Jak uwolnić kogoś ponownie po tym, jak cię skrzywdził - porady ekspertów

Zdrada ukochanej osoby jest jedną z najtrudniejszych rzeczy do zdobycia, co sprawia, że ​​zastanawiamy się: „Jak kogoś znowu ufać?„Wszyscy wchodzimy w relacje z pewnym stopniem wrażliwości i mamy nadzieję, że nasi partnerzy nie złamią naszych serc. Niestety, jako ludzie, popełniamy błędy, zepsujemy się, łamiemy serca i rozbijamy nasze serca.

A potem zapukamy do drzwi Google, aby zapytać: „Jak komuś zaufać po tym, jak kłamali?„Nasze zaufanie i wiara w kogoś są jak lustro. Nadal możesz zobaczyć przerwane linie po przyklejeniu kawałków. Podobnie, gdy zaufanie jest złamane w związku, pozostaje ci blizny zdrady. Uczenie się, jak znów ufać swojemu partnerowi, staje się zniechęcającym wyzwaniem.

Ale czasami ludzie naprawdę żałują, że złamali zaufanie drogiej. Czują się zawstydzeni, widząc ból, jaki cię powodują. To też nie jest dla nich spacer po parku. To prawda, że ​​potrzebujesz dużo odwagi i siły emocjonalnej, aby zaufać swojemu partnerowi po kłamstwie, zatrzymał się w twoim związku. Ale jeśli ich wyrzuty sumienia są autentyczne, możesz wykorzystać tę szansę.

Potrzeba dużego wysiłku i dobrej intencji, aby odbudować zaufanie w związku. O ile obaj partnerzy nie znajdują się na tej samej stronie i chętnie uczciwie pracować nad związek, nie będzie łatwo przymocować złamane elementy. Jak więc zaufać komuś ponownie po tym, jak cię skrzywdził, po tym, jak złamali każdą obietnicę, którą ci złożyli? Jui pryszcz, emocjonalny terapeuta z M.A. W psychologii ma dla Ciebie kilka wskazówek i ekspertów.

5 oznak zaufania do związku

Spis treści

• 5 oznak zaufania do związku
  • 1. Zdrowe granice
  • 2. Równe zaangażowanie w związek
  • 3. Słaby punkt
  • 4. Uczciwa komunikacja
  • 5. Obustronne uznanie
• Ufając komuś ponownie po tym, jak cię skrzywdził - wskazówki eksperta
  • 1. Poświęć trochę czasu na smucenie
  • 2. Przekaż swoje uczucia
  • 3. Posłuchaj i wysłuchaj
  • 4. Zdobądź własną przestrzeń
  • 5. Ćwicz przebaczenie
  • 6. Niech przeszłość idzie
  • 7. Naucz się ufać sobie
  • 8. Unikaj bycia ofiarą
  • 9. Rozważ przyszłość
  • 10. Mają jasne granice
  • 11. Szukaj profesjonalnej pomocy
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

Każda para ma własną definicję niewierności. Dla niektórych sprawy seksualne mogą być jedynym parametrem oszukiwania. Ale dla kogoś innego, emocjonalna niewierność może być przełomem. Podczas gdy dla par, które podążają za etyczną nie monogami, czynniki takie jak lojalność i zaufanie mają zupełnie inny wymiar.

Zanim więc spróbujesz wymyślić, jak ponownie kogoś zaufać po oszukiwaniu, lepiej wyprostować wersję zaufania w związku. Miej dobre, długie zastanowienie się, co oznacza dla ciebie zaufanie, a konkretne, konkretne działania potrzebne do rozwoju i utrzymania tego zaufania. Zaufanie wygląda inaczej dla wszystkich, ale oto kilka powszechnych oznak zaufania w związkach:

Powiązane czytanie: 11 sposobów, w jaki cię oszukano

1. Zdrowe granice

Zdrowe granice relacji są niezbędne do budowania więzi zaufania. Posiadanie tych granic oznacza, że ​​ty i twój partner wiemy, że istnieją linie, których nie przekroczysz i ustalasz priorytetowe granice, aby utrzymać swój związek. Na przykład wiele osób uważa, że ​​nie ma koncepcji oszukiwania w relacjach poliamorystycznych i otwartych.

Cóż, to absolutnie błędny pomysł, ponieważ nawet te pary mają pewne granice dotyczące dynamiki związku. Jeśli jeden partner przekroczy tę linię, zostanie to uznane za oszustwo, a druga osoba może mieć trudności z radzeniem sobie z tym, jak kogoś kochać po tym, jak cię skrzywdzi.

