Jak wspierać depresyjnego partnera - 5 sposobów

W tym artykule

• Oto, o co chodzi w depresji.
• Czy smutek jest podobny do depresji?
• 7 Znaki małżonek jest przygnębiony
• 5 sposobów, aby pomóc partnerowi w radzeniu sobie z depresją
• Końcowe przemyślenia

Szacuje się, na podstawie badań, że 3.8% populacji cierpi na depresję, a ten odsetek wzrasta do 5.0% wśród nastolatków i 5.7% wśród osób w wieku 60 lat i starszych. Depresja jest poważną i powszechną chorobą psychiczną, która wpływa na wiele osób. Około 280 milionów ludzi cierpi na depresję na całym świecie.

Kiedy mówisz: „Mój chłopak jest przygnębiony” lub „Mój partner jest przygnębiony:„ Możesz być przytłoczony troską i zmartwieniem.

Są jednak pewne rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc im poradzić sobie z depresją i poczuć się lepiej. W tym artykule omówiono niektóre znane objawy depresji i sposobu wspierania depresyjnego partnera.

Powiązane czytanie: 8 sposobów radzenia sobie z depresją w związku

Oto, o co chodzi w depresji.

Depresja to zaburzenie nastroju, które wpływa na to, jak się czujesz, myślisz i zachowujesz się. Może to prowadzić do poczucia beznadziejności, niewystarczalności i bezwartościowości oraz zmian apetytu, poziomów energii i wzorców snu. Depresja może również prowadzić do problemów zdrowotnych fizycznych, takich jak bóle głowy i zaburzenia trawienne.

Zdaj sobie sprawę, że depresja nie jest czymś, co możesz poczuć. Żadna ilość wysiłku ani siły woli nie może „wypracować” osoby i nikt tego celowo tego nie robi. Ponieważ depresja jest problemem medycznym, należy ją leczyć. Ale istnieje wiele czynników, które mogą prowadzić do depresji. Stres, który go przyniósł, mógł spowodować nierównowagę chemiczną w mózgu. Kilka zaburzeń psychicznych, w tym lęk i dwubiegunowy, może prowadzić do objawów depresyjnych.

Powiązane czytanie: 11 wskazówek dotyczących problemów ze zdrowiem psychicznym i samotności w małżeństwie

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o depresji, obejrzyj ten film na temat dekodowania depresji.

Czy smutek jest podobny do depresji?

Depresja nie jest jak smutek. Smutek jest reakcją na stratę lub rozczarowanie, które mogą przyjść i odejść, gdy dostosowujesz się do okoliczności. Różni się od depresji, ponieważ nie trwa wystarczająco długo ani nie zakłóca codziennego życia. Możesz czuć się smutny, gdy ktoś bliski umiera lub odejdzie, ale po kilku tygodniach lub miesiącach prawdopodobnie wrócisz do normalnego ja bez pomocy leków lub terapii.

Smutek jest emocją, którą można wyjaśnić, jeśli ktoś cię o to zapyta, ale jeśli chodzi o depresję, tak trudno jest rozwinąć, a nawet jeśli spróbujesz, właściwe słowa po prostu nie mogą wyjść. Depresja jest poważną chorobą, która może mieć dalekosiężne konsekwencje.

Powiązane czytanie: Plusy i wady poradnictwa w relacjach online

7 Znaki małżonek jest przygnębiony

Przygnębiony małżonek oznacza, że ​​twoje małżeństwo może skręcić na gorsze. Jednak wiedza o tym, czy twój małżonek jest w depresji, może być trudny. Oto kilka oznak wyjaśnienia ich depresji i nauki wspierania depresyjnego partnera.

1. Brak energii

Obserwując, jak wspierać depresyjnego partnera, mogą wydawać się zmęczeni, stracić motywację i przejść ruchy codziennych czynności bez większego entuzjazmu.

Mogą czuć, że ich życie nie jest warte życia lub że są ciężarem dla innych. Mogą również mieć problemy z wstawką z łóżka rano, a nawet jeśli tak, mogą nie chcieć wychodzić z domu.

