Jak stwierdzić, czy rozpoczęcie indywidualnej terapii pomoże Twojemu związek

W tym artykule

• Utrata tożsamości lub zamieszanie
• Stare, znane uczucia
• Trauma w twojej przeszłości
• Konflikt z innymi członkami rodziny
• Dwa duże przejścia w krótkim czasie

Wiele par omawia rozpoczęcie terapii pary, jeśli mają te same argumenty w kółko, przechodzą poważne przejście, takie jak ślub lub posiadanie dziecka, uprawiają problemy związane z seksem i intymnością, czy też czują się rozłączone emocjonalnie.

Ale kiedy może być bardziej produktywne, aby rozpocząć indywidualną terapię zamiast terapii z plecami?

Istnieją trzy obszary, które uzasadniają indywidualną terapię zamiast pary:

1. Utrata tożsamości lub zamieszanie

Czujesz się zdezorientowany, jak bardzo kompromis jest dla ciebie dobry lub martwisz się utratą części siebie, które kochasz. Wszyscy się zmieniamy z powodu relacji, w których się znajdujemy… ale czy zmieniasz się w sposób, który wydaje? A może czasami martwisz się, że możesz się wykrzykiwać w precla dla innych ludzi? Wielu z nas zmaga się z ludźmi, którzy są zadowoleni lub silna potrzeba poczucia się lubisz (szczególnie przez naszych partnerów).

Indywidualna terapia może pomóc Ci zbadać, co myślisz o zmianach, które występują lub są rozważane, oraz jak ustalić granice z innymi i upewnić się, że twój głos nie został utracony. Posiadanie przestrzeni, aby wyrazić siebie otwarcie i bezwładnie (nawet to 2% siebie, które życzy, aby twój partner po prostu go popchnął) bez konieczności zastanawiania się, w jaki sposób twój partner będzie się czuć lub zareagować (jak możesz po pary), jest kluczową częścią Ponowne połączenie się z sobą.

2. Stare, znane uczucia

Zauważasz, że niektóre z tego, co wymyśla się z partnerem. Często doświadczamy konfliktu z naszym partnerem w taki sam sposób, w jaki doświadczyliśmy konfliktu z naszą rodziną, dorastając. Może świadczyliśmy, jak nasi rodzice krzyczą na siebie i chociaż obiecaliśmy sobie, że nigdy nie będziemy my, teraz znajdujemy się, cóż… krzycząc też. A może nie czuliśmy się słyszeli przez naszych rodziców, kiedy byliśmy zdenerwowani jako dziecko, a teraz czujemy to samo z naszym partnerem: niezrozumiane i samotne. Może poczuć się przerażająco i wywołać niepewność w związku z tym, że zauważa te stare, znane uczucia.

Indywidualna terapia może pomóc w zidentyfikowaniu i przetworzeniu sposobów, w jakie twój partner jest podobny do rodziny pochodzenia, oraz sposobów, w jakie są różne. Może to również pomóc w nauce tworzenia różnej dynamiki w związku---jak podobne lub różne może być twój partner do twojej matki i ojca. Rozwijanie głębszego zrozumienia twoich wyzwalaczy lub surowych miejsc (wszyscy je mamy!) i poznanie sposobów leczenia współczucia, gdy przyciski te zostaną naciśnięte, jest kluczowym procesem w indywidualnej terapii (która przyniesie korzyści we wszystkich twoich związkach-romantycznych, rodzinnych, platonicznych i kolegialnych).

3. Trauma w twojej przeszłości

Niektóre formy traumy są bardziej oczywiste niż inne: być może przeżyłeś napaść seksualną lub była świadkiem przemocy w domu, dorastając. Inne formy urazu są subtelniejsze (choć mogą mieć równie potężne efekty): być może byłeś „klapsy” lub często krzyczany jako dziecko, miała rodzica, który był funkcjonującym alkoholikiem, doświadczył nagła lub niejednoznacznej (w dużej mierze nierozpoznanej) straty, poświęcono mniej uwagi, ponieważ inni członkowie rodziny byli w kryzysie lub mają korzenie kulturowe z pokoleniami historii traumy. Te doświadczenia żyją w naszych ciałach, mogą być zapierane w relacjach (nawet najbardziej zdrowe!) i są często natknięte na terapię pary.

