Jak przetrwać smutek i depresję po niewierności

W tym artykule

• Etapy żalu po romansie
• Niech emocje wyjdą
• Skoncentruj się na przezwyciężeniu poczucia pustki
• Zmień to w lekcję

Co dzieje się po niewierności?

Czy partner oszukujący wyznanie i ma nadzieję, że zacznie pracować nad odbudową zaufania? Co się stanie, jeśli zdradzony partner tego nie chce, a zamiast tego zdecyduje się pójść na własną drogę?

Kiedy ktoś doświadcza naruszenia jak niewierność, może to spowodować, że osoba doświadczyła objawów żalu.

W tym artykule dowiesz się o żalu spowodowanym niewiernością, co możesz zrobić, aby przetrwać poczucie żalu i ciężkiej depresji po niewierności w związku oraz jak najlepiej zarządzać tym trudnym okresem życia.

Etapy żalu po romansie

Po odkryciu niewierności partnera będą po niewierności czterech etapów żalu:

1. Bycie w szoku i zaprzeczanie
2. Czuję się winny i zły
3. Bycie urażonym i chęć targowania się
4. Refleksja i depresja po niewierności

Te etapy żalu po niewierności są powszechne, gdy ktoś doświadczył niewierności, a poruszanie się przez te etapy to sposób, w jaki ludzie mogą leczyć się z bólu, który wynika z niewierności.

Po pierwsze, zaprzeczysz faktom, głównie dlatego, że jesteś w szoku. Wciąż powtarzasz sobie, że to, co się z tobą stało, po prostu nie jest możliwe.

Możesz poczuć się winny z powodu niewierności swojego partnera i złość się na nich oboje jednocześnie. Po tym będzie dużo gniewu po niewierności. Ponadto możesz być zły na siebie.

Kolejna faza polega na tym, że głęboko w tobie gniew ten gniew, dopóki nie poczujesz czystej urazy. Możesz także rzucić się na ludzi wokół ciebie, szczególnie tych, którzy są blisko ciebie.

Wreszcie dochodzimy do stadium refleksji i depresji. To na tym etapie pogodzisz się z tym, co się wydarzyło i może mieć reakcje emocjonalne na tę realizację.

Na tym etapie możesz doświadczyć depresji po niewierności, od drobnych oznak depresji po główne.

Wiele osób cierpi na depresję, ale co dokładnie jest depresja i co ją wyzwala?

Depresja charakteryzuje się poczuciem smutku, utraty lub gniewu. Może to być wywołane przez poczucie zdrady i niechcianego. Ale jak czytałeś wcześniej w tym artykule, depresja po oszukaniu jest tylko jedną z wielu emocji z tego przypominającego rollercoastera.

Jak więc przejść po oszukaniu? Rzućmy okiem na różne sposoby.

Niech emocje wyjdą

Po pierwsze, zaprzeczysz faktom, głównie dlatego, że jesteś w szoku. Wciąż powtarzasz sobie, że to, co się z tobą stało, po prostu nie jest możliwe.

Mniej więcej w tym czasie możesz poczuć, że zacząłeś zbierać swoje życie i że zaczęliście leczyć się z bólu niewierności, ale nagłe realityzacje mogą wstrząsnąć tą wiarą.

Nie masz wszystkiego razem. Przydarzyło ci się coś strasznego.

Wiadomo, że ten okres powoduje smutną refleksję na temat działań zarówno ciebie, jak i twojego partnera. Jest to normalne dla tej fazy. Nie obwiniaj się za to, że czujesz się smutny lub niski.

Można być smutnym; Wszystkie emocje muszą wyjść wcześniej czy później, aby się wyleczyć.

To jest okres, w którym będziesz musiał poświęcić dla siebie trochę czasu i wymyślić, jak pokonać kogoś, kto cię zdradza.

Rada lub zachęta od przyjaciół lub rodziny może wydawać się miła, ale może nie być pomocna. To ty musisz przejść przez tę fazę.

Skoncentruj się na przezwyciężeniu poczucia pustki

Ten etap ma poczucie rozpaczy lub pustki. Poczujesz się zagubiony. I w rzeczywistości - w pewnym sensie - straciłeś kogoś drogiego.

Możesz poczuć, że wyjątkowa osoba, którą miałeś w swoim życiu - ta, z którą dzieliłeś intymność, osobiste uczucia i tajemnice - zniknęła na zawsze.

Niektórzy ludzie czują się tak, jakby ich małżeństwo nigdy się nie wydarzyło, teraz może się to wydawać bardzo daleko i nierealne.

Możesz zacząć czuć się samotny.

Prawdopodobnie jest to bardziej samotne w domu, ponieważ straciłeś partnera i prawdopodobnie dlatego, że możesz poczuć się, że nie musisz teraz zobaczyć przyjaciół ani rodziny.

Oni znaczą dobrze, ale słyszenie „nadszedł czas, aby iść dalej ze swoim życiem” w kółko nie sprawi, że poczujesz się lepiej ani nie pomożesz.

Może to spowodować izolację lub przynajmniej poczucie izolacji, ponieważ nikt wokół ciebie nie dostaje. Po prostu nie przeszli przez to, czym byłeś.

A jeśli tak, jest to inne doświadczenie dla wszystkich. Każdy ma inną taktykę radzenia sobie i różne sposoby radzenia sobie ze stratą.

Co zrobić teraz?

Jakie rzeczy możesz zrobić, aby wyzdrowieć po żalu i depresji po zakończeniu romansu lub jak przetrwać depresję po niewierności?

Depresja po niewierności nie jest niespotykana. Ale nie powstrzymaj swoich emocji.

Przyjaciele i członkowie rodziny mogą zasugerować, że po prostu „puściliście”, ale nie zawsze jest to najlepsza rada.

W niektórych przypadkach lepiej doświadczyć emocji, które masz i przejść przez fazę żalu i depresji po zakończeniu romansu. Skoncentruj się na przezwyciężeniu tych uczuć pustki, ale nie zaprzecz im, aby rozpocząć proces leczenia.

Aby mogli wydostać się z twojego systemu i możesz zacząć robić postępy w kierunku pozostawiania romansu za tobą.

Zmień to w lekcję

Czasami małżonkowie pogodziją się po romansie, ale „jesteśmy wyjątkowi i nigdy się nie rozwiedli”-uczucie zniknęło.

Twoje małżeństwo może nie być znowu takie samo. To zależy od ciebie, jeśli to dobra rzecz. Jeśli ty i twój małżonek jesteście gotowi, możesz odwrócić negatywne doświadczenie niewierności w tym, co może stać się bardzo cenną lekcją.

Każde doświadczenie może nauczyć cię czegoś o tym, jak działa świat i co cenisz. Było wiele par, które stały się bardziej intymne i silniejsze po tym, jak jedna z nich miała romans.

Od czasu do czasu będzie boleć i będzie ciężko, ale oboje możesz to przejść i stać się silniejszym niż kiedykolwiek.

Obejrzyj także: jak iść dalej po tym, jak ktoś cię zdradza.

Jeśli doświadczasz poważnych form żalu i depresji po niewierności, która wpływa na twoją zdolność do funkcjonowania w swoim życiu, może być konieczne poszukiwanie profesjonalnych wskazówek od przeszkolonego specjalisty ds. Zdrowia psychicznego, aby nauczyć się nowych narzędzi do zarządzania swoim smutkiem.

Zaufany terapeuta może pomóc w przetworzeniu bólu romans.