Jak twoje samodzielne ograniczenia mogą dokonać lub złamać związek

Nie jestem biegaczem.

Nie mam kompilacji biegacza.

Po prostu nie mogę biegać.

To tylko niektóre z wymówek, które sobie powiedziałem przez całe życie. I żałosna pianka lśni 5 tys. Około sześć lat temu niemal trwale ustawił te samowystarczalne ograniczenia w kamieniu.

Ale kiedy hit pandemiczny i Chicago zamknęły się, miałem więcej czasu na ćwiczenie. Postanowiłem się popchnąć i ponownie spróbować.

Pobrałem aplikację na kanapę do uruchamiania 5K (C25K). Pierwsze kilka dni treningu było łatwe, ale pamiętam, kiedy kliknąłem w dniu, musiałem biegać 20 minut prosto.

Z konsteatą spojrzałem na aplikację. Nie było mowy, żebym to zrobił, pomyślałem.

Ale potem to zrobiłem.

Nadal korzystałem z aplikacji do prowadzenia mojego szkolenia. I każdego dnia stałem się silniejszy, a moja wytrzymałość wzrosła. Niecałe dwa miesiące po aplikacji byłem gotowy, aby uruchomić moje pierwsze 5k 2020.

Potem w ciągu dwóch tygodni od mojego pierwszego prowadziłem jeszcze trzy. Pomimo notorycznie okropnej wilgotności Chicago Summers, wyprzedzam wymówki i kontynuuję.

Okej, więc dlaczego to ma znaczenie-i co to ma wspólnego z tobą i twoim życiem miłosnym?

Jak samodzielne ograniczenia wpływają na relacje

Podczas niedawno w biegu (ponieważ robię je teraz!;.

Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli chodzi o problemy wynikające z intymności emocjonalnej, które są ostatnio raczej powszechne ze względu na trwającą pandemię.

Zamówienie pozostania w domu spowodowało, że więcej par spędzało razem więcej czasu, ale jak wielu szybko się dowiedziała: Więcej czasu niekoniecznie oznacza większą intymność.

Pracowałem z parami, w których partner A wciąż czuje się odłączony i podejmuje częstsze wysiłki, aby połączyć się z partnerem B, ponieważ fizycznie są w pobliżu więcej.

Problem powstaje, gdy partner B nie czuje się tak komfortowo z emocjonalną intymnością i reaguje słabo często, niezamierzającym partnerem A i zranienie ich uczuć.

Kiedy pytam partnera B, co uniemożliwia im zbliżanie się do partnera A, słyszę takie rzeczy, jak:

Nie jestem w ten sposób zbudowany.

To tylko osobowość.

Jestem taki ze wszystkimi.

Exowie nazywali mnie królową lodową / lodową.

Nie wychowywałem się, żeby porozmawiać o uczuciach.

Dyskomfort związany z byciem wrażliwym i emocjonalnym wraz z partnerem jest namacalny i czuję to głęboko przez wiele sesji telezdrowia, które przeprowadziłem podczas kwarantanny. Oczywiście „partner BS” mają swoje wymówki.

Jak przestać wymówki w związku

Mój klient urodzony w Irlandii, „Sean”, przytacza na przykład swoją kulturę. „Nie rozmawiamy o naszych uczuciach, Anicie”, mówi mi, podkreślając, że nawet jego siostra czuje się niewygodnie z głębokimi rozmowami z mężem. „Po prostu nie dorastaliśmy, rozmawiając otwarcie."

To tylko samowystarczalne ograniczenia w związkach. Bez względu na pochodzenie, skąd wiesz, co możesz zrobić, chyba że konsekwentnie spróbujesz?

Komfort i umiejętności z intymnością emocjonalną to mięsień, który należy ćwiczyć, podobnie jak każdy mięsień.

Jeśli chodzi o najważniejszy związek w twoim życiu, nie jest to „rzecz osobowości.„To twoja linia ratunkowa-nie ma znaczenie twojej kultury, wieku czy płci.

Tak jak Cardio przekształca zdrowie naszego fizycznego serca, tak intymność przekształca zdrowie naszych relacyjnych serc-co wpływa na nasze szczęście zarówno w związku, jak i poza nim.

Jasne, może być łatwiejsze do tworzenia celów dla naszego zdrowia fizycznego. Są bardziej konkretni. Albo je osiągasz, albo nie. Znasz zasady:

Uruchom 5k

Utracić 15 funtów

Zrezygnuj z węglowodanów na 1 miesiąc

Ale czy cele emocjonalne nie są równie ważne-jeśli nie tak, nie są to nadchodzące 5K lub 15 nieznośnych funtów? Czy siła twojego związku ma znaczenie bardziej niż kiedykolwiek, szczególnie w tych niespotykanych, stresujących czasach?

Możesz stworzyć konkretne cele dla swojego samopoczucia emocjonalnego, tak jak dla twojego fizycznego. Ale, podobnie jak cele fizyczne, ważne jest, aby być realistą.

Jak pokonać samozatrudnione ograniczenia w związkach

Gdybym powiedział sobie: „Anita, uruchom 5k” w dniu 1 korzystania z aplikacji, nie udało mi się. Wiedziałem, że byłby to śmieszny i nierealny cel.

Podobnie jak Sean Balked, kiedy jego żona poprosiła go, aby spędził 30 minut na rozmowę z nią na poduszkę. Zaczęliśmy więc od 5 minut i pracujemy nad powoli podważyć go o 2-3 minuty.

Zacznij od małego. Poproś swojego partnera o konkretne sposoby, które czują się z Tobą związani.

Zbadaj sposób, w jaki możesz zacząć od. Nie wahaj się Google, aby uzyskać inspirację tutaj lub porozmawiaj z terapeutą, aby zacząć.

I co może partnerować?

Oklaskiwać i potwierdzić te wysiłki. W końcu jesteś inspiracją, więc bądź inspirujący!

Nie pytaj, kiedy będzie następny maraton. Partner BS będzie bardziej prawdopodobny trenować, jeśli zrozumiesz wysiłki herkulesowe, które podejmują.

Jeśli osobiście zmagasz się ze swoimi ograniczeniami, takimi jak Sean, oto kilka pomysłów na to, co może być na twojej liście:

• Porozmawiaj o dwóch rozmowach konfliktowych bez zamykania.
• Zainicjuj grę raz w tygodniu, aby lepiej zrozumieć mojego partnera.
• Słuchaj zamiast próbować naprawić lub rozwiązać problem.
• W ciągu dwóch dni powiem partnerowi, kiedy zranią moje uczucia zamiast czekać kilka tygodni.

Obejrzyj także: