Jak zatrzymać cykl walki w związku - wskazówki dotyczące uzasadnionych ekspertów

„Cały czas się kłócimy.”„ Walczymy, ale rozwiązujemy to i pozostajemy razem bez względu na wszystko.„To jest opowieść tak stara jak czas, pary, które bardzo się kochają, ale nie mogą wymyślić, jak powstrzymać cykl walki w związku. Ciągle wślizgują się do tego kręgu podgrzewanych argumentów, tam iz powrotem. Cóż, jeśli się do tego odnosisz, jesteś we właściwym miejscu.

W tym artykule psycholog poradniczy oparty na urazie Anushtha Mishra (MSC., Psychologia doradztwa), który specjalizuje się w dostarczaniu terapii na takie obawy, jak trauma, problemy związane z relacjami, depresja, lęk, żal i samotność, pisze, aby lepiej zrozumieć, dlaczego walka pary i jak przełamać cykl walki w związku.

Dlaczego pary nieustannie walczą? (5 głównych powodów)

Spis treści

• Dlaczego pary nieustannie walczą? (5 głównych powodów)
  • 1. Słaba komunikacja może prowadzić do walk między parami
  • 2. Konflikty powstają z powodu krytyki lub wskazania palca
  • 3. Zarządzanie finansami może pobudzać walki
  • 4. Nawyki partnerów mogą rozpalić walki między parą
  • 5. Różnice w oczekiwaniach dotyczących intymności mogą powodować konflikty
• Jak zatrzymać cykl walki w związku - wskazówki dotyczące uzasadnionych ekspertów
  • 1. Wykorzystaj czas, ale wróć do rozmów
  • 2. Bycie dobrym słuchaczem jest ważne
  • 3. Skoncentruj się na tym, co można rozwiązać
  • 4. Poznaj próby naprawy
  • 5. Zapytaj o to, czego potrzebujesz
  • 6. Dokonaj przesunięcia z skargi na żądanie
  • 7. Użyj instrukcji „I”
  • 8. Rozważ poradnictwo pary
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Każda para ma argumenty i konflikty. Dlaczego walczysz z kimś, kogo kochasz? Ponieważ jest to osoba najbliżej ciebie, dzięki czemu najbardziej cię emocjonalnie uruchamia. W związku zwykle wybieramy walkę o problemy powierzchniowe, ale tak naprawdę walczymy. Poniżej znajduje się kilka z tych niezaspokojonych potrzeb lub powodów, które sprawiają, że pary walczą prawie, w pętli:

1. Słaba komunikacja może prowadzić do walk między parami

Brak komunikacji może prowadzić do zamieszania i niepewności w związku z tym, gdzie stoicie oboje. Trudno też wiedzieć, jak powstrzymać cykl walki w związku. Pary, które nie umyślnie się ze sobą komunikują, często walczą z problemami związanymi ze wzrostem i intymnością. Podczas gdy wielu uważa, że ​​nie jest to coś, na co należy zwrócić wiele uwagi, prawda jest taka, że ​​jest to jedna z niewielu rzeczy, które naprawdę ma znaczenie w szczęśliwych i zdrowych związkach.

Jedno z wielu badań przeprowadzonych w celu zbadania przyczyn i skutków awarii komunikacji między parami w małżeństwach stwierdzono, że brak skutecznej komunikacji jest zmorą awarii w małżeństwie. Badanie sugerowało, że to, w jaki sposób para komunikuje się, może dokonać lub złamać swój związek i jest najważniejszym powodem dla par, które kłócą się przez cały czas.

2. Konflikty powstają z powodu krytyki lub wskazania palca

dr. John Gottman stwierdza: „Krytyka ma moc pobierania pokoju z związku.„Krytyka jest najbardziej denerwującą rzeczą, jaką jest otoczenie, zwłaszcza jeśli pochodzi od twojego romantycznego partnera. Ma moc przecinania związku. W większości wylewa się to przez wypowiedzi „zawsze” lub „nigdy”. Często sprawia, że ​​myślisz: „Zawsze walczymy, ale kochamy się nawzajem”, co jest bardzo naturalną myślą w takich okolicznościach.

Wiele konfliktów powstaje z powodu życzenia, które jest ukryte za krytyką. To ponure podejście do prawdziwej potrzeby, jaką możesz mieć od swojego partnera i rozciąga się dalej. Posiadanie tej potrzeby i pozytywne wyrażanie jej może pomóc w zmniejszeniu walk, w których stale się znajdujesz i jest świetną strategią rozwiązywania konfliktów.

