Jak myśleć pozytywnie i przeprogramuj swój umysł, aby pozostać pozytywny

Kiedy świat idzie szaleństwo, łatwo jest mieć negatywne myśli, ale nauka myślenia pozytywnego w tych sytuacjach może zmienić twoje życie.

Negatywne myśli są trucizną dla naszych umysłów i życia. Wchodzą, aby zrujnować nasze dni i sprawić, że czujemy się. Kiedy pozwalamy przejąć negatywne myśli, ogólnie stajemy się bardziej negatywnymi ludźmi. Narzekamy więcej, nie widzimy dobra w ludziach, a nawet możemy się wycofać. Uczenie się, jak myśleć pozytywnie, nie jest o nierealistycznym lub unikaniu prawdy. Chodzi o zobaczenie dobrych części życia i cieszenie się nimi.

Nauka myślenia pozytywnego polega na poznaniu negatywów rzeczywistości i wyborze skupienia się na lepszych rzeczach.

Myślenie pozytywne nie oznacza, że ​​musisz być szczęśliwy przez cały czas lub że od czasu do czasu jest coś złego. Oznacza to, że możesz poradzić sobie ze złymi rzeczami, rosnąc zamiast mieszkać.

Jak przestać myśleć negatywnie i nauczyć się przeprogramować umysł

Nauka myślenia pozytywnie i przestać myśleć negatywnie, nie jest czymś, co możesz po prostu zdecydować się zrobić pod wpływem kaprysu. Zmiana sposobu myślenia o rzeczach wymaga praktyki i cierpliwości.

Musisz być w stanie wyszkolić się, aby przejść od normy negatywnych myśli po pozytywne obrót.

Niezależnie od tego, czy stan waszego kraju, świat, rząd czy twoje życie osobiste, odczuwają Fritz, łatwo jest wpaść w koleinę negatywnego myślenia. Rozpad lub zły dzień w pracy, a nawet zła pogoda może sprawić, że cały dzień lub nawet cały tydzień poczuje się okropnie.

Można czuć się źle z złymi rzeczami, ale to nie znaczy, że musisz myśleć negatywnie. Możesz przestać myśleć negatywnie i nadal poczuć swoje uczucia.

Jak powstrzymać negatywne myślenie przed przenikaniem do twojego życia

Oto przykład. Kiedy jeździsz i ktoś cię odcina lub jedzie nieznośnie powoli, pierwszą reakcją może być zirytowanie. W porządku.

Ale zamiast pozwolić, aby ta chwilowa irytacja atakowała twoje myśli, niech cię przetoczył się. Możesz czuć się zirytowany. Ale nie myśl negatywnie.

Może jest to kierowca uczeń lub ktoś pośpieszny, żeby powiedzieć komuś, że ich kocha. A może to ktoś jest niebezpieczny. Tak czy inaczej, ta niewielka irytacja nie powinna wpływać na twój nastrój przez resztę dnia.

Dlaczego działania nieznajomego powinny mieć władzę nad twoimi myślami? Czy chcesz pozwolić, aby ta jedna chwila złej jazdy sprawiła, że ​​jesteś niecierpliwy do końca dnia? Czy warto być w złym humorze i wziąć wszelkie małe niedogodności i pozwolić mu dotrzeć do ciebie?

Czy chcesz wrócić do domu w złym nastroju i wpłynąć na swoich bliskich z tymi samymi negatywnymi uczuciami? Czy to sprawi, że Twój dzień będzie lepszy? Nie, oczywiście nie.

Zamiast tego zdarzy się bezpośrednią negatywną myśl, uznaj ją i puść, abyś mógł przejść dalej w ciągu dnia. Ćwiczenie tej metody pomoże Ci cieszyć się dniem bardziej, niezależnie od tego, czy masz ekscytujące plany, czy też załatwiasz sprawy.

Dlaczego ważne jest, aby przestać myśleć negatywnie w codziennym życiu

Jeśli chcesz nauczyć się myśleć pozytywnie, nauczenie się, jak przestać myśleć negatywnie, najpierw zwiększy twój nastrój i otaczających cię osób. Możesz teraz iść naprzód od tej jednej kiepskiej interakcji do uprzejmości wobec osoby, która zapakowała twoje artykuły spożywcze, pomagać komuś z drzwiami i odebrać ulubioną ucztę partnera, ponieważ po prostu czułeś się na to.

Pozwolenie jednej negatywnej chwili doprowadziło do negatywnej myśli, która pogarsza oczekiwanie w kolejce, gorsza siedzenie w ruchu, a następnie sprawia, że ​​dobre części dnia wydają się mniej ważne, po prostu nie jest tego warte.

To nie zawsze jest łatwe, ale następnym razem, gdy będziesz mieć małe niedogodności, spróbuj uznać to za to, co to jest i pozwól, aby cię przeżył. Zacznij od małych rzeczy, takich jak ruch uliczny lub długa linia w banku.

Stamtąd, gdy zauważysz, że robisz nawyk tej praktyki, możesz wdrożyć ją w większe chwile, takie jak walka z partnerem, fender genter, a nawet wstrzymanie się w obsłudze klienta. Może to wzrosnąć do twojej zdolności do zaprzestania myślenia negatywnego na temat intencji innych ludzi, własnych umiejętności i innych.

