Potrzebuję uścisku 20 rzeczy, które mogą zrobić, gdy czujesz

Nie często czuję się tak zdenerwowany, że potrzebuję uścisku. Ale kiedy to robię, zdecydowanie coś jest nie tak. Oto jak znów się weźmie w świetnym nastroju!

Wszyscy przechodzimy ciężkie czasy. Nikt nie jest szczęśliwy 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, a jeśli się uważasz, to tylko akt. To powiedziawszy, zdecydowanie są chwile, kiedy potrzebuję przytulenia. To konkretne uczucie, które naprawdę dostaję tylko wtedy, gdy jestem zdenerwowany i wyczerpany, a czasem nawet bardzo smutny.

Wiem, że też byłeś tam wcześniej. Często zdarza się, że tak się czuje - nawet jako dorosły. Jednak w miarę starzenia się nie zawsze jest ktoś łatwo, aby uściskać nas i sprawić, że poczujemy się lepiej. Większość tej odpowiedzialności leży z tobą. Musisz nauczyć się, jak poczuć się lepiej.

Można przyznać, że potrzebujesz pomocy

Wielu z nas dorasta, myśląc, że jest błędem, aby prosić o pomoc, po prostu dlatego, że jesteśmy teraz dorośli. Przestajemy chodzić do naszych przyjaciół i rodziny, kiedy jesteśmy zdenerwowani i zgodnie z prawdą, to nie jest dobra rzecz. Jasne, to wspaniale, że możesz o siebie zadbać, ale nie zawsze musisz.

Można potrzebować pomocy, gdy czujesz się zdenerwowany. Po to są przyjaciele, rodziny i znaczący inni. Może być bardziej szkodliwe, jeśli trzymasz wszystko w środku i starasz się samodzielnie radzić sobie z rzeczami, kiedy po prostu nie możesz. Więc poproś o pomoc. Idź do przyjaciela. W porządku jest potrzebować pomocy.

Potrzebuję uścisku - jak się poczuć się lepiej, gdy czujesz

To powiedziawszy, nasze systemy wsparcia nie zawsze są dostępne. Mają swoje życie, z którymi można sobie z tym poradzić oprócz pracy, szkoły lub innych obowiązków. A to oznacza, że ​​czasami musimy wymyślić, jak sami naprawić nasz zdenerwowany nastrój.

Na szczęście dla nas jest mnóstwo różnych sposobów na to. Ilekroć czujesz się przygnębiony, po prostu zrób jedną z tych rzeczy, a zaczniesz czuć się lepiej!

#1 Wyjdź na zewnątrz. Świeże powietrze i witamina D mogą przyczynić się tylko do tego, gdy jesteś zdenerwowany. Wiem, że możesz nie chcieć wstać i wyjść na zewnątrz, ale będzie tego warte. Ciesz się świeżym powietrzem i weź przyrodę. To ogromnie pomoże!

#2 Wykonaj ćwiczenia. Jedną rzeczą, która może poprawić Twój nastrój, jest ćwiczenie! Te endorfiny mogą pomóc ci od razu poczuć się lepiej. Trudną częścią jest dyscyplinowanie się na tyle, aby po prostu zrobić to, nawet gdy jesteś smutny.

#3 Porozmawiaj z kimś bliskim. Odpowietrzanie to świetny sposób, aby poczuć się lepiej. Często inni ludzie mogą pomóc nam zobaczyć, że niektóre rzeczy nie są z tego powodu denerwujące. Więc zadzwoń do przyjaciół i zacznij rozmawiać.

#4 Jedz pokarmy wzmacniające nastrój. Tak, istnieje coś takiego jak jedzenie, które sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy! I nie, nie mówię o twoim ulubionym deserie czekoladowym. Udowodniono, że pokarmy takie jak orzechy, nasiona, łosoś, jajka, ser, a nawet ananasy sprawiają.

#5 Obejrzyj zabawny film. Śmiech zawsze sprawi, że poczujesz się lepiej. Wiem, kiedy czuję, że potrzebuję uścisku, świetna komedia zawsze sprawia, że ​​jest lepsza. Śmiejąc się, moje troski nie tylko może mnie rozproszyć, ale uśmiechanie się i śmiech naturalnie oszukuje twój mózg, abyś był szczęśliwszy.

#6 Przeczytaj dobrą książkę. Książki są świetne z wielu powodów, a jednym z nich jest to, że mogą sprawić, że poczujesz się lepiej. Kiedy zanurzysz się w życiu postaci i zapomnisz o otaczającym cię świecie.

