Jak zatrzymać się samozniszczające i zmieniło swoje życie na dobre

Wszyscy mamy niezdrowe mechanizmy radzenia sobie. Dowiedz się, jak powstrzymać się samozniszczające i zmieniać swoje życie na lepsze. Możesz to zrobić!

Negatywność ma moc zrujnowania twojego życia. Czy wiesz, że domyślne ustawienie ludzkiego mózgu jest w rzeczywistości negatywne przed pozytywnym? Ale możesz zastąpić ustawienie domyślne i nauczyć się zaprzestać samozniszczającego zachowania.

Wszystko sięga czasów, gdy ludzie z jaskini biegali po całym świecie, starając się unikać jedzenia przez przerażające drapieżniki z wyjątkowo dużymi zębami. W tej chwili posiadanie negatywnego nastawienia pomogło im utrzymać ich przy życiu. Od tamtej pory nasze mózgi tak naprawdę nie przyłapały się na zmianach na świecie.

Oczywiście ten negatywny sposób umysłu ma na celu zapewnienie nam bezpieczeństwa, ale co, jeśli może nas również zagrażać?

Czy czasami oddajesz się sobie samozniszczającego zachowania? Być może oddasz się temu bardziej niż od czasu do czasu.

To normalne, że posiadanie dziwnego niezdrowego mechanizmu radzenia sobie, e.G. Decydując się na drinka, gdy czujesz się zestresowany lub przejadasz się, gdy jesteś emocjonalny. Ale te nawyki są z jakiegoś powodu nazywane „niezdrowe”. Zasadniczo są dokładnie takie. Są nie tylko niezdrowe dla twojego ciała, ale także dla twojego umysłu. W takim przypadku naucz się zaprzestać samozniszczających zachowań, zastępując te nawyki zdrowszymi i bardziej pozytywnymi opcjami.

Jak powstrzymać zachowanie samozniszczające: zrozum, dlaczego nawyki są niebezpieczne

Nie będziesz w stanie pozbyć się życia tych niezdrowych nawyków, dopóki nie zrozumiesz dokładnie, kim są i dlaczego są dla ciebie niebezpieczne. Każdy jest inny; Dlatego wszyscy będą mieli inny nawyk, z którym muszą się rozwiązać i powód, dla którego.

Wspomniałem o piciu w stresujących czasach lub jedzeniu, gdy jesteś emocjonalny, ale to tylko dwa z całej niezliczonej liczby potencjalnych problemów do rozwiązania. Możesz mieć tylko jedno zachowanie, które musisz zmienić, lub możesz mieć kilka. Jeśli masz więcej niż jeden, pracuj nad jednym na raz.

Te nawyki odbierają kontrolę i prowadzą ciemniejszą ścieżką. Kąpią cię w negatywności i powstrzymują naukę lekcji z trudności życiowych. Rozlegając się samozniszczającym zachowaniem, pogarszasz sytuację. Niektóre z tych sytuacji mogą być również niezwykle szkodliwe dla twojego zdrowia.

Więc jaki jest pierwszy krok?

Zidentyfikuj to. Rozpoznaj, co ci to robi.

Usiądź i pomyśl o tym, jak radzisz sobie z sytuacjami, które powodują niepokój, trudność lub ból. Czy dążysz do jedzenia, picia, nadmiernego ćwiczenia, negatywnego mówienia, narkotyków lub czegoś innego? Zidentyfikuj to. Nie oceniaj się za to. Uczenie się, jak powstrzymać zachowanie samozniszczające, nie będzie możliwe, jeśli rzucisz na siebie jeszcze większą negatywność. Bądź teraz pozytywny. Dokonujesz zmiany.

Stawić czoła problemowi z odwagą

Co powoduje, że tak się czujesz? Czy to jedna sytuacja, która powtarza się, czy motyw? Niezależnie od opcji, naprzeciw tego strachu. Tak, jest to przerażające, ale przezwyciężenie i nauczenie się powstrzymania samozniszczającego zachowania, musisz wpatrywać się w strach w oku.

Powód? Większość obaw opiera się na niczym więcej niż przemyśleniu i dmuchaniu wszystkiego nieproporcjonalnie. Są szanse, że kiedy naprawdę zmierzysz się z strachem, zobaczysz, że nie jest to tak przerażające ani niepokojące, jak pomyślałeś. W rezultacie strach znika i nie będziesz musiał polegać na niezdrowych nawykach, aby sobie z tym poradzić.

