Jak powstrzymać samookaleczenie w moim związku 10 sposobów

W tym artykule

• Dlaczego ludzie samookaleczają?
• Podpisuje, że twój partner może być samookaleczenia
• Jak zatrzymać samookaleczenie w moim związku: 10 sposobów
• Wynos

Zamieszanie, konfrontacja, strach i miażdżące poczucie bezradności mogą nastąpić podczas umawiania się. Nie musisz próbować dowiedzieć się, dlaczego tak się dzieje.

Czasami nie możemy zapewnić tych, które kochamy, tak jak chcielibyśmy. Faktem jest, że nadal możemy być niewystarczające.

Zarówno dla ciebie, jak i twojego partnera, nie może to być zbyt pocieszające. Bez względu na to, jak trudna jest ich sytuacja, zawsze możesz coś zrobić, jak pocieszyć partnera.

Nie jesteś zobowiązany do złagodzenia ich cierpienia lub próbowania zmiany emocji, które to powodują.

Nie jest zepsuty, więc nie trzeba tego naprawić. Bez względu na to, jak bardzo możesz chcieć pomóc, jeśli na przykład twoja dziewczyna się przecina lub spotykasz się z kimś, kto samookaleczasz, możesz nie być w stanie pomóc.

Nie możesz wyleczyć kogoś innego, ale twoja obecność jest kluczowa. Tak długo, jak jesteś miłym i delikatnym wsparciem, które utrzymuje sytuację i sprawia, że ​​świat jest trochę mniej bolesny. Powiedziawszy to, ten artykuł poprowadzi cię, jak powstrzymać samookaleczenie w swoim związku i jak rozmawiać z kimś o samookaleczeniu.

Dlaczego ludzie samookaleczają?

Istnieje wiele potencjalnych powodów samookaleczenia ran, z których żaden nie można wskazać z absolutną pewnością. Doświadczenia różnych ludzi mogą się znacznie różnić. Konkretne osoby używają samookaleczenia jako radzenia sobie, często związanych z ostatnim lub przeszłym wydarzeniem.

Reszta z nas nie zawsze ma tak krystalicznie czyste zrozumienie przyczyn, co czyni trudniejszym zrozumieniem tego, co się dzieje. Nie zawsze możesz zrozumieć, co doprowadziło do twoich obrażeń. Nawet jeśli nie wiesz, dlaczego się skrzywdzisz, istnieją sposoby na uzyskanie pomocy. Możesz także uzyskać pomoc w rozpoznaniu, jeśli twój partner może być samookaleczenia.

Aby dalej zrozumieć przyczyny samookaleczenia, obejrzyj ten film.

Podpisuje, że twój partner może być samookaleczenia

Chociaż nie można uogólniać żadnej kombinacji objawów, niektóre z nich są zwykle obecne w sytuacjach, w których jednostka jest narażona na ranę.

Znaki behawioralne

• Zakładanie ubrań, które nie są odpowiednie na sezon, jak długie rękawy, gdy na zewnątrz jest gorąco.
• Zatrzymanie praktyk, które narażają ciało, takie jak pływanie.
• Mniejszy sukces w środowisku społecznym, akademickim lub zawodowym.
• Zranienie, ale bez prawdopodobnych wyjaśnień takich ran.
• Utrzymanie broni lub innych potencjalnie szkodliwych przedmiotów.
• Ukrywanie samookaleczenia za pomocą odzieży odzieżowej

Znaki psychologiczne

• Wykazując oznaki niepokoju
• Wykazując oznaki depresji

Znaki psychospołeczne

• Utrata entuzjazmu dla przeszłych zainteresowań
• Izolowanie od innych ludzi
• Drastycznie zmieniające się emocje
• Zmiany w regularnym wzorze jedzenia i snu

Znaki fizyczne

• Przedawkowanie medycyny, gdy nie jest to potrzebne
• Dowody samokontroli, takie jak skaleczenia lub rany
• Ukrywanie samookaleczenia lub jakiekolwiek dowody z nimi powiązane

Jak zatrzymać samookaleczenie w moim związku: 10 sposobów

Teraz zdajesz sobie sprawę, dlaczego niektórzy ludzie wyrządzają samookaleczenie i znasz znaki, gdy ktoś to przechodzi. Co powinieneś zrobić, jeśli zobaczysz wszystkie znaki w swoim partnerze? Aby uratować partnera i swój związek, jak pocieszysz swojego partnera?

Jeśli mój partner pokazuje znaki, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, jeśli chcesz wiedzieć, jak zatrzymać samookaleczenie w swoim związku i jak poprawić samokontrolę partnera.

1. Zaproś partnera o randkę

Zmiana środowiska może pomóc partnerowi dowiedzieć się, jak powstrzymać samookaleczenie. Opuszczenie zwykłego otoczenia może zapewnić ciepłe przekierowanie i kupić partnerowi bardzo potrzebny czas z dala od narzędzi samookaleczenia.

