Nienawidzę moich ex 21 powodów, dla których jest w porządku i kroki, aby pozytywnie poradzić sobie z wściekłości

Zadajcie sobie pytanie: „Czy nienawidzę mojego byłego?„Może być trudne do stwierdzenia, czy boli się, czy naprawdę ich nienawidzisz. Przeczytaj te wskazówki, aby dowiedzieć się, jak się czujesz.

Zdenerwowanie się lub nie lubienie swojego byłego jest całkowicie naturalne. Twój związek się skończył, być może z powodu niekorzystnych okoliczności. Ale są bardziej produktywne rzeczy, które możesz zrobić, zamiast po prostu mówić: „Nienawidzę mojego byłego."

To zrozumiałe, że możesz tak czuć się o kimś, kto skrzywdził cię w związku. Niezależnie od tego, czy cię zdradzili, tak naprawdę nie uszczęśliwili cię, czy też był po prostu kiepskim partnerem, twoja nienawiść jest ważna. Ale ich nienawidzenie nie jest sposobem na życie.

Powody, dla których możesz nienawidzić swojego byłego

Czasami może być oczywiste, dlaczego nienawidzisz swojego byłego. Na przykład, jeśli cię zdradzili, tak, będziesz ich nienawidzić.

Ale dla niektórych powody, dla których nienawidzą swojego byłego, mogą być mniej łatwe do ustalenia. Może nigdy nie zrobili jednej wielkiej złej rzeczy przeciwko tobie, ale zrobili małe rzeczy, które ostatecznie pokonały cię, by cię denerwować.

Oto niektóre powszechne i w 100% rozsądne powody, by nienawidzić swojego byłego:

1. Zdradzili cię

Oszukiwanie, łamanie obietnicy i pozostawienie cię dla kogoś innego, to wszystkie formy zdrady, które mogą pozostawić bardzo głęboką ranę.

Musisz nienawidzić kogoś, kto cię zdradził, w przeciwnym razie, co możesz zrobić? Wszystkie te zranione uczucia muszą gdzieś iść.

2. Popchnęli cię do limitu

Poprzez manipulację emocjonalną, nadużycie, a nawet po prostu zmuszać do podnoszenia brudnych prania za nimi, twój były mógł popchnąć cię do limitu.

A teraz zniknęły i nadal masz całą frustrację. Nie możesz postawić tej frustracji nigdzie indziej, z wyjątkiem nienawiści.

3. Twój były już się ruszył

Ale co z wszystkim, przez co przeszedłeś? To nic nie znaczyło? Kiedy twój EX porusza się zbyt szybko po zerwaniu, może sprawić, że czujesz się zdradzony, zraniony i nienawistny.

4. Nadal kochasz swojego byłego

Ach, może nie odpowiedź, której się spodziewałeś. Ale twoja nienawiść może być po prostu twoją miłością do tej osoby w podstępnym przebraniu.

W końcu nienawiść jest silną emocją i zazwyczaj nie dedykujemy silnych emocji wobec ludzi, na których nie zależy nam na pewnym poziomie. Czasami łatwiej jest nienawidzić kogoś, kogo kochamy, niż tęsknić.

Dlaczego to ma znaczenie? Cóż, nie możesz żyć z nienawiścią, to tylko fakt. Tak więc, jeśli zrobisz trochę poszukiwania duszy i wymyślisz, dlaczego dokładnie nienawidzisz swojego byłego, znacznie łatwiej będzie pracować nad swoimi uczuciami i ostatecznie pozwolić, aby ta nienawiść odejść.

Negatywne skutki nienawidzenia kogoś

Podczas gdy poczucie nienawiści do kogoś może być naturalne po wielkim incydencie, to uczucie nigdy nie powinno pozostać przez długi czas. Okazuje się, że posiadanie tak negatywnych uczuć wobec kogoś faktycznie rani twoje zdrowie na wiele sposobów.

Czując tak wielką nienawiść do swojego byłego, narażasz się na wysokie ciśnienie krwi, nadmierny stres, lęk i słaby krążenie. Powoduje nawet częste bóle głowy. Wszystkie te objawy zamieniają się w poważne warunki, jeśli trwają zbyt długo.

Sposoby radzenia sobie z nienawiścią byłego

Masz własne powody, dla których nienawidzisz swojego byłego, które są całkowicie uzasadnione. Jednak poczucie nienawiści stawia cię w okropnym nastroju.

Jeśli nie możesz opisać swojego przeszłego związku bez względu na „nienawidzę mojego byłego”, potrzebujesz pomocy w radzeniu sobie z tymi emocjami. To są wszystkie sposoby radzenia sobie z walką o nienawidzenie waszej byłej z łaską i dojrzałością.

1. Zdobądź zamknięcie

Szukaj zamknięcia tego, co jest tak, że jesteś tak zły. Jeśli oszukiwali, dowiedz się, dlaczego lub z kim. Jeśli po prostu cię traktowali niesłusznie, zdobądź powód.