2. Równe zaangażowanie w związek

Związek działa tylko wtedy, gdy wszystkie zaangażowane strony znajdują się na tej samej stronie. Zaufanie jest opracowywane, gdy jesteś świadomy, że ty i twój partner postrzegasz związek jako równie ważny i jesteś gotowy włożyć tyle samo wysiłku, aby działało. W całkowicie zdrowym związku nigdy nie będziesz musiał się martwić o to, z kim jest twój partner, jeśli spóźni się kilka godzin, wracając do domu.

Tak długo, jak istnieje przejrzystość i uczciwość i możesz liczyć na to, że twój partner będzie w twoim zespole przez cały czas, twój związek nie zobaczy dnia, w którym ktoś z was walczy z tym, jak odzyskać zaufanie z kimś, kogo krzywdzisz. „Podobne wartości są ważne w związku, a równe zaangażowanie jest jednym z najważniejszych”, mówi Jui, „aby rozwinąć i utrzymać zaufanie, musi istnieć wewnętrzny rdzeń zaangażowania w obu partnerach."

3. Słaby punkt

„Come As You Are” może być motto dla każdego zdrowego romantycznego związku. Związek wypełniony zaufaniem to miejsce, w którym nigdy nie boisz się być dokładnie tym, kim jesteś, ze wszystkimi swoimi dziwactwami, błędami i ogólnie niechlujnym człowiekiem. Kiedy związek właśnie się wyrusza, partnerzy często udają dojrzałą wersję siebie, która jednocześnie brzmi super zabawnie i intelektualnie.

Ale jeśli naprawdę nie są tą osobą, jak myślisz, jak długo mogą kontynuować szaradę? Zwłaszcza po rozpoczęciu dzielenia się przestrzenią życiową, ta fasada w końcu zejdzie, a ich naturalna jaźń będzie wyglądać jak czerwona flaga dla drugiej osoby. Ponieważ nie o to obiecano na początku. Tak więc, jeśli możesz być najskuteczniejszym i najbardziej wrażliwym sobą od samego początku, nie będziesz musiał zmierzyć się z „Jak uwolnić kogoś ponownie w nowym związku?" pytanie.

4. Uczciwa komunikacja

Większość relacji cierpi na problemy ze zaufaniem ze względu na dominujące oznaki złej komunikacji między partnerami. Ważne jest, aby móc mówić w związku. Niezależnie od tego, czy jest to opinia, z którym twój partner się nie zgadza, ani nie wzywa ich delikatnie, gdy mówią lub robią coś złego, uczciwość i zaufanie idą w parze.

5. Obustronne uznanie

Szanujcie się dla siebie, a wasz związek jest niezbędny do budowania i utrzymywania zaufania. W chwili, gdy zabierzesz to swobodnie, ryzykujesz świętość swojego związku i grozi oszustwo lub zranienie partnera w taki czy inny sposób. „Miłość zaczyna się z szacunkiem i szacunek rodzi zaufanie”, mówi Jui - „musisz szanować swoje granice, wartości i ogólną osobowość, jeśli zamierzasz budować zaufanie w związku."

Powiązane czytanie: 10 kroków, aby wyzdrowieć, jeśli jesteś oszukany przez kogoś, kogo kochasz

Ufając komuś ponownie po tym, jak cię skrzywdził - wskazówki eksperta

Kiedy niektóre lub wszystkie te oznaki zaufania zostaną naruszone i zdajesz sobie sprawę, że zostałeś zdradzony przez kogoś, kogo ufałeś, zastanawiasz się: „Jak ufać komuś ponownie po tym, jak kłamał?„Zaufanie jest w końcu jednym z bloków fundamentów każdego zdrowego związku, a po zniknięciu może być trudno odbudować. Zrozumienie, jak uwolnić kogoś ponownie po tym, jak cię skrzywdzi, ważne jest ustalenie jasnych definicji tego, co oznacza zaufanie w twoim związku.

„Zaufanie oznacza również wystarczającą wiarę w siebie, aby być otwartym i bezbronnym z partnerem po tym, jak cię skrzywdzą”, mówi Jui, „a kiedy dotrzesz do przestrzeni, w której znów czujesz się bezpiecznie, będziesz musiał zaufać na tyle, aby mieć mocne granice relacji."