3. Zarządzanie finansami może pobudzać walki

Obawy finansowe należą do najczęstszych źródeł sporów dla par. Według ankiety APA w Ameryce z 2014 r. Prawie jedna trzecia dorosłych z partnerami (31%) poinformowała, że ​​pieniądze są głównym źródłem konfliktu w ich związku. Inne badanie pokazuje, że w porównaniu z innymi tematami argumenty par na temat pieniędzy są bardziej intensywne, bardziej problematyczne i bardziej prawdopodobne, że pozostają nierozwiązane. Konflikty otaczające pieniądze mogą być wystarczająco frustrujące, abyś pomyślał: „Za każdym razem, gdy walczymy, chcę zerwać."

Walki o pieniądze są tak ściśle związane z poczuciem osobistej władzy i autonomii, co jest głębszym problemem, gdy pojawiają się takie konflikty. Jak zatrzymać cykl walki w związku? Siedząc razem i omawiając finanse gospodarstw domowych, oceniając, ile wydasz, i dochodząc do kompromisu. Spróbuj być przejrzystym i będzie mniej do kłótni o to, że jest dobrą strategią, aby przestać walczyć w związku.

4. Nawyki partnerów mogą rozpalić walki między parą

Z czasem osoba, z którą jesteś w związku, najprawdopodobniej drażni cię z niektórymi z ich nawyków. Badanie przeprowadzone w 2009 r. Wykazało, że nawyki partnerów, takie jak pozostawienie potraw na ladzie, nie zbieranie się po sobie lub żucie z otwartymi ustami, pojawiły się w walkach 17% czasu, co czyni go jednym z najczęstszych powodów, dla których konflikt.

Najczęściej te małe głupie nawyki twojego partnera wchodzą na nerwy. Teraz, jak sobie z nimi poradzisz, określi, czy cykl walk będzie się rozwijał i zatrzymał. Twoje rozmowy z partnerem na temat tych nawyków muszą być delikatne, a nie defensywne ani oskarżające. Te nawyki mogą zrujnować związek.

5. Różnice w oczekiwaniach dotyczących intymności mogą powodować konflikty

W wyżej wymienionym badaniu wykazało również, że podobno 8% walk między parą dotyczy bliskości, płci i okazji przywiązania, w tym tego, jak często lub sposób pokazywania intymności jest pokazywana intymność.

Jeśli coś przeszkadza w twoim życiu seksualnym, poruszaj to ze swoim partnerem w wrażliwy sposób. Jeśli coś, co robią w łóżku lub w sposób, w jaki pokazują swoje uczucia, nie jest dla twoich upodobań, delikatnie przeprowadzaj otwartą rozmowę, w której nie obwiniasz swojego partnera, ale omawiasz z nimi problem.

Powiązane czytanie: 13 nie-seksualne akcenty, aby poczuć się intymne i bliskie

Jak zatrzymać cykl walki w związku - wskazówki dotyczące uzasadnionych ekspertów

Teraz, gdy zdajesz sobie sprawę, dlaczego walczysz z kimś, kogo kochasz w małżeństwie lub w związku i pozostajesz złapany w tym cyklu, ważne jest również, aby wiedzieć, jak powstrzymać ten cykl walki w związku. Wiedza o tym może pomóc zarówno Tobie, jak i Twojemu partnerowi w przywróceniu pokoju w związku i przerwać wzór walki.

Kluczem do rozwiązania tego problemu jest skuteczna komunikacja. Nie mogę wystarczająco podkreślić, jak ważne jest skuteczne komunikowanie się. Poniżej znajduje się tylko kilka sposobów, aby go ćwiczyć, aby zatrzymać kłótnie w związku.

1. Wykorzystaj czas, ale wróć do rozmów

Time Out oznacza wszystkie dyskusje na temat tego, czego każda osoba chce od drugiego zatrzymania, dopóki obaj partnerzy nie będą w stanie powrócić do spokojnego i racjonalnego stanu umysłu. Ważne jest, aby zadawać sobie pytanie, czy jesteś w stanie, w którym możesz zająć się tym problemem. Jeśli spokój sytuacji zniknie, konieczne jest przekroczenie czasu, aby mogła nastąpić konstruktywna rozmowa, gdy obaj partnerzy się ochładzi, abyś mógł osiągnąć dostrojenie emocjonalne.

Możesz mieć uzgodniony czas, który może trwać od godziny do dnia, po czym rozmowy zostaną wznowione. To nie to samo, co wyjście z irytacji, co może prowadzić do odrzucenia partnera. Jest to wspólne podejście do zdrowego i konstruktywnego wykonywania rzeczy oraz jedna z najskuteczniejszych wskazówek, jak przełamać cykl walki w związku.