2. Kłóci się z tobą często lub są drażliwe

Mężowie i żony mogą czasami mieć spory, ale jeśli twój małżonek jest w depresji, mogą być bardziej drażliwe niż zwykle.

Mogą czuć się beznadziejnie i nie dbać o to, jak ich zachowanie wpływa na innych. Mogą być również podatni na gniew i mówią rzeczy, których później żałują.

Powiązane czytanie: Jak radzić sobie z wahaniami nastroju w związku

3. Poczucie beznadziejności lub pesymizmu

Zastanawiając się, jak radzić sobie z przygnębionym małżonkiem, zauważ, że mogą nie być w stanie zobaczyć żadnego dobrego w przyszłości z depresją.

Mogą pomyśleć, że nic nigdy się nie poprawi, że nie mogą nic zrobić dobrze lub że nie udało się we wszystkim. Jeśli tak jest, mogą być przygnębione. Wynika to z faktu, że depresja często powoduje, że ludzie tracą motywację i nadzieja na przyszłość.

Powiązane czytanie: 10 wskazówek, które pomogą zaprzestać rozuszczania

4. Ciągłe brak snu lub zasadzenie

Ucząc się wspierać partnera z depresją, obserwuj, czy śpią mniej lub mniej niż zwykle jako objaw depresji.

Mogą spać zbyt dużo, ponieważ nie mogą skoncentrować się na niczym innym, gdy się obudzą. Alternatywnie, mogą w ogóle nie być w stanie zasnąć, co może spowodować, że czują się zestresowani i niespokojni.

5. Brak zainteresowania hobby i zwykłymi działaniami

Jeśli twój małżonek zwykle ma wiele hobby, ale nagle straci ich zainteresowanie, może to oznaczać depresję.

Oprócz tego, jeśli przestaną robić rzeczy, które kiedyś je zadowolą, takie jak wychodzenie z przyjaciółmi lub uprawianie sportu, mogą być również przygnębione.

6. Ciągłe smutek lub niepokój

To normalne, że od czasu do czasu czujesz się smutny lub niespokojny, ale jeśli twój małżonek czuje się w ten sposób przez większość czasu, może to być znak, że są w depresji.

Więc jeśli ciągle czują się przygnębione i nieszczęśliwe, może to być znak, że coś jest nie tak.

7. Utrata apetytu lub wahań

Jeśli twój małżonek stracił dużo wagi lub nie je prawidłowo, może to być znak, że coś jest nie tak.

Oprócz tego, jeśli przestaną dbać o swój wygląd i higienę, może to być oznaka depresji.

5 sposobów, aby pomóc partnerowi w radzeniu sobie z depresją

Kiedy twój małżonek jest w depresji, może to być szkodliwe dla twojego związku lub małżeństwa. Oto kilka pomocnych sposobów wspierania depresyjnego partnera, który możesz zastosować w codziennym życiu.

1. Doradzaj swojemu partnerowi, aby szukał pomocy od profesjonalisty

Jeśli podejrzewasz, że twój partner cierpi na depresję, ważne jest, aby zachęcić ich do rozmowy z lekarzem o tym.

Depresja może być leczona lekami i terapią przy określaniu, jak pomóc małżonkowi w depresji, więc ważne jest, aby ukochana osoba nie cierpieć w ciszy.

Jeśli twój partner niechętnie szuka pomocy, spróbuj zrozumieć, dlaczego. Mogą czuć się zawstydzeni lub wstydzących się swoim stanem i obawianiem się, że inni je ocenią.

Możesz nauczyć się kochać kogoś z depresją, uspokajając go, że nie ma nic złego w uzyskaniu profesjonalnej pomocy w chorobie psychicznej; W rzeczywistości jest odważny.

Powiązane czytanie: Jak widzenie terapeuty może poprawić twoje życie

2. Pracuj razem jako partnerzy

Depresja może być skomplikowaną chorobą dla osoby cierpiącej na nią i otaczających ją. Konieczne jest współpraca jako zespół, a nie przeciwko sobie, próbując nauczyć się, jak pomóc swojemu chłopakowi w depresji.

