Jak przetrwać rozpad 20 wskazówek

Większość z nas była tam: po tym, co było przez pewien czas chwalebny związek, ty lub twój znaczący inny nazywał to rezygnacją.

Kiedy zaczynasz bitwę od przetrwania rozpadu, początkowo jest szok, potem uczucia konsterna.

Znowu jesteś singlem. Możesz nie wiedzieć, co robić, gdzie iść, jak powinieneś kontynuować swój nowy status.

Aby uzyskać szczegółowy przegląd tego procesu, spójrz tutaj i wiedz, co jest najważniejsze w tej chwili, jest powrót do „normalnego” i zrobić to tak bezbolesnie, jak to możliwe.

Wspólne powody, dla których ludzie rozpadają

Przetrwanie złamanego serca jest trudne.

Dlaczego więc zdarzają się rozpadu?

Cóż, może istnieć wiele powodów, dla których zdarzają się rozpad. Sprawdźmy wspólne powody rozpadu:

• Toksyczny partner
• Niewierność
• Złe zachowanie
• Nie wspierający partner
• Kłamliwy
• Nadużycie psychiczne/fizyczne
• Nie widząc przyszłości
• Utrata zaufania
• Partner (y) niewyrażający
• Niezrozumienie
• Za dużo założenia
• Utrata zainteresowania
• Nie tworząc granic
• Problemy finansowe
• Różnice religijne/ rodzinne
• Nie okazywać wdzięczności

Powiązane czytanie: Powody, dla których relacje zawodzą (i jak je naprawić)

Efekty rozpadu

Rozpadki mają wielki wpływ na życie osoby. Może mieć zarówno efekty fizyczne, jak i emocjonalne. Nie może być żadnego oszustwa cukru, że trudno jest zrozumieć, jak przetrwać rozpad lub co zrobić po zerwaniu.

Ważne jest, aby zrozumieć skutki rozpadu, zanim dowie się, jak przetrwać rozpad, abyś mógł włożyć wysiłki we właściwym kierunku:

• Efekty fizyczne

Niektóre fizyczne skutki rozpadu to:

• Mięsień puchnie
• Ból głowy
• Problemy ze snem
• Słabszy układ odpornościowy

• Efekty mentalne

Niektóre z mentalnych skutków rozpadu to:

• Depresja
• Stres
• Wahania nastroju
• Wyczerpanie psychiczne

• Efekty emocjonalne

Niektóre z emocjonalnych efektów rozpadu to:

• Samotność po zerwaniu
• Kwestionowanie własnej wartości
• Objawy odstawienia
• Drętwienie

Powiązane czytanie: Jak uzyskać depresję z rozpadem: objawy i leczenie

20 wskazówek, jak przetrwać rozpad

Nie ma jednego „właściwego” sposobu, aby przetrwać rozpad.

Więc co zrobić po rozpadzie?

Aby przezwyciężyć żal z rozpadu, zgromadziliśmy kilka wskazówek dotyczących rozpadu, aby poradzić sobie z rozpadem od ludzi, którzy nie tylko nauczyli się przetrwać po zerwaniu, ale rozeszli się i rozwijali po przełomie.

Sprawdź te rzeczy do zrobienia po rozpadzie.

1. Pójść naprzód

„Myślałem, że mam wszystko” - stwierdziła Judy Dessky. 28-letnia Judy jest specjalistą ds. Marketingu w znanej firmie zbóż.

„Simon i ja byliśmy w związku, odkąd byliśmy studentami pierwszego roku w Cu. To praktycznie dekada. Po ukończeniu studiów przeprowadziłem się do Phoenix, ponieważ tam była jego oferta pracy. Chciałem zostać w Kolorado; Tam są moje korzenie."

Judy kontynuowała, wzdychając: „Nie chcę wchodzić w krwawe szczegóły, ale wystarczy powiedzieć, że nie jesteśmy już razem.

Po zerwaniu zadałem sobie pytanie, co jest dla mnie ważne, a odpowiedź przyszła do mnie natychmiast moja rodzina.

