Jak przestać myśleć o kimś? Ekspert sugeruje 11 strategii

Jak przestać myśleć o kimś, nawet jeśli nie chcesz? Zwłaszcza gdy nie chcesz! Cóż, czasami w twoim najlepszym interesie jest wydostanie ludzi z głowy. Na przykład, jeśli przestaniesz myśleć o kimś, kto cię skrzywdził lub przestanie myśleć o kimś, kto nie jest zainteresowany, wyświadczasz sobie przysługę, dobrze?

Wszyscy tam byliśmy. Ta osoba, na której się podkochaliśmy, ta po prostu nie możemy przestać pochodzić z naszego mózgu, bez względu na to, jak bardzo próbujemy je odfiltrować. A czasem jest to ktoś, kto nie odwzajemnia się, ktoś, kogo nie możemy mieć, a nawet gorzej, ktoś, kto aktywnie złamał nasze serca.

Łatwo jest oczywiście powiedzieć, przestań myśleć o kimś, kto cię skrzywdził. Jesteś godny wielkiej miłości i romansu i zasługujesz na kogoś tak niesamowitego jak ty. Niestety serce jest zdradzieckie i nieposłuszne i nie daje się tak łatwo. Uważasz się, że o nich zastanawiasz się, zastanawiając się, czy kiedykolwiek będziesz mógł przestać.

Jak przestać myśleć o kimś? Zapytaliśmy psychologa klinicznego Devaleena Ghosh (m.Res, Manchester University), założyciel Kornash: The Lifestyle Management School, która specjalizuje się w poradnictwie par i terapii rodzinnej, w celu uzyskania informacji na temat wyciągnięcia tych popularnych ludzi z twojego umysłu.

Co to znaczy, jeśli nie możesz przestać myśleć o kimś?

Spis treści

• Co to znaczy, jeśli nie możesz przestać myśleć o kimś?
• Ekspert zaleca 11 sposobów na przestanie myśleć o kimś
  • 1. Skoncentruj się na własnych celach
  • 2. Naucz się lub pielęgnuj nowe hobby
  • 3. Kultywuj wdzięczność za miłość, którą już masz - rodzina, przyjaciele itp
  • 4. Zaangażuj się w swoją społeczność
  • 5. Obejrzyj samotność i lepiej się poznać
  • 6. Miej dobrą sesję wentylacyjną
  • 7. Spróbuj porozmawiać z doradcą
  • 8. Unikaj prześladowania ich w mediach społecznościowych
  • 9. Nie bij się, kiedy o nich myślisz
  • 10. Porozpieszczać
  • 11. Spróbuj ich wyobrazić je jako przyjaciół
• FAQ

Devaleena wyjaśnia: „Zwykle wiążą się dwa czynniki, gdy nie możesz przestać myśleć o kimś - albo czujesz intensywną nienawiść lub inne głęboko negatywne emocje, albo jesteś szaleńczo zakochany w nich lub miażdżąc na nich, więc jest tam element obsesji lub obsesyjnej miłości. Takie emocje mogą powodować reakcje psychiczne, jak i fizyczne, które sprawiają, że cały czas myślimy o kimś."

Ale jak zdrowe lub niezdrowe jest to, gdy nie możesz przestać myśleć o kimś, kogo tęsknisz, lub na kogoś, na kogo się podkochujesz. „Podstawową ludzką naturą jest nawiązanie kontaktu z ludźmi i bardzo intymne połączenie z garstką ludzi lub jedną specjalną osobą”, mówi Devaleena, dodając: „Możesz również decydować, jakie są twoje dokładne uczucia do nich lub ciebie Zastanawiam się, czy odrzucą lub odwzajemnią twoje uczucia i w jakim stopniu."

„Kolejnym powodem może być nierozwiązane problemy lub przeszły związek, którego po prostu nie możesz się skończyć, to czyni cię obsesyjnym. Lub możesz oceniać, gdzie stoi twój związek, abyś pomyślał o tym.

