Jak stwierdzić, czy masz lęk 10, objawy i lekarstwo

W tym artykule

• Co to jest zaburzenie lękowe?
• Jakie są rodzaje zaburzeń lękowych?
• Jakie są objawy lęku?
• 10 oznak lęku
• Przyczyny zaburzeń lękowych i czynników ryzyka
• Jakie są najlepsze leczenie niepokoju?
• Wniosek

Wszyscy od czasu do czasu czują się trochę niespokojni, ale dla niektórych ludzi uczucie niepokoju zaczynają zakłócać codzienne życie. Jeśli masz objawy lękowe, których nie możesz pokonać, możesz mieć zaburzenie lękowe.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​dostępny jest leczenie niepokoju. Tutaj poznaj odpowiedź: „Skąd wiesz, czy masz niepokój?”I co możesz zrobić, aby złagodzić objawy.

Jak jednak stwierdzić, czy masz niepokój? Uważaj na znaki.

Co to jest zaburzenie lękowe?

Zaburzenie lękowe to stan zdrowia psychicznego, w którym dana osoba ma ciągłe zmartwienie i strach. Normalne jest od czasu do czasu doświadczanie lęku podczas stresującego czasu. Mimo to, w przypadku osób z zaburzeniem lękowym uczucie lęku są stałe, a nawet z czasem może się pogorszyć.

Zaburzenia lękowe są diagnozowalnymi stanami zdrowia psychicznego i jako takie często wymagają profesjonalnego monitorowania i leczenia. Będziesz musiał skonsultować się z lekarzem lub specjalistą ds. Zdrowia psychicznego, aby otrzymać diagnozę zaburzeń lękowych, ale znajomość oznak, że masz niepokój, może pomóc ci zdecydować, czy szukać pomocy.

Istnieją różne rodzaje niepokoju, ale wszystkie te różne zaburzenia mają wspólne to, że prowadzą on osobę do doświadczenia strachu i zmartwień, które zakłóca codzienne życie. W przypadku niektórych osób objawy lęku mogą prowadzić do ogólnego zmartwienia i strachu, podczas gdy inni mogą mieć niepokój związany z określonymi sytuacjami lub przedmiotami.

Powiązane czytanie: Co to jest niepokój związany i jak możesz sobie z tym poradzić?

Jakie są rodzaje zaburzeń lękowych?

Jeśli cierpisz na lęk, możesz mieć jeden z różnych rodzajów zaburzeń lękowych. Podczas gdy tylko specjalista ds. Zdrowia psychicznego może zdiagnozować lęk, zrozumienie objawów zaburzeń lękowych może dać ci wyobrażenie o tym, czy objawy mogą wskazywać na stan zdrowia psychicznego.

Uogólnione zaburzenie lękowe

Być może najczęstszym zaburzeniem związanym z objawami lękowymi jest uogólnione zaburzenie lękowe. Ktoś z tym zaburzeniem doświadcza ciągłych objawów lękowych, w tym poczucie niepokoju, ekstremalne zmęczenie, trudność z koncentracją, drażliwość, zaburzenia snu i niezdolność do kontrolowania zmartwień.

Fobi

Innym rodzajem zaburzeń lękowych jest fobia, w której dana osoba doświadcza stresu i lęku w odpowiedzi na określony obiekt lub sytuację. Na przykład ktoś z konkretną fobią pająków będzie cierpieć z powodu intensywnego strachu przed pająkami i będzie się ich uniknąć, aby ich uniknąć.

Wspólne źródła fobii obejmują zwierzęta takie jak pająki lub psy, sytuacje takie jak latanie lub zdobycie strzału lub określone przedmioty, takie jak krew. Inny rodzaj fobii nazywa się agorafobia, co może doprowadzić osobę do strachu od opuszczenia domu.

Ktoś z agorafobią może bać się otwartych przestrzeni, tłumów lub zamkniętych przestrzeni, ponieważ martwią się, że nie będą w stanie uciec lub uzyskać pomoc w razie potrzeby.