Jak kogoś znowu ufać, pytasz. Pozwól mi być bardzo jasne, nikt nie zmusza cię do powrotu do tego emocjonalnego piekła. Absolutnie nic nie jesteś winien osobie, która cię zdradzała. To całkowicie twój wybór, w zależności od ciężkości rany, jeśli chcesz dać im drugą szansę. Zaufanie ponownie po zdradzie nie będzie możliwe w krótkim czasie. Smucić, komunikować się i, co najważniejsze, ustal kilka podstawowych zasad przed powrotem.

Być może przekonasz się, że chemia nie jest taka jak wcześniej. Wrzuć kilka działań, aby odbudować zaufanie w związku. Spędzaj razem więcej czasu i oceń zarówno swoje punkty widzenia. Teraz, gdy ustaliłeś, co oznacza dla ciebie zaufanie i co nie, oto 11 wskazówek, jak kogoś zaufać po tym, jak cię skrzywdzi. Nie mówimy, że będzie to łatwe, ale może to nieco złagodzi twoje serce i pomoże ci iść dalej.

1. Poświęć trochę czasu na smucenie

Kiedy ktoś łamie twoje zaufanie, zastanawiasz się, jak ponownie zaufać tej samej osobie. Co możesz zrobić w takiej sytuacji? Krok pierwszy, nie spiesz się, aby zasmucić i wyleczyć. Tak, prawdopodobnie masz dość słuchania, że ​​czas leczy wszystkie rany. Ale jeśli chcesz odbudować zaufanie w związku, potrzebujesz czasu.

Zobacz swoją zdradę jako śmierć zaufania, które miałeś w swoim partnerze i przyznaj, że potrzebujesz czasu na opłakanie. Nawet jeśli odbudujesz swoje zaufanie, nie będzie to taki sam związek. Płacz, płakać, wściekać się, usiąść w ciszy i beznadziejnie gapisz się na ścianie.

„Smutek jest trudny do przetworzenia”, ostrzega Jui - i kuszące jest udawanie, że wszystko jest lepsze niż są i że dobrze sobie radzisz. Ale pozwalanie na budowanie i gotowanie uczuć nie jest zdrowe dla ciebie ani twojego związku. Nie możesz odbudować zaufania, jeśli trzymasz się uczuć, których nigdy nie pozwolisz sobie poczuć."

„Byłem zdruzgotany po tym, jak mój mąż mnie zdradził” - mówi Beth. „Byłem naraz zraniony, zły i zmęczony. I początkowo nie chciałem siedzieć z moimi uczuciami, ponieważ bałem się, dokąd mnie zabiorą. Nie chciałem być przytłoczony tymi negatywnymi uczuciami. Ale zdałem sobie sprawę, że nigdy nie odbudowalibyśmy naszego zaufania i małżeństwa, gdybym nie poświęcił czasu na rozpaczanie."

Beth wyprowadziła się do domu rodziców na kilka tygodni, aby miała trochę czasu na pogodzenie się z tą zdradą. Czas daleko pomógł jej zrozumieć, a także nadał jej jasne poczucie celu, że chciała dać jej małżeństwo kolejną szansę.

Jak ufasz komuś ponownie po oszukiwaniu? Cóż, dobrym pierwszym krokiem jest nie mycie uczuć pod dywan. Masz pełne prawo do bycia oszołomieni, zły i smutny. Poczuj swoje uczucia i czcznij je, zanim zacznie im odejść. Tylko wtedy możesz odbudować swoje zaufanie na nowo.

Powiązane czytanie: 8 kroków, aby całkowicie wybaczyć komuś, kto cię zdradził i poczuł pokój

2. Przekaż swoje uczucia

Błędy komunikacyjne zarabiają najlepsze relacje. Kiedy związek jest w tragicznych cieśninach z powodu oszukiwania, zdrady i problemów związanych z zaufaniem, komunikacja często się rozpada. Jak uwolnić kogoś ponownie, gdy zaufanie jest jedyną rzeczą, która jest zrujnowana w twoim związku?

Kiedy ktoś łamie twoje zaufanie, prawdopodobnie nie chcesz słyszeć o zdrowej komunikacji. Wolisz krzyczeć, krzyczeć i rzucić w nich rzeczy. Niestety, podczas gdy rozbicie kilku płyt może przynieść ci tymczasową ulgę, nie pomoże ci przejść ani odbudować zaufania z partnerem.

Jeśli uda ci się przekazać swoje uczucia bez zbyt dużej przemocy werbalnej, nie ma nic podobnego. Jeśli nie, trzymaj dziennik i zapisz wszystko. Twoja furia, twój smutek, pragnienie zemsty na oszukiwanie. Przyjmij je wszystkie, a następnie puść. Upewnij się, że masz kilku bliskich przyjaciół, w których się zwierzysz. Słyszą cię i potwierdzą twoje uczucia.

