Jak przestać przemyśleć w związku

Przeżuwanie, popularnie znane jako przemyślenia, jest powszechnym zjawiskiem. Ludzie mają tendencję do przemyślenia różnych rzeczy. Kiedy jesteś w romantycznym związku, niezależnie od tego, czy właśnie zacząłeś się spotykać, czy minęło kilka lat, czy nawet jeśli jesteś już żonaty, ty lub twój kochanek może mieć tendencję do przemyślenia związku.

Chociaż jest to powszechne zjawisko, może zagrozić twojego związku. Jak możesz poradzić sobie z tą tendencją lub nawykiem? Nie martw się. Ten artykuł może pomóc Ci nauczyć się przestać przemyśleć w związku.

Przeważanie o partnerze lub przyszłości twojego związku może zacząć się od czasu do czasu. Ale chodzi o to, że może się przekształcić w nawyk. Jeśli więc chcesz nauczyć się, jak przestać się przemyśleć w związku, przeczytaj.

Dowiesz się o tym, dlaczego ludzie mają tendencję do przemyślenia relacji i ich partnerów oraz jak może to wpłynąć na twój romantyczny związek. Artykuł mówi także o 20 sposobach przestania przemyśleć w związku.

Spróbuj także: Czy wymyślam quiz relacji

Dlaczego ludzie przepełniają relacje?

Dobrym pomysłem jest dotarcie do korzeni nawyku lub problemu, aby lepiej to zrozumieć. Dotyczy to również ponownego myślenia. Najlepszym sposobem radzenia sobie z przemyśleniem jest wiedzieć, dlaczego w ogóle to robisz.

Zrozumienie źródła tego nawyku może pomóc ci ustalić rodzaj strategii, które pomogą ci przezwyciężyć nawyk rozuszczania.

Dlaczego więc ludzie się zastanawiają, szczególnie w związkach?

Powszechnym powodem może być to, że możesz być Poczucie niepewności co do twojego związku. Chodzi o to, że ta niepewność może wynikać z dwóch różnych źródeł- po pierwsze, biednych doświadczeń związanych z przeszłością, a po drugie, niskiej samooceny.

Powiązane czytanie: Wskazówki, jak przestać być niepewnym w związku

Załóżmy, że byłeś boleć w twoich poprzednich związkach, I widzisz, jak jesteś zadowolony z obecnego związku. W takim przypadku możesz przemyśleć takie rzeczy, jak „Co jeśli wszystko pójdzie na południe w tym związku?"

Po drugie, jeśli czujesz, że możesz zmagać się z niska samo ocena kwestie, Często możesz uważać, że prawdopodobnie nie zasługujesz na szczęśliwe. Być może masz w głowie myśli, próbując cię przekonać, że nie zasługujesz na szczęście ze swojego romantycznego związku.

Tak więc, przeważając i analizując swój związek, przechodzisz w tryb sabotażu. Możesz zastanowić się nad motywami partnera, czy znajdzie kogoś lepszego od ciebie i wiele więcej.

Innym powodem może być niepokój. Przeważanie i niepokój idą w parze. Jeśli jesteś kimś, kto jest ogólnie wysokowydajny i niespokojny, prawdopodobnie również czujesz się w swoim związku.

Brak jasności na temat ciebie i twojego partnera język miłości Może to być kolejny powód, dla którego zastanawiasz się, czy twój partner troszczy się o ciebie, czy nie. Każda osoba ma swój preferowany język miłości. Istnieją różne języki miłości.

Powiązane czytanie: Czy ty i twój partner mówicie ten sam język miłości

Dlaczego przemyślenie się w związkach to duży problem?

Teraz znasz niektóre z znaczących przyczyn nadmiernego myślenia. Wiesz też, że jest to powszechne zjawisko i wiele osób ma tendencję do przemyślenia. Być może naturalnie zastanawiasz się, czy jest to niebezpieczne, a jeśli tak, to dlaczego tak.

Przeważanie może sprawić, że poczujesz się okropnie i wpłynie na zdrowie psychiczne. Jeśli przeanalizujesz swój związek i partnera, możesz zacząć nitpicking. To nitpicking może prowadzić do znalezienia problemów, w których ich nie ma.

