Jak dbać o siebie emocjonalnie i uniknąć rozpadu

Kiedy czujemy się przytłoczeni, ludzie mówią nam, abyśmy dbali o siebie. Ale co to w ogóle oznacza? Jak dbasz o siebie emocjonalnie?

Ludzie mogą ci powiedzieć, żebyś dbał o siebie emocjonalnie. W rzeczywistości większość z nas nie dba o siebie, ponieważ nawet nie wiemy, co to znaczy. Dla większości z nas dbanie o siebie emocjonalnie jest w zasadzie obcą koncepcją, zwłaszcza w dzisiejszych czasach z pracą, dziećmi, zakupami, gotowaniem, sprzątaniem itp. Kiedy powinieneś dbać o siebie?

Ale o to chodzi, abyś robił wszystkie te rzeczy z zadowoleniem, musisz dbać o siebie.

Jak dbać o siebie emocjonalnie

Jeśli nie dbasz o siebie, prawdopodobnie doświadczasz lęku i/lub depresji. To dlatego, że straciłeś związek z sobą i co się liczy. Tak, jesteś zajęty bieganiem i sprawdzaniem zadań z listy. Jednak nie spędzasz czasu na budowaniu połączeń i miłości własnej. Wiem, to brzmi jak dużo, ale nie jest.

Chodzi o to, że zawsze łatwiej jest dbać o innych niż dbać o siebie. Smutne, prawda?? Czas więc wrócić do siebie. Pod koniec dnia masz tylko siebie. Dowiedz się więc, jak dbać o siebie emocjonalnie. Zasługujesz na to.

#1 emocje są kluczem. Jeśli chcesz poczuć szczęście, które, nawiasem mówiąc, nie będziesz czuć każdego dnia, będziesz musiał skupić się na swoich emocjach. Ma sens, ponieważ chcesz dbać o siebie emocjonalnie.

Jeśli chcesz naprawdę zadbać o siebie i swój stan emocjonalny, twoje emocje są tym, na czym będziesz musiał się skupić. Wiem, że myślisz Okej, świetnie, nie brzmi zbyt mocno, Ale to zdecydowanie nie jest łatwe.

#2 nigdy nie wypełnisz pustki. Cóż, nie robiąc zakupów, to na pewno. Ludzie zwykle unikają dbania o siebie, ponieważ oznacza to, że musisz rozwiązać problemy osobiste, których unikałeś. Aby zadbać o siebie, musisz zaakceptować fakt, że nie będziesz w stanie wypełnić pustki materialistycznymi towarami ani przez spędzanie czasu na innych. Jedynym sposobem na wypełnienie pustki jest przetworzenie emocji i zadanie sobie pytania, dlaczego je masz.

#3 Zrozum swoje emocje. Tutaj będziesz musiał być szczery wobec siebie i naprawdę zbadać swoje emocje: wszystkie z nich. Spójrz na swoje emocje, swoje reakcje i Dlaczego Zachowujesz emocjonalnie tak, jak robisz. Ponieważ pod koniec dni jest powód Dlaczego Reagujesz emocjonalnie.

Co czujesz? Jak wyrażasz niezadowolenie emocjonalne i czy są prawdziwe? Znając swoje emocje, będziesz mógł znaleźć prawdziwy korzeń tego, dlaczego zachowujesz się tak.

#4 Napisz swoje emocje. Ilekroć czujesz się zdenerwowany, zły, niewygodny itp., Pisz o sytuacji i emocjach. Ponadto napisz Dlaczego Czujesz się tak. Pisząc te rzeczy, lepiej zrozumiesz, jak reagujesz na sytuacje i czy odpowiedź jest odpowiednia, czy nie.

#5 Musisz sobie pielęgnować. Twoje serce musi być kochane, a najlepszą osobą do pielęgnacji to ty. Kiedy czujesz się zdenerwowany lub niekomfortowo, musisz poświęcić sobie potrzebną uwagę, zamiast naciskać lub tłumią swoje uczucia. Potrzebują twojej uwagi, tworząc kochający związek ze sobą. Nie ignoruj ​​swoich uczuć.

#6 Zadaj sobie pytanie, czego potrzebujesz. Twoi przyjaciele i rodzina nie są jedynymi z potrzebami. Masz też potrzeby emocjonalne. Tylko dlatego, że masz potrzeby, nie powoduje potrzeb, wszyscy mamy potrzeby. To jest powód, dla którego ludzie powstrzymują się od skupienia się na własnych potrzebach, nie chcą wyglądać na przyległych i potrzebujących. To jest pomieszane. Jak możesz się spodziewać, że zaopiekujesz się innymi, kiedy nie możesz o siebie zadbać? Więc musisz zadać sobie pytanie Co Potrzebujesz w swoim życiu.

#7 Buduj zdrowe granice. Nikt nie lubi dźwięku granic, ale wszyscy potrzebujemy granic w naszym życiu. Ale nie musisz myśleć o tym jak o ścianie wokół ciebie, zamiast tego jest to zdrowa przestrzeń. Niezależnie od tego, czy jest to przestrzeń fizyczna, emocjonalna czy mentalna, to zależy od Ciebie. Umieszczając wokół ciebie te granice, możesz postawić się jako priorytet zamiast innych.

#8 mają odpowiednie wsparcie wokół siebie. Nie będziesz w stanie tego zrobić samodzielnie. Jeśli chcesz dbać o siebie emocjonalnie, oznacza to pozbycie się wszystkich toksycznych ludzi w twoim życiu. Teraz na pewno nie musisz ich całkowicie wycinać, ale musisz umieszczać granice między tobą a nimi. Zamiast tego przybliż pozytywne i zachęcające ludziom, którzy nie mają prywatnego programu.

#9 ćwicz codziennie. Wiem, że życie może stać się zajęte i to właśnie uniemożliwia ci dbanie o siebie. Ale musisz pozostawiać co najmniej 10 do 30 minut każdego dnia. Te 10-30 minut można użyć do medytacji, kąpieli, pisania w dzienniku lub na spacer. Potrzebujesz tego czasu, aby ponownie połączyć się ze sobą i przejść przez swoje emocje i myśli.

#10 Posiadaj ze sobą własne umiejętności radzenia sobie. Życie jest nieprzewidywalne i rzuci ci krzywe. Musisz więc mieć własne umiejętności radzenia sobie z tyłu kieszeni. Są to niezbędne strategie, które posiadają, które skutecznie pomagają w przechodzeniu przez osobiste wyzwania i pomaganie w poprawie samopoczucia emocjonalnego.

#11 To proces. Dawanie sobie pewnego dnia i myślenie, że to wystarczy, nie zamierza tego wyciąć. Ty i ja to wiemy. Jest to długoterminowy proces, który będziesz musiał ćwiczyć codziennie. Oczywiście możesz pominąć dzień tu i tam, ale jeśli ty Naprawdę Chcesz zająć się sobą, będziesz musiał być zdyscyplinowany.

Zwykle zapominamy o sobie, ale nadszedł czas, aby postawić się na pierwszym miejscu. Użyj tych kroków, aby zadbać o siebie emocjonalnie.