Wiesz, jak ponownie zaufać swojemu partnerowi? Nie trzymaj swoich myśli butelkowanych, cokolwiek robisz. Każdy ma punkt przełomowy i masz wystarczającą presję, próbując poradzić sobie z bólem. „Zaufanie po zdradzie?!„Twoi przyjaciele pomyślą, że to szalony pomysł:„ Czy oszalałeś?„Cóż, najwyraźniej nie masz i podjąłeś tej decyzji w doskonałym stanie umysłu. Porozmawiaj ze swoim partnerem, kiedy czujesz się w stanie i powiedz im, co czujesz.

Jeśli komunikowanie się z nimi nie jest czymś, na co możesz od razu sobie poradzić, daj czas. Porozmawiaj z innymi ludźmi, których kochasz i wracaj do swojego partnera, kiedy poczujesz się gotowy. Przekazuj im dokładnie to, co tak bardzo cię niepokoiło. Możesz rozważyć nadanie mu kolejnej szans.

„Kiedy jesteś gotowy komunikować się ze swoim partnerem, rób to mocno i grzecznie”, mówi Jui - „powinni zrozumieć, przez co przechodzisz i zobaczyć, że starasz się utrzymać ten związek. Jeśli nie jesteś w stanie opracować żadnych delikatnych uczuć dla swojego partnera, również to przekazaj, aby wiedzieli, dokąd się zmierza."

3. Posłuchaj i wysłuchaj

"Co?!” - prawdopodobnie myślisz. „Czuję się bezbronny, ponieważ moje zaufanie zostało złamane i powinienem wysłuchać mojego oszustwa łasica partnera?" Słyszymy cię. Jeśli chodzi o ciebie, nie chcesz słyszeć wymówek ani obrony za zachowanie partnera. Ale jednocześnie ty to ty próbujesz wymyślić, jak kogoś kochać po tym, jak cię skrzywdził.

Niestety, słuchanie partnera jest ważną częścią procesu komunikacji, który właśnie przedstawiliśmy w poprzednim punkcie. Teraz nie musisz robić miejsca na ich wymówki lub próby winy, które się na ciebie przesuwają. Ale słuchanie partnera może dać wgląd w korzenie i uzasadnienie, dlaczego zdradzili i zdradzili cię. Nie musisz się z nimi zgodzić, ale spróbuj zrozumieć, skąd pochodzą.

Może czuli, że czegoś brakuje w twoim związku, może powiedzą ci, że to wszystko było błąd i pomieszali. Tak czy inaczej, patrzenie ich w oczy i wysłuchanie, pomoże ci również zdecydować, co zmienić w związku. Otrzymasz jasny wgląd w wszelkie problemy, które ma twój partner i jak się z nimi podejść.

Rozumiemy, że kiedy zaufanie jest złamane w związku, nie ma miejsca na logikę lub rozsądną dyskusję. Jeśli myślisz o tym, jak ponownie zaufać po oszukaniu, pamiętaj, że słuchanie jest ważne w każdym związku, szczególnie takim, który jest głęboko złamany i potrzebuje naprawy. Jak możesz dostrzec podstawowy problem, łatwiej będzie zanurzyć się w nurkowaniu, aby rozpocząć nowy rozdział w związku.

„Słuchając, trzymaj się otwartej i czujnej” - radzi Jui - „nie daj się poradzić wrażliwym, miękkim słowom; raczej spróbuj poznać intencję słów. Nie pozwól, aby z góry przyjęte pojęcia lub osądzanie zakłócili twój umysł podczas słuchania."

Powiązane czytanie: 12 sposobów na zachęcenie męża do słuchania cię

4. Zdobądź własną przestrzeń

Dzielenie się codziennym życiem i bezpośrednią przestrzenią życiową z partnerem, który cię zdradził, jest bardzo trudne. Trudno na nie patrzeć każdego dnia, ponieważ stają się stałym przypomnieniem smutku, zdrady i złamanego zaufania. To może zmienić już zerwany związek nieodwracalnie toksyczny. Jeśli masz środki i opcję, dobrym pomysłem jest ucieczka na chwilę, zbierać myśli i uzdrowić siebie podczas odbudowy zaufania.

„Poszedłem i zatrzymałem się z przyjacielem przez tydzień lub dwa po tym, jak odkryłem, że mój chłopak na żywo mnie zdradził”-mówi Emma. „Było to po prostu zbyt trudne, udając, że kontynuowałem nasze codzienne życie, gdy w środku gotowałem. Musiałem uciec, aby uzyskać jakąś perspektywę."