„Kolejna podstawowa przyczyna, gdy nie możesz przestać myśleć o kimś, kto cię skrzywdził, jeśli nie potraktowali cię dobrze. Jeśli zezwolili lub poniżyli cię, a ty chcesz ich zdobyć lub być w ich dobrych książkach, utworzy się obsesja. Może się również zdarzyć, że chcesz się z nimi dostać.„Ostatecznie jednak przydzielenie zbyt dużej ilości czasu jednej osobie nie jest zdrowe, ostrzega.

Ekspert zaleca 11 sposobów na przestanie myśleć o kimś

Jak przestać myśleć o kimś, wymaga sporo dyscyplinowania twojego umysłu. Ale chodzi także o rozpraszanie siebie, nauczenie się kochania siebie i budowanie życia, które jest tak bogate i pełne, że nawet nie musisz przestać myśleć o kimś, kogo tęsknisz. Oto kilka strategicznych wskazówek, które pomogą Ci dowiedzieć się, jak przestać o kimś myśleć.

Powiązane czytanie: 9 powodów, dla których tęsknisz za Ex i 5 rzeczy, które możesz z tym zrobić

1. Skoncentruj się na własnych celach

„Ważne jest, aby zrozumieć, co oznacza skupienie się na twoich własnych celach”, mówi Devaleena - „Wiemy, jakie cele są - cele, które same wkładamy, rzeczy, które postanowiliśmy osiągnąć. Ale walczymy z tym, ponieważ nie wiemy, co nas motywuje. Widzimy cele innych ludzi, może nawet widzimy cele osoby, o której nie możemy przestać myśleć, i nie personalizujemy własnych celów.

„Ustanowienie osobistych celów, a nie tylko kilka celów polega na ustalaniu mniejszych kamieni milowych, aby osiągnąć większy cel. Trzeba mieć dokładny plan obserwowany. Na przykład, jeśli masz na myśli cel fitness, nigdzie się nie dostaniesz, jeśli masz niejasne, jak to osiągnąć. Musisz mieć szczegóły na miejscu.

„Ponadto czas na swoje cele jako właściwy harmonogram. Sprawdź, jak daleko jesteś od ich osiągnięcia. Musisz także sprawdzić swoje środowisko i upewnić się, że sprzyja skupieniu się na własnych celach.„Kiedy skupiasz się na swoich osobistych celach, zaczynasz widzieć siebie poza swoją obsesją i niezdolnością do przestania myśleć o kimś, kto nie jest zainteresowany randką lub po prostu nie do ciebie. Zaczynasz postrzegać siebie jako trochę bardziej całości.

2. Naucz się lub pielęgnuj nowe hobby

Kiedy spędzasz cały czas na myśleniu o kimś innym, zapominasz robić rzeczy, które lubisz i co cię uszczęśliwia. Cała przestrzeń umysłu jest podejmowana z myślami o tym, kto nie możesz przestać myśleć.

„Wiele razy nawet nie wiemy, jakie hobby należy realizować. W końcu sądzimy, że nie mamy specjalnych umiejętności. Najłatwiejszym sposobem jest przekształcenie tego, co już lubisz w hobby. Nawet rzeczy, które lubiłeś jako dziecko, mogą stać się hobby w twoim dorosłym życiu. Wypróbuj wiele rzeczy i zwróć uwagę na to, gdzie się trzymasz. Możesz także skorzystać z oceny psychometrycznej - test odsetkowy, który przedstawia, gdzie leżą twoje interesy ”, radzi Devaleena.

Powiązane czytanie: Korzyści płynące z bycia singlem: 5 powodów, dla których należy być singlem i nie jest gotowych do spotkania

„Jako dziecko uwielbiałem kolorystyki i projekty artystyczne. Próbowałem wydostać się ze złego związku i zastanawiałem się, jak przestać myśleć o kimś. Następnie odkryłem kolorowanki dla dorosłych i dołączyłem do klubu rzemieślniczego. To było niesamowite, ile radości przyniosło i pomogło mi powstrzymać ” - mówi Abbi.

