Jak powstrzymać grę winy w swoim związku

Kiedy zdasz sobie sprawę, że ty i twój partner spędzasz dużo czasu grając w grę winy w swoim związku, może być właściwy czas, aby rozwiązać ten problem, zobaczyć, co się dzieje, i całkowicie go zatrzymać.

Zatrzymanie gry winy może być wyzwaniem w praktycznie każdym związku, ale ważne jest, aby to zrobić dla obu stron. Większość ludzi nie chce być obwiniana, czy coś zrobiliśmy, czy nie.

Jaka jest gra winy

Gra winy oznacza po prostu, że jedna osoba obwinia kogoś innego za problemy lub problemy, które się dzieje, i mogą obwiniać drugą osobę, z którą jest w związku.

Na przykład twój partner może winić cię za wszystkie problemy z pieniędzmi, które masz, nawet jeśli wydają tyle pieniędzy, co ty. Kiedy mówisz o grze winy w związkach, czasami osoba obwiniana o problem może być winy, ale w innych przypadkach może nie być.

Innymi słowy, gdy para gra ze sobą grę winy, może to prowadzić do problemów, ponieważ czasami dana osoba faktycznie odchyla winę zamiast być uczciwym. Może to prowadzić do argumentów lub gorzej, więc powinieneś zatrzymać grę winy, gdy jest to możliwe.

Powiązane czytanie: Gra winy jest destrukcyjna dla twojego małżeństwa

10 sposobów na powstrzymanie gry winy w twoim związku

Przed zrozumieniem sposobów powstrzymania gry winy, ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego ten problem występuje. Dlaczego partnerzy zaczynają się obwiniać, zamiast próbować rozwiązać problem:

Pomyśl o tych 10 sposobach, aby zatrzymać grę winy, aby sprawdzić, czy będą działać dobrze dla twojego związku.

1. Włóż się w buty partnera

Kiedy za coś obwiniasz swojego partnera, wyobraź sobie, co sądzą o sytuacji. Czy chcesz być obwiniany za rzeczy, nawet jeśli to robisz?

Jest duża szansa, że ​​nie. Twój partner prawdopodobnie czuje to samo. Być może istnieje inny sposób, w jaki możesz poradzić sobie z sytuacją oprócz obwiniania kogoś. Powinieneś także pomyśleć o tym, co dzieje się w życiu twojego partnera.

Może nie wyjęli śmieci lub zapomnieli do ciebie zadzwonić, ponieważ mają duży projekt w pracy lub mają chorego członka rodziny. Zastanów się, czy czasami rozluźnij partnera, zwłaszcza gdy są zestresowani lub mają trudności w innych aspektach ich życia.

2. Mów o rzeczach

Kiedy próbujesz nauczyć się, jak przestać obwiniać innych, powinieneś dołożyć wszelkich starań, aby rozmawiać o rzeczach ze swoim partnerem. Jeśli jesteś w stanie z nimi porozmawiać o rzeczach, które ci przeszkadzają lub nie lubisz, może to być bardziej produktywne niż ich obwinianie.

Jeśli ktoś mówi ci, żebyś przestał mnie obwiniać, a ty nie przestałeś, może poczuć się, jakby byli atakowani i zdecydować, że nie chcą już z tobą rozmawiać na określone tematy.

Idealnie byłbyś rozmawiać przed tym, aby to się stanie, więc będziesz mieć większą szansę na pracę z partnerem, bez względu na to, co obwiniasz.

Badanie z 2019 r. Wskazuje, że ludzie oczekują, że ktoś zmieni winę, więc może to nie być podstawowym problemem w twoim związku. Konieczne jest jednak ustalenie, co jest, abyś mógł kontynuować pracę nad wszelkimi problemami, z którymi się masz.

Powiązane czytanie: 4 Rozmowy w związku, które możesz mieć ze swoim partnerem

3. Posłuchaj swojego partnera

Kiedy poświęcisz czas na omówienie rzeczy ze swoim partnerem, upewnij się, że słuchasz tego, co mają do powiedzenia. To nie jest uczciwe, jeśli spodziewasz się, że twój partner cię posłuchuje i nie robisz tego samego.

To świetny sposób na powstrzymanie gry winy i może pomóc Ci również zobaczyć ich punkt widzenia. Jeśli mówią ci, jak się czują, pamiętaj, że ich uczucia są tak samo ważne jak twoje. Możesz razem zdecydować, jak zmienić swoje zachowanie wobec siebie, aby rozwiązać problem, a nie winę.

4. Skoncentruj się na rzeczach, nad którymi masz kontrolę

Inną rzeczą, którą możesz zrobić, gdy próbujesz zaprzestać obwiniania innych za problemy, jest skupienie się na rzeczach, nad którymi masz kontrolę. Jeśli uważasz, że to wina twojego partnera, że ​​niektóre rzeczy się dzieją, pomyśl o tym, jak możesz to zmienić bez zmiany zachowania partnera.

Aby to osiągnąć, być może będziesz musiał zmienić sposób, w jaki myślisz o okolicznościach. Zamiast myśleć o czymś takim, mój małżonek wydaje wszystkie nasze pieniądze, spróbuj dowiedzieć się, jak rozpocząć budżetowanie, abyś mógł upewnić się, że nie przyczyniasz się do złych praktyk finansowych.

