Identyfikacja i zaspokajanie potrzeby partnera do uwagi

John Gottman, znany na całym świecie badacz relacji, był zainteresowany zrozumieniem, co sprawia, że ​​niektóre relacje działają, podczas gdy inni zawodzą.

Tak więc Gottman studiował 600 nowożeńców przez okres 6 lat. Jego odkrycia rzucają ważne światło na to, co możemy zrobić, aby zwiększyć satysfakcję i połączenie w naszych związkach i co robimy, aby je zniszczyć.

Gottman stwierdził, że różnica między tymi relacjami, które kwitną (mistrzowie) a tymi, które nie (katastrofy) mają wiele wspólnego z tym, jak reagują na oferty na uwagę. Jaka jest oferta uwagi?

Gottman definiuje ofertę uwagi jako każdej próby od jednego partnera do drugiego w celu potwierdzenia, uczuć lub innego pozytywnego związku.

Oferty pojawiają się w prosty sposób - takie jak uśmiech lub mrugnięcie - i w bardziej złożone sposoby, jak prośba o poradę lub pomoc. Nawet westchnienie może być ofertą uwagi. Możemy albo zignorować oferty (odwracanie się) lub stać się ciekawe i zadawać pytania (zwracając się do).

Większość ofert ma podtekst, który wskazuje na prawdziwe pragnienie partnera. Nie musisz być czytnikiem umysłu, po prostu musisz być ciekawy i zadawać pytania, aby to sprawdzić. Na przykład, jeśli partner ubiegający się o uwagę mówi: „Hej, czy nie byłoby fajnie nauczyć się tańczyć salsy?”A drugi partner odpowiada: Nie, nie lubię tańczyć…” Drugi partner odwraca się od tej oferty o uwagę.

Oferta najprawdopodobniej polega bardziej na spędzaniu czasu razem niż aktywność tańca. Więc może spróbuj: „Żałuję, że nie lubiłem tańca, ale nie… czy możemy zrobić coś innego razem?"

Jeśli znajdziesz rezonans z tym scenariuszem, jest to jeden z oznak, że twój partner jest wielkim poszukiwaniem uwagi. Nie oznacza to, że istnieje wada ich wzór behawioralny, oznacza to, że nie zwracasz na nich tak dużej uwagi. Nie potrzebujesz odpowiedzi na to, jak radzić sobie z poszukiwaczami uwagi, musisz zidentyfikować ofertę partnera na uwagę i spełnić.

Gottman stwierdził, że pary, które pozostały razem (Masters) zwróciły się w kierunku ofert uwagi w 86% przypadków, podczas gdy ci, którzy nie pozostali razem, zwrócili się do ofert uwagi tylko 33% czasu. Jego badania wspierają to, co widzimy codziennie w biurze. Konflikt, gniew i uraza mają mniej wspólnego z dużymi problemami, a więcej z nie dostaniem i zwracaniem uwagi, która jest potrzebna w związku, aby rozwijać się i przetrwać.

Ale co, jeśli obaj partnerzy potraktowali poważnie, że ich partnerzy oferują uwagę i postanowili priorytet zauważanie i odpowiedzieć? Co jeśli rozwinęli proste umiejętności rozpoznania oferty i proste sposoby odwrócenia się?

Cóż, według Gottmana, byłoby mniej rozwodów i o wiele więcej szczęśliwych, powiązanych i zdrowych relacji!

Jak poradzić sobie z partnerem poszukującym uwagi i zaspokoić ich potrzeby

1. Usiądź razem i zrób listę, w jaki sposób zazwyczaj składasz oferty na uwagę. Jeden na raz zidentyfikuj wspólny sposób, w jaki zauważysz, że składasz licytację na uwagę swojego partnera. Idź dalej tam iz powrotem, aż nie będziesz w stanie wymyślić żadnego innego sposobu.
2. W ciągu następnego tygodnia poszukaj możliwych ofert na uwagę swojego partnera. Baw się dobrze… bądź zabawny… Zapytaj swojego partnera, czy to oferta uwagi?
3. Pamiętaj, że zwrócenie się do oferty niekoniecznie oznacza mówienie tak dla twojego partnera. Zwracanie się w stronę oznacza uznanie swoich partnerów pragnienie uwagi lub wsparcia i jakoś jej spełnienie. Może jest opóźnione, na przykład: „Nie mogę teraz rozmawiać, bo jestem w trakcie projektu, ale chciałbym spędzić z tobą czas później. Czy możemy to zrobić tego wieczoru?"
4. Jeśli twój partner przegapi ofertę uwagi, zamiast rozczarować lub urażony, daj im znać. Podobnie, gdy twój partner zwraca uwagę na nieudaną ofertę, poświęć czas na zadawanie pytań i odpowiedzieć.
5. Co najważniejsze, zachowaj światło, baw się dobrze i wiedz, że rozwijanie nawyku pochylania się na oferty jest jedną z najzdrowszych i wspierających rzeczy, które możesz zrobić dla swojego związku.

Na wynos

Te wskazówki powinny być w stanie pomóc Ci rozpoznać i spełnić ofertę partnera na uwagę. To nie tylko zwiększy twój związek, ale także poprawi twoje umiejętności komunikacji w związku.