Jak przestać się przemyśleć po zerwaniu 20 sposobów

W tym artykule

• Czy to normalne, że jest przeżuwanie po rozpadzie?
• Dlaczego rozumuję się o moim byłym partnerze?
• Dlaczego przeżuwanie jest niezdrowe
• Co mogę zrobić po rozpadzie?
• Jak uniknąć przeżuwania po zerwaniu
• 20 wskazówek, jak zatrzymać przeżuwanie po zerwaniu

Doświadczenie rozpadu nie jest czasem przyjemnym doświadczeniem, ponieważ oznacza oderwanie od partnera. Nie wszyscy reagują na rzeczywistość rozpadu. Niektórzy ludzie idą niemal natychmiast, podczas gdy inni trudno im odpuścić.

Jeśli trudno jest zaakceptować, że właśnie doświadczył rozpadu, możesz nauczyć. W tym artykule nauczysz się, jak przestać myśleć o bolesnym incydencie i odkrywać inne perspektywy życia.

Czy to normalne, że jest przeżuwanie po rozpadzie?

Ilekroć zdarza się rozpad, staje się oczywiste, że twoje najgorsze obawy zostały potwierdzone, zwłaszcza jeśli kochałeś swojego partnera. Dlatego może się przypominać o cudownych chwilach spędzonych z partnerem.

Możesz pomyśleć o odtworzeniu tych momentów, ale jest to niemożliwe, ponieważ związek nie istnieje. Nie przejmuj się, jeśli rozczarujesz się po zerwaniu, ale staje się to niebezpieczne, gdy zaczyna to wpływać na twoją produktywność w innych aspektach twojego życia.

Dlaczego rozumuję się o moim byłym partnerze?

Głównym powodem, dla którego rozmarujesz o swoim byłym partnerze, jest to, że nadal trzymasz się z nimi wspomnień. Te wspomnienia mogą być szczęśliwe lub smutne, ale pamiętasz je wszystkie same.

Niektórzy ludzie przemyślują o swoich byłych partnerach, ponieważ są na nich źli i jak związek na nich wpłynął. Dlatego twoje powody rozumu o twoim partnerze są przyczyny i okoliczności związane z rozpadem.

Dlaczego przeżuwanie jest niezdrowe

Przeżuwanie może stać się niezdrowe, gdy jest to nadmiernie wykonywane. Niektórzy ludzie przeglądają swoich byłych partnerów i właśnie zakończony związek do tego stopnia, że ​​stają.

Idea przeżuwania po zerwaniu polega na pozwalaniu Ci poznać ważne lekcje związane z separacją. Może jednak stać się niezdrowe, jeśli wyryć się nad rozpadem i odłączasz się od ludzi.

Badania pokazują, że przeżuwanie może dojść do punktu, w którym jest niezdrowe i powinniśmy tego uniknąć. Rozważanie, refleksja i żal są w tym uwzględnione, ponieważ negatywnie wpływają one na zdrowie psychiczne jednostki.

Co mogę zrobić po rozpadzie?

Jedną z pierwszych rzeczy do zrobienia po zerwaniu jest zaakceptowanie, że związek się skończył. Musisz zdać sobie sprawę, że inne fazy twojego życia wymagają dobrej uwagi.

To jest punkt, w którym musisz pamiętać, że masz innych bliskich w postaci rodziny, przyjaciół i bliskich znajomych, którzy zawsze będą przy tobie. Jest to produktywne podejście do nauki, jak zaprzestać rozrywki po rozpadzie.

Badania sugerują, że skupienie się na pozytywnych aspektach przeszłych doświadczeń podczas unikania negatywnych emocji jest doskonałym podejściem do poruszania się po rozpadzie. Ale posiadanie przyszłościowego nastawienia jest pozytywnym sposobem radzenia sobie z emocjonalnym wpływem rozpadu.

Jak uniknąć przeżuwania po zerwaniu

O tym, jak przestać się przemyśleć po zerwaniu, możesz zacząć od rozproszenia siebie. Skoncentruj się na innych czasochłonnych rzeczach, ale upewnij się, że zwiększają wartość. Kiedy produktywnie się rozpraszasz, pomyślisz mniej o swoim byłym partnerze.