Fobia społeczna

Czasami lęk występuje w postaci zaburzenia lęku społecznego. Ludzie mają intensywny strach wokół interakcji społecznych i ustawień, w których mogą być negatywnie osądzone przez innych, takie jak sytuacje publiczne lub miejsca pracy.

Ludzie z lękiem społecznym mają tendencję do pocenia się i ścigania się w obliczu sytuacji społecznych. Mogą uniknąć chodzenia do pracy lub szkoły, ponieważ ich lęk przed interakcją społeczną i negatywne osądy są intensywne.

Spróbuj także: Czy mam quiz lęku społecznego

Lęk napadowy

Wreszcie, osoby z lękiem mogą mieć zaburzenie paniki, w których mają powtarzające się ataki paniki. Podczas ataku paniki osoba doświadcza intensywnego strachu przy braku konkretnego niebezpieczeństwa. Objawy ataku paniki mogą obejmować ból w klatce piersiowej, drżenie, wyścigowe serce, pocenie się, poczucie losu i poczucie utraty kontroli.

Lęk separacyjny

Zarówno dzieci, jak i dorośli mogą żyć z zaburzeniem lękowym separacji, które wymaga więcej niż tylko bycie trochę smutnym, gdy mama lub tata wychodzą do pracy na cały dzień. Osoby z zaburzeniem lęku separacji mają intensywny strach przed oddzieleniem od bliskich.

Ktoś z zaburzeniem lękowym separacji może martwić się, że coś strasznego stanie się ich ukochanej osobie, gdy zostanie oddzielony. Może to spowodować, że osoba z zaburzeniem przylgnęła do ukochanej i uniknąć separacji.

Lęk od separacji może prowadzić do objawów fizycznych, takich jak rozstrój żołądka lub ból głowy po oddzielaniu się od ukochanej osoby. Ludzie mogą również cierpieć z powodu koszmarów otaczających oddzielenie od bliskich.

Powiązane czytanie: Jak radzić sobie, gdy lęk od separacji staje się zaburzeniem

Jakie są objawy lęku?

Skąd więc wiesz, czy masz niepokój? Często identyfikacja objawów lękowych może pomóc w ustaleniu, czy masz zaburzenie lękowe.

Podczas gdy objawy mogą się różnić między różnymi rodzajami zaburzeń lękowych, a także od osoby do osoby, ogólnie lęk wiąże się z następującymi objawami:

• Intensywny strach lub zmartwienie, które są nieproporcjonalne do tego, że
• Poczucie niezdolności do kontrolowania lub radzenia sobie z uczuciem zmartwień
• Zmaganie się z zaburzeniami snu w wyniku zmartwień
• Drażliwy nastrój
• Objawy fizjologiczne, takie jak pocenie się, walenie w serce lub drżenie
• Poczucie niespokojnych lub niezdolnych do skoncentrowania się
• Uczucie zmęczenia
• Trudności w interakcji z innymi ludźmi lub spełniające wymagania w pracy lub szkole

Specjalista ds. Zdrowia psychicznego, podobnie jak psycholog, kliniczny pracownik socjalny lub lekarz z treningiem w zakresie zdrowia psychicznego, może ocenić twoje objawy w celu ustalenia, czy spełniają kryteria diagnostyczne dla jednego z zaburzeń lękowych.

Jeśli zastanawiałeś się, jak stwierdzić, czy masz niepokój, sprawdź, czy masz którykolwiek z tych objawów. Jeśli tak, może być w porządku, aby szukać profesjonalnej pomocy.

10 oznak lęku

Jeśli chcesz nauczyć się wykryć oznaki zaburzenia lęku, pomocne może być zrozumienie niektórych objawów rzeczywistych. Więc jakie są oznaki niepokoju? Rozważ 10 najlepszych wskaźników poniżej:

1. Po prostu nie możesz spać

Jeśli żyjesz z lękiem, prawdopodobnie przekonasz się, że nie możesz wyspać się do spokoju, którego potrzebujesz i poczuć się najlepiej. Może budzisz się w środku nocy, rzucasz i odwracasz się, martwiąc się o obowiązki następnego dnia, a może nie możesz zasnąć w nocy, ponieważ twoje myśli się ścigają.

