Jak przetrwać niewierność 21 skutecznych sposobów

Jeśli twój małżonek był dla ciebie niewierny i czujesz się niespotykany, nie jesteś sam. Tak wielu cierpi w ciszy, po prostu próbując przetrwać każdego dnia i zbudować swoje nowe życie. Tak wielu próbuje wymyślić, jak przetrwać niewierność przez siebie.

Ale nie musisz sam przechodzić przez etapy odzyskiwania niewierności!

Niewierność pozostawia znaczący wpływ, a ten artykuł przyjrzy się skutecznym sposobom radzenia sobie z niewiernością w małżeństwie lub związku.

Czym jest niewierność?

Niewierność jest zdradą, której doświadcza się w związku. Nazywa to naruszenie zaufania w formie oszustwa lub cudzołóstwa popełnianego przez kogoś, kto zwykle jest w zaangażowanym związku.

Zaangażowanie emocjonalne lub seksualne z kimś innym niż twój partner liczy się jako niewierność w małżeństwie i związkach. Oboje prowadzą do ogromnego wstrząsu emocjonalnego dla partnera, który został oszukany. Mogą kwestionować nie tylko związek i ich partner, ale także siebie.

Niewierność w małżeństwie i związkach może sprawić, że ludzie mogą się wątpić w siebie i kwestionować wszystkie aspekty związku. Ludzie mogą potrwać dużo czasu, aby przetrwać niewierność.

Czy związek może przetrwać niewierność?

Zanim wyruszymy w postęp, aby zrozumieć, jak przetrwać niewierność i jak odbudować zaufanie do małżeństwa, ważne jest, aby wiedzieć: „Czy małżeństwo może przetrwać niewierność?"

Romans niekoniecznie oznacza, że ​​związek trafiła do psów.

Czasami możesz stać się pesymistyczny i zastanawiać się: „Jak długo trwa małżeństwo po niewierności?„Możesz poczuć, że twoje małżeństwo lub związek jest na skraju załamania, bez względu na to, co robisz.

Po niewierności, niektóre małżeństwa mogą przetrwać atak oszukiwania, podczas gdy inne relacje nie mają być uratowane. Niektóre pary mogą przejść obok niego, podczas gdy inne rozpadają się. Jednak wymaga dużo pracy.

Jeśli zastanawiasz się: „Czy związek może przetrwać oszustwo”, pamiętaj, że odpowiedź polega na tym, czy masz właściwe podejście i jesteś gotów popracować nad poprawą rzeczy jako parę.

Możemy uratować małżeństwo, jeśli pary są skłonne do wprowadzenia niezbędnej pracy, zobowiązać się do pełnej uczciwości i zdecydować się całkowicie zaprzestać oszukiwania, szukając terapii w celu przetwarzania niewierności i odbudowy zaufania po oszukiwaniu.

21 sposobów przetrwania niewierności

Jeśli zostałeś oszukany, możesz mieć trudności z zastanowieniem się, jak przetrwać niewierność i szkody, które wyrządził w twoim związku.

Trudno jest rozwiązać ból spowodowany niewiernością i pogodzić rzeczy z małżonkiem oszukującym. Ale istnieją sposoby, aby to osiągnąć, jeśli masz właściwe nastawienie jako para i jesteś gotów do wypracowania.

Oto kilka istotnych kroków dla przetrwania niewierności w małżeństwie i uczynienia twojego związku zdrowym:

1. Uzyskaj wszystkie szczegóły na stole

Pamiętaj, że będzie gorzej, zanim będzie lepiej.

Początkowa fala bólu mogła ustąpić, ale trzeba go ponownie powtórzyć, aby naprawić zdrowie.

Po ujawnieniu romansu ty i twój małżonek musicie wyprzedzić wszystkie szczegóły, aby rozpocząć proces uczenia się, jak przetrwać niewierność.

• Kiedy to się zaczęło?
• Jak często oszukiwali?
• Czy oszukiwanie zakończyło się?
• Czy nadal jest kontakt?

Na wszystkie głębokie, niepokojące pytania należy odpowiedzieć na to, aby zaufanie zostało odbudowane. Nie znając krzywdzących odpowiedzi na te pytania, pozostaniesz, aby wypełnić sobie puste miejsce.

Historie, które tworzysz w myślach o tym, co się stało, mogą być bardziej szkodliwe niż fakty niewierności. Fakty dotyczące romansu małżonka będą równie bolesne, ale równie kluczowe dla procesu leczenia niewierności w małżeństwie.

2. Zdobądź małą pomoc od znajomych

Kiedy zastanawiasz się, jak przetrwać romans, bezpośrednim rozwiązaniem przetrwania romans.