Pierwsze kilka razy prawdopodobnie będziesz przerażony, ale wykorzystaj ten strach jako determinację i motywację. Zmień to w przekonanie, że możesz przezwyciężyć ten problem. Nie potrzebujesz negatywnych zachowań, aby sobie z tym poradzić, możesz to zrobić samodzielnie.

Skuteczne powstrzymanie zachowań samozniszczających wymaga od ciebie wysiłku i uwierzenia. Spójrz na błędy w przeszłości z otwartością i uczciwością i poznaj się od nich. Co zrobiłeś, że mogłeś zrobić lepiej? Jak możesz uniknąć tego powtórzenia się w przyszłości? Każda tak zwana awaria może być używana jako krzywa uczenia się.

Nie słuchaj diabła na ramieniu

Ilekroć próbujesz zmienić zachowania, szczególnie negatywne, znajdziesz małego diabła na ramieniu, szepcząc negatywną czat do ucha. Zignoruj ​​to. Dostrój się do anioła po drugiej stronie.

Negatywne rozmowy nie jest pomocne, ale wydaje się, że wszyscy. Budujemy wszystkich wokół nas i mówimy im pozytywne rzeczy, ale rozryźmy się z negatywnością. Odwróć to. Daj sobie taką samą życzliwość, jaką dajesz wszystkim innym.

Za każdą negatywną uwagę, którą sobie mówisz. Im więcej to robisz, tym bardziej zauważysz, że pozytywność przychodzi do ciebie znacznie łatwiej niż kiedykolwiek wcześniej. Wydaje się, że negatywność jest wyciszona w objętości.

Dobrą taktyką jest stosowanie pozytywnych afirmacji. Kiedy czujesz, że masz zamiar być zaniedbanym negatywnym zachowaniem, którego normalnie używasz, powiedz sobie, że go nie potrzebujesz, i powtórz swoją afirmację. Nie ma znaczenia, jakie jest potwierdzenie, o ile coś dla ciebie znaczy. Być może coś w stylu „Jestem silny i pokonam” lub „Idę w kierunku światła i odchodzę od ciemności.„Idź z tym, co rezonuje z tobą.

Szukaj pomocy i wsparcia

Aby zatrzymać samozniszczające zachowanie na dobre, możesz potrzebować pomocy i wsparcia od osób wokół ciebie, a nawet dalej. To zależy od ciebie i zachowania, które chcesz zmienić.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz małej pomocy, poproś o to. Nie ma większej siły i odwagi niż ktoś, kto jest w stanie powiedzieć: „Pomóż mi, walczę.„Będzie to najlepsza rzecz, jaką kiedykolwiek zrobiłeś i da ci determinację i motywację do przezwyciężenia negatywnych nawyków i zastąpienia ich czymś bardziej pozytywnym. W rezultacie Twoja przyszłość automatycznie będzie jaśniejsza.

Niektórzy uważają, że wsparcie rodziny i przyjaciół wystarczy, podczas gdy inni nie chcą angażować ich najbliższych i najdroższych i wolą rozmawiać z kimś całkowicie niezaangażowanym i bezstronnym. Nie ma tu żadnej dobrej ani złej odpowiedzi, to po prostu najlepsze dla Ciebie.

Jednak dobrym pomysłem jest wpuścić najbliższe i najdroższe i nie zamykać. Ich wsparcie będzie dla ciebie nieocenione, nawet jeśli stoi tylko obok ciebie i nie mówi ani słowo, ale trzymając rękę, gdy sprawy stają się trudne.

Całkowicie możliwe jest nauczenie się, jak zatrzymać się samozniszczające na dobre. Ale zrozum podróż przed tobą i że będzie to wymagało determinacji. Stawianie czoła obawom nie jest łatwe. Oczywiście sama natura jest przerażająca, ale kiedy patrzysz w oczy swojego strachu, zobaczysz, że to nic innego jak raczej potulny cipcy, udając, że jest lewem.

Jeśli uważasz, że nie możesz nauczyć się zatrzymać zachowania samozniszczającego i jest to utracona sprawa, to nigdy nie odniesiesz sukcesu. Jeśli wierzysz, dotrzesz tam przez siłę własnej siły i determinacji.