Jak powstrzymać małżonka przed wychowaniem przeszłości

W tym artykule

• Konflikt związany- wciąż walcząc o te same stare rzeczy?
• 10 powodów, dla których partnerzy poruszają przeszłość w związkach
• Jak poradzić sobie podczas wychowywania przeszłości w związkach
• 5 wskazówek dotyczących pozwalania przeszłości i przejść do zdrowego związku

Wszystko, co robimy, ma mniej więcej oczywisty powód. Wychowanie przeszłości w obecnym argumencie może nie być najbardziej produktywną rzeczą. Jednak z pewnością ma za nim ważne znaczenie.

Konsekwentne wychowywanie przeszłości nie jest pomocne w rozwiązywaniu problemów. Jednak zrozumienie powodów, dla których to zrobisz. Po zrozumieniu, dlaczego to robisz, możesz znaleźć bardziej skuteczne sposoby radzenia sobie z problemami.

Konflikt związany- wciąż walcząc o te same stare rzeczy?

Konflikty związane są powszechne, a od czasu do czasu pojawia się między parami. Jednak takie walki tylko dodają negatywności do związku i sprawiają, że oboje czujesz się gorszy i raczej uwięziony w związku.

Jeśli nadal walczysz o te same stare rzeczy, nadszedł czas, aby dać sobie przestrzeń i pracować nad życiem w teraźniejszości i planowaniu podróży, a nie wstecz.

Istnieją kroki, które możesz podjąć, aby przez cały czas pokonać przeszłość, niezależnie od tego, czy jest to twój, czy twój partner. Po pierwsze, musimy zrozumieć potencjalne powody, aby bardziej strategicznie podejść do problemu.

10 powodów, dla których partnerzy poruszają przeszłość w związkach

1. Nie chcą się mylić

Kiedy argument zamienia się w pole bitwy nad tym, kto ma rację i kto się myli, przeszłość może być używana jako amunicja. Wcześniejsze błędy kogoś mogą być zatrudnione, aby wzmocnić pozycję prawości innych.

Kiedy walka zmienia się, aby być dobrym lub złym, twój partner może wyjść jako zwycięzca, ale twoje relacje nie będą.

2. Są jeszcze rzeczy, które jeszcze nie wybaczone

Może się wydawać, że to, co dana osoba wychowuje się z niebieskiego lub całkowicie niezwiązanego. To nie musi być dla nich tak. Być może rozmawiali w ich umyśle, aż do czasu pojawił się wyzwalacz i wciągnął go do obecnego dialogu.

Wychowując przeszłość często mówi o niewybaczalności. Może to niewierność lub coś, co powiedziane, co wydawało się niewinne, ale było bolesne. Bez względu na powód, przeszłość wycieknie do teraźniejszości, dopóki nie zostanie całkowicie rozwiązana, a zraniona została uzdrowiona.

3. Utrzymanie kontroli

Prowadzenie błędów z przeszłości w relacjach może być sposobem na zachowanie kontroli nad głównymi decyzjami. Kiedy dana osoba przypomina sobie błędy w wyroku partnera, może próbować przejąć kontrolę nad niektórymi obecnymi decyzjami.

Być może kłócisz się o to, gdzie iść na wakacje, a twój partner mówi: „Może powinniśmy pójść z moją sugestią. Nie pamiętasz, co wydarzyło się ostatnim razem, gdy poszliśmy z twoim wyborem? Najwyraźniej nie dokonujesz dobrych wyborów."

Wychowując przeszłość w ten sposób, prawdopodobnie eskaluje w większą nieporozumienie.

4. Odwracanie tematu

Przywołując przeszłe błędy partnera do światła może być wykorzystane jako strategia, aby odwrócić skupienie się od popełnionego błędu. Połączenie tematu może przynieść ulgę i pomóc uniknąć nieprzyjemnych konsekwencji.

