sobie. To nie znaczy, że miałeś jakąkolwiek rolę we własnym bólu.

Wypracasz siebie za to, że pozwoliłeś sobie na zranienie.

To może zabrzmieć surowo, ponieważ to mogła być twoja wina? Chodzi o to, że to nie twoja wina, ale prawdziwe przebaczenie jest po obu stronach.

Wybacz sobie jakąkolwiek słabość, wszelkie odchylenie światła, które im dałeś, i wszystko, co możesz zastanowić się we własnym umyśle. Związaj luźne końce i idź dalej.

4. Nadzieja na przyszłość

Prawdziwa wiedza, jak wiedzieć, jak przestać nienawidzić kogoś, kto cię skrzywdził, polega na patrzeniu w przyszłość. Kiedy patrzysz w przyszłość, zabierasz umysł z przeszłości i pozwalasz, by wkroczyć się. Nienawiść nie może współistnieć z Hope.

Kiedy czujesz się podekscytowany przyszłymi możliwościami lub zastanawiasz się, czy przyszłość może być jaśniejsza, wierz, że może to! Poszukaj tych nowych drzwi, tych, które otworzą się, kiedy puścisz to, co cię powstrzymywało.

5. Przebaczenie

Ten piąty krok jest trudny. Jak możesz wybaczyć komuś, kto spowodował ból? Nie mówisz: „Hej, w porządku, zraniłeś mnie.„To ty po prostu mówisz„ Pozwoliłem tej nienawiści odejść.„W ten sposób wybaczasz.

Już sobie wybaczyłeś, ale nie możesz iść naprzód, chyba że wybaczysz tej osobie. Nie musisz tego rozumieć ani być ich przyjacielem. W rzeczywistości nie musisz nawet z nimi rozmawiać. Po prostu odpuściłeś.

6. Uczenie się

Jak możesz się nauczyć z tego doświadczenia? Jak możesz upewnić się, że to się nie powtórzy? Życie nie gwarantuje, że nie zostaniesz ponownie zraniony, ale możesz nauczyć się doświadczenia i jak lepiej radzić sobie z sytuacją.

Ucz się na wszelkich błędach, które popełniłeś i zmień swoje podejście do życia w wyniku doświadczeń w przeszłości. Usiądź. Weź trochę głębokich oddechów. Pomyśl o dowolnych punktach uczenia się, które możesz zidentyfikować.

7. Odpuscic sobie

Ostatni krok? Odpuscic sobie. Wizualizuj całą sytuację w pudełku. Zamknij to pudełko. Następnie wizualizuj duży zamek i wyobraź sobie, że zakopując go głęboko w ziemi.

Wreszcie, wypełnij go ciężką glebą, nigdy więcej nie można go zobaczyć. To ćwiczenie wizualizacji jest niezwykle potężne i zapewni, że naprawdę puścisz.

Nie pozwól, aby nienawiść i urazy powstrzymywały twoje życie w negatywności na sekundę.

Zrozumienie, jak przestać nienawidzić kogoś, kto cię skrzywdzi, nie jest łatwym procesem. I to zajmie trochę czasu. Chodzi bardziej o po prostu podnoszenie rąk i powiedzenie: „Nie mogę już tego obciążyć.- I to wystarczy.