Jak przestać się zastanawiać po oszukaniu - ekspert zaleca 7 wskazówek

Szukasz wskazówek, jak przestać się przemyśleć po oszukaniu? W końcu nie jesteś jedynym przechodzącym przez ten bałagan. Nawet Shakira przeszedł ten ból. Spiralowanie przez pętle drętwienia i bólu jest powszechne po tym doświadczeniu, a więc czuje się bezwartościowy po tym, jak został oszukany przez kogoś, kogo kochasz.

Rozmawialiśmy z trenerem ds. Wellness emocjonalnych i uważności Pooja Priyamvada (certyfikowana w zakresie pierwszej pomocy w zakresie zdrowia psychologicznego i psychicznego od Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health i University of Sydney). Specjalizuje się w doradztwie w sprawach pozamałżeńskich, rozpadach, separacji, żalu i straty, aby wymienić kilka. Zapytaliśmy ją, jak przestać mieć obsesję na punkcie oszukiwania; Przeczytaj z wyprzedzeniem dla jej spostrzeżeń.

Czy to normalne przemyślenie po oszukaniu?

Spis treści

• Czy to normalne przemyślenie po oszukaniu?
• Jak przestać się zastanawiać po oszukaniu - wskazówki ekspertów
  • 1. To nie ma nic wspólnego z tobą
  • 2. Zrozum psychologię oszukiwania
  • 3. Zbiórki bardziej cię zraniją
  • 4. Oprzyj się pokusie, by szukać zemsty
  • 5. Jak przestać się przemyśleć po oszukaniu? Skoncentruj się na sobie
  • 6. Wiedz, że nie każdy jest taki sam
  • 7. Szukaj profesjonalnej pomocy 

Pooja odpowiada: „Tak, ludzie zaczynają wątpić wszystkich. Nie mogą łatwo ufać, stąd zastanawiają się każde słowo powiedziane lub niewypowiedziane, a działania każdej otaczającej się. W takiej sytuacji jest powszechne, aby przekonać się, większość ludzi w odzyskiwaniu niewierności przechodzi przez tę fazę."

Jeśli więc czujesz się bezbronny i przepraszasz za siebie, wiedz, że jest w porządku, że przemyślasz o swoim partnerze, który cię zdradza. Masz prawo poczuć tę agonię przez kilka dni, tygodni lub miesięcy. Jest to bardzo mylący etap bycia w środku. To są normalne uczucia, przez które przechodzą się po oszukaniu. Nienawidzisz ich i kochasz. Chcesz im wybaczyć, ale ty też jesteś bardzo zły. Jak przestać się martwić po oszukaniu? Pierwszym krokiem jest zaakceptowanie wszystkich emocji i nie ocenianie. Cokolwiek czujesz, twoje uczucia są ważne. 

Jakie urazy lub problemy z dzieciństwa zostaną wywołane, gdy ktoś zostanie oszukany? O tym, jak oszukiwanie wpływa na mózg, Pooja odpowiada: „Oszukiwanie wpływa na mózg, prowadząc do żalu i stanów zdrowia psychicznego, takich jak lęk, przewlekły stres i depresja. Problemy z traumą w dzieciństwie, takie jak strach przed porzuceniem lub zaniedbanie rodzicielskie, również mogą zostać uruchomione.„Niewierność jest traumatyczna i może prowadzić do poważnego wgniecenia w zakresie samooceny i zaufania do życia.

To przypomina mi film Historia małżeństwa, który oddaje różne złożoności niewierności. Jest scena, w której Nicole konfrontuje się z Charliem z niewiernością, a on mówi: „Nie powinieneś być zdenerwowany, że ją pieprzyłem. Powinieneś być zdenerwowany, że się z nią śmiałem!" 

Jeśli ktoś cię zdradził i usprawiedliwił to później, obwiniając, oczywiście normalne jest przemyślenie o tym lub pochłanianie fal zwątpienia. Ale ważne jest, aby nie internalizować wszystkich tych przekonań, a oto kilka wskazówek, które mogą ci w tym pomóc. 

Powiązane czytanie: 10 kroków, aby wyzdrowieć, jeśli jesteś oszukany przez kogoś, kogo kochasz

Jak przestać się zastanawiać po oszukaniu - wskazówki ekspertów

Dlaczego ludzie oszukują? Może to być narcyzm lub uprawnienie, pożądanie lub miłość, albo może być nuda lub niska samoocena. Ludzie, którzy oszukują, są kierowani różnymi powodami, w zależności od typów osobowości oszustów. Niektórzy ludzie oszukują, ponieważ uważają ją za grę i niektóre oszustwo, ponieważ mają gwarancję poufności, więc nie obawiają się, że się złapali.