Małe praktyki takie jak ta, w których przejmujesz kontrolę nad sposobem myślenia o rzeczach, mogą pomóc w zarządzaniu trudnymi sytuacjami z mniejszym zamieszaniem. Wiedząc, że możesz kontrolować swoje myśli w negatywnych sytuacjach, pomoże ci przejść od rozpadów lub innych rozczarowań w życiu. Uczenie się, jak przestać myśleć negatywnie, to świetny sposób, aby zacząć pozytywne myślenie.

Jak myśleć pozytywnie w negatywnej sytuacji 

Negatywne sytuacje mogą być od niezręcznej rozmowy z znajomością po stresującą pracę lub trudne życie domowe. Te negatywne sytuacje mogą uniemożliwić myślenie pozytywne.

Niezależnie od tego, czy twoja sytuacja jest tymczasowa, czy długoterminowa, może być trudno przekazać swoje myślenie na coś pozytywnego.

Chociaż wydostanie się ze złej sytuacji byłoby moją pierwszą radą, czasami nie jest to opcja. Czasami jedyne, co możesz zrobić, to poruszać się po negatywnej sytuacji z pozytywnym myśleniem.

Istnieje pewne sposoby, aby uczynić negatywną sytuację, mniej opodatkowania i nauczenie się, jak myśleć pozytywnie, jest jednym z nich.

Ale jak ty to robisz?

1. Uznaj swoją sytuację za to, czym jest

Niezależnie od tego, czy twoja negatywna sytuacja jest długoterminowa, czy nie, poświęć czas na realistyczne. Czasami coś krótkoterminowego może wydawać się gorzej niż jest. Ale kiedy zdasz sobie sprawę, że nie jest to wieczne, może pomóc ci bardziej pozytywnie myśleć. 

2. Mieć dobry system wsparcia

Bez względu na to, jaka jest twoja sytuacja, pomoc o tym i wyciąganie frustracji jest pomocne. Posiadanie dobrego systemu wsparcia lub przyjaciół, członków rodziny, a nawet współpracowników to świetny sposób na przypomnienie, że nie jesteś sam. 

3. Bądź aktywnie wdzięczny

Poświęć czas przez cały dzień, aby być aktywnie wdzięcznym. To może być inne dla wszystkich. Może dla ciebie oznacza zapisanie pięciu rzeczy w swoim życiu, za co jesteś wdzięczny. A może oznacza to podziękowania dla twojego asystenta, osobą, która robi twoją kawę lub kogoś, kto trzymał dla ciebie windę. 

Poświęcenie czasu na uznanie dużych i małych pozytywów w twoim życiu może zmienić twoje skupienie.

4. Zaczerpnąć świeżego powietrza

Otrzymanie czasu na zewnątrz może zmienić twoją perspektywę. Zdobycie świeżego powietrza i po prostu doświadczanie świata na inną skalę może zmienić nastrój. Zjedz lunch na zewnątrz lub po prostu spaceruj po podwórku. Prosta zmiana scenerii może zmienić nastrój z negatywnych na pozytywny.

5. Dostań wystarczająco dużo odpoczynku

Może to być trudne, gdy jesteś zestresowany i czujesz się negatywnie. Ale upewnienie się, że twoje ciało otrzymuje resztę, jest tak ważne. Jeśli walczysz z czymś i czujesz, że nie możesz pokonać negatywnych myśli, brak snu może pogorszyć.

Spróbuj wymienić to, za co jesteś wdzięczny przed pójściem spać, więc to twoje ostatnie myśli w nocy.

6. Dodaj pozytywność do życia innych

Czasami pomoc jest o wiele trudniejsza niż pomaganie innym. Kiedy czujesz się na coś negatywnie i nie możesz wydawać się wstrząsnąć tym uczuciami, zamień czyjś dzień w pozytywny. Zaskocz swoich współpracowników kawą. Dotrzyj do przyjaciela. Uzupełniać nieznajomego w ich stroju lub włosach. Te małe rzeczy mogą sprawić, że czyjąś dzień, a wiedza, że ​​pomogłeś, aby poczuć się bardziej pozytywnie, z kolei pomoże ci. 

7. Pracuj nad swoją pasją

Jeśli utknąłeś w ślepym zaułku, która daje ci tylko negatywne myśli, poświęć trochę czasu na swoją pasję, dopóki nie będziesz mógł zmienić pracy. Jeśli twoją pasją jest muzyka, sztuka lub gotowanie, poświęć czas na skupienie się na tych rzeczach, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy i daje ci cel. 

Jedna część twojego życia może nie być pozytywna i możemy nigdy nie czuć się pozytywnie na wszystkim, ale pamiętaj, że masz coś pozytywnego do skupienia się.