Z powodu tego przekierowania pokusa ich użycia może minąć. Wskazane jest początkowo robienie rzeczy powoli i stopniowo budować pęd, ale powstrzymaj się od zmuszania partnera do zrobienia czegokolwiek.

Spotkanie niektórych ćwiczeń może być mile widzianym przekierowaniem negatywnych myśli i uwolnienia stresu, jaki mogą spowodować Twojemu partnerowi. Jedno niezawodne źródło mówi, że wiele osób, które samookaleczają się, używa sportów i innych form aktywności fizycznej, aby pomóc im kontrolować ich impulsy.

Oczywiście chodzenie na siłownię może być ostatnią rzeczą, która ma na myśli, gdy nie mają ochoty nic robić. Zatłoczone miejsca mogą początkowo być zastraszające, ale po pewnym czasie mogą stwierdzić, że ciągły szum innych ludzi sprawia, że ​​czują się bardziej swobodnie.

Nawet tymczasowo bycie w towarzystwie innych może wystarczyć, aby zmniejszyć potrzebę zranienia.

2. Zachęcaj ich do rozmowy z najbliższym przyjacielem

Korzyści z otrzymywania wsparcia emocjonalnego od bliskich są liczne. Ilekroć czują się samobójcze, możesz zachęcić ich do rozmowy z przyjaciółmi, a nawet z tobą jako partnerem. Rozmowa z kimś o samookaleczeniu jest niezbędna dla ich szczęścia i twojego.

Mówienie o swoich uczuciach może być trudne, ale zwierzenie jednej osobie, która słuchałaby bez osądu, może być doskonałym pierwszym krokiem. Bezpieczne pandemiczne alternatywy dla wizyt osobistych obejmują aplikacje do połączeń wideo, takie jak Zoom lub staromodny telefon.

Chociaż FaceTime i inne czaty wideo nie mogą zastąpić interakcji osobistych, ich dodatkowa odległość może pomóc ludziom poczuć się bardziej komfortowo, omawiając wrażliwe tematy.

Powiązane czytanie: 10 sposobów, aby pomóc przyjacielowi w złym związku

3. Posłuchaj z nimi muzyki

Słuchanie muzyki często służy jako chwilowe wytchnienie od intensywnych emocji. Nawiązując muzykę, którą oboje lubisz, może odwrócić uwagę partnera od pokusy na samookaleczenie, pomyśl o tym, co ich przeszkadza, i opracować różne strategie radzenia sobie.

Muzyka wpływa na czyny nastrój, więc słuchaj muzyki, która pasuje do ich nastroju i może być pocieszająca, gdy czują się przygnębione, przytłoczone lub samotne.

Może to być przydatne w niektórych sytuacjach, jeśli twój chłopak stnieje się lub próbuje samookaleczyć. Słuchanie muzyki żałobnej lub nostalgicznej może pomóc, jeśli rozpaczają utratę ukochanej osoby, przyjaciela lub zwierzaka.

Niemniej jednak słuchanie muzyki, która podziela poczucie bólu, nie zawsze może pomóc. Słuchanie ponurej muzyki może pogorszyć rzeczy, jeśli już się czują.

4. Pomóż im eksperymentować z obrazami z przewodnikiem

Jeśli twoja dziewczyna jest samobójcza i stara się poradzić sobie z niewygodnymi lub niepokojącymi myślami, medytacja może jej pomóc. Jednak nie wszyscy skorzystają z medytacji.

Jeśli już czują się przygnębione, może to sprawić, że poczują się jeszcze gorzej, zwiększając ich skłonność do samookaleczenia. Jedną z możliwych alternatywnych strategii, którą możesz zrobić, aby pomóc swojemu partnerowi, są zdjęcia z przewodnikiem.

Wykonanie ładnych scen mentalnych to jeden ze sposobów ćwiczenia tej wizualnej metody relaksu. Dla stresu, odwrócenie uwagi od myśli o samookaleczeniu oraz poczucie wewnętrznej spokoju i cichej, staraj się, aby wyobrazić sobie bogatą scenę z elementami sensorycznymi.

5. Zrób razem coś kreatywnego

Zwrócenie się do sztuki może pomóc w przekazywaniu uczuć i odwracania destrukcyjnych impulsów, gdy słowa się nie powiedzie. Korzyści terapeutyczne sztuki znacznie wykraczają poza to. Więc uczynienie partnerem zrobi coś kreatywnego razem będzie dużą pomocą.

Termin „stan przepływu” opisuje stan psychiczny i emocjonalny, który wchodzi, gdy jest dokładnie wchłaniany. W strefie inne odczucia, takie jak głód, znużenie, ból, strach i udręka emocjonalna, mają tendencję do topnienia.

Przyjemne emocje inspiracji i zadowolenia można również zwiększyć w stanie przepływu.

6. Ukryj wszystko, co twój partner może użyć, aby się skrzywdzić

Wszystko, co myślisz, może doprowadzić twojego partnera do samookaleczenia, ukryj to. Umieść klucz do skrzyni narzędziowej w miejscu, w którym twój partner nie będzie w stanie go łatwo znaleźć.