Skontaktuj się z tym, jeśli musisz i bądź wdzięczny za tych przyjaciół, którzy są dla ciebie.

Zaplanuj regularne spotkania kawy, filmy, wycieczki zakupowe lub cokolwiek, co lubisz. Musisz wiedzieć, że ktoś troszczy się regularnie.

Być może przyjaciel na duże odległości może pomóc, wysyłając SMS-y inspirujące wiadomości, lub inny przyjaciel może pomóc zmotywować Cię do lokalnych wydarzeń. Zbuduj swój zespół, aby pomóc Ci przetrwać niewierność.

3. Dołącz do grupy wsparcia

Są inni, którzy wiedzą, przez co przechodzisz podczas przetrwania niewierności.

Nawet jeśli okoliczności są inne, będą wiedziały, że zranione, jakie odczuwasz, jest wszechogarniający, i będą o wiele bardziej otwarte na twoje własne doświadczenie niż ktokolwiek inny. Musisz podzielić się swoją historią i wiedzieć, przez co przechodzą inni.

Dołącz do grupy wsparcia, aby uzyskać odpowiedzi na liczne pytania, takie jak: „Czy małżeństwo może przetrwać romans:„ Ile małżeństw przetrwa sprawy ”i bardziej podobne.

Powiązane czytanie: Grupy wsparcia dla zdradzonych małżonków

4. Być tak otwarty, jak to możliwe

Twoje uczucia są prawdopodobnie wszędzie. Ale nadal ważne jest, aby być tak otwartym, jak to możliwe.

Jeśli jesteś sfrustrowany, zły, przestraszony itp., tak powiedzieć. Twój małżonek musi wiedzieć, jak się czujesz podczas tego procesu. Jeśli czujesz się z czymś niespokojny, poruszaj to (w współczujący sposób). Pozwól im pocieszyć cię poprzez bardziej uczciwą komunikację.

Długie i kochające małżeństwo ma podstawy w wierze i uczciwości; Niewierność rozerwał ten fundament w mgnieniu oka. Gdy ty i twój partner zaczynamy pracować nad swoim związek po następstwie, odbuduj to zaufanie.

Utrzymanie pokrywki na swoje uczucia i brak dyskusji na temat ważnych problemów może być przyczyną niewierności. Ponieważ teraz budujesz od dołu do góry, upewnij się, że jesteś zarówno otwarty, jak i uczciwy, abyś mógł znów ufać sobie i działaniom.

5. Znajdź sposoby ponownego połączenia

Tak, jeśli twój małżonek jest gotowy do pracy, możesz dowiedzieć się, jak oboje możesz się ponownie podłączyć.

Po romansie poczujesz się tak odłączony i możesz nawet nie czuć się tak, jakbyś w ogóle znasz małżonka. Możesz nie czuć się gotów robić rzeczy, które kiedyś robiłeś razem.

Więc może znajdź coś nowego!

Idź regularnie, więc masz czas na rozmowę. Pamiętaj, aby wyznaczyć ten czas jako czas „rozmowy o nieffair”. Trudno będzie ponownie się połączyć i przejść dalej, jeśli to wszystko, o czym mówisz. Ale spróbuj zapuścić się w nowe możliwości.

Powiązane czytanie: Jak ponownie połączyć się z małżonkiem na 7 sposobów

6. Cierpliwość, gdy wybaczasz

Nie jest tajemnicą, że twój związek nie przeżyje bez przebaczenia z pogardliwej partii małżeństwa, ale nie może być dany. Należy go pracować, ale nie jest automatycznie udzielany.

Odzyskanie po niewierności nie jest magią. Nie będziesz w stanie wybaczyć im z dnia na dzień, ale jeśli zobowiązujesz się odbudować związek, w końcu będziesz. Przebaczenie jest jedyną ścieżką, ale stawka, z jaką podróżujesz tą ścieżką, zależy od ciebie.

Jeśli partner oszukujący cię skrzywdził, musisz zmagać się ze swoim gniewem i jednocześnie zastanowić się nad przebaczeniem.

Jeśli naprawdę chcą, aby rzeczy się ułożyły między wami, twój partner musi również zrozumieć, że zaufanie zniknęło z ich związku z powodu ich działań. Muszą być cierpliwi wobec ciebie i twój proces radzenia sobie z niewiernością.

Powiązane czytanie: Jak ćwiczyć przebaczenie w związku

7. Zrób sobie przerwę, jeśli potrzebujesz

Jeśli nie możesz być teraz razem, zrób sobie przerwę. Zgadzam się na określony limit czasowy i ponownie odwiedź swój związek.

Czasami konieczna jest przerwa, więc rzeczy się nie pogarsza i masz trochę czasu na myślenie i przetwarzanie. Po prostu wyjaśnij warunki separacji próbnej, więc nie musisz się tym podkreślać.