Nigdy więcej dzielenia wakacji każdego roku i nigdy więcej geograficznie odległych. Przeprowadziłem się do Denver w ciągu miesiąca od rozpadu. I wiśnia na górze? Moja nowa praca jest znacznie lepsza niż ta, którą zostawiłem."

Najlepszym sposobem poradzenia sobie z rozpadem jest zaakceptowanie rozpadu, Poszukaj nowych możliwości w życiu, w których możesz się rozwijać i być szczęśliwym.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z rozpadem

2. Ponownie ocenić to, co było ważne

Jak odkryła Judy, jej zerwanie sprawiło, że pomyślała o jej priorytetach. To może być dobry ruch dla wszystkich od czasu do czasu, niezależnie od tego, czy właśnie zakończyli związek.

Przetrwanie złego rozpadu może pomóc w skupieniu się na obszarach swojego życia To mogło pozostać niezauważone lub nie zwróciły uwagi, na którą zasłużył.

Tak się stało, gdy 34 -letni Cory Althorp przeszedł przez jego rozpad.

„Wiedziałem, że koniec tego związku nadchodzi przez długi czas, ale kiedy to zrobiliśmy, był to niezwykły szok. Na początku właśnie wlałem się do mojej pracy. Jestem prawnikiem i chłopcem, czy moje rozliczane godziny wzrosły!

Pewnego wieczoru w drodze do domu z pracy zauważyłem wszystkich ludzi na rowerach. Chyba przyszła mi do głowy, że naprawdę lubiłem jeździć na rowerze, ale nie byłem na rowerze od czasów szkolnych-i mówię o szkole podstawowej!

Następnego dnia wyszedłem i kupiłem rower, a w następny weekend wyjąłem go-po raz pierwszy byłem na rowerze od lat. Naprawdę się w to wpadłem i dołączyłem do lokalnego klubu rowerowego. I oto kobieta, z którą się spotykam, spotkałem w klubie."

Jednym z najlepszych sposobów radzenia sobie z rozpadem jest nauczenie się, jak być silnym podczas rozpadu. Nawet niektóre badania twierdzą, że same ćwiczenia mogą sprawić, że ludzie są szczęśliwsi.

Zacznij więc od fizycznego budowy jako rozwiązania, jak przetrwać rozpad. To z kolei pomogłoby ci poczuć się lepiej emocjonalnie.

Obejrzyj także:

3. Pomyśl poza sobą

Hilda odkryła, że ​​mężczyzna, którego uważała za, że ​​jej bratnia dusza zdradza ją od dwóch lat.

„Tutaj” - zaczął analityk finansowy - „Myślałem, że Gilberto i ja spędziliśmy resztę życia razem i przejdziemy na emeryturę do małej włoskiej wioski i odnowili przygnębioną willę, jeść makaron i pielęgnować nasz ogród warzywny.

Cóż, opiekował się ogrodem kogoś innego! Spędziłem tydzień zwinięty na moją kanapę płacząc i utrzymując się na Bena i Jerry'ego."

Kontynuowała: „Po tym tygodniu wróciłem do pracy i chodziłem do mojego samochodu po pierwszym dniu, minąłem kuchnię zupową. Nie wiem dlaczego, ale wszedłem i zapytałem, czy potrzebują pomocy.

Tej nocy spędziłem trzy godziny, serwując obiad i pomagając później posprzątać. Wspaniale było skupić się na czymś innym niż ja.

Nie mogłem już pogodzić się z użalaniem się, ponieważ ludzie, których pomagałem, mieli problemy znacznie większe niż moje."

Wolontariat, jak dowiedziała się Hilda, jest doskonałym sposobem na pomoc w przełomie.

Biblioteki mają programy alfabetyzacji dorosłych, które zawsze szukają wolontariuszy pomóc w nauczaniu dorosłych w czytaniu. Szkoły zawsze mogą korzystać z wolontariuszy.

Użyj tej wskazówki, jak przetrwać rozpad, a także połączyć się z innymi.

4. Zatrzymaj cały kontakt

„Wow, czy nauczyłem się lekcji po zerwaniu” - powiedział 30 -letni Russell, kierownik restauracji.