Badania wykazały, że problemy ze snem są powszechne wśród osób cierpiących na lęk. Raport w Recenzje medycyny snu przeanalizował wyniki wielu badań i stwierdził, że osoby z zaburzeniami lękowymi doświadczają zaburzenia snu, w szczególności umiarkowanego spadku całkowitego czasu snu i ciągłości snu.

Sugeruje to, że skutki lęku obejmują budzenie się częściej w nocy, a z kolei, mniej snu.

Powiązane czytanie: Problemy ze snem po separacji lub rozwodzie - i jak je pokonać

2. Napięcie mięśni

Objawy lękowe nie są tylko psychologiczne; Mogą również wpływać na ciało fizyczne. Uważa się, że napięcie mięśniowe jest fizjologiczną manifestacją niespokojnych myśli. Jeśli żyjesz z lękiem, może się wydawać, że twoje mięśnie są zawsze sztywne i obolałe przed skurczaniem się w odpowiedzi na stres.

3. Problemy koncentracyjne

Jeśli ciągle się martwisz, możesz okazać się, że trudno ci się skoncentrować. Zamiast być w stanie skupić się na zadaniu, twój umysł może zacząć wędrować, ponieważ niespokojne myśli przebiegają przez głowę.

W pewnym sensie lęk może stać się źródłem rozproszenia, zabierając cię od spotkania z obowiązkami lub cieszeniem się życiem.

4. Ciągle czuję się niespokojny

Jednym ze znaków, które masz niepokój, jest to, że po prostu nie możesz się zrelaksować. Poczujesz się tak, jakbyś zawsze był na krawędzi lub „kluczowy.„Jak tylko usiądziesz, musisz wstać i poruszać się ponownie, ponieważ twoje ciało nie pozwoli ci zwolnić.

Powiązane czytanie: Jak zwalczyć 5 rażących działań lęku po niewierności

5. Poczucie wzburzonego lub drażliwego

Cierpnięcie na lęk może sprawić, że poczujesz się dość wzburzony lub drażliwy, co jest zrozumiałe, biorąc pod uwagę, że wydaje się, że walczysz z zmartwieniem i strachem. Poczucie lęku może również zmotywować cię do kontroli środowiska, na przykład poprzez obsesyjne planowanie lub przygotowanie się do najgorszej możliwej sytuacji.

Podobnie objawy lękowe mogą doprowadzić cię do dość sztywnego, co może spowodować, że jesteś podrażniony lub wzbudzony, jeśli coś zakłóca twoją rutynę lub jeśli sprawy nie pójdą zgodnie z planem.

6. Objawy fizjologiczne

Objawy zaburzeń lękowych mogą doprowadzić ciało do pobudzenia, co prowadzi do pojawienia się niektórych fizycznych lub fizjologicznych objawów lęku. Mogą to obejmować spocone dłonie, wyścigowe serca i drżące dłonie.

Ciało reaguje w ten sposób na lęk, ponieważ mózg otrzymał wiadomość, że istnieje jakieś niebezpieczeństwo. W niektórych przypadkach osoby żyjące z lękiem lub paniką mogą wierzyć, że mają objawy zawału serca z powodu objawów fizjologicznych związanych z lękiem.

Powiązane czytanie: 7 hacków, aby pozbyć się niepokoju

Obejrzyj ten film, aby dowiedzieć się więcej.

7. Nie możesz kontrolować swojego zmartwienia

Z zaburzeniami lękowymi zmartwienie jest nadmierne, co oznacza, że ​​nie martwisz się tylko stresującymi wydarzeniami, takimi jak nadchodzący egzamin lub prezentacja. Zamiast tego ciągle się martwisz, a zmartwienie jest nieproporcjonalne do obecnego zagrożenia. Na przykład możesz martwić się o najgorszy możliwy scenariusz w każdej sytuacji.

Dla osób cierpiących na niepokój, zmartwienie wydaje się wymknąć się spod kontroli. Niespokojne myśli mogą stać się dość nachalne, aby osoba nie mogła ich powstrzymać, nawet jeśli uważa, że ​​myśli są denerwujące.