Kiedy zastanowisz się, zaczynasz wymyślać problemy dotyczące swojego związku w swojej głowie i zwykle znajdujesz więcej wad z małżonkiem, dziewczyną, chłopakiem lub partnerem. Podsumowując, możesz poczuć się napięty i nieszczęśliwy. Ta kwestia samowystarczalna może zatem wpłynąć na twoje zdrowie psychiczne.

Powiązane czytanie: Przeważa w związku?

20 najlepszych strategii, aby przestać przemyśleć w związku

Teraz zagłębiajmy się w sposób, aby nie zastanawiać się w związku.

Przynosimy Ci 20 strategii, aby zapobiec przeżudzeniu o swoim partnerze i związku.

Ale wcześniej byłoby wspaniale spojrzeć na ten film, jeśli chcesz wiedzieć, jak przestać się przemyśleć w związku.

1. Nie spędzaj zbyt dużo czasu na myśleniu o tym, jak i co napisać do swojego partnera

Jeśli masz skłonność do przemyślenia dokładnie o tym, jaki tekst wysłał partnera, na przykład, czy „co się dzieje?”Jest bardziej odpowiednie niż„ co robisz?”, Spróbuj nad tym popracować.

Jak sławisz te proste teksty, nie będą miały ogromnej różnicy.

To prosty pierwszy krok do ograniczenia twoich przemyślenia tendencji.

Powiązane czytanie: SMS -y w relacjach: typy wysyłania SMS -ów, wpływu i błędów, których należy unikać

2. Nie czytaj ponownie rozmów z partnerem

Jeśli ty i twój partner często komunikujesz się za pośrednictwem wiadomości tekstowych, po prostu zrozum, że istnieje duży zakres nieporozumień, co druga osoba mówi za pośrednictwem wiadomości tekstowych.

Tak więc przeglądanie poprzednich rozmów tekstowych z partnerem może być całkiem przynależne do zamierzonego i może sprawić, że będziesz się zdenerwować. Bardzo łatwo jest błędnie interpretować wiadomości tekstowe.

3. Nie ma sensu nadmiernie analizować język ciała partnera

To kolejna kluczowa strategia zatrzymania analizy twojego związku. Dokładne czytanie i zrozumienie wskazówek niewerbalnych jest bardzo trudne. To jest wyczerpujące, a twoja interpretacja może być mocno stronnicza.

Głównym powodem, dla którego możesz próbować czytać język ciała partnera częściej niż nie, jest to, że dwoje może być potrzebne do pracy nad komunikacją.

Jeśli jakość komunikacji między parą, małżeństwem lub niezamężnym, potrzebuje więcej pracy, może to prowadzić do przeanalizowania się przez jednego lub obu partnerów.

Powiązane czytanie: Co mówi twój język ciała o twoim związku

4. Skoncentruj się na teraźniejszości

Wiele czasu może być przekierowane na przyszłość. Możesz przeglądać przyszłość swojego związku lub tego, co powie ci twój partner o pewnym wydarzeniu w przyszłości i tak dalej.

To może ponownie sprawić, że poczujesz się wyczerpany. Zamiast tego spróbuj skupić się na swoim teraźniejszości. Skoncentruj się na tu i teraz swojego związku.

5. Pozostań uziemiony

Ten punkt idzie w parze z poprzednim punktem. Kiedy ustawiasz zamiar skupienia się na swoim teraźniejszości, przywrócisz się do rzeczywistości. Skoncentruj się na tym, jak się czujesz w chwili obecnej.

Czy czujesz, że się o coś martwisz? Jak to się czujesz?

Jeśli potrafisz zidentyfikować punkty, w których kręcisz się w wirze przeżuwania, możesz się zatrzymać.

6. Zrozum zakres swojej kontroli

Dużą częścią pozostania w uziemieniu jest jasne zrozumienie tego, co znajduje się w twoim miejscu kontroli, a co nie.

Czy możesz kontrolować to, co Twoja dziewczyna lub chłopak zamierza powiedzieć lub zrobić? NIE.

Czy możesz kontrolować ich myśli? NIE.

Więc co możesz kontrolować?