„Torturowałem się, patrząc na strony mojego byłego Instagrama, Facebooka i Twittera. Wiedziałem, że to nie jest najlepsza rzecz dla mojego zdrowia psychicznego, ale po prostu nie chciałem jej oddać-nawet cyfrowo."

Russell kontynuował: „Wiedziałem intelektualnie, że to głupie i nie pomagało w procesie uzdrawiania, o którym wiedziałem, że muszę przejść. Przysięgałem, że przestałbym patrzeć na wszystko, co mój były-nie mogę nawet powiedzieć jej imienia.

I wiesz co? Naprawdę jestem szczęśliwszy. Nie wyszedłem jeszcze z nikim innym, ale przynajmniej zaczynam o tym myśleć. Nie śledzenie jej w mediach społecznościowych sprawiło, że jestem znacznie szczęśliwszy."

Jak odkrył Russel, Odejście od tłumu to zdrowa rzecz po przełomie, i badania to popierają. Usuń przypomnienia o związku, a będziesz szczęśliwszy.

Powiązane czytanie: Jak pokonać kogoś, kogo kochasz

5. Ponowne połączenie się z przyjaciółmi

Analiza istniejących badań wykazała, że ​​izolacja społeczna lub nieobecność może mieć poważne konsekwencje medyczne, z którymi Betsy stawiała.

27 -letnia Betsy zerwała z 32 -letnim Allanem z różnych powodów.

„Po prostu wiedziałem, że nadszedł czas. Allan miał sposób izolowania mnie od moich przyjaciół i mojej przeszłości. Kiedy się zerwaliśmy, skontaktowałem się ze starymi przyjaciółmi i ponownie się połączyłem.

Wspaniale było nadrobić zaległości i mieć ludzi, którzy mnie znali, słuchają mnie i uspokoją mój ból. Znowu sprawili, że poczułem się całość.

I nauczyłem się tego Przyjaźń to potężna rzecz, i umieszczenie starych przyjaciół na tylnym palniku, gdy jesteś w związku, nie powtórzy się ze mną.

Jak mówi ta stara piosenka zwiadowca: „Poznaj nowych przyjaciół, ale zachowaj stare, niektóre są srebrne, a złoto drugiego.„To było tak prawdziwe w moim przypadku. Nie bój się wyciągnąć ręki. Starzy przyjaciele są bezcenne."

6. Unikaj podejmowania dużych decyzji

Życie po zerwaniu zmienia się drastycznie. To jest czas, w którym należy unikać podejmowania ważnych decyzji w swoim życiu. Jest prawdopodobne, że twój umysł wciąż zastanawia się, jak przetrwać rozpad, gniew po zerwaniu z mieszanką różnych emocji.

Więc oddychaj chwilę i odłóż wszystkie ważne decyzje, które musisz podjąć na razie.

7. Śpij dobrze

Zwykle po zerwaniu osoba traci czas, jedzenie, sen i zwykłe codzienne czynności. Brak snu może powodować problemy z myśleniem i inne problemy fizyczne. Ważne jest, aby mieć przyjemny sen, aby mózg i ciało funkcjonują.

8. Unikaj nawiązywania przyjaźni z nimi

Przetwarzanie rozpadu wymaga czasu. Upewnij się, że zachowujesz odległość od EX na jakiś czas. Kontakt z nimi nie pozwoli ci przejść dalej, a raczej da ci możliwość opłakiwania tego, co już utracono.

9. Rób rzeczy powoli

Nie musisz spieszyć się z procesem żałoby jako rozwiązania, jak przetrwać rozpad. Uzdrowienie zajmuje swój własny słodki czas. Więc pozwól sobie na wyzdrowienie z bólu zamiast zmuszać się do bycia silnym, gdy twój umysł i ciało chcą trochę czasu.

10. Nie unikajcie żałoby

Żałoba jest częścią procesu leczenia. Więc nie próbuj tłumienia tych uczuć, próbując czuć się silny. Wypuść to wszystko, zamiast pozostać w butelkach.