Zrób miejsce na rzeczy, które lubisz robić, niezależnie od tego, czy chodzi o sztukę, wędrówki, czy klub książki. Poznasz nowych ludzi, nauczysz się nowych rzeczy i zaczniesz widzieć zmiany swojego życia, wszystko dlatego, że zrobiłeś ten pierwszy krok.

3. Kultywuj wdzięczność za miłość, którą już masz - rodzina, przyjaciele itp

„Większość z nas ma system wsparcia, ale zwykle uważamy go za coś oczywistego - nie postrzegamy naszych bliskich jako wyjątkowych darów dla siebie. Czasami, kiedy nie możesz przestać myśleć o kimś, kogo kochasz głęboko i który nie ma już w twoim życiu, zwykle zapominasz o tych, którzy już trzymają cię miłością ”, mówi Devaleena.

Zaleca codzienną intencję, w jaki sposób będziesz docenić każdego dnia i każdej osoby w twoim życiu. „Zrób to jak poranna modlitwa, aby okazać wdzięczność” - mówi. To nie musi być faktyczna modlitwa, możesz po prostu wysyłać miłość i wdzięczność we własnych słowach.

Innym sposobem kultywowania wdzięczności jest zwrócenie uwagi na nasze relacje. „Często brakuje nam koncentracji na naszych podstawowych relacjach, a potem przestają czuć się wyjątkowo. To może być starzenie się rodziców, dzieci, dalszej rodziny i przyjaciół. Mogą to być również ludzie, którzy w pewnym momencie coś dla ciebie znaczyło, ale teraz oznaczają mniej, nie z powodu zmiany serca, ale braku uwagi ”, mówi Devaleena.
Zaleca także prowadzenie dziennika wdzięczności - spowalniając kilka rzeczy każdego dnia, za które jesteś wdzięczny, małe rzeczy i duże relacje, które dodają miłości i światła i zachwytu do twojego życia.

4. Zaangażuj się w swoją społeczność

Dlaczego usługa społeczna jest ważna, gdy zastanawiasz się, jak przestać o kimś myśleć? Devaleena podaje przykład psychologa Alfreda Adlera, który zaproponował, że silne poczucie wspólnoty i służby dla społeczności prowadzi do szczęścia.
Ważne jest, aby patrzeć na służbę społeczną nie tylko jako miarę altruistyczną, ale także jako sposób na osobistą radość.

Powiązane czytanie: Jak manifestować miłość w swoim życiu: 5 sprawdzonych sposobów

„Najłatwiejszym sposobem na zrobienie tego jest myślenie o czymś bez bezpośrednich korzyści biznesowych lub zysku. Ludzie mogą początkowo zahamować dotarcie do większych społeczności. W tym przypadku możesz po prostu szukać tych, którzy są wrażliwi lub tych, którzy nie czują się wystarczająco silni. Jest to dobre źródło powrotu tego odczucia społeczności poprzez usługę.

„Spójrz także na programy mentorskie online lub spójrz na wolontariat w organizacjach pozarządowych. Podaruj artykuły gospodarstwa domowego, które kupiłeś jako bezmyślne zakupy. Organizuj z miłością i współczuciem, walcz o przyczynę, w którą wierzysz, weź udział w lokalnych wydarzeniach lub wolontariusz w obozach pomocy katastrofy.

„Kluczem jest wykroczenie poza siebie i swoją obsesję. Wiele interakcji ma miejsce na wydarzeniach społecznościowych i poznajesz ludzi. Poczujesz własną wartość i wartość dla społeczeństwa. Nadal myślisz o innych ludziach, ale przeżywasz uzależnienie od miłości o jednej osobie, której potrzebujesz, aby wydostać się z systemu ” - dodaje.

5. Obejrzyj samotność i lepiej się poznać

„Byłem w związku przez 7 lat. Kiedy to się skończyło, nie wiedziałem, jak przestać myśleć o kimś, z kim byłem tak długo. Nawet nie wiedziałem, kim jestem bez mojego związku, bez tej innej osoby - mówi Marcy.