Niektórzy oszukują, ponieważ obawiają się intymności, a inni oszukują z powodu niezaspokojonych potrzeb emocjonalnych lub fizycznych w ich obecnym związku lub małżeństwie. Niektórzy robią to tylko dlatego, że kłamstwo daje im kopnięcie. A potem są inni, którzy nie chcą dostosowywać się do idei monogamii, ale zamiast odkrywać etyczną nie-monogamiię lub poliamorię, oszukują swojego partnera. Istnieją więc różne rodzaje oszustów.

Jednak nie powinniście skupić się na powodach, dla. W tej chwili musisz wiedzieć, jak przestać się przemyśleć po oszukaniu. Oto lista, która może ci pomóc, jeśli nie możesz przestać przemyśleć swojego partnera, który cię oszukuje. 

1. To nie ma nic wspólnego z tobą

Dlaczego oszukują? Może to być deficyt odwagi lub strach przed porzuceniem. W momencie, gdy rzeczy zaczynają się głębiej w związku, strach przed tego rodzaju oszustami przejmuje kontrolę i przechodzą w tryb samozniszczenia. Możliwe, że mają niepewny styl załącznika.

Pooja podkreśla: „Poczucie bezwartościowego po oszukaniu jest niestety powszechnym doświadczeniem. Zdradzanie się mocno uderza w poczucie własnej wartości. Więc jak przestać się przemyśleć po oszukaniu? Należy sobie przypomnieć, że nie ma ich o nich, chodzi o zachowanie ich partnera. Własność jest nie taka. Nikt nie może lub musi ponosić odpowiedzialności za zachowanie jakiejkolwiek innej osoby dorosłej."

Halle Berry może mieć dla ciebie wskazówkę, jak przestać się przemyśleć po oszukaniu. Powiedziała Oprah Winfrey w wywiadzie na temat oszukiwania byłego męża Erica Benéta: „Uświadomiłem sobie, że to nie ma ze mną nic wspólnego. Próbowaliśmy dać ten związek kolejny strzał na dwa lata, ale poziom zaufania przeszedł w tej kategorii minus. Nie ma mowy, żebym kiedykolwiek mógł zaufać w tym związku. Próbowałem, a on próbował. Wyrządzono zbyt wiele szkód.

„Nauczyłem się, że kiedy następnym razem widzę flagę w związku, rozpoznam ją jako flagę. Nie myśl, że to tylko cień. Widziałem flagi czegoś „nie dobrze” w związku, wcześnie, wcześnie,."

Jak możesz upewnić się, że twój następny partner cię nie zdradził? Jak znaleźć pokój po oszukaniu? Pooja mówi: „Rozmawiaj ze swoim partnerem, porozmawiaj o swoich wyzwalaczych i niepewności, a ostatecznie zaakceptuj, że nie wszystkie relacje są na zawsze. Więc jeśli na pewnym etapie poruszają się dalej lub ty, to jest w porządku, ale musi to zrobić za zgodą i nie oszukiwać. Nie możesz zapewnić ich zaangażowania w związek; możesz tylko wyjaśnić swoje granice i zaangażowanie."

Powiązane czytanie: 9 Psychologiczne fakty o oszukiwaniu - niszczenie mitów

2. Zrozum psychologię oszukiwania

Dlaczego niektórzy ludzie są bardziej podatni na oszustwo i kłamstwo, podczas gdy niektórzy udaje się pozostać lojalnym i uczciwym bez wysiłku? Pooja odpowiada: „Ludzie z natury nie są monogamiczni, monogamia jest konstruktem społecznym, a nie naturalnym instynktem. 

„Jednak niektórzy ludzie obiecują monogamia swoim partnerom i pozostają w to zaangażowani w emocjonalny wysiłek, podczas gdy inni poddają. Nikt tu nie jest zły. Złe jest złamanie zaufania lub obietnice złożone sobie nawzajem, a nie faktyczne zachowanie uczucia przyciąganego wielu ludziom." 

Jak przestać się przemyśleć po oszukaniu? Rozumiejąc psychologię oszukiwania dla niektórych ludzi. Różnorodność przynosi do nich dreszczyk emocji i adrenalinę. W przypadku niektórych oszustów ich problemy z zaangażowaniem są tak głęboko zakorzenione i poczucie własnej wartości tak rozpadają się, że wypełniają tę dwuznaczność i niekompletność, robiąc coś, co jest „zabronione”. Aby uniknąć odczuwania tego, co czują, wciąż chcą tego, czego nie mogą mieć. Prawie wyrzucają bunt i łamanie norm. To może być jeden z powodów, dla których oszustwo nie wykazuje wyrzutów sumienia.