Powiązane czytanie: Jak przestać przemyśleć w związku

8. Jesteś ciągle zmęczony

Ludzie, którzy żyją z lękiem, prawdopodobnie poczują się zmęczeni. Może się okazać, że jesteś po prostu wyczerpany, nawet jeśli idziesz spać w rozsądnym czasie. Dzieje się tak, ponieważ zaburzenia snu, które wiążą się z niepokojem. Jeśli poświęcisz trochę czasu, aby zasnąć lub obudzić się kilka razy przez całą noc, nie dostaniesz pełnych ośmiu godzin.

Oprócz utraty snu z powodu lęku, fizjologiczne objawy zaburzeń lękowych mogą sprawić, że jesteś zmęczony. Stałe napięcie mięśni w połączeniu z wyścigowym sercem i spoconymi dłoniami może być dość wyczerpujące, co prowadzi do poczucia się, jakbyś nigdy nie był w pełni odpoczynkowy.

9. Unikasz sytuacji społecznych

Nie każdy, kto ma niepokój, obawia się sytuacji społecznych. Mimo to, dla osób z zaburzeniami lęku społecznego strach przed osądzeniem negatywnie lub upokorzeniem przed innymi, może być tak wyniszczający, że całkowicie unika się sytuacji społecznych.

Jeśli masz lęk społeczny, możesz poczuć się wyjątkowo przerażający w dużych grupach ludzi lub podczas spotkania z kimś nowym po raz pierwszy. Prawdopodobnie będziesz wyglądać wyjątkowo nieśmiało i możesz mówić cichym głosem lub stwierdzić, że jesteś nadmiernie samoświadomy.

Powiązane czytanie:  7 sposobów radzenia sobie z lękiem społecznym na przyjęciu weselnym

10. Walki paniki

Jeśli masz rodzaj zaburzenia lękowego zwanego zaburzeniem paniki, doświadczasz powtarzających się ataków paniki, które są intensywnym strachem, które powodują, że poczujesz się, jakby coś strasznego się wydarzyło. Nawet jeśli nie masz pełnego zaburzenia paniki, objawy lękowe mogą prowadzić do okazjonalnych ataków paniki.

Podczas ataku paniki poczujesz się tak, jakbyś stracił kontrolę, a panika może się nagle nastąpić, bez widocznego spustu. Objawy paniki obejmują pocenie się, walenie w serce, duszność i drżenie.

Przyczyny zaburzeń lękowych i czynników ryzyka

Kiedy doświadczysz powyższych objawów lęku, prawdopodobnie zaczniesz zastanawiać się nad przyczynami lęku. Chociaż nie ma jednej przyczyny, która wyjaśnia każdy przypadek lęku, niektóre czynniki ryzyka mogą prowadzić do rozwoju zaburzeń lękowych.

Niektóre przyczyny i czynniki ryzyka zaburzeń lękowych obejmują:

• Historia traumy
• Genetyka/historia rodziny
• Nierównowagi chemiczne z ciągłego stresu
• Pewne czynniki osobowości
• Stres związany z przewlekłymi chorobami, takimi jak rak lub choroba serca
• Nadużywanie narkotyków lub alkoholu
• Posiadanie kolejnego stanu zdrowia psychicznego, takiego jak depresja

Powiązane czytanie: Co to jest niepokój związany i jak możesz sobie z tym poradzić?

Jakie są najlepsze leczenie niepokoju?

Nie ma idealnego lekarstwa na lęk, ale leczenie zaburzeń lękowych może zmniejszyć objawy lękowe, więc nie zakłócają tak bardzo w twoim życiu codziennym. Następujące są często uważane za skuteczne leczenie lękowe:

Lek

Istnieje kilka rodzajów leków, które mogą leczyć objawy zaburzeń lękowych. Klasa leków zwanych benzodiazepinami jest powszechnie stosowana w leczeniu lęku, ale mają być stosowane tylko w krótkim okresie, ponieważ mogą one prowadzić do tolerancji i objawów odstawienia, i mogą nie działać tak dobrze z czasem.