Tolerowanie obecności tej osoby również wydawałoby się nie do zniesienia, zapomnij o zaufaniu po zdradzie. Bycie zbyt blisko problemu często upośledza naszą zdolność do jasnego widzenia i dochodzenia do rozwiązania. Dystansując się od przestrzeni, którą podzieliłeś się z partnerem i od ich obecności, pozwala zobaczyć rzeczy ze świeżymi oczami i rozpocząć uzdrowienie na swoich warunkach.

To nie musisz być ty, który się wyprowadza, koniecznie. Jeśli twój błędny partner ma w pobliżu rodzinę lub przyjaciół, oni też mogą iść. Powiedz im, że potrzebujesz trochę czasu i miejsca dla siebie, aby coś rozwiązać. Jeśli zastanawiasz się: „Jak mogę zaufać ponownie po zranieniu?”, Mała przestrzeń nigdy nie boli. To lepsze niż znoszenie toksycznego związku.

„Posiadanie własnej przestrzeni pomoże ci zastanowić się, co i jak sprawy poszło nie tak”, podkreśla Jui, „da ci to również szansę usiąść i spokojnie pomyśleć o tym, czego chcesz i co można zrobić."

5. Ćwicz przebaczenie

„Jak kogoś znowu ufać?”„ Jak mogę kiedykolwiek zapomnieć o tym, co mi zrobili?„Może się bolesnego nad takimi pytaniami. Czy nie byłoby miło, gdybyśmy wszyscy byli cudownie kochającymi istotami, które przez cały czas wybaczyli sobie nawzajem? Ale nie jesteśmy i na pewno nie, gdy romantyczny partner nas zdradził i planujemy ich sprowadzenie!

Więc co zrobić, gdy ktoś łamie twoje zaufanie? Nie możesz zrobić o krok bez wybaczającego sposobu myślenia, a także to tylko wtedy, gdy chcesz uratować związek. Wiem, łatwiej powiedzieć niż zrobić, aby puścić coś tak okropnego. Ale jeśli tego nie zrobisz, będziesz trzymać się tej samej urazy pięć miesięcy później i nikt nie może być szczęśliwy w związku.

Następnie jak uwolnić kogoś ponownie po oszukiwaniu? Podobnie jak aktywne słuchanie, przebaczenie w związkach to akcja, którą będziesz musiał ćwiczyć codziennie, gdy próbujesz kogoś zaufać po tym, jak cię skrzywdził. Według Jui niektóre sposoby, w jakie możesz aktywnie wybaczyć przestępstwa partnera, to:

• Uważność: Przyznaj się i przypomnij sobie, że przebaczenie usuwa twój umysł i promuje zdrowe i pozytywne myśli, z których wszystkie są lepsze dla własnego zdrowia i spokoju umysłu
• Perspektywiczny: Spróbuj zrozumieć cechy osobowości, sytuacja i przeszłe okoliczności partnera, które mogły przejawiać się w tym, co ci zrobili. Kiedy lepiej rozumiesz, wybaczasz lepiej
• Zastępca emocjonalny: Negatywne, bezlitosne myśli można zastąpić pozytywnymi, wzmacniającymi. Możesz spróbować skupić się na dobrych wspomnieniach, które ty i twój partner masz za każdym razem, gdy myślisz o ich zdradzie

Łatwo jest odpowiedzieć na „Jak ufasz komuś ponownie po oszukiwaniu?”Z„ Wybacz im ”. Ale przebaczenie nie przychodzi spontanicznie, gdy bolysz i będziesz musiał nad tym pracować, być może przez długi czas.

6. Niech przeszłość idzie

Och, pokusa, by przywołać wcześniejsze krzywdy za każdym razem, gdy walczysz z partnerem! Jak łatwo jest je pokonać: „Cóż, nie zapominajmy o tym, co zrobiłeś dwa lata temu!„To taka szybka broń, aby wygrać walkę. Ale to nie pomaga, gdy zbierasz kawałki zerwanego związku.

Uraza jest żrący i zjesz na ciebie, pozostawiając go gorzkie i niezdolne do zaufania. Kiedy chętnie postanowisz ponownie zaufać swojemu partnerowi po kłamaniu, musisz uwolnić się od tej klatki furii i zemsty. Ważne jest, aby przypomnieć sobie, że przeszłość należy w przeszłości. Oboje musicie dowiedzieć się, co możesz z niego, a następnie odpuścić. Jeśli chcesz przejść i odbudować zaufanie, ciągłe wychowywanie przeszłości nie jest sposobem na zrobienie tego.