8. Wlać energię do ćwiczeń

Podnieś trochę ciężarów, pływaj kilka okrążeń, uderz tę piłkę tenisową przez boisko-nie tak brzmią kathartic? To dlatego, że tak jest. I byłoby najlepiej, gdybyś miał to teraz bardziej niż kiedykolwiek.

Twoje ciało fizyczne i stan emocjonalny są połączone. Kiedy poczujesz się dobrze fizycznie, podniosą twój nastrój.

Ćwiczenia mogą oderwać umysł z życia przez 30 minut lub dłużej. Ćwiczenia mogą pomóc złagodzić gniew, smutek i stres. Możesz być w pobliżu innych, którzy są pozytywni, co może pomóc ci też poczuć się lepiej.

9. Wymyśl, jak znów się śmiać

Możesz poczuć się, jakbyś nigdy nie będziesz mógł znów się śmiać, ale powoli się uśmiechniesz, chichot, a potem znów się rozśmiesz na brzuchu. I będzie dobrze.

Witaj szczęście i śmiech z otwartymi ramionami. Jesteś ocalałym, co oznacza, że ​​przechodzisz obok tego, co się stało.

W tym przypadku śmiech naprawdę może być najlepszym lekarstwem na niewierność niewierności. Więc spędzaj czas na zabawie z przyjaciółmi, oglądając zabawny film, chodzenie do klubu komediowego itp.

10. Idź gdzieś nowe

Wszystko przypomina twoją przeszłość i to, co się stało. Więc idź dla ciebie zupełnie nowe, gdy jesteś w trakcie niewierności.

Może to być kawiarnia w twoim mieście, która może stać się twoim nowym miejscem, a może możesz wybrać się na krótką wycieczkę do pobliskiego miasta, gdzie możesz być turystą na dzień lub dwa.

Nowe otoczenie odwracają nasze umysły i zabierają je w lepsze miejsca.

11. Wybacz jak najlepiej jak potrafisz

Nie będziesz mógł iść naprzód ze swoim życiem, dopóki nie puścisz tego, co się stało. Nie będzie to łatwe i zajmie trochę czasu, ale jest to możliwe.

Romans może być ogromnym ciężarem na twoich ramionach. Poczujesz się wyzwolony i gotowy do przejścia, kiedy możesz wybaczyć.

Powiązane czytanie: Jak wybaczyć partnerowi - kroki do samokontroli

12. Idź na poradnictwo

Nadszedł czas, aby przejść do poradnictwa, kiedy nie możesz pokonać nabywających pytań, takich jak „Jak przetrwać niewierność w małżeństwie”, wykonując wszystko, co możliwe w swoim zakresie działania.

Niektórzy terapeuci mają doświadczenie zawodowe, pomagając ocalałym z niewierności, takich jak ty.

Znajdź dobrego doradcy i odwiedź regularnie. Mogą pomóc ci zrozumieć twoje uczucia i przetworzyć to, co się stało. Mogą również pomóc ci przetrwać niewierność w najlepszy możliwy sposób.

Powiązane czytanie: Poradnictwo po niewierności: co musisz wiedzieć

13. Powstrzymaj się od karania partnera

Oszukiwanie może być niszczycielskim doświadczeniem. I oczywiście jesteś tak zły, że możesz zranić partnera i sprawić, że zapłacili za to,.

Uświadom sobie, że to moment, w którym zdecydujesz się dowiedzieć, jak się czujesz i reagujesz. Uczenie się, jak przetrwać niewierność wiąże się z wieloma trudnymi wyborami.

Możesz być wredny i mściwy, który tylko pogarsza rzeczy, albo możesz być mądry i uzyskać wgląd w prawdziwy problem.

Nie używaj tego, aby ukarać małżonka za ich działania; To zamieni cię w stałą ofiarę i stworzy nierównowagę władzy w związku.

Jeśli chcesz się wyleczyć, będziesz musiał wybaczyć i zmienić.

14. Rozpoznać niezaspokojoną potrzebę

Chyba że twój partner jest seryjnym oszustem, masz do czynienia z problemem związanym z relacjami.

Pamiętaj, że w ich charakterze nie ma wady. Zadaj sobie pytanie, jaka była twoja rola w romansie. Być może gdzieś w twoim związku była niezaspokojona potrzeba - z miłości, uczuć, uwagi, walidacji wartości lub czegokolwiek innego?

Być może może być to, że nie byli wysłuchani i zrozumiani? Uznanie niezaspokojonej potrzeby może być (bolesne) objawienie - to znaczy, gdy znasz swój wkład w romans pozamałżeński. Ludzie często ignorują to, próbując zrozumieć, jak przetrwać niewierność.