Powiązane czytanie: Relacje uzdrawiające po zerwaniu i nadrabianiu

11. Ciesz się każdego dnia

Jednym z najlepszych rozwiązań dotyczących przetrwania rozpadu jest pozostanie zaangażowane- Bezczynny umysł to warsztat diabła.

Jesteś jedynym, który może pomóc sobie znaleźć motywację po zerwaniu.

Więc nie bądź bezczynny, ponieważ da ci to wymówkę, aby pozostać przygnębionym i przekonać sytuację.

12. Wybierz cyfrowy detoks

Media społecznościowe mogą nieumyślnie doprowadzić cię do porównania swojego życia z życiem znajomych. Nie możesz też unikać postów i obrazów, które zmusiłyby cię do odnoszenia się do twojego poprzedniego życia miłosnego.

13. Być w pobliżu ludzi

Sytuacja może mieć ochotę pozostać sama przez długi czas. Chciałbyś być odłączony od wszystkich. Jednak jedną z najlepszych porad dotyczących przetrwania rozpadu jest przebywanie w pobliżu rodziny i przyjaciół.

14. Posłuchaj swojego wewnętrznego ja

Bez względu na wszystko, twój wewnętrzny głos zawsze poprowadzi cię w kierunku właściwej ścieżki. Nie bądź emocjonalny i ponownie popełniaj błędy. Zaufaj swojemu przeczuciem, a na pewno doprowadzi cię do lepszych rzeczy w życiu.

15. Sięgnij po wsparcie

Kiedy czujesz się samotny lub przygnębiony, skontaktuj się z przyjaciółmi i rodziną, jeśli potrzebujesz ich towarzystwa. Nie wahaj się, aby mieć swoje wsparcie, jeśli potrzeba godziny dla ciebie jest towarzystwem swoich drodzy.

16. Nie prześladuj ich

Jeśli szukasz odpowiedzi na to, jak przetrwać rozpad, prześladowanie ich, aby dowiedzieć się, co się dzieje w ich życiu, jest bardzo złym pomysłem. Przyniesie ci korzyści, jeśli trzymasz się z daleka od prześladowania ich w mediach społecznościowych lub pytaniu wspólnych przyjaciół o tym, co dzieje się w życiu twojego byłego.

17. Zastanów się nad sobą

Znalezienie się po zerwaniu jest jednym z istotnych kroków.

Poświęć trochę czasu, aby zrozumieć, dlaczego związek się nie powiódł. Poświęć trochę czasu ze sobą, aby konstruować, co poszło nie tak, a jeśli byłeś w jakikolwiek sposób odpowiedzialny. Spróbuj zaakceptować swoje błędy, jeśli takie były, aby dowiedzieć się, jak nie możesz ich powtarzać w przyszłości.

18. Rozpocznij dziennikarstwo

Zapisz swoje uczucia w dzienniku. Dziennikowanie jest uważane za jeden z najskuteczniejszych sposobów przetrwania rozpadu, ponieważ pomaga wydać swoje prawdziwe emocje bez osądu. Zacznij pisać pamiętnik lub zachować swoją wdzięczność, aby pozostać optymistą.

19. Pozostań pełen nadziei

Nie trać nadziei na przyszłość tylko dlatego, że twój związek nie poszedł dobrze. Życie wyprzedza związek. Znajdź swój cel i uwierz, że skończysz z kimś, kto zrozumie twoją wartość.

20. Sprowadź pomoc

Jeśli masz trudności z wychodzeniem z przeszłości, jednym z zalecanych sposobów przetrwania rozpadu jest skontaktowanie się z doradcą lub terapeutą, a pomogą ci wyzdrowieć z trudnej sytuacji.

Powiązane czytanie: Jak zaakceptować i przejść od związku

Na wynos

Bez względu na to, na jakim etapie życia jesteś, radzenie sobie z rozpadem zajmuje własny słodki czas. Nie możesz spieszyć procesu i nie możesz go spowolnić.

Rozpad może być dla każdego. Ale z głową i sercem oraz najlepszymi poradami rozpadu i poradami zerwania, na pewno będziesz mógł zobaczyć światło dnia.