5. Porozmawiaj o swoich role ze sobą

Coś innego, co możesz chcieć omówić ze swoim partnerem, jest tym, czym są twoje oczekiwania wobec siebie. Jeśli twoje role nie były dobrze rozwinięte na początku związku, powinieneś dołożyć wszelkich starań, aby ustalić, czego chcesz od siebie.

Istnieje szansa, że ​​twój kolega nie wie, że spodziewasz się, że zostaną z tobą w domu w weekendy, lub możesz nie wiedzieć, że twój partner lubi sposób, w jaki tworzysz kanapki, więc proszą cię o zrobienie wszystkich kanapek.

Kiedy zdajesz sobie sprawę z uzasadnienia rzeczy, które mogą prowadzić do gry, może być łatwiejsze do pracy.

Powiązane czytanie: Porady dotyczące związku dla par, które dopiero zaczynają

6. Pozwól niektórym rzeczom

Po tym, jak mówisz o tym, czego się od siebie oczekujesz, może być czas, aby niektóre uczucia odejdą.

Jeśli uważasz swojego partnera odpowiedzialnego za pewne rzeczy, które wydarzyły się w twoim związku, i dowiadujesz się, że faktycznie mieli dobry powód do działania w określony sposób, zastanów się nad tym.

To może być duży krok, który pomoże zatrzymać grę winy. Ponadto powinieneś zrozumieć, że niektóre bitwy nie są warte walki. Jeśli twój kumpel czasami zapomina spłukać toaletę, nie obwiniaj ich za to. Pamiętaj tylko, że to robią, więc możesz być przygotowany za każdym razem, gdy wchodzisz do łazienki.

Są rzeczy, które robi twój partner, które mogą nigdy się nie zmienić, i powinieneś pomyśleć, czy te rzeczy są poważne, jeśli weźmiesz pod uwagę cały związek.

Obejrzyj ten film, aby uzyskać szczegółowe informacje na temat tego, dlaczego obwinianie gry odbywa się przede wszystkim:

7. Nie bierz tego osobiście

Czasami możesz pomyśleć, że twój partner robi rzeczy celowo, aby cię zdenerwować i sprawić, że cię winisz. Istnieje duża szansa, że ​​wiele rzeczy, które robią, które mogłyby zająć się twoimi nerwami, zostaje zrobione przez przypadek, albo nieobecne.

Nie możesz oczekiwać, że twój partner będzie wiedział, czego od nich chcesz, chyba że ci to wyrazisz. Jeśli tego nie zrobiłeś, nie powinieneś podejmować ich działań. Jeśli okaże się, że tak, możesz mieć większe problemy w swoim związku.

8. Sprowadź pomoc

Po ustaleniu, że nie będziesz w stanie powstrzymać gry winy, możesz rozważyć skorzystanie z profesjonalnej pomocy, aby dotrzeć do sedna rzeczy.

W terapii ty i twój partner będziecie mogli omówić, dlaczego mogą myśleć, że nie obwiniaj mnie i dlaczego uważasz, że obwinianie ich jest uzasadnione lub na odwrót.

Jeśli twój partner nie chce udać się z tobą do doradcy, możesz nadal być w stanie samodzielnie zobaczyć korzyści. Terapeuta może pomóc Ci nauczyć się działać inaczej w niektórych sytuacjach i nauczyć cię wskazówek, jak skuteczniej słuchać lub komunikować się.

Powiązane czytanie: 16 Zasady skutecznej komunikacji w małżeństwie

9. Pomyśl o swoich działaniach

Zawsze powinieneś myśleć o swoich działaniach. Czy są rzeczy, za które należy obwiniać, że twój partner pozwala przesunąć się?

Być może obwiniasz swojego partnera, nawet jeśli niektóre rzeczy są twoją winą. Jeśli którekolwiek z tych rzeczy jest prawdą, zastanów się, dlaczego tak jest. Możesz obawiać się obwiniania za rzeczy, nawet jeśli są twoją winą.

Boję się ponieść winę, może być czymś, co musisz ćwiczyć i jest innym sposobem, w jaki terapeuta też może być pomocny. Poświęć czas, aby pomyśleć o swoim zachowaniu, aby ustalić, czy należy go rozwiązać i zmienić, czy nie.

10. Idź dalej (lub nie)

Kiedy znajdziesz to prawie niemożliwe, aby powstrzymać grę winy w swoim związku, powinieneś pomyśleć o tym, czy ten związek działa, czy nie. Jeśli chcesz, aby działało, zrób wszystko, co możesz, aby rozwiązać swoje problemy.

Możesz zacząć od przeczytania więcej na temat obwiniania ludzi i sposobu zatrzymania się, a także uzyskać profesjonalne porady, gdy jest to konieczne.

Z drugiej strony, jeśli nie uważasz, że związek powinien iść naprzód, możesz pomyśleć o innych opłacalnych opcjach. Bądź szczery wobec siebie i swojego partnera o swojej decyzji i zachowaj otwarty umysł.

Wniosek

Rozważ inne sposoby radzenia sobie z sytuacją, a jeśli w ogóle będą musiały zostać wypracowane. Czy rzeczy, które przeszkadzają ci wielka sprawa?

Pomyśl o wszystkich opcjach, które masz, jeśli robisz coś, za co powinieneś obwiniać lub jeśli twój związek mógłby skorzystać z porady. Wszystkie te rzeczy mogą być w stanie zmienić sposób, w jaki i jeśli nadal się obwiniasz, co może być dobrą rzeczą.