Marcy zaczęła od rekolekcji medytacyjnych, aby oczyścić głowę. Potem poszła podróżować solo, coś, czego nie zrobiła od czasu bycia w związku. Dostała własne mieszkanie i adoptowała kotka. „Musiałem znowu się poznać, nawet zakochać się w sobie. Aby to zrobić, musiałem spędzać czas ze sobą ” - mówi.

„Przyjmowanie samotności brzmi jak wielka koncepcja, ale to naprawdę oznacza wiedzę, jak zadowolić się samotnym samotnym samotnością. To jest zdrowa przestrzeń, w której możesz odkrywać swój umysł i jesteś wystarczająco wygodny w skórze, aby odkrywać swoje wewnętrzne ja. Lepiej się poznajesz i masz mapę drogową do własnego życia. Następnie automatycznie zaczynasz naprawiać to, co należy naprawić, kochać siebie i pokazać się dla siebie, nie tylko dla innych ”, mówi Devaleena.

6. Miej dobrą sesję wentylacyjną

Zawsze utrzymuję, że nie ma nic takiego jak układanie twoich surowych, nieokiełznanych uczuć na stole i wyciągnięcie ich z drogi. Im więcej butelkujemy, jak naprawdę się czujemy, tym więcej rzeczy gromadzi się i zaczynamy manifestować się na wszystkie paskudne sposoby. (Na przykład, na zawsze jem swoje uczucia, a nie sprostanie im).

Dobry wentylacja, ładna długa, brzydka sesja płacząca i tak dalej, jest ulgą, gdy tak bardzo starasz się dowiedzieć, jak przestać myśleć o kimś. Idź do swojego najlepszego kumpla, swojej mamy, zwierzaka lub każdego, kto naprawdę cię dostanie i wysłuchasz cię z sympatią i bez (zbyt dużej) osądu. Powiedz im, że potrzebujesz z nimi trochę czasu - to tylko podstawowa uprzejmość i różnica między odpowietrzaniem a wysypiskiem emocjonalnym.

Nie powstrzymaj się tutaj. Bez względu na to, jak głupia lub irracjonalna wydaje się myśl, ważne jest, aby wszystko tam dostać, zamiast pozwolić, aby jeździć w mózgu, gdy chcesz przestać myśleć o kimś romantycznie. Czy myślisz o napisaniu ich płaczliwego tekstu? Powiedz to. Czy chcesz zmienić swoje imię i przenieść się na wyspę i żyć z kokosów? Niech lata. Gdy rzeczy tam się pojawią, zaskakujące jest, jak prostsze stają się do radzenia sobie. Znajdź aktywnego słuchacza i zacznij.

7. Spróbuj porozmawiać z doradcą

Jesteśmy głównymi zwolennikami wyciągnięcia ręki i proszenia o pomoc w razie potrzeby. Jak przestać myśleć o kimś, może stać się obciążeniem twojego zdrowia psychicznego, czy to ktoś, na kim się podkochujesz. Oczywiście system wsparcia osobistego jest wspaniały, ale może być czas, kiedy potrzebne jest bardziej profesjonalne podejście.

Powiązane czytanie: 6 Problemy związane z relacjami Tysiąclecia przywołują najwięcej w terapii

Spróbuj porozmawiać z doradcą, jeśli czujesz, że jesteś obciążony przez twoje wysiłki, aby przestać myśleć o kimś, kogo kochasz głęboko. Terapeuta lub doradca będzie działał jak ręka prowadząca, aby pomóc ci lepiej zrozumieć własne uczucia i dotrzeć do źródła, dlaczego ciągle myślisz o kimś, kiedy to cię boli.

Poszukiwanie profesjonalnej pomocy czasami wiąże się z wszelkiego rodzaju piętnem, zwłaszcza gdy jest to coś tak pozornie prostego, jak przestać myśleć o kimś. Pamiętaj, że nawet jeśli jest to „po prostu”, w którym się podkochujesz i nie możesz się oderwać, te uczucia są ważne i masz pełne prawo prosić o pomoc podczas ich przetwarzania. A zespół doświadczonych doradców bonobologii jest tylko kliknięciem, jeśli ich potrzebujesz.