Możesz być odpowiedzialny za to, o czym myślisz. Możesz kontrolować sposób, w jaki działasz i zachowujesz się. Jeśli to pomoże, możesz nawet wymienić rzeczy, które możesz kontrolować, i inną listę rzeczy, których nie możesz przestać przemyśleć rzeczy w związku.

7. Staraj się być zajęty i produktywny

Często te tendencje do przemyślenia mają tendencję do wzrostu, ponieważ nie spełniają one potencjału do produktywności. Będąc produktywnym, nie chodzi tylko o bycie zajętym pracą. Możesz także spróbować pozostać produktywnym, robiąc coś dla swojego związku.

Może możesz zaplanować romantyczną noc i sprawić, że tak się stanie! Jeśli ty i twój partner lubicie podróżować, zaplanuj fajną wędrówkę z partnerem. To tylko kilka przykładów.

8. Budowanie życia poza twoim związkiem

Posiadanie więcej niż jednego obszaru skupienia się w twoim życiu może być świetnym sposobem na ograniczenie swoich przemyślenia tendencji. Dotyczy to twojej pracy i życia osobistego. Kontynuuj hobby, którego nie zrobiłeś od dłuższego czasu!

Czy chciałeś zrobić zabawny projekt, ale jeszcze tego nie zrobiłem? Nadszedł czas, aby to zrobić!

9. Kontakty towarzyskie z rodziną i przyjaciółmi

Przyjaciele i rodzina są bardzo ważną częścią życia każdego człowieka. Nawet gdy nie poznałeś swojego partnera, twoja rodzina i przyjaciele byli tam w twoim życiu. Tak więc regularnie spędzaj trochę czasu na spędzanie z krewnymi i przyjaciółmi.

Kiedy nadrabiasz zaległości ze swoimi bliskimi przyjaciółmi i bliskimi, możesz również znaleźć okazję, aby porozmawiać o tym, dlaczego się martwisz, a co masz na myśli!

10. Przyjąć podejście oparte na dowodach do twojego myślenia

Ten punkt jest szczególnie istotny dla osób, które zwykle czują się niepokojące. Czy niepokój sprawia, że ​​cię przemyśla?

Mówiąc prosto, tak. Ludzie czują się niespokojni w oczekiwaniu na przyszłe wydarzenia. Jeśli jesteś na to skłonny, przeżuwanie idzie w parze.

Ale jeśli się nad tym zastanowić, kiedy się zastanawiasz, po prostu spekulujesz. Czy istnieją jakieś dowody na poparcie twoich spekulacji? Jeśli nie ma żadnych dowodów na potwierdzenie twoich przemyśleń na temat twojego związku, lepiej jest przyjąć podejście oparte na dowodach do tej sytuacji.

11. Nie bierz wszystkiego osobiście

Jeśli widzisz, że twoja dziewczyna lub partner jest w złym humorze, może to wynikać z wielu powodów, które nie są z tobą powiązane. Może mieli gorączkowy dzień w pracy lub mieli nieprzyjemne spotkanie z kimś.

Tylko dlatego, że są w złym nastroju, niekoniecznie oznacza, że ​​miałeś z tym coś wspólnego. Być może lepiej zapytać ich, co się stało, zamiast nadać sobie nędzę nadmiernego myślenia.

12. Opieka nad sobą może pomóc

Praca nad sobą, ogólnie jest dużą częścią przezwyciężania nawyku ponownego myślenia. Opieka nad sobą to świetny sposób, aby się tym zająć. To termin parasolowy dla dbania o siebie. Kiedy dbasz o siebie (coś w ramach kontroli), czujesz się dobrze.

Więc poświęć trochę czasu każdego dnia, w którym skupiasz się na sobie. Można to wykonać na tak wiele różnych sposobów. Robienie włosów, makijażu, rutyny pielęgnacji skóry, ćwiczenie, spacer, czytanie książki.

Powiązane czytanie: Uzdrowienie twoich relacji z podtrzymywanymi praktykami samoopieki

13. Dziennikowanie się nad Twoim zaufaniem

Jak wspomniano wcześniej, możesz często zastanowić się nad swoim związkiem, ponieważ możesz czuć się niepewny. Tak więc, jeśli pracujesz nad swoją pewnością siebie, pokonałeś te niepewności!