2. Bycie dobrym słuchaczem jest ważne

Nie zawsze musisz mieć rację lub być piekielnym, aby druga osoba zobaczyła swój punkt widzenia. Aby wiedzieć, jak zatrzymać cykl walki w związku, poświęć chwilę na słuchanie, bez osądów i uprzedzeń, z empatią. Zadaj pytania, a następnie wysłuchaj odpowiedzi, nie muszę wiedzieć, co dalej, nawet jeśli trudno jest to zrobić. To jest konieczne, aby być dobrym słuchaczem.

Często zwykle oceniamy, czy większość tego, czego słuchamy, jest prawdziwa, czy nie. Tak naprawdę nie słuchamy naszych partnerów, aby zrozumieć ich uczucia i myśli. Spróbuj wysłuchać doświadczenia partnera, tak jak jest to doświadczenie, bez koncentracji lub martwienia się, czy jest to obiektywnie prawdziwe. „Zawsze walczymy, ale kochamy się nawzajem” - jeśli to ty, nauczenie się, jak być dobrym słuchaczem, może pomóc.

3. Skoncentruj się na tym, co można rozwiązać

Badania pokazują, że szczęśliwe pary zwykle przyjmują podejście zorientowane na rozwiązanie do konfliktu, a nawet w tematyce, które zdecydują się omówić. Odkryli, że takie pary postanowiły skupić się na problemach z wyraźniejszymi rozwiązaniami, takimi jak dystrybucja pracy gospodarstwa domowego i jak spędzać czas wolny.

Zasadniczo mówią, że pary, które pozostają razem szczęśliwie, mądrze podnoszą bitwy i koncentrują się tylko na tych, które można rozwiązać i nie uwięzić w niekończącym się cyklu walki, który trwa i trwają.

4. Poznaj próby naprawy

dr. John Gottman opisuje próbę naprawy jako „każde oświadczenie lub działanie, głupie lub w inny sposób, które zapobiega eskalacji negatywności.„Partnerzy w zdrowych związkach naprawiają bardzo wcześnie i często w swoich związkach i mają wiele strategii, jak to zrobić. To jedno z najbardziej wydajnych ćwiczeń, które pomagają parom przestać walczyć.

Istnieją różne sposoby naprawy pęknięcia lub konfliktu. Możesz zacząć od użycia zwrotów naprawczych, które zaczynają się od „I Feel”, „Sorry” lub „Doceniam”. Najlepsze w tym jest to, że możesz stać się tak kreatywny, jak chcesz, wymyślanie własnych spersonalizowanych sposobów, co w końcu zaspokaja potrzebę uspokojenia was obojga. Jest to jedna z najskuteczniejszych odpowiedzi na sposób powstrzymania cyklu walki w związku.

5. Zapytaj o to, czego potrzebujesz

Twój partner nie może intuicyjnie wiedzieć, czego potrzebujesz, aby być zadowolonym lub szczęśliwym. Zdrowy związek ma miejsce, gdy prosisz o to, czego potrzebujesz, zamiast zakładać, że twój partner automatycznie się wie.

Kiedy komunikujesz to, czego potrzebujesz w związku, dajesz szansę partnerowi, aby być tam dla ciebie. Pozostań wrażliwy i skup się na „swoich” uczuciach i myślach, jednocześnie przekazując te potrzeby Twojemu partnerowi.

Powiązane czytanie: 10 krytycznych potrzeb emocjonalnych w związku

6. Dokonaj przesunięcia z skargi na żądanie

Czym jest skarga, ale niezaspokojona potrzeba? Kiedy nie prosimy o to, czego potrzebujemy, zwracamy się do skarg na nasze potrzeby, które nie są zaspokajane. Ludzie często używają zdań takich jak: „Dlaczego… ?”Lub„ Wiesz, że mi się nie podobało, kiedy… ”, aby powiedzieć partnerowi, że są niezadowoleni z ich słów lub działań. Jednak najważniejszym problemem z tymi krytykami i skargami jest to, że są one szkodliwe dla twojego związku i nie doprowadziłyby cię do tego, jak powstrzymać cykl walki w związku i może prowadzić do niezdrowego związku.

Zamiast tego zacznij od wyrażenia tego, jak się czujesz, bądź konkretny, a następnie powiedz, czego potrzebujesz od swojego partnera. Ważne jest również, aby zaoferować zmiany, pytając, czy jest coś, co chciałbyś zmienić.