Leki przeciwdepresyjne mogą być również stosowane w leczeniu lęku w celu poprawy nastroju i zmniejszenia stresu. Wreszcie, niektórzy ludzie mogą skorzystać z przyjmowania beta-blokerów, które obniżają ciśnienie krwi i mogą rozwiązać niektóre fizyczne objawy lęku.

Powiązane czytanie: Radzenie sobie z objawem lęku separacji: oznaki i czynniki ryzyka

Terapia

Niektóre osoby mogą znaleźć ulgę od lęku z samymi lekami, podczas gdy inni mogą zdecydować o dodaniu terapii do planu leczenia lękowego. Alternatywnie, niektórzy ludzie mogą stwierdzić, że nie potrzebują leków, a ich objawom można leczyć poprzez sesje terapeutyczne.

W terapii doradcy rozmawiają przez pacjentów o swoich emocjach i stresorach i pomagają im opracować strategie radzenia sobie. Sesje terapeutyczne mogą zapewnić narzędzia do uczynienia objawów lękowych.

Specyficzny rodzaj terapii zwany terapią poznawczą behawioralną (CBT) jest szczególnie skuteczny w zarządzaniu lękiem. W tego rodzaju terapii możesz nauczyć się przezwyciężyć negatywne, wywołujące lęk myśli i zastępować je bardziej zrównoważonymi sposobami myślenia. Na przykład, jeśli masz tendencję do przejścia do najgorszego wniosku, możesz nauczyć się myśleć w bardziej zrównoważony sposób podczas sesji CBT, zmniejszając w ten sposób poziom lęku.

Jeśli objawy zaburzeń lękowych dotyczą określonej fobii, możesz skorzystać z terapii narażenia. Terapeuta będzie pracował razem z tobą, aby stopniowo wystawić cię na źródło fobii, więc staje się dla ciebie mniej przerażające.

Powiązane czytanie: Co to jest doradca zdrowia psychicznego

Techniki samopomocy

Niektóre osoby uważają, że lęk jest łatwiejszy do zarządzania, jeśli ćwiczą również techniki samopomocy.

W niektórych przypadkach robienie tych rzeczy w celu radzenia sobie z lękiem może tak dobrze złagodzić objawy, że nie musisz szukać profesjonalnej interwencji.

Niektóre strategie redukcji lęku obejmują wiele ćwiczeń, ćwiczenie jogi lub medytacji oraz spożywanie zrównoważonej diety. Jeśli jesteś podatny na lęk, możesz skorzystać z zmniejszenia spożycia kofeiny w celu zmniejszenia objawów lękowych. Zrezygnowanie z papierosów i alkoholu może również złagodzić niepokój.

Techniki samopomocy mogą być korzystne, ale jeśli okaże się, że lęk jest trwały i zakłóca twoje codzienne życie, prawdopodobnie nadszedł czas, aby dotrzeć do profesjonalnej interwencji.

Możesz najpierw wypróbować strategie samopomocy w radzeniu sobie z lękiem, ale jeśli objawy utrzymują się przez sześć lub więcej miesięcy, prawdopodobnie masz kliniczne zaburzenie lękowe, które skorzystałoby z profesjonalnej interwencji.

Wniosek

Rozważając odpowiedź na: „Skąd wiesz, czy masz niepokój?„Pomocne jest, aby pamiętać, że istnieje kilka różnych rodzajów lęku. Podczas gdy objawy mogą się różnić w zależności od różnych zaburzeń lękowych, wszystkie mają wspólne to, że powodują intensywne zmartwienie lub strach, co powoduje dysfunkcję w życiu codziennym.

Jeśli zauważysz objawy, takie jak problemy ze snem, ciągłe i niekontrolowane zmartwienie lub strach, ciągła drażliwość i trudności z koncentracją, wykazuje pewne oznaki zaburzeń lękowych. Ostatecznie tylko profesjonalista może zdiagnozować lęk kliniczny.

Mimo to, gdy wykazujesz objawy, istnieje duża szansa, że ​​skorzystasz z sięgnięcia na leczenie zaburzeń lękowych w celu zmniejszenia negatywnego wpływu lęku na twoje życie.