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się, jak przekazać swoje potrzeby partnerowi:

15. Zastąp gniew na zrozumienie

Odzyskanie po niewierności nigdy nie jest łatwe. Ale stanie się to na czas (głównie po potwierdzeniu własnej roli). W końcu wiedz, że partner nie cheating może odgrywać rolę w dramacie, ilekroć niewierność jest zaangażowana w związek.

Naprawy będą możliwe do przeniesienia niewierności tylko wtedy, gdy oboje zdecydujesz się na podzielenie się swoimi obowiązkami.

Powiązane czytanie: 5 cennych wskazówek na temat zarządzania gniewem w relacjach

16. Powstrzymaj się od złego

Oczywiście, po całym szoku i traumie, poczujesz potrzebę zwierzenia się bliskiego przyjaciela lub z członkami rodziny. Nie patrz jednak na zwieńczenie swoich bliskich na zdradę partnera jako sposobu na przetrwanie romansu lub przezwyciężenie niewierności.

Podczas powrotu do zdrowia po romansie i uzdrowieniu z niewierności potrzebujesz wsparcia, co jest całkowicie normalne.

Ale jeśli zamierzasz przetrwać niewierność w swoim małżeństwie i działać z małżonkiem, może nie być świetnym pomysłem ujawnienie wszystkich brudnych detali i umieszczenie ich w złym świetle. W końcu wszyscy zakwestionują twoje motywy do pozostania. I nie chcesz, aby twój związek został wystawiony na publiczny osąd.

17. Pamiętaj o bólu

Nie chcemy tu mówić, że nie wolno ci odpuścić przeszłości.

Utrzymanie urazy zniszczy twój związek, ale usuwanie bólu z przeszłości może sprawić, że druga osoba poczuła, że ​​oszustwo jest akceptowalne i pozostawić ją otwarte na powtórzenie. Pamiętaj więc o tym doświadczeniu w ramach podróży w związku.

Choć było to okropne, było to coś, co zorganizowaliście razem.

18. Smukować to, co zaginęło

Uczenie się, jak przetrwać niewierność obejmuje rozpaczanie utraty poprzedniej wersji twojego związku.

Zdrada oznacza znaczącą zmianę w związku, w której pęka twoja wcześniej nieskażona i niewinna wersja twojego związku. Zmienia to postrzeganie twojego partnera i z nimi życie, ponieważ to, co uważałeś za prawdę, zostało zniszczone przez zdradę partnera.

Znajdź sposoby na zasmucenie utraty poprzedniej wersji twojego związku. Następnie możesz przejść do nowej wersji związku, splecionej z dojrzałością i siłą uzyskaną po wyzdrowieniu z niewierności.

19. Przygotuj się na emocjonalne wybuchy

Kiedy uczysz się, jak przetrwać niewierność, bądź mentalnie przygotowany z wybuchów z końca, gdy czujesz się przytłoczony własnymi emocjami. Te emocje są oczekiwane, więc nie oceniaj się surowo, gdy są przez nich wyzwalane.

Twój ból i gniew mogą czasami cię pokonać, a ty. Możesz stracić spokój, gdy coś cię wywoła lub przypomina zdradę partnera. Ale nie upominaj się za to i staraj się lepiej zrozumieć swoje emocje.

20. Wstępny termin gniewu

Mimo że cierpliwość do procesu odzyskiwania i akceptowanie żalu jest ważne, konieczne jest również zakończenie gniewu.

Staraj się nie pozwolić, aby twój gniew nie będzie się bez końca, ponieważ sprawiłoby to, że twój związek był toksyczny. Przejdź przez problemy, a następnie znajdź sposoby odejścia od niewierności.

Nie wyzdrowiejesz po zranionych sentymentach, jeśli ciągle przynosisz coś do zdrady lub wszystko z tym wszystko. Powinieneś ustalić wstępny termin dla siebie, aby odejść od niewierności partnera i znów zaufać swojemu partnerowi.

21. Bądź wdzięczny za pozytywne

Kiedy wydaje się, że wszystko rozpada się w twoim związku, szczególnie ważne jest, aby pamiętać o wszystkich dobrych aspektach twojego związku.

Bycie wdzięcznym za dobre rzeczy może dać ci nadzieję i zainspirować cię do znalezienia wewnętrznej siły, aby nauczyć się przetrwać niewierność.

Wniosek

Niewierność jest przyczyną zranionych sentymentów, że wiele doświadczeń w małżeństwie lub związku. Ale istnieją zdrowe sposoby radzenia sobie z tymi emocjami i pogodzenie się z relacjami z partnerem.

Możesz rozwiązać przeszłe błędy i przyczyny niewierności, aby wlewać nowe życie do swojego małżeństwa lub związku.