Znalezienie zamknięcia pomaga mózgowi zrozumieć, dlaczego jesteś taki zły, pozwalając ci uwolnić część tej nienawiści.

Możesz nie chcieć znać odpowiedzi na niektóre z tych pytań, ponieważ może to cię zranić. Ale to pierwszy krok do radzenia sobie z tym, jak bardzo nienawidzisz swojego byłego.

2. Odkryj swoje prawdziwe emocje

Niektórzy ludzie decydują się poczuć nienawiść, ponieważ jest to łatwiejsze niż stawienie czoła swoim prawdziwym emocjom. Przez większość czasu naprawdę czują się zranione. Zatrzymają się w nienawiści jako formy ochrony siebie.

Rozszyfruj, jak naprawdę się z tym czujesz, aby podjąć swoje emocje. Jeśli jesteś smutny i rani, pogrąż się w bólu i radzisz sobie z tymi uczuciami zamiast ukryć je nienawiścią.

3. Uznanie, że twoja nienawiść jest szkodliwa

Przeczytałeś już o tym, jak źle kogoś nienawidzi, ale kiedy ktoś czuje nienawiść, zignoruje wszelkie znaki ostrzegawcze o tym, jak źle może być.

Przyznaj, że nienawidząc swojego byłego, nie tylko ich rani, ale także wyrządzasz sobie krzywdę.

4. Omów rzeczy z systemem wsparcia

Twoi przyjaciele i rodzina są tam, aby pomóc w trudnych czasach. Zasadniczo dotyczy ich nieistniejących umów systemu wsparcia. Są tam, abyś mógł wykorzystać, aby rozwiązać problemy i być szczęśliwym.

Więc zwierz się znajomym i rodzinie. Otwórz ich i powiedz im, co się dzieje i jak się z tym czujesz. Mogą mieć rozsądny punkt widzenia, ponieważ nie są zmęczeni nienawiścią do kogoś.

5. Bądź zły na właściwą rzecz

Naprawdę łatwo jest kogoś nienawidzić, a nie nienawidzić sytuacji, ponieważ przynajmniej jest ktoś, kto wziął na siebie odpowiedzialność.

Jedną rzeczą, którą wiele osób robi, to przygotować swoją nienawiść do kogoś innego, kiedy tak naprawdę nienawidzą tego, co się stało.

Kopnij głęboko i bądź ze sobą szczery. Czy naprawdę nienawidzisz swojego byłego, czy nienawidzisz sytuacji? Ta ogromna różnica całkowicie kołysze się tak, jak się z nimi czujesz, i znacznie ułatwia radzenie sobie z ex.

6. Ćwicz mechanizmy uspokajające

Nienawiść sprawia, że ​​osoba robi szalone rzeczy, jeśli nie jest to kontrolowane. Jeśli naprawdę nienawidzisz swojego byłego i nie możesz powstrzymać się od szaleństwa i śmiesznie złości, gdy są w pobliżu, ćwicz mechanizmy uspokajające.

Spróbuj głębokiego oddychania, medytacji, a nawet noszenia piłki stresowej. Cokolwiek, aby powstrzymać cię przed stworzeniem sceny lub wściekłości, że robisz coś, czego żałujesz.

7. Utrzymuj odległość od nich

Jeśli nienawidzisz swojego byłego, po prostu trzymaj się z dala od nich! To takie proste.

Jeśli zachowasz od nich odległość, z czasem nie zawsze przypomina ci to osoba, której tak bardzo nienawidzisz.

Jeśli zdarzacie, że często odwiedzasz te same placówki, po prostu nie idź już do tych miejsc-po prostu przez chwilę. Nie musisz na stałe unikać swojego byłego, ale trzymaj się z daleka, dopóki twoje poczucie nienawiści umrą.

8. Nie rozmawiaj o nich z nikim

Będziesz napędzał wściekłość tylko wtedy, gdy ciągle je wychowujesz. Przydatne może wydawać się pomocne, dlaczego tak bardzo ich nienawidzisz. Prawda jest taka, że ​​jeśli robisz to cały czas, to tylko pogarsza.

Oczywiście możesz omówić swoje uczucia ze swoim systemem wsparcia, ale robić to tylko od czasu do czasu. Jeśli czujesz się szczególnie niepokojący, wypowiedź to, w przeciwnym razie po prostu całkowicie zignoruj ​​temat.

9. Zdaj sobie sprawę, że możesz myśleć o rzeczach jednostronnych

Włóż się w ich buty. Może są pewne okoliczności, których nie rozumiesz, które mogą zmienić twoje uczucia do nich.

Bądź trochę empatyczny i zastanów się, jak muszą się poczuć o tym, co się stało. To zdecydowanie pomaga sobie z tym poradzić, a nawet pozbyć się nienawiści, którą odczuwasz.