8. Unikaj prześladowania ich w mediach społecznościowych

Tak wiemy. Prześladowanie byłych i miażdżących w mediach społecznościowych jest zakazaną przyjemnością, bez której często nie możemy się obejść. Ale możemy zalecić, czy jeśli jesteś na wczesnym etapie zastanowienia się, jak przestać myśleć o kimś, trzymasz się z dala od ich mediów społecznościowych? Wiesz, ze względu na własne zdrowie psychiczne, ponieważ wiemy, jak media społecznościowe wpływają.

„Nie możesz przestać myśleć o kimś romantycznie, jeśli patrzysz na ich twarz na ekranie telefonu przez wiele godzin”, mówi Jo. „Próbowałem pokonać kogoś, z kim byłem romantycznie zaangażowany i za każdym razem, gdy chodziłem do sieci, tam był. I starałbym się dowiedzieć, czy umawiali się z kimś innym, czy też postawiono post o mnie. Doprowadziło mnie to do szaleństwa."
Pozbycie się mediów społecznościowych jest prawdopodobnie jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia, jeśli jesteś kimś, kto spędza dużo czasu online na pracę lub w inny sposób. Ale kiedy twój mózg próbuje wymyślić, jak przestać myśleć o kimś, ciągłe wizualne przypomnienia o nich naprawdę nie są tym, czego potrzebujesz. Nie, nie musisz wiedzieć, czy zameldowali się w ulubionej kawiarni, czy też planują wakacje. Daj sobie spokój.

9. Nie bij się, kiedy o nich myślisz

Słuchaj, uczucia przyjdą i odejdą. To jest to, co robią. Niektóre uczucia zajmują w tobie więcej miejsca i przez dłuższy czas, niż byś chciał, nawet gdy starasz się uwolnić się od nich. Przestać myśleć o kimś, kogo kochasz głęboko, jest ciągłą walką z twoimi uczuciami, ale poczuć, że twoje uczucia jest jednym ze sposobów poczucia lepszego po zerwaniu lub wyzdrowienia z niereprezentowanej miłości.

Może przestań walczyć. Nie zakładaj, że jesteś słaby lub głupi, ponieważ masz te uczucia, że ​​chcesz kogoś, kogo nie możesz mieć, lub kogoś, kto po prostu nie odwzajemnia tego, jak się czujesz. Wszyscy tam byliśmy i jest to jedno z najbardziej ludzkich doświadczeń, przez które kiedykolwiek przejdziesz. Nie ma nic schludnego ani planowanego w tych uczuciach.

Niech nadejdą uczucia. Pozwól im przepłynąć nad tobą, bez względu na to, jak dziwne lub głupie to wszystko wydaje się. Im więcej starasz się z nimi walczyć, tym dłużej zajmie ci odpuścić. To nie znaczy, że zachowujesz się na każdym uczuciu, które nadchodzi, ale nie rób, jak się źle poczuj i próbuj zablokować uczucia, mając nadzieję, że znikną w ten sposób.

W porządku jest zasmucić związek, który się skończył, a nawet taki, który nigdy się nie zmaterializował. Dobrze jest mieć mieszane uczucia równych części miłości i gniewu o tej samej osobie. Niech uczucia przychodzą, a ostatecznie z czasem miną.

10. Porozpieszczać

Czy wspominaliśmy, jak bardzo nas kochamy? Mamy? Cóż, po prostu znów się w to wejdziemy, więc nigdy nie zapominasz, jak bardzo zasługujesz na jakąś kochającą! Kiedy zastanawiasz się, jak przestać o kimś myśleć, masz tendencję do zaniedbania i zapominasz, że najlepszym rodzajem miłości jest spędzanie czasu i zwracanie się na nieograniczoną uwagę.