Możesz regularnie angażować się w pozytywne singowanie lub ćwiczyć dzienniki, aby pisać pozytywne afirmacje, aby czuć się dobrze i pozbyć się ponownego myślenia.

14. Rozmawiaj ze swoim partnerem

Jeśli czujesz, że zastanawiasz się nad długoterminowym potencjałem swojego związku, spróbuj przestać zakładać rzeczy w związku i po prostu porozmawiaj z chłopakiem lub dziewczyną lub partnerem o swoich obawach i zmartwieniach.

To pokazuje, że chcesz poprawić komunikację w swoim związku i ocenić, jak się teraz dzieje.

15. Podróżuj ze swoim partnerem

To taka dobra strategia więzi.

Raz w roku wybieranie się na wakacje i odkrywanie nowych miejsc z partnerem może pomóc ci zbliżyć się i rozwijać w związku. To z kolei może pomóc ci w obawach o związek.

Powiązane czytanie: Powody, dla których pary powinny podróżować razem

16. Pracuj nad swoim zaufaniem

To trudne do pracy, ale warte wysiłku.

Jeśli twoje nadmierne myślenie wynika z miejsca, w którym trudno ci zaufać swojemu partnerowi, może to oznaczać, że musisz popracować nad swoim zaufaniem.

Zamiast próbować czytać między wierszami tego, co mówi lub robi twój partner, spróbuj skupić się na tym, co do ciebie mówią. Staraj się wierzyć w swojego partnera i bądź z nimi otwarty.

Powiązane czytanie: Ważne wskazówki, jak budować zaufanie w związku

17. Zaakceptuj rzeczywistość, że życie ma wiele niepewności

Świat wokół ciebie ciągle się zmienia, a niepewności są po prostu częścią i działką życia.

Spróbuj więc porzucić to, co nie jest pod twoją kontrolą i zrozumieć piękno tych niepewności w życiu.

18. Zrozum funkcję myślenia

Myślenie jest bardzo ważną częścią bycia człowiekiem. Gdybyś nie pomyślał o rzeczach, nie byłbyś w stanie zachowywać się, działać ani podejmować żadnych decyzji.

Ale jeśli myślisz o rzeczach ze względu na to, a te rzeczy nie są nawet pod twoją kontrolą, przemyślasz to.

19. Ćwiczenia oddechowe

Kiedy zadasz sobie pytanie: „Czy zastanawiam się nad moim związkiem” i to sprawia, że ​​czujesz się niespokojny, po prostu zatrzymaj się na sekundę. Idź spokojnie i po prostu oddychaj.

Angażowanie się w ćwiczenia oddechowe i pracę nad oddechem to świetny sposób na obniżenie niepokoju.

Usiądź lub połóż wygodnie, a następnie zamknij oczy. Następnie powoli oddychaj, gdy liczysz się od 1 do 5 w głowie. Wstrzymaj oddech, licząc od 1 do 8 w głowie. Wydech powoli, licząc od 1 do 10 w głowie.

20. Psychoedukacja i terapia

Jest to jedna z najlepszych strategii pracy nad twoim nadmiernym myśleniem.

Edukuj się na temat takich koncepcji, jak zniekształcenia poznawcze, nieprzystosowane przekonania, lęk, zaufanie itp. Wybór psychoterapii do pracy nad sobą i twoim związkiem jest dobrą strategią.

Bezstronna profesjonalna opinia może pomóc ci zrozumieć wszystko związane z twoimi przewrotnymi tendencjami.

Wniosek

Czy pytanie „dlaczego nadmiernie się do przemyślenia relacji” wciąż ci przeszkadza?

Następnie wypróbuj wspomniane powyżej strategie, a na pewno lepiej będzie w swoim związku.

Przeważanie nie tylko wpływa na twój związek z partnerem, ale także wpływa na wszystkie inne relacje osobiste i zawodowe i partnerstwa. Przeważanie może być przyczyną niepokoju i złego zdrowia psychicznego i powstrzymać cię przed zachowaniem szczęśliwego i zdrowego.