Kiedy to zrozumiesz, zrozumiesz, że niektórzy oszustowie mają nierozwiązane problemy. Nie oznacza to, że oszustwo jest uzasadnione. Ale pomoże ci to nie obwinić się za to, co się stało. Może to mieć wiele wspólnego z ich tendencjami autodestrukcyjnymi i niskim samokontrolą.

3. Zbiórki bardziej cię zraniją

Mój przyjaciel, Paul, powtarzam mi: „Czuję się jak oszukanie, topiąc się w swobodnych związkach i przerwę od poważnego zaangażowania. Czy można mieć zbiórki, aby się oszukać? Potrzebuję wskazówki, jak przestać się przemyśleć po tym, jak zostałem oszukany, albo będę ciągle rzucić się w połączenia." 

Pooja wyraża: „W relacjach przypadkowych nie ma szkody, nie musi być popełniany w każdym związku. To, co jest nie tak: szukasz utraconego partnera w każdym partnerze, z którym jesteś. Nadal pozostają złotym standardem miłości. Lub jesteś z innymi, aby uczynić ich zazdrośnymi lub rozstrzygnęli z nimi wynik. Zbiórki mogą być bardzo kuszące, ale nie mogą trwać długo. Jednak głębokie i niezależne połączenie z kimś prawdziwym musi zostać odżywione."

Powiązane czytanie: 5 etapów relacji odbijających

4. Oprzyj się pokusie, by szukać zemsty

Klienci często pytają Pooja: „Proszę, powiedz mi, jak przestać się przemyśleć po oszukaniu. Czuję się mściwy. Chcę, żeby poczuł taki sam zraniony jak ja. Czasami proszę Boga, aby przeszedł go przez tę samą nędzę. Czy jestem złym człowiekiem? "

Pooja podkreśla: „Poczucie mściwej jest naturalną reakcją na tak głęboki zranienie. Tak długo, jak tak naprawdę nie jest okrutny ani nie działa na plan zemsty, który prowadzi do prawdziwej szkody, uczucia te są naturalne. Nie jesteś złą osobą."

Jeśli masz ochotę uciekać się do zemsty, pomyśl jeszcze raz. Pamiętaj, próbując kogoś ukarać, skończysz tylko karanie. Nie musisz na nich reagować ani robić czegoś głupiego, jak oni. Zamiast tego skup się na tym, czego chcesz od życia, na tym, jak znaleźć pokój po oszukaniu. 

Oto wskazówka, jak sobie poradzić po tym, jak został oszukany przez partnera: Konstruktywnie wykorzystaj swój żal, odnosząc sukcesy zawodowo. Weź cały ten gniew i frustracja i skieruj go do swojej kariery. Da ci to szczęście, satysfakcja i poczucie wzmocnienia. Wyróżnianie się tego, co robisz, może dać ci kopnięcie, które jest jeszcze większe niż romantyczna miłość. To prowadzi nas do następnego punktu.

5. Jak przestać się przemyśleć po oszukaniu? Skoncentruj się na sobie

Umieszczenie się w alkoholu, narkotykach, seksie lub pracy może odwrócić uwagę na tymczasowy okres, ale nie naprawi twojego bólu. Ból powróci, dopóki nie spróbujesz znaleźć sposobów, aby zawrzeć z tym pokój. W takim przypadku płacz to i pozwól sobie poczuć wszystkie uczucia. Poruszanie się nie jest czymś, co dzieje się w ciągu jednego dnia. Ale zacznij od zdrowego odżywiania i ćwiczeń. Opieka nad sobą może być jednym z najlepszych sposobów, aby w końcu być szczęśliwym po oszukaniu. Znajdź piękne sposoby umawiania się.