Na przykład, kiedy zapomnisz zrobić coś, o co cię poprosili, i wracasz z przypominaniem o tym, o których zapomnieli. Nie rozwiązuje problemu. To tylko tymczasowo przesuwa odpowiedzialność i winy od ciebie.

Ponadto nie rozwiązuje problemu. Może je powiększyć poprzez oskarżenia ping-ponga.

5. Niska kontrola emocjonalna

Być może już wiesz, że wychowujesz przeszłość, kiedy nie chcesz? Próbujesz skupić się na teraźniejszości, ale emocje są z ciebie najlepsze?

Zarządzanie reaktywnością emocjonalną w argumencie jest kluczem do produktywnego rozwiązania jej i przy minimalnych bliznach emocjonalnych.

Jednak wymaga wysiłku i praktyki, aby kontrolować twój stan pobudzenia i to, co mówisz w tym momencie. Jeśli zdasz sobie sprawę, że jest to główny powód, nie rozpaczaj. Są rzeczy, które możesz zrobić, aby przestać wychowywać przeszłość, o której wkrótce napiszemy.

6. Znalezienie rozgrzeszenia poprzez porównanie błędów

Czasami wychowanie przeszłości w związkach może pokazać, że to, co zrobiłeś. Może to być sposób na ucieczkę z mniejszą konsekwencją dla twojego zachowania.

Być może myślisz (mniej lub bardziej świadomie): „Być może, jeśli pamiętają, jak łatwo było im popełnić ten błąd, będą mieli większą empatię do mojego?"

To podejście nie pomaga poprawić zachowania ani uzdrowić zranienia, który przekazałeś. Dlatego porównanie może tylko pogorszyć sytuację. Może się wydawać, że próbujesz przekazać, że to, co zrobiłeś, jest nieznaczne w odniesieniu do tego, co zrobili.

Możesz sobie wyobrazić, jak to może sprawić, że będą jeszcze bardziej gniewnie i stać się brzydkie dość szybko.

7. Karanie ich

Jeśli chcesz kogoś ukarać, najprawdopodobniej przypomnisz im coś, czego żałują. Coś, czego się wstydzą lub czują się winni. Kiedy poruszasz sytuację, emocje tagują.

Nie ma nic gorszego niż ciągłe przypominanie o czasach, w których byłeś swoim najgorszym sobą przez kogoś, kogo kochasz.

Dlatego poruszanie przeszłości w ten sposób zachęca do bólu, zmniejsza szanse na rozwiązanie problemu i poważnie uszkadza związek.

8. Próbuję przywrócić zaufanie

Wychowując przeszłe niedyskrecje może być sposobem na kontrolowanie cię przez winę.

Kiedy zdarzy się jakaś forma niewierności, a zaufanie jest złamane, odbudowanie go wymaga czasu. W trakcie przywracania zaufania wina może być wykorzystana jako mechanizm kontrolny, aby zapobiec dalszym przestępstwom.

Logika może być taka, że ​​jeśli ktoś wstydzi się i okropnie, rzadziej popełnia te same błędy. Chociaż w niektórych przypadkach może to być prawda, nie jest to przepis na szczęście i nie przywróci zaufania.

9. Nie czuć się słyszanym ani bezpiecznym emocjonalnie

Jednym z powodów poruszania przeszłości jest w końcu skłonić drugiego do zrozumienia, co staramy się przekazać.

Przeszłość jest używana, dopóki małżonek w końcu nie zrozumie, jak się czuje i coś z tym zrobi. Kiedy związek nie jest już bezpieczną przestrzenią, możemy spróbować odtworzyć go w czasem sprzeczne sposoby.

Częścią procesu uzdrawiania jest poznanie naszego partnera nie tylko żałuje działań, ale może postawić się na naszych programach. Możemy poczuć, że kiedy przestępca może postrzegać całą krzywdę, spowodowały, że naprawdę wiedzą, jak to jest, że związek może przejść do uczciwości, niezawodności i zaufania.