8. Przygotować plan

Zrób plan wyjścia z tej sytuacji. Posiadanie celu i sięganie w stronę tego może być motywujące. Zachęcające jest również wiedzieć, że twoja negatywna sytuacja ma pozytywny wynik końcowy. Jeśli oszczędzisz na 6 miesięcy, czy możesz opuścić swoją pracę, aby podążać za swoim marzeniem? Jeśli nienawidzisz swojego mieszkania i właściciela, co możesz zrobić, aby wydostać się z umowy najmu? Kontrolować, nad czym masz kontrolę.

9. Dostosuj się do zmian

Bądź realistyczny w swoich planach. Plany są świetne, ale nie zawsze idź tak, jak się spodziewaliśmy. Naucz się radzić sobie z tymi zmianami. Może miałeś nadzieję opuścić swoją pracę za 3 miesiące, ale teraz twoje godziny zostały odcięte. Czy możesz sprawić, że działało za 4 miesiące, czy też możesz zrobić coś z boku, aby Twój oryginalny plan był opłacalny?

10. Zaakceptuj, co jest poza twoją kontrolą

To jeden z najlepszych sposobów, aby myśleć pozytywnie, gdy jesteś w negatywnej sytuacji. Czasami wszystko jest poza naszą kontrolą. Możemy nie lubić współpracownika ani denerwować się, jak nasz współlokator coś robi, ale jest tylko tyle, co możesz zrobić w niektórych sytuacjach.

Nie możesz zmienić innych ludzi. Czasami musisz stawić czoła negatywnym rzeczom i zaakceptować je takim, jakim są. Od ciebie zależy, aby niektóre negatywne rzeczy wpłynęły na twoje życie takim, jakim są. Przyjmowanie tego, że coś jest poza twoją kontrolą i pracuje nad twoją odpowiedzią i rzeczami, które możesz kontrolować, zapewnią Ci pozytywność.

Jak utrzymać pozytywne perspektywy

Jedną rzeczą jest ćwiczenie pozytywnego myślenia i faktycznego włączenia tych praktyk do swojego codziennego życia. Nawet gdy staje się normą, abyś negatywnie się przesuwa i posunięcie się bardziej pozytywnie, niektóre dni to po prostu za dużo. I to jest w porządku.

Niemożliwe jest po prostu być pozytywnym. Będą złe dni, ale są tymczasowe. Utrzymanie pozytywnego perspektywy nie chodzi o wymuszanie uśmiechu lub zawsze mieć coś dobrego do powiedzenia na temat wszystkiego.

Bycie pozytywnym polega na tym, aby nie pozwolić negatywnie przejąć. Poczuj złe uczucia. Wpuść je. Można czuć się zranienie i upadek. Po prostu ważne jest, aby to nie były twoje jedyne uczucia, a to nie są myśli, które cię kontrolują.

Chcesz cieszyć się życiem. Wiesz, że pozytywne myślenie sprawia, że ​​Twój dzień jest lepszy i pomaga ci się spać, czując się dobrze z dniem. To jest motywacja do utrzymania pozytywnego myślenia, nawet jeśli jest to trudne.

Powiedz, że miałeś zły tydzień i przez chwilę oderwałeś się od pozytywnego myślenia. Wrócenie do starego wzoru pozytywnego myślenia może być trudne. Wszyscy mamy rzeczy, które nas sprowadzają. Ale kiedy tak się dzieje, pomyśl o tym złym tygodniu i tym, co sprawiło, że było tak negatywne. Uznaj, co się stało i jak to wpłynęło. Następnie pomyśl o nadchodzącym tygodniu. Chcesz się tym cieszyć i poczuć się lepiej. Możesz nie być w stanie zmienić swojej sytuacji, ale możesz zmienić sposób, w jaki na nią reagujesz.

Poświęć trochę czasu, aby być wdzięcznym za dobre części tego negatywnego czasu. Nauczyłeś się czegoś? Czy byłeś w stanie odpocząć? Czy ponownie połączyłeś się ze starym przyjacielem? Czy obejrzałeś dobry film? Czy wypróbowałeś nową restaurację lub przepis? Skoncentruj się na dobro i wykorzystaj tę energię, aby iść naprzód.

Jakie pozytywne myślenie może dla Ciebie zrobić

Jeśli nie było to już jasne, pozytywne myślenie to nie tylko bycie szczęśliwszym i mniej narzekaniem. Pozytywne myślenie może poruszyć cię w życiu. Pozytywne myślenie może wzbogacić twoje życie poprzez wzrost pewności siebie, silniejsze zaufanie do innych i odważność w twoich wysiłkach.

Nauka myślenia pozytywnie w życiu codziennym i zaangażowanie się w to może poprawić twoją karierę, życie osobiste i poczucie własnej wartości.

Pozytywne myślenie o małych rzeczach, takich jak niedogodności i duże rzeczy, takie jak twoja przyszłość, inspiruje cię do postępowania i wyrastania się z trudnych czasów, zamiast pozwolić, aby negatywne czasy prowadzą do negatywnych myśli.

Możliwość wiedzy, jak pozytywnie myśleć, kiedy wszystko wydaje się negatywne, to umiejętność życiowa, będziesz wdzięczny, że nauczyłeś się, kiedy to zrobiłeś. Zacznij od małych i z kilkoma z tych wskazówek, zaczniesz poczuć się lepiej w swoim życiu z każdym dniem.