Staraj się nie obwiniać swojego partnera za ich depresję ani nie poczuć się gorzej, obwiniając ich za powodowanie problemów w twoim związku. Zamiast tego spróbuj skupić się na sposobach wspierania się nawzajem w tym trudnym czasie.

Powiązane czytanie: 10 sposobów, w których wina zmieniają się w związku

3. Stwórz zachęcające środowisko domowe

Zastanawiając się, jak pomóc swojemu partnerowi z depresją, zdaj sobie sprawę, że może być dla nich wyzwanie, aby wstać z łóżka rano.

Jeśli masz dzieci, staraj się upewnić, że nie budzą się wcześnie rodzicami lub nie powodują zbyt dużej ilości hałasu podczas próby spania. Może to również pomóc, jeśli twój partner regularnie robi przerwy od opieki nad dziećmi, więc nie czują się przytłoczeni ich obowiązkami w pracy i domu.

Jeśli martwisz się o zdrowie psychiczne swojego partnera, pomocne może być z nimi rozmowa na ten temat.

Zapytaj, czy czują się przygnębieni czy niespokojni, a jeśli tak, to jak źle jest. Możesz również chcieć ich zapytać, czy mają myśli o samobójstwie lub krzywdzie, planując, jak pomóc mężowi z depresją.

4. Edukuj się na depresji

Depresja jest poważnym problemem, który może wpłynąć na każdego, niezależnie od wieku lub płci.

Aby lepiej zrozumieć zmagania partnera i dowiedzieć się, jak wspierać partnera z depresją, edukować się na temat tego stanu, jak wpływa to na ludzi i jakie leczenie są dostępne.

Pomocne jest również zrozumienie różnych rodzajów depresji i tego, jak mogą one wpłynąć na twojego partnera. Jest to ważne, ponieważ możesz lepiej zrozumieć ich objawy i pomóc im uzyskać potrzebne leczenie.

Powiązane czytanie: 15 wskazówek dotyczących randki z kimś z depresją

5. Nie bierz rzeczy zbyt osobiście

Ludzie łatwo jest osobiście przyjmować depresję partnera, ale ważne jest, aby pamiętać, że ten stan nie ma o tobie.

Ucząc się, jak żyć z przygnębionym małżonkiem, objawy depresji mogą spowodować, że twój partner mówi lub robi rzeczy, których zwykle nie powiedzieliby lub to nie znaczy, że nie kochają cię ani nie dbają o ich związek Ty.

Jeśli uważasz, że nie mogę poradzić sobie z lękiem mojego partnera, nie oznacza to również, że nie jesteś wystarczająco dobry lub że nie uszczęśliwiasz ich.

Możesz poczuć, że twój partner odrzuca cię lub oskarża, gdy mówią: „Nie wiem, dlaczego nie mogę być z tobą bardziej szczęśliwym; Musi być ze mną coś nie tak.”Ale nie to znaczy-potrzebują trochę czasu na pracę przez depresję.

Końcowe przemyślenia

Depresja to poważny stan zdrowia, który może znacznie wpłynąć na twojego partnera i twój związek. Jeśli twój partner cierpi na depresję, możesz poczuć się, jakbyś chodził po skorupkach jaj, nie jest pewnego, co powiedzieć lub zrobić.

Możesz nawet zastanawiać się, czy ich nastrój jest w jakiś sposób związany z czymś, co zrobiłeś lub nie zrobiłeś. Ale prawda jest taka, że ​​depresja nie dotyczy ciebie.

To nie jest twoja wina i nie ma nic wspólnego z tym, jak dobrze traktujesz swojego partnera lub ile miłości masz do nich.

Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, ucząc się, jak wspierać depresyjnego partnera, jest nauczenie się jak najwięcej o depresji, aby pomóc sobie w tym trudnym czasie.

Kiedy zastanawiając się, jak pomóc małżonkowi w depresji, zaleca się uzyskanie ich profesjonalnej pomocy, której potrzebują przez doradztwo lub terapię. I chociaż możesz nie być w stanie odebrać ich depresji, możesz być źródłem wsparcia i zachęty.