10. Ważną potrzebą nie jest zaspokojenie

Ignorowanie emocji nie zmusi ich do odejścia, więc wrócą za chwilę, kiedy dana osoba nie może już tego przytrzymać. Dlatego czasami to, co wychowują, wydaje się niezwiązane i nieoczekiwane.

Kiedy partner wciąż wychowuje przeszłość, może czuć się niepewny w związku lub próbować zyskać coś, czego brakuje.

Jeśli nie są pewni, czego brakuje, możesz spróbować to wymyślić. W przeciwnym razie jeden partner nadal czuje się niezadowolony, a drugi winny i szukający obrony.

Jak poradzić sobie podczas wychowywania przeszłości w związkach

Wszystko, co utrzymuje powtarzanie, wymaga uwagi obu partnerów. Aby przestać wychowywać przeszłość, oboje musicie być zaangażowani i chętni do zrozumienia, a następnie rozwiązać problemy.

Sposobem na rozpoczęcie pracy może być zadanie wnikliwych pytań:

• Dlaczego teraz? Dlaczego w tej chwili to się pojawia?
• Jaka jest sytuacja, która jest wychowywana? (Jeśli są to różne sytuacje, możesz zapytać: „Co jest wspólne dla wszystkich?”).
• Co leży za słowami? Jaka jest potrzeba emocjonalna, której nie jest spełnione?
• Zapisz, o czym mówisz, ponieważ, umieszczając go na papierze, musisz uczynić go bardziej precyzyjnym, zwięzłym i dać ci odległość od emocjonalnego przytłaczania.
• Co do tej pory próbowaliśmy, aby to zająć? Czego nie próbowaliśmy? (Sprawdź porady poniżej, które mogą Ci pomóc.)
• Jeśli się utrzymuje, rozważ poradnictwo. Nierozwiązane problemy będą wracać, dopóki nie poradzą sobie.

5 wskazówek dotyczących pozwalania przeszłości i przejść do zdrowego związku

1. Dotrzyj do podstawowych problemów

Dlaczego jeden z was porusza przeszłość? Co próbujesz zyskać, które wciąż ci wymykają się? Czy jeszcze nie znalazłeś przebaczenia i spokoju z przeszłości? Czy nie czujesz, że słyszysz o ważnej potrzebie, którą czujesz?

Jeśli chcesz rozwiązać ten problem, oboje musicie zrozumieć podstawowe problemy w grze.

Wydaje się to stosunkowo proste, ale gdyby było to łatwe, nie mówilibyśmy o tym. Jeśli okaże się, że walczysz z tym, profesjonalna pomoc jest zawsze dostępna i może zwiększyć świadomość problemów i ich korzeni.

Kiedy poznasz prawdziwy powód, dla którego przeszły kolorowanie teraźniejszości, możesz to rozwiązać.

2. Zarządzaj reaktywnością emocjonalną

Uczenie się, jak skupić się na danym temacie i nie angażuj żadnych błędów przeszłych, nie jest łatwe, ale jest to przedsięwzięcie warte wysiłku. Być może oboje musicie pracować osobno nad swoją reaktywnością emocjonalną.

Kiedy jesteś w podwyższonym stanie pobudzenia, trudno jest rozwiązać problem.

Reakcję „walki lub lotu” można aktywować. Chociaż jest to dobre do przetrwania, niekoniecznie tak dobre dla związków, biorąc pod uwagę, że nie jest to „jedna przeciwko drugiej” sytuacji. Powinieneś skupić się na rozwiązaniu problemu, nie walcząc ze sobą.

Dlatego nauka kontroli swoich emocji w celu lepszego zarządzania dyskusją jest jednym z kluczowych elementów udanej rozwiązywania konfliktu wolnego od błędów przeszłych.

Na poniższym filmie Stacy Rocklein wyjaśnia, jak wyrazić swoje uczucia i podzielić się swoimi emocjami bez strachu.