Powiązane czytanie: Poczucie zaniedbania w związku: psycholog dzieli się sposobami dbania o siebie

Kiedy starasz się przestać myśleć o kimś, tak łatwo jest zacząć postrzegać siebie tylko jako kogoś, kto został lub niekochany. Nie zapominaj, że jesteś wspaniały sam w sobie! Że jesteś kimś z celami i marzeniami i kimś zasługującym na cudowne rzeczy, niezależnie od tego, czy masz romantycznego partnera.

Zabierz się na wycieczkę na zakupy. Kup ten zegarek, torba lub kolczyki, na które obserwowałeś, zastanawiając się, czy możesz je ściągnąć. Absolutnie możesz! Zarezerwuj weekend spa dla siebie i swoich najbliższych kumpli i zatopić się w dekadenckich sesjach masażu. Ugotuj sobie trzydaniowy posiłek lub zamów w solonym miecie karmelowym, który jest tylko na „specjalne okazje”. Może dałeś za dużo w związku, a teraz nadszedł czas, aby dać sobie.

11. Spróbuj ich wyobrazić je jako przyjaciół

Uhh, powiedz co?! Nie chcemy się z nimi zaprzyjaźnić, staramy się przestać o nich myśleć! Tak, ale wysłuchaj nas. Mówimy o zmianie narracji tutaj. Jak dotąd próbujesz przestać myśleć o kimś romantycznie. Zamiast ciągle wyobrażać sobie ich jako romantycznego partnera, pomyśl o nich jako o kimś, kogo możesz zaprzyjaźnić się na poziomie platonicznym.

Pamiętaj, nie zakładaj, że będziesz najlepszymi przyjaciółmi z byłym, którego nadal kochasz. Nienawidzimy przyciemnić twojego pełnego nadziei blasku, ale możesz w ogóle nie zaprzyjaźnić się. Jest to bardziej sposób na delikatne przekierowanie umysłu od postrzegania ich ściśle jako potencjalnych romantycznych partnerów i umieszczenia ich w bardziej ogólnej kategorii ludzi, których znasz i lubią, ale którzy nie są twoimi „jedynymi”.

Zamiast fantazjować o nich w otoczeniu przy świecach dla dwojga na ładnej plaży, spróbuj pomyśleć o nich w grupie, w której grupa jest na napojach lub kawie. Tutaj to tylko jedna z wielu osób, z którymi spędzasz czas i lubisz. Możesz za nimi tęsknić, gdy ich nie ma, ale masz ludzi, którzy wypełniają lukę miłosną.

Zastanawianie się, jak przestać myśleć o kimś, zwłaszcza kogoś, kogo znasz długi czas lub byłeś przez jakiś czas, jest trudne. Cholera, trudno jest nawet przestać miażdżyć na kogoś, kogo spotkałeś tydzień temu i nie mogę wydostać się z głowy. Nie ma na to jednego sposobu, oprócz wkładania dobrej, staromodnej pracy i emocjonalnej pracy.

Więc daj sobie ekskluzywny czas, idź tam i zrób sobie dobre dla swojej społeczności, ponownie połącz się z przyjaciółmi i rodziną, którzy już cię uwielbiają i przypominasz sobie, że jesteś godny dużo miłości od siebie i od innych. Masz to.

FAQ

Kiedy nie możesz przestać o kimś myśleć, zwykle albo dlatego, że masz wobec niego głęboko negatywne emocje, których nie możesz oczyszczyć, albo dlatego, że jesteś w nim całkowicie zakochany i nie możesz wiele z tym zrobić.

Aby oderwać kogoś od twojego umysłu, skupić się na własnych celach i marzeniach, przypomnij sobie, że jesteś godny miłości i postaraj się postrzegać ich po prostu jako prawdziwych ludzi z wadami i dziwactwami, a nie idealnym ideałem. 

15 wyraźnych znaków twoje sympatię nie lubi cię z powrotem

Jak mogę przejść od jednostronnej miłości? Nasz ekspert ci mówi

Jak przestać się kimś dbać i być szczęśliwszym