7. Użyj instrukcji „I”

Oskarżające się tony lub słowa mogą również przeszkadzać konstruktywnej dyskusji na temat twoich problemów. Gdy tylko któryś z was czuje się zaatakowany, pojawiają się ściany obronne, a konstruktywna komunikacja staje się niemożliwa. Chociaż możesz to wiedzieć, większość z nas nadal używa stwierdzeń, które sugerują, że druga osoba celowo nas skrzywdziła i ma być całkowicie obwiniana za złość się w związku. Koncentrujemy się na zachowaniu drugiej osoby bez czasu spędzonego na myśleniu o tym, dlaczego czujemy się zranione.

Rozpoczęcie zdania od „ja” pomaga mówić o trudnych uczuciach, powiedz, jak problem wpływa na ciebie i uniemożliwić wrzuceniu partnera. Prowadzi nas to do wzięcia odpowiedzialności za nasze uczucia, jednocześnie stwierdzając, co nas przeszkadza. To otwiera ścieżkę rozmowy między parami i jest jednym z najskuteczniejszych ćwiczeń, które pomogą parom przestać walczyć.

8. Rozważ poradnictwo pary

Jeśli trudno ci przejść przez walki, które ty i twój partner mieliście i chcielibyśmy wykonać wewnętrzną pracę, aby zrozumieć głębsze problemy pod konfliktami, poradnictwo może prowadzić do niezwykłych przełomów. Z pomocą panelu doświadczonych terapeutów Bonobology możesz zbliżyć się o krok do harmonijnego związku.

Kluczowe wskaźniki

• Każda para ma argumenty i konflikty
• Słaba komunikacja, krytyka, niewłaściwe zarządzanie finansami, nawyki twojego partnera i różnice w oczekiwaniach dotyczących intymności mogą być kilkoma powodami, dla których pary walczą
• Komunikacja jest kluczem do rozwiązywania konfliktów w związku
• Poświęcenie czasu, bycie dobrym słuchaczem, skupienie się na tym, co można rozwiązać, ucząc się prób naprawy, proszenie, a nie narzekanie, używanie stwierdzeń „ja” i proszenie o to, czego potrzebujesz, to kilka sposobów, w jaki możesz zatrzymać cykl walki związek
• Poradnictwo parowe może pomóc w zarządzaniu konfliktami w związku

Dlaczego walczysz z kimś, kogo kochasz, jest pytaniem, jakie wszyscy zadaliśmy, zajmując się konfliktem w jakimkolwiek związku, czy to romantyczne, czy platońskie. Zrozumienie tego, dlaczego jest ważne, aby uznać i zaakceptować, że jest to coś, co chcesz zmienić.

Tak ważne jak „dlaczego”, znajomość „w jaki sposób” radzenia sobie z konfliktem, gdy się pojawia, jest jeszcze ważniejsze dla zapobiegania przekształceniu się w okrutne cykl. Powinieneś omówić to ze swoim partnerem lub zbadać razem z pomocą specjalisty ds. Zdrowia psychicznego. Mam nadzieję, że ten utwór dał ci wgląd w dlaczego, a także jak powstrzymać cykl walki w związku.

FAQ

Podczas gdy walka jest bardzo normalna w związku, niekoniecznie jest to znak miłości. Rzeczywiście walczymy z ludźmi, na których nam zależy, ale walczymy również z ludźmi, o które nie dbamy ani nie kochamy. Po pewnym czasie ciągłe walki mogą stać się naprawdę toksyczne i mogą zmienić cały nastrój związku. Walka z celem jest to, co odróżnia zdrowy i niezdrowy związek, który składa się z o wiele więcej niż tylko miłości.

Tak, możliwe, że dużo się kłócicie z kimś, kogo kochasz. Ważne jest jednak, aby stwierdzić, że argumenty te pozostały konstruktywne. Jeśli nie, mogą stać się toksyczne zbyt szybkie zbyt szybko.
Jeśli nie jesteś w stanie przestać kłócić się w związku, uprawiaj uczciwą rozmowę z partnerem lub dotrzeć do doradcy ds. Związków, który może pomóc obojgu poruszać się po ciągłych walkach i argumentach.

Oczywiście jesteśmy tylko ludźmi i wszyscy w pewnym momencie spotykaliśmy się z ludźmi, których kochamy najbardziej. Z nimi walczymy, ale pod koniec dnia pragniemy ich przytulić. Kluczem jest jednak posiadanie konstruktywnych argumentów, a nie destrukcyjnych, w których są palce wskazane na siebie z pogardą lub krytyką. Wtedy staje się to problematyczne. Ale tak, to zupełnie normalne, że argumenty i konflikty z kimś, kogo kochasz. 

Pierwsza walka w związku - czego się spodziewać

7 sposobów walki w związku, podtrzymuje to

8 sposobów ponownego połączenia po wielkiej walce