3. Unikaj próby ustalenia „poprawnej” wersji przeszłości

Oto rzecz - przypomnisz sobie przeszłość według swojego obecnego stanu. Nasz mózg jest trudny w ten sposób i ma wpływ wiele uprzedzeń. Dlatego możesz pamiętać o tej samej sytuacji raczej inaczej.

Ponieważ możesz to pamiętać dość wyjątkowo, powinieneś unikać próby ustalenia, kto jest dobry lub zły. Jedyną sytuacją wygraną jest taka, w której oboje rezygnujesz z bycia zwycięzcą tego, kto ma prawdziwą wersję.

W każdym razie należy skupić się na obecnym problemie. Im więcej uwagi poświęcisz obecnej sytuacji, tym większe szanse na jej rozwiązanie.

4. Zgadzam się na odpowiedni czas na omówienie przeszłości

Jeśli w tej chwili nie można przestać wnosić przeszłości do teraźniejszości, przynajmniej zgadzam się na wyprowadzenie jej poza walki. Tylko napędza pożary i przesuwa skupienie się od rozdzielczości.

Ustawa proaktywnie, ustanawiając porozumienie na tematy, które mogą zostać wprowadzone do tabeli podczas argumentów. Aby to osiągnąć, możesz uzgodnić wzajemne pociągnięcie do odpowiedzialności za niniejszą Umowę. To może być odpowiedź na twoje pytanie „co powiedzieć, gdy ktoś porusza twoją przeszłość."

Wymyślić sposób, aby się nawzajem zasygnalizować; Wracasz do starego wzoru i zapraszasz ich uprzejmie, aby zwrócić się do tematu pod ręką.

Ponadto możesz ustanowić czas na rozmowę o problemie, który odkładasz w momencie walki. To wysyła wiadomość, że jesteś gotów je wysłuchać, gdy oboje jesteś w stanie podejść do niej z mniejszym napięciem.

5. Sprawdzaj emocje, które pojawiają się

Fakt, że coś się powtarza, mówi o jego znaczeniu, chociaż na pierwszy rzut oka wychowywane może wydawać się „nieistotne” (jak komentarz na temat brudnych potraw lub obowiązków domowych).

Zawsze pamiętaj, że wszystko, co robimy (lub nie robimy), jest związane z niektórymi podstawowymi wartościami, które mamy ważne, takie jak docenianie, rozpoznawanie, kochane, akceptowane itp.

Dlatego, chociaż możesz nie mówić o przeszłym incydencie, możesz potwierdzić, jak ta osoba się z tym czuje. Rozpoznaj, że czują się zranienie, zdradzeni, zdenerwowani lub smutni.

Rozwiązywanie problemów staje się znacznie łatwiejsze, gdy obaj partnerzy czują się rozpoznani. Dodaj do tego fakt, że konstruktywne zarządzanie konfliktami jest jedną z kluczowych zmiennych dla szczęśliwego i długiego małżeństwa. Daj sobie motywację do dalszego poprawy umiejętności komunikacyjnych, w tym walidacja emocji.

Na wynos

Jeśli trudno jest ci odpuścić przeszłość i często ją wychowujesz, ważne jest, aby przestać zrozumieć, co za nim stoi. Być może nie możesz wybaczyć ani zaufać swojemu partnerowi? Czy karasz je lub próbujesz zdobyć rozgrzeszenie za twoje obecne błędy, porównując je z ich?

Cokolwiek tak jest, ważne jest, aby zająć się głównymi przyczynami, jeśli chcesz mieć szczęśliwy i długotrwały związek.

Wychowując przeszłość może również wywołać wiele boli, ale nie rozwiązuje problemu. Porozmawiaj ze swoim partnerem i spróbuj zająć się tym. Jeśli się utrzymuje, zawsze możesz znaleźć doradcę, który pomoże ci sobie z tym poradzić w bardziej produktywny sposób.