Myślisz: „Czuję się bezbronny, ponieważ moje zaufanie zostało złamane i nie mogę jeszcze tego odejść.”Ale przyleganie do tego zranienia oznacza również, że trzymasz się całej negatywności, którą kojarzysz z tym. Czy naprawdę chcesz przejść przez życie, w którym stary gniew i gorycz są stałą firmą?

Jak ponownie uwolnić kogoś w nowym związku? Nie używaj przeszłości jako broni, aby trzymać się nad głową partnera, ilekroć nowe rzeczy pójdą nie tak. Żaden związek nie jest ubezpieczony przed nieporozumieniami i walkami. Będziesz miał wiele nowych rzeczy, o których można krzyczeć na swojego partnera. Niech przeszłość idzie.

Powiązane czytanie: Pokój z przeszłością: 13 mądrych wskazówek

7. Naucz się ufać sobie

Kiedy pracujesz nad ponownym zaufaniem po oszukaniu, mówisz również o budowaniu własnej pewności siebie i poczucia własnej wartości. Spójrzmy prawdzie w oczy, zdrada w związku z intymnym partnerem oznacza, że ​​każde zaufanie, które miałeś w sobie. I nie możesz nic odbudować, jeśli jesteś tym w kawałkach.

Jeśli dokonałeś wyboru odbudowy zaufania z tą samą osobą, która cię zdradziła, musisz nauczyć się najpierw ufać sobie. Zaufaj wyboru, który dokonałeś, aby nadać temu związku kolejną szansę. Ufaj, że niezależnie od nowych przeszkód, gdy odbudujesz swój związek, wypracujesz. Przede wszystkim zaufaj, że niezależnie od kroków - niezależnie od tego, czy zajmuje to czas dla siebie, czy dawać sobie miejsce - są właściwe.

Inwestujemy mocno w nasze romantyczne relacje; W rzeczywistości czasami całe nasze życie obraca się wokół ludzi, których kochamy. Kiedy centrum twojego istnienia się rozpadnie, trudno jest sobie zaufać. Większość z nas wchodzi w związek z pewnymi problemami zaufania. Ale trzymaj się swoich przekonań i przypomnij sobie, że niezależnie od tego, że jest to wynik, możesz zaufać swoim jelicie i sercu, aby przetrwać.

„Nie ma sensu odbudować zaufania do partnera, jeśli sam się rozwijasz”, mówi Jui, „Twoja wewnętrzna siła i przekonania są tym, co Cię przeznaczy przez ten trudny czas i na tym musi się skupić, aby najpierw skupić się. To tak, jak najpierw założyłeś maskę tlenu, zanim pomogłeś komukolwiek innym."

8. Unikaj bycia ofiarą

„Ofiara” jest strasznie pasywnym terminem i wydaje się, że oznacza kogoś, kto nie ma słowa i nie ma kontroli nad tym, co dzieje się w ich życiu. Kiedy ciągle postrzegasz siebie jako ofiarę, stajesz się kimś, do kogo coś się dzieje, a nie kimś, kto się dzieje.

Jesteś ocalałym. Smudzisz się, możesz się pogrążyć, możesz wyrazić, że ci straszne rzeczy się z tobą przydarzyły. Ale co się teraz dzieje? Czy kontrolujesz narrację, czy po prostu oznaczasz się ofiarą i pozwalasz ci się ci przydarzyć? Aby nauczyć się kogoś znowu ufać, musisz być pewny siebie we własnej skórze. Nie przeklinaj się, mówiąc: „Wybrał ją nade mną, ponieważ jest ładniejsza niż ja."

„W pewnym sensie wpadłem w tryb„ biednego mnie ”przez miesiące po tym, jak dowiedziałem się, że moja żona widziała innego faceta”, mówi Ken, „Pamiętaj, że nie chciałem się poddać i chciałem spróbować odbudować nasze małżeństwo. Ale byłem tak zraniony i tak łatwo jest pozwolić, aby stać się twoją główną tożsamością - ofiarą. W końcu zdałem sobie sprawę, że to mnie bardziej zraniło, niż pomagam i że musiałem wstać i coś z tym zrobić."

W ten sposób nieustanne oznaczanie siebie może powstrzymać cię przed dokonywaniem aktywnych wyborów i decyzji, które pomogą ci odbudować zaufanie i wierzyć w twoją siłę i zdolność do przeżycia trudnych czasów. Przejmij kontrolę nad własnym życiem i spraw, aby coś się wydarzyło. Co najważniejsze, przestań szukać zewnętrznej walidacji dla swoich doskonałych cech.