Pytamy Pooja o to, jak sobie poradzić po tym, jak został oszukany przez kogoś, kogo nadal kochasz. Odpowiada: „Ból zajmie trochę czasu, ponieważ każda osoba inaczej przetwarza żal i stratę.„Dzieli się kilkoma wskazówkami, aby przejść przez ten okres:

• Skoncentruj się na teraz, a nie na przeszłości lub przyszłości, poprzez medytację i uważność
• Skoncentruj się na procesie leczenia, a nie na incydencie z oszustwem
• Oddawać się miłości własnej i samodzielnej opieki
• Dbaj o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne
• Znajdź nowe hobby lub ożywia stare

Szukam wskazówek, jak przestać się przemyśleć po oszukaniu? Spójrz na to w ten sposób. Jesteś teraz rozczarowany. Kiedy twoje złudzenia są złamane, życie zbliża cię do rzeczywistości. Twój partner coś ci odmówił, a teraz czujesz się niekompletny. Ale czy to nie iluzja, że ​​potrzebujesz kogoś innego, kto sprawił, że poczujesz się kompletny? Czas spojrzeć głębiej zamiast reakcji i próbować naprawić kogoś innego. Ten incydent ma moc otwarcia duchowego wymiaru. Jak powiedział Rumi: „Rana jest miejscem, w którym wchodzi światło."

6. Wiedz, że nie każdy jest taki sam

Badania wskazują, że niezwykle trudno jest odbudować zaufanie z partnerem, który cię zdradził. Ci, którzy przechodzą przez niewierność, pokazują reakcje, takie jak rozczarowanie, gniew, a nawet chęć kontrolowania swojego partnera. Ich przebaczenie zależy od wielu czynników, takich jak poczucie winy ze strony oszusta, przyszłość ich dzieci, miłość i przywiązanie między nimi, pozytywne zmiany wykazane przez oszust.

Powiązane czytanie: Ekspert wymienia 9 efektów oszukiwania w związku

Oszukiwanie prowadzi do problemów zaufania nie tylko z partnerem, ale także z innymi ludźmi. Mój przyjaciel, Brooke, nie może przestać obsesji na punkcie oszukiwania. Mówi: „ciągle odpycham ludzi. Mam poważne problemy ze zaufaniem. Chcę poprosić o pomoc, ale nie jestem w stanie. Jak mogę pozwolić ludziom być dla mnie dla mnie?"

Więc jak przestać się martwić po oszukaniu? Pooja odpowiada: „Musimy złamać mentalną barierę o ludziach. Każdy i każdy związek nie będzie podobny do poprzedniego, w którym doświadczyłeś złamanego serca lub niewierności. Oto wskazówka, jak przestać się przemyśleć po oszukaniu - trzeba być nieco odważnym, aby znów być z kimś bezbronnym. Trzeba pozwolić innym pomóc i udowodnić, że im zależy i są godne zaufania. Po co karać ich i siebie z powodu jednego złego związku?"

7. Szukaj profesjonalnej pomocy 

Wreszcie, niewierność jest traumatyczna i może prowadzić do poważnego wgniecenia w zakresie samooceny i problemów z zaufaniem na całe życie. W ten sposób oszustwo głęboko wpływa na mózg. Radzenie sobie z czymś takim wymaga uzdrowienia na głębszym poziomie. Jak w końcu być szczęśliwy po oszukaniu? Współpraca z licencjonowanym terapeutą może pomóc w wyleczeniu w sposób poza zrozumieniem.

Możesz nawet być zdezorientowany, czy powinieneś wrócić ze swoim partnerem, czy pozwolić mu odejść. Możesz być rozdarty między tym, czy powinieneś o nich walczyć, czy być wystarczająco silny, aby się odsunąć. Jak przestać się zastanawiać po oszukaniu, nawet po wypróbowaniu wszystkiego innego? Poszukiwanie profesjonalnej pomocy staje się potrzebą godziny w takich przypadkach. Nasi doradcy z panelu Bonobology, takich jak Pooja Priyamvada, mogą ci w tym pomóc. 

Zakończmy z cytatem Donalda Driver: „Nie wściekaj się. Nie daj się nawet. Rób lepiej. Dużo lepiej. Wznieść się ponad. Stać się tak pochłonięci własnym sukcesem, że zapominasz, że to się kiedykolwiek wydarzyło.„Więc jeśli jesteś kimś, kto został oszukany, pamiętaj tylko, że nie było z tobą nic złego. Nie marnuj energii w poszukiwaniu zemsty. Zaufaj mi, nie warto. Granie w gry nie pomoże ci teraz, tylko kierowanie energii w kierunku konstruktywnych wskazówek może cię wyleczyć. Po prostu skup się na sobie. Wszystko inne może poczekać.

Jak emocjonalnie oderwać się od kogoś - 10 sposobów

9 wskazówek ekspertów, aby dowiedzieć się, czy twój partner kłamie na temat oszukiwania

Wypadnięcie z miłości po niewierności - czy to normalne i co robić