Nawet ostre rzeczy wokół tego miejsca powinny znajdować się tam, gdzie nie mogą dotrzeć do wszystkich szuflad ani zablokować klucza, w którym nigdy go nie znajdzie. Więc jeśli chcesz nauczyć się poprawić samokontrolę swojego partnera, wszystko sprowadza się do ukrywania całego sprzętu i narzędzi, których mogą użyć, aby się zranić.

7. Proszę, nie zmuszaj ich do mówienia, że ​​nie zrobią tego ponownie

Przez większość czasu, jeśli twój chłopak lub twoja dziewczyna jest samobójcza, proszenie kogoś o przestanie angażować się w samookaleczenie, jest daremne, ponieważ staje się nawykiem.

Wywieranie na nich tak emocjonalnej presji może je jeszcze gorzej, ponieważ mogą zacząć się martwić, że będziesz ich rozczarowany, jeśli powtórzą zachowanie. Pamiętaj, że to nie ma nic wspólnego z tobą ani z twoją więzi z nimi.

Twój chłopak lub dziewczyna, której samookaleczenie muszą dowiedzieć się, dlaczego to robią i opracować alternatywy. Staraj się spojrzeć poza faktyczne akty samookaleczenia i w motywacje i uczucia pod nimi.

8. Trzymaj się z dala od walk i nieuzasadnionych wymagań

Pomogłoby to, gdybyś ich nie przestraszył, konfrontując się z nimi, nawet podczas omawiania z nimi zachowań samookaleczenia.

Należy pamiętać, jak ta osoba musi się czuć druga osoba, chociaż jest prawdopodobne, że jesteś nieszczęśliwy, zaskoczony, a nawet zły na sytuację i chciałbyś na to narzekać.

Nie spiesz się i zademonstruj, jak współczujący możesz być, uważając i powstrzymując się od osądu. To uniemożliwi ci wskoczenie i utrudnianie sytuacji.

W najlepszym interesie wszystkich jest unikanie konfliktów i unikanie wymagań, ponieważ nigdy nie jest pomocne.

Nie można przekonać kogoś do zaprzestania samokontroli przez przymus, jeśli twoja dziewczyna lub chłopak samookalecza. Badania wskazują, że próba przekonania kogoś do zatrzymania się, zanim będzie gotowy, jest zazwyczaj daremna.

Pomogłoby to, gdybyś nie wziął tego osobiście, że ranią się, ponieważ nie z powodu ciebie w jakikolwiek sposób, kształt lub formę.

Powiązane czytanie: Jak uniknąć walki i zarządzania nieporozumieniami z miłością

9. Utrzymuj otwartą komunikację

Komunikacja jest niezwykle ważna w każdym związku, ale jest szczególnie ważna w partnerstwie, w którym jedna osoba angażuje się w samookaleczenie. Załóżmy, że nie czujesz się komfortowo, omawiając z nimi temat samookaleczenia.

W takim przypadku może być bardziej preferowane rozmowy z specjalistą ds. Zdrowia psychicznego lub kimś z większym doświadczeniem w kontaktach z samookaleczeniem. Pamiętaj, że celowe zranienie siebie jest niczym więcej niż strategią radzenia sobie, którą nabył twój ukochany.

10. Zmotywować ich do poszukiwania profesjonalnej porady

To cudowne, że się w tobie zwierzyli, ale ponieważ nie jesteś przeszkolony w zakresie zdrowia psychicznego, możesz zapewnić im tylko ograniczoną pomoc. Mogą również szukać wsparcia od terapeuty lub innego specjalisty w dziedzinie zdrowia psychicznego.

Kiedy zastanawiasz się, co robić, gdy ktoś się przecina, zawsze zachęcanie kogoś do poszukiwania pomocy profesjonalisty to świetny krok. Należy ich zachęcać, że wspierasz partnera przez cały proces.

Powiązane czytanie: 15 najlepszych stron internetowych do porad dotyczących relacji online

Wynos

Podczas gdy metody radzenia sobie z zatrzymaniem samookaleczenia mogą czasem zmniejszyć potrzebę zaangażowania się w autodestrukcyjne zachowania, rzadko zajmują się podstawowymi problemami powodującymi cierpienie. Wskazuje to, że możesz doświadczyć powtarzających się myśli o krzywdzeniu się później.

Kompetentna i współczująca pomoc terapeuty jest często niezbędna w zapewnieniu dobrych długoterminowych transformacji. W środowisku terapeutycznym możliwe jest zainicjowanie procesu pracy w kierunku długoterminowych rozwiązań problemów, takich jak cykl samookaleczenia i inne nieprzyjemne uczucia.

Więc jeśli twoja dziewczyna samookalecza się lub samookaleczenia chłopaka, najlepiej zachęcić ich do poszukiwania profesjonalnej pomocy.