9. Rozważ przyszłość

„Mój partner mnie zdradził i nie byłem pewien, czy chcę z nim zostać. Ale mamy dwoje dzieci i aby współzdałożyciel, wiedziałem, że musimy wymyślić jakiś sposób odbudowy zaufania ”-mówi Michael. Jeśli chcesz uczciwej odpowiedzi na to, jak kogoś znowu zaufać, powinieneś wiedzieć, że nie każde ćwiczenie rebidlujące zaufanie będzie dotyczyło ciebie i twojego partnera, które chcą pozostać razem.

Ale ze względu na przyszłość i większe dobro twojej rodziny, odbudowa zaufania po zdradzie będzie niezbędna. „Nie chodziło o zaufanie mu, że jest dobrym partnerem, ale o to, czy mogę mu zaufać, że jest dobrym tatą”, mówi Michael, „Musiałem pomyśleć o przyszłości i czy chcę, aby nasze dzieci dorastały z dwoma gorzkimi , sprzeczali się rodzice."

Rozważ swoje życie i wszystkich w nim, jeśli kiedykolwiek spróbujesz odbudować zaufanie ze swoim partnerem. Kto będzie dotknięty w perspektywie długoterminowej? Na pewno będziesz, podobnie jak dzieci i każda dalsza rodzina, którą dzielisz. Nawet jeśli zdecydujesz się nie pozostać razem, spróbuj odbudować zaufanie, aby oboje jesteście szczęśliwsi jako współzależności i jednostki. Może nie będziesz już dzielić romantycznej więzi, ale może być zaufanie i szacunek, a także zdrowe środowisko rodzinne, które działa dobrze dla wszystkich.

„Patrząc w przyszłość i pomyśl o tym, czego chcesz”, mówi Jui - „Czy chcesz pozostać w nieszczęśliwym małżeństwie dla dzieci, czy chcesz się oddzielić na chwilę, czy chcesz naprawdę dać coś kolejnej szansy? Stopnie i rodzaje zaufania, które budujesz, będą zależeć od twojej decyzji i tego, jak postrzegasz przyszłość."

10. Mają jasne granice

Jak powiedzieliśmy, utrzymanie zdrowych granic relacji podkreśla, że ​​masz silny, ufny związek. Kiedy zdecydujesz się naprawić więź i pracujesz nad tym, jak znów zaufać tej samej osobie po skrzywce, podwójnie ważne jest przywrócenie granic na przyszłość.

Zaufanie może być utrzymywane tylko wtedy, gdy obaj partnerzy szanują się nawzajem, a ten szacunek wynika z wiedzy i uznania nawzajem granic fizycznych, psychologicznych i emocjonalnych. Teraz, gdy zaufanie zostało złamane, dobrym pomysłem jest usiąść i porozmawiać o nowych granicach, a także starych, które należy ponownie umieścić.

Jeśli twój partner widział kogoś, z kim pracuje, porozmawiaj o tym, jak poruszać się. Twój partner nadal będzie je widzieć w miejscu pracy każdego dnia i będzie interakcja. Jeśli to możliwe, omów granice w przyszłych okolicznościach, w których jeden lub oboje pociąga się inni ludzie.

Znowu nastąpi to w prawie każdym związku, a ponieważ kiedyś zniszczyło twoje szczęście, rozsądne jest mówienie o tym, jak się z tym poradzić, jeśli to się powtórzy. Bądź twardy, ale praktyczny ze swoimi granicami. Porozmawiaj o tym, gdzie chcesz iść na kompromis, ale to, co jest dla ciebie absolutnie nie-negocjowane.

Powiązane czytanie: Jak leczyć po oszukaniu i pozostać razem

11. Szukaj profesjonalnej pomocy

Zaufanie ponownie po zdradzie jest podróżującą sercem i możesz być słaby i bezradny w tym procesie. Nie musisz sobie z tym radzić samemu. I zawsze pomaga mieć bezstronne, profesjonalne ucho do słuchania i pomocy w przesiewaniu bolesnego błota w głowie. Możesz zacząć od samego pójścia do doradcy i ostatecznie na terapię pary. Wykwalifikowani i doświadczeni doradcy w panelu ekspertów Bonobology są zawsze tu dla Ciebie.