Zasługują jednak na uhonorowanie w kontekście, w którym twój terapeuta może zostać w pełni dostosowany do twojego doświadczenia (bez konieczności rozważania lub włączenia partnera). Indywidualna terapia jest konieczna, aby stworzyć rodzaj bezpieczeństwa, intymności i zaufania do terapeuty, który wynika z całkowitej uwagi dla Ciebie i twojej odważnej wrażliwości.

Istnieją dwa obszary, które najbardziej skorzystałyby z indywidualnej terapii lub niektórych połączenie pracy indywidualnej i pary:

1. Konflikt z innymi członkami rodziny

Właśnie się zaręczyłeś, żoniłeś się lub w ciąży… i nagle dynamika z rodzicami, rodzeństwem, teściowym, teściowym zmieniło się w nieoczekiwany sposób. Czasami występuje reakcja sejsmiczna podczas wielkich przejść i następuje konflikt. Chociaż w tym okresie kluczowe jest praca nad ustawieniem granic i komunikacją z partnerem (co jest świetnym celem dla pracy pary), ważne jest również, aby odkryć własne zrozumienie i znaczenie wokół tego, co dzieje się przed rozpoczęciem rozwiązywania problemów z partnerem.

Może być kuszące, aby wskoczyć Naprawmy to tryb, gdy ogień się nagrzewa. Indywidualna terapia może pomóc ci uzasadnić własne doświadczenie, zrozumienie i potrzeby przed zanurzeniem się w działanie. Jaki jest podstawowy strach, który pojawia się dla ciebie, gdy czujesz potrzebę większej kontroli nad konkretną sytuacją? Co może pomóc w uspokojeniu tego strachu? Jak możesz najlepiej zaangażować swojego partnera w działanie z tobą jako zespół, abyś mógł mieć te doświadczenia, zamiast poczuć się porzucone lub przeciwdziałane? Są to wspaniałe pytania, które należy zbadać w środowisku wspierającego indywidualnego terapii, zanim stawiasz się intensywności rozwiązywania problemów w pracy pary.

2. Dwa duże przejścia w krótkim czasie

Ogólnie w U.S., Średni czas, gdy para czeka między małżeństwem a dzieckiem, wynosi około trzech lat. Niezależnie od tego, czy masz dziecko przed zaręczeniem lub małżeństwem, robiąc oba mniej więcej w tym samym czasie, czekając 3 lata przed dzieckiem, lub czekanie 5 lat-te przejścia powodują wiele zmian w stosunkowo krótkim czasie. Badania wykazały, że ślub jest oceniany w pierwszej dziesiątce najbardziej stresujących wydarzeń życiowych. Badania pokazują również, że zostanie nowym rodzicem jest uważany za jeden z najbardziej stresujących okresów w małżeństwie.

Rozpoczęcie indywidualnej terapii to fantastyczny sposób na udzielenie wsparcia i rozwinięcie świadomości na temat tego, jak te zmiany są (lub będą) rozbrzmiewać w sobie i twoich związkach. Co to znaczy zostać żoną lub mężem? Matka lub ojciec? Jakie części samego będzie Cię wspierać, podczas gdy będziesz komfortowo z nowymi ról? Jakie części siebie boisz? Podczas gdy terapia pary jest pomocna pod względem strategii sposobów organizowania nowej jednostki rodzinnej w praktyczny sposób, który jest dla was dobry, indywidualna terapia jest pomocna pod względem poznawania twoich potrzeb i pragnień w miarę rozwoju podczas tych wielkich zmian.

Terapeuci niektórzy pary pracują z parami tylko wtedy, gdy obie osoby są również zaangażowane w własną indywidualną terapię. Wiedzą, że terapia pary często nie działa (lub zajmuje dużo czasu do pracy), ponieważ jedna lub obie osoby muszą skupić się na zrozumieniu siebie i swoich rodzinnych historii w bardziej dogłębny sposób. Jeśli spróbujesz terapii pary, a burza jest zbyt gęsta, aby się z tym widzieć, możesz najpierw wypróbować indywidualną terapię (lub jednocześnie). Jeśli zdecydujesz się jednocześnie rozpocząć terapię pary i terapię indywidualną, gratulacje za dokonanie znacznej inwestycji w samodzielnie i swoje umiejętności w związku. Jeśli próbujesz zdecydować, czy praca jednostki lub pary będzie twoim pierwszym krokiem, pamiętaj, że musisz zidentyfikować i uporządkować własne uczucia i przekonania, aby bardziej związać się z inną osobą i w pełni skorzystać z terapii pary.