#7 Słuchaj muzyki podnoszącej na duchu. Muzyka jest niezależna, jeśli chodzi o sprawianie, że czujesz się szczęśliwszy. Słuchanie optymistycznej piosenki lub dwóch może zmienić chemię mózgu, abyś poczuł się szczęśliwszy.

#8 Zapisz swoje obawy w dzienniku. Zewnętrzne przetwarzanie emocji, które odczuwasz, może być naprawdę ważne. Jeśli jesteś zdenerwowany, napisz, co Cię niepokoi. Widząc słowa przedstawione przed tobą, może pomóc ci je trawić i znaleźć rozwiązanie.

#9 zdejmij. Drzemki sprawiają, że wszystko jest lepsze. Jeśli jednak czujesz się smutny, możesz po prostu potrzebować więcej snu. Spanie pomaga również w podświadomości informacji i emocjach, więc obudzisz się odświeżenie.

#10 Bądź przebiegły. Bycie kreatywnym to niesamowity sposób na zwalczanie złego nastroju. Tworzenie czegoś z rękami jest inaczej niż wszystko inne. Ilekroć czuję, że potrzebuję przytulenia, zabieram akwarele i wchodzę do pracy. Po tym zawsze czuję się lepiej.

#11 Wyjdź do jedzenia z przyjaciółmi. Łączenie wspaniałego jedzenia z jeszcze lepszymi ludźmi z pewnością podniesie twoje duchy. Pyszne jedzenie sprawi, że poczujesz się lepiej, ale śmiech i żartowanie z przyjaciółmi też cię rozproszy.

#12 Spójrz wstecz na zdjęcia szczęśliwych wspomnień. Kiedy wracasz do dobrych czasów - szczególnie za pomocą świetnych zdjęć - twój nastrój na pewno będzie lepszy. Te wspomnienia wzbudzą uczucia, które miałeś w tym czasie i sprawi, że będziesz szczęśliwy.

#13 płacz, jeśli potrzebujesz. Płacz jest dozwolony. Możesz płakać, co chcesz - po prostu ogranicz to po określonym czasie. Czasami wystarczy to płakać i pozwolić swoim ciału przejść przez ruchy. Kiedy potrzebuję uścisku, czasami potrzebuję też dobrego płaczu.

#14 Śpiewaj swoją ulubioną piosenkę. Nawet jeśli ssisz śpiewanie, i tak wypisz go. Śpiewanie faktycznie uwalnia endorfiny, a twój nastrój znacznie się poprawi.

#15 Zagraj w instrument muzyczny. Jeśli jesteś w stanie lub nawet jeśli chcesz spróbować, zagraj w coś muzycznego. To nie tylko odwróci uwagę od twoich zdenerwowanych uczuć, ale także może być naprawdę zabawne i relaksujące.

#16 Wykonaj trochę czyszczenia. Nie wiem o was wszystkich, ale kiedy czuję się przygnębiony i jak potrzebuję uścisku, stałem się maszyną do czyszczenia. Proces czyszczenia i organizowania może również pomóc mózgowi uporządkować uczucia.

#17 Kup lub wybierz sobie kwiaty. Jedną rzeczą, która naprawdę mi pomaga, gdy potrzebuję uścisku, jest zdobycie kwiatów, umieszczenie ich w wazonie i obserwowanie, jak pokój wygląda jaśniej. Kiedy masz świeże rośliny - szczególnie kolorowe kwiaty - Twój nastrój będzie się wyżej.

#18 Zrób coś miłego dla kogoś innego. Czy pamiętasz czas, kiedy zrobiłeś komuś coś miłego i poczułeś się o wiele lepiej o sobie? Robienie fajnych rzeczy, a nawet wolontariat może nie tylko spojrzeć na twoją sytuację, ale może znacznie zwiększyć nastrój.

#19 Idź ludzi oglądać. To jest po prostu zabawne i rozpraszające. Jeśli chcesz uciec od negatywności swoich myśli, idź na lotnisko lub park. Obserwowanie, jak ludzie wchodzą w interakcje ze sobą, jest często humorystyczne i wręcz interesujące. To odwróci uwagę od twoich problemów.

#20 Uściskaj. Kiedy czuję, że potrzebuję uścisku, czasami to wszystko, czego potrzebuję. Zwykle, jeśli mogę, zadzwonię do mojego chłopaka lub członka rodziny i po prostu się od nich przytulę, gdy wpadam na moje zmagania. To jest bardzo przydatne, gdy próbuję zwiększyć swój nastrój.

Czasami, kiedy potrzebuję uścisku, jedyne, co mogę zrobić, to po prostu przytulić. Jednak reszta tej listy z pewnością będzie cię w mgnieniu oka!