Pamiętaj, że nie ma absolutnie wstydu proszenia o pomoc, a udanie się do profesjonalisty nie oznacza, że ​​coś jest z tobą nie tak. Żal, gniew i zdrada to ważne powody, aby z kimś porozmawiać i pomogą ci przejść do miejsca, w którym możesz zacząć odbudowywać zaufanie. Terapia ustanawia również rutynę i wzór w twoim życiu, co jest świetne, gdy czujesz się nisko i nie masz energii, aby dbać o siebie. Pamiętaj, miłość własna, szacunek do siebie i samodzielna opieka są ważne na tym etapie, a uzyskanie pomocy jest dużą częścią tego.

„Poradnictwo i terapia oznaczają, że otrzymujesz perspektywę zewnętrzną od profesjonalisty, który widzi każdą stronę twojej sytuacji”, mówi Jui - „Zdrowe jest usłyszenie narracji od kogoś, kto nie jest zbyt blisko, aby móc wyraźnie widzieć rzeczy.„Jak uwolnić kogoś ponownie po tym, jak cię skrzywdził, jest jednym z najtrudniejszych terenów związanych, jakie kiedykolwiek będziesz musiał nawigować. Zrozum, że bez względu na to, ile miłości i wysiłku wlejesz w nią, twój związek nie wróci do tego, co było wcześniej.

W twojej więzi są teraz pęknięcia i szczeliny i wiesz, że twój partner jest w stanie cię zranić w sposób, w jaki nie myślałeś. Oboje będziecie bardziej ostrożni i potrwa to trochę czasu, zanim będziesz w stanie otworzyć się i zaufać. I nadal może nie być takie samo.

Kluczowe wskaźniki

• Pozwól sobie na czas i przestrzeń na smucenie i leczenie
• Mieć jasną komunikację, abyś mógł dzielić się swoimi perspektywami
• Spróbuj wybaczyć swojemu partnerowi i porzucić przeszłość
• Pomyśl o tym, czego chcesz dla swojego związku w przyszłości
• Tym razem ustaw pewne jasne granice

Niezależnie od tego, czy chodzi o to, jak odzyskać zaufanie z kimś, kogo skrzywdzisz, czy ktoś, kto cię zdradził, nie ma gotowej mapy na tę podróż. Teraz, gdy postanowiłeś ponownie zaufać swojemu partnerowi po kłamstwie, być może będziesz musiał podejść do tego jako zupełnie nowy związek z zupełnie nowymi zasadami i oczekiwaniami.

Spróbuj wykonać niektóre z twoich ulubionych zajęć, aby odbudować zaufanie w związku. Na przykład urocze sesje przytulania, masaż partnera, noce gry w domu i ponowne odwiedzanie miejsc w mieście, do którego chodziłeś wcześniej. Podobnie jak w przypadku większości związków, jeśli wybierzesz się każdego dnia i komunikujesz się wyraźnie, jeśli obiecałeś zająć się wszystkim, co nadeszło razem, istnieje szansa, że ​​będziesz naprawić i odbudować swoje zaufanie od nowa.

FAQ

Tak, możesz. Jeśli zdecydowałeś się im ponownie zaufać, jeśli chcesz się ponownie komunikować i słuchać zarówno współczuciem, jak i jasnym umysłem, możesz im zaufać po okłamaniu. Bądź gotowy, aby nie spieszyć się i poczuć ogromną ilość niepewności w związku, zanim będziesz gotowy znowu zaufać. Poświęć czas i miejsce dla siebie i wyjaśnij, czego chcesz. Jeśli czujesz, że nie możesz jeszcze zaufać swojego partnera, pamiętaj, że to też w porządku.

Nie ma jednej sposobu ani łatwej metody, aby to zrobić. Musisz zdecydować, że chcesz im znowu zaufać, że są warte czasu i wysiłku, jakie wymaga otwarcia i znów być wrażliwy. Będą nowe granice, które można stworzyć i nowe oczekiwania do sprostania. Nie bój się przyznać, że to już nie jest związek, który kiedyś miałeś. Aby znów zaufać kłamcy, będziesz musiał postrzegać ich jako osobę, która jest w stanie cię zranić, ale ktoś, kogo nadal chcesz zaufać.

Pierwszym zamówieniem biznesu po tym, jak ktoś powinien zostać odświeżeniem czasu wolnego od siebie. Przestrzeń pomoże ci przeanalizować całą sytuację i zdobyć nową perspektywę. Zanim zdecydujesz się na powrót do powrotu, otwartą komunikację z partnerem i usłyszysz ich stronę historii.

Trudno zdobyć zaufanie partnera po oszukaniu: oto 12 sposobów na to

Robienia, które zrywają małżeństwo ostatnio?

10 typowych błędów pojednania małżeństwa, którego należy unikać po niewierności