Kolejnym krokiem jest oddzielenie się od wszystkiego, co ci o nich przypomina. Często nie będziesz się zastanawiać nad rozpadem, gdy odłączysz się od tych rzeczy.

Utrzymywanie się w zajęcia, które dają ci przyjemność i satysfakcję, to doskonały sposób na uniknięcie stresowania się poprzez ciągłe myślenie o rozpadzie. Po rozpadzie możesz zatrzymać obsesyjne myśli.

20 wskazówek, jak zatrzymać przeżuwanie po zerwaniu

Po rozstaniu się z kimś, może być trudno zdjąć od niego umysł. Jeśli podzielisz się z nimi przyjemnymi wspomnieniami, możesz ciągle się zastanowić, a może to wpłynąć na Ciebie na różne sposoby. Oto kilka skutecznych wskazówek, jak przestać rozmywać się po rozpadzie.

1. Odkryj wszystkie połączenia z nimi

Trudno będzie przestać się rozmarować, jeśli nadal będziesz w kontakcie ze swoim byłym partnerem. Aby sobie pomóc, pokrój wszystkie krawaty, abyś pomyślał o nich mniej. Możesz zacząć od usunięcia jego numeru telefonu, e -maili i innych informacji kontaktowych.

Ponadto, jeśli jesteś zalogowany na którekolwiek z jego kont medialnych, usuń wszystko, co łączy was oboje. Ponadto, jeśli jesteś w kontakcie z jakimkolwiek wspólnym znajomym, możesz zlikwidować z nimi połączenia, aby chronić swoje zdrowie psychiczne.

2. Nie monitoruj ich online

Po ograniczeniu więzi z nimi możesz nadal mieć ochotę je monitorować. Zwykle dzieje się tak, ponieważ chcesz wiedzieć, czy przeprowadzili się, czy prawdopodobnie znaleźli innego partnera. Kiedy je monitorujesz, będziesz mieć te obsesyjne myśli po zerwaniu.

Wypuścić je z głowy, przestań je prześladować online i skupić się bardziej na sobie. W porządku, jeśli przypadkowo natkniesz się na ich posty, ale nie rób to w zwyczaju wiedzy, co dzieje się w ich życiu.

3. Unikaj do nich docierania

Zanim nastąpiło rozpad, ty i twój były partner prawdopodobnie komunikowaliśmy się codziennie. Jednak od czasu rozpadu.

Aby wdrożyć sposoby zrozumienia, jak zaprzestać przeżuwania po zerwaniu, upewnij się, że opierasz się chęci dotarcia do byłego partnera. Tutaj musisz chronić swoje zdrowie psychiczne i komunikowanie się z nimi, tak jak wcześniej, nie jest dla ciebie zdrowe.

Powiązane czytanie: 10 poręcznych wskazówek dotyczących puszczenia związku

4. Zaakceptuj rzeczywistość

Aby wiedzieć, jak przestać przemyśleć nieudany związek, jedną z rzeczy, które powinieneś zrobić, jest unikanie myślenia, że ​​zerwanie nie było prawdziwe. Niektóre rzeczy w życiu są trudne do zaakceptowania, w tym oddzielenie od partnera.

Kiedy uznasz rzeczywistość i ból, który odczuwasz, łatwo będzie iść naprzód z życiem. Dlatego jest to jeden z ważnych sposobów zaprzestania przeżuwania.

5. Bądź zadowolony z siebie

Jednym z błędów popełnianych przez ludzi podczas obsesyjnego przeżuwania jest przywiązanie szczęścia do związku. Dlatego, kiedy zerwą ze swoim partnerem, trudno im być szczęśliwym.

Musisz zdać sobie sprawę, że szczęście powinno się pojawić od wewnątrz, a nie z relacji. Ważne jest, aby być zadowolonym z siebie, aby promieniował w różnych aspektach twojego życia, w tym w twoim związku.

Powiązane czytanie: 15 wskazówek, jak być singlem i szczęśliwym

6. Rób rzeczy, które cię uszczęśliwiają

Po znalezieniu szczęścia od wewnątrz musisz oddać się rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy. Pamiętaj, że te rzeczy są wtórnymi źródłami szczęścia, więc nie powinieneś być zbyt rozczarowany, jeśli jeden z nich zawiedzie na linii.