10. Przebacz im

Przebaczenie to bardzo potężne narzędzie, które chcesz wykorzystać, jeśli nienawidzisz swojego byłego. Bez względu na to, co zrobili, bez względu na to, jak straszne jest, wybacz im. Trzymanie się nienawiści, które cię boli, po prostu nie jest zdrowe.

Wybacz im i przejdź dalej, abyś mógł być szczęśliwy.

11. Dokonaj poprawy

Ponieważ nienawidzisz swojego byłego, zakładamy, że było duże, dramatyczne, straszne wydarzenie prowadzące do zerwania. Jeśli walczyłeś i raniłeś się nawzajem nienawistnym słowami, naprawić.

Robienie naprawy przynosi ci twarzą w twarz z nienawiścią. To powoduje, że nie tylko potwierdzasz, jak jesteś zły, ale pomaga ci się wyleczyć.

Więc idź do nich i poproś o naprawę. Będziesz zaskoczony, o ile lepiej poczujesz.

12. Rób rzeczy, które cię uszczęśliwiają

Jaki jest najlepszy sposób na usunięcie nienawiści z twojego życia? Przesuń to szczęściem!

Jeśli skupisz się na robieniu rzeczy, które sprawiają, że jesteś szczęśliwy, i priorytetem jest szczęście w swoim życiu, to nawet nie będziesz miał czasu, aby pomyśleć o tym, jak bardzo nienawidzisz swojego byłego.

13. Sięgnij do rodziny i przyjaciół

Teraz już poradziliśmy, abyś rozmawiał ze swoim systemem wsparcia na temat szczegółów twojego zerwania, byłego i dlaczego ich nienawidzisz, ale zanim będziesz mógł to zrobić, musisz się z nimi skontaktować.

Jeśli to rozpad jest niedawny, jest całkowicie akceptowalne, że możesz poczuć się samotny. Kiedy odejdą, może sprawić, że czujesz się bardzo sam, zwłaszcza jeśli byłeś z tą osobą przez długi czas.

Ale nigdy nie jesteś sam. Czasami po prostu przypominam sobie o tym, kontaktując się z przyjaciółmi i rodziną, może sprawić, że poczujesz się szczęśliwy i w całości. A kto wie, może to wystarczy, aby pomóc Ci przestać nienawidzić byłego.

14. Dokonywać zdrowych wyborów

Nienawiść nie jest dla ciebie zdrowa, już to omówiliśmy. Możesz więc pomyśleć o tej podróży, aby pokonać swoją nienawiść do swojej byłej podróży zdrowotnej.

Jeśli spędzasz czas na chodzeniu na siłownię, jedząc więcej warzyw i dbanie o siebie mentalnie, poczujesz się tak pozytywnym wzrostem swojej energii i pewności siebie.

A kiedy czujesz się na szczycie świata, dlaczego miałbyś się opuścić, nienawidząc kogoś?

15. Ćwicz ćwiczenia oddechowe

Nienawiść i mamy na myśli czystą wściekłość, może wywołać reakcje adrenaliny. Zobaczysz czerwony, twoje ręce będą się trząść i poczujesz się pogarszany poza uspokojem.

Kiedy poczujesz, że nadchodzą te ataki wściekłości, albo przed twoją byłą, a nawet na myśl o nich, weź trochę głębokiego oddechu. Po prostu skup się na oddychaniu, a wszystko będzie dobrze.

16. Zaakceptuj, że związek się skończył

Twoja nienawiść może być efektem ubocznym utrzymujących się uczuć. Do pewnego stopnia twoje silne uczucia są znakiem, na który nadal ci zależy, nawet jeśli te silne uczucia są negatywne.

Ale kiedy naprawdę zaakceptujesz, że związek się skończył, możesz kontynuować swoje życie. Gdy zbliżasz się do przyszłości, twoja nienawiść do byłego może zostać porzucona w przeszłości.

17. Szukaj profesjonalnej pomocy

Nie każde nienawistne uczucie może być naprawione samodzielnie. Dlatego są profesjonaliści zajmujący się pomaganiem ci w przejechaniu takich uczuć, aby znów znaleźć siebie i szczęście.

Nie ma nic złego w przyjmowaniu tego, jak bardzo nienawidzisz swojego byłego profesjonalisty i umożliwić im pomoc w radzeniu sobie z tym.

Jeśli twoja nienawiść jest tak silna, że ​​wpływa na twoje codzienne życie, poszukiwanie profesjonalnej pomocy jest najlepszą opcją.

Może być normalne, aby mieć nienawistne odczucia dotyczące swojego byłego po prostu dlatego, że byli kiedyś kimś, kogo kochałeś, a teraz musisz się zdystansować. Ale jeśli twoja nienawiść wymyka się spod kontroli, potrzebujesz tych wskazówek, jak sobie z tym poradzić.