Podobnie bądź otwarty na różne nieoczekiwane źródła szczęścia. Czasami nieoczekiwane rzeczy mogą przynieść największą radość.

7. Zacznij być produktywny

Jeśli jesteś zajęty rozumianiem o przeszłości, możesz nie zrobić niczego w teraźniejszości. Aby wiedzieć, jak przestać się przemyśleć po zerwaniu, zajęty produktywnymi przedsięwzięciami. To jeden skuteczny sposób, aby zdjąć umysł z byłego partnera.

Możesz odebrać hobby, które upuściłeś, a nawet zacząć robić coś innego od tego, do czego jesteś przyzwyczajony. Inne rzeczy będą zajmować twój umysł z czasem, a pomyślisz mniej o zerwaniu.

8. Znajdź swoją tożsamość ponownie

Czy pamiętasz, co sprawiło, że jesteś wyjątkowy i co sprawiło, że ludzie na ciebie patrzyli? Jeśli po zerwaniu przeżuwałeś się, ponowne połączenie się z sobą jest ważne, aby pomóc Ci się poprawić.

Musisz przypomnieć sobie o swoim celu na Ziemi i zadaniu dla ludzkości. Kiedy poczujesz się odłączony po zerwaniu, rób rzeczy, które przypomną ci, kim naprawdę jesteś.

Powiązane czytanie: Jesteś zagubiony: jak trzymać się swojej tożsamości

9. Zwróć uwagę na powody, dla których nastąpiło rozpad

Czy myślałeś o powodach, dla których nastąpiło rozpad? Wiedza o tym, dlaczego się nie udało, da ci dobre spojrzenie na to, na co należy zwrócić uwagę w następnym związku.

Może być trudno przejść dalej ze swoim życiem, ponieważ będziesz odczuwał wszystkie rodzaje emocji. Spróbuj jednak dowiedzieć się, dlaczego się wydarzyło, abyś mógł nauczyć się niezbędnych lekcji.

Powiązane czytanie: 20 typowych powodów zerwania relacji

10. Czekamy na lepszą przyszłość

Jeden z prezentów, które mamy jako ludzie, jest przewidywanie dobrej przyszłości. Zamiast przemyśleć myśli o swoim zerwaniu, dlaczego nie wyobrazić sobie lepszej przyszłości, w której jesteś w lepszym miejscu.

Możesz spodziewać się lepszego związku, kariery, życia finansowego itp. Jest to jedna z ważnych technik przeciw przemyśleniu, ponieważ kiedy zdasz sobie sprawę, że zasługujesz na coś lepszego, poczujesz się mniej obciążony rozpadem.

11. Wyrzuć fizyczne przypomnienia

Trudno byłoby poradzić sobie z rozumianym zaburzeniem myśli, jeśli nadal masz wokół siebie rzeczy, które fizycznie przypominają o nich. Może to być jedna z najtrudniejszych części rozpadu, ponieważ wyrzucanie tych rzeczy oznacza, że ​​nie zobaczysz ich na zawsze.

Te małe rzeczy mogą wydawać się subtelne, ale są potężne w wywoływaniu wspomnień o dobrych czasach, które podzieliłeś się swoim partnerem. Ponieważ ty i twój partner puściliście się, musisz wyrzucić te przypomnienia.

12. Dowiedz się, co masz na myśli dla swojego partnera i odwrotnie

Być może zdziwiasz się, gdy odkryłeś, że nie przegapiłeś związku, ale rola, jaką odgrywał twój były partner w twoim życiu. Kiedy to rozgryzesz, łatwo byłoby się wyleczyć po rozpadzie, a pomoże ci w radzeniu sobie z przeżuwaniem.

Spróbuj także: Czy twój były quiz

13. Polegaj na swoim systemie wsparcia

Innym sposobem nauki przestania przeżuwania po zerwaniu jest poleganie na systemie wsparcia. Ta kategoria ludzi obejmuje tych, którzy naprawdę o ciebie troszczą się.

Musisz ponownie połączyć się z tymi ludźmi i wzmocnić z nimi więź. Ci ludzie mają kluczową rolę w zapewnieniu życia z równowagą i błogością, i powinieneś otworzyć oczy na tę rzeczywistość.

14. Wypowiedz pozytywne słowa

Aby poradzić sobie z natrętnymi myślami, musisz być dla siebie milszy. Zawsze mów do siebie pozytywnie, aby zwiększyć morale, nastrój i samoocenę. Jednym z powodów, dla których niektórym trudno jest odpuścić, jest to, że czują, że nie wystarczy.

Kiedy doświadczają rozpadów, wygląda na to, że ogromna część ich życia została zabrana. Jednak dzięki pozytywnym słowom afirmacji możesz przypomnieć sobie potencjał, który nosisz, co pomoże ci przestać przemyśleć po rozpadzie.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się o wpływie pozytywnego mówienia na osoby:

15. Ustalić nowe cele

Po zerwaniu ponosisz wyłączną odpowiedzialność za planowanie i osiągnięcie celu bez wpływu innej osoby. Ustanowienie nowych celów pomoże Ci oczekiwać przyszłości i rozpalić emocje związane z perspektywami ich osiągnięcia.

Upewnij się, że przypominasz sobie, żeby nie patrzeć wstecz na przeszłość. Nawet jeśli masz kilka interesujących wspomnień, bądź pozytywny, że przyszłość ma dla siebie bardziej fascynujące czasy.

Powiązane czytanie: Jak przejść przez rozpad: 25 sposobów przejścia dalej

16. Nakazuj nowego przyjaciela

Podczas gdy próbujesz przestać się przemyśleć po zerwaniu, powinieneś spróbować porozmawiać z kimś nowym. Nie wskazane jest natychmiastowe wejście w nowy związek, ponieważ potrzebujesz wystarczającej ilości czasu, aby się wyleczyć.

Jednak nie zaszkodzi spotkać kogoś nowego i porozmawiać z nim. Głównym celem jest ogólnie poszerzenie swojego zakresu na temat życia i przypomnienie sobie, że potrzebujesz innych form relacji, aby przetrwać.

17. Puść urazę

Być może będziesz mieć pretensję do swojego partnera z powodu tego, co ci zrobili. Jeśli nadal trzymasz się tego, co zrobili, możesz nigdy nie być w stanie przestać się przemyśleć o tym, co się stało.

Bycie urażonym uniemożliwiłoby również posiadanie jasnej głowy, ponieważ twój umysł będzie powrócił do tego, co się stało.

18. Ustanowić pewne granice

Po opuszczeniu związku musisz ponownie wprowadzić granice, aby uniknąć popełniania błędów. Te granice są lekcjami z twoich przeszłych związków, których nie chcesz powtarzać. Na przykład, gdy będziesz gotowy wyszukać nowego partnera, poznasz cechy i funkcje, na które należy zwrócić uwagę.

Powiązane czytanie: Dlaczego ustalanie i utrzymanie zdrowych granic w randkach jest ważne

19. Nie wywieraj na siebie zbyt dużej presji

Innym sposobem nauki zaprzestania przeżuwania po zerwaniu jest uniknięcie zbyt wiele od siebie. Musisz ćwiczyć samoopiekę, aby chronić swoje zdrowie emocjonalne i psychiczne.

Kiedy nie wywierasz na siebie zbyt dużej presji, będziesz mógł wziąć jeden dzień, każdy krok po kroku.

20. Zobacz terapeutę

Rola terapeuty jest często niedoceniana, ponieważ ludzie nie czują się komfortowo, omawiając swoje problemy z kimś, z kim nie znają. Terapeuta może nauczyć Cię skutecznych wskazówek, jak przestać się rozmywać i kontynuować swoje życie.

Ekspert ds. Związków Susan J. Elliott, w swojej książce „Dostawanie się obok rozpadu”, jest otwierającą oczy dla każdego, kto chce przekształcić swoją niszczycielską stratę w najlepszą rzecz, jaka im się przydarzyła. Ta książka zawiera sprawdzone plany pokonania bolesnego końca każdego związku.

Wniosek

Zaakceptowanie rzeczywistości rozpadu jest trudne, ale potrzebujesz tego, aby kontynuować swoje życie. Możesz zbadać wskazówki wspomniane w tym artykule na temat tego, jak przestać rozmywać się po zerwaniu. Nie krępuj się szukać pomocy w systemie wsparcia, aby pomóc ci się wyleczyć z bólu.