Jeśli uważasz, że twój małżonek spełni każdą twoją potrzebę… pomyśl jeszcze raz!

W tym artykule

• Wsparcie emocjonalne
• Rozwiąż argumenty
• Zarządzanie gniewem
• Nierealistyczne oczekiwania: mój małżonek i ja nigdy nie powinniśmy iść spać zły.
• Miłość i akceptacja
• Wspólne zainteresowania

Jednym z najczęstszych powodów, dla których pary argumentują według ekspertów, jest rozczarowanie z powodu Niezasne oczekiwania. Nie chodzi o to, że nie powinieneś mieć oczekiwań, ale muszą być realistyczne i elastyczne. Na przykład dobre małżeństwo najprawdopodobniej pomoże ci się rozwijać, ale nigdy nie będzie jak Romeo i Julia, ponieważ Wszyscy mamy wady I czasami potkaj się.

Jednym z najczęstszych nierealistycznych oczekiwań, jakie widziałem jako doradca małżeństwa, jest to, że twój małżonek wszystko naprawi i będzie tam przez gęste i cienkie.

Na przykład 35 -letnia Sydney szukała doradztwa par, ponieważ miała wiele urazy wobec 34 -letniej Evana.

Właśnie rozpoczął nową pracę i został wysłany na obowiązkowe szkolenie. Sydney narzekała również, że Evan mogła ją bardziej wspierać, gdy opłakowała utratę swojej ulubionej babci.

Sydney to tak: „Wiem, że Evan musiał być nieobecny do pracy, ale może jego szef zrozumiałby, gdyby podjął więcej wysiłku, aby wyjaśnić. Tak naprawdę nie rozumie, że moja babcia pomogła mnie wychować i byliśmy bardzo blisko. Działa tak, jakbym po prostu szybko pokonać jej nagłą śmierć."

Evan odpowiedział: „Przepraszam, że nie było mnie tam, kiedy umarła jej babcia. Kocham cię i chcę ci to wymyślić. Byłem pod dużą presją, aby przejść na szkolenie poza stanem i nauczyć się nowych umiejętności, ale powinienem przynajmniej poprosić o czas wolny. W tej pracy jest dużo jazdy, a stres rozbudził moją wizję. Tak mi przykro, że nie było mnie tam, kiedy mnie potrzebujesz."

Po wysłuchaniu przeprosin Evana, Sydney wybaczyła mu za to, że nie uczestniczył w pogrzebie swojej babci. Słuchała również jego strony historii i zrozumiała, że ​​jego powody, dla których nie nadejdzie, były uzasadnione i oparte na strachu przed utratą dochodu i bezpieczeństwa z powodu jego nowej pracy.

W tym przykładzie przekonanie Sydney, że Evan wyjeżdża na wycieczkę, było próbą porzucenia jej, doprowadziła ją do negatywnych przekonań i oczekiwań.

Oskarżyła się i przyjęła najgorsze z niego zamiast dać mu wątpliwości.

Psycholog Howard J. Markman wyjaśnia: „Badania pokazują, że oczekiwania nie tylko wpływają na to, co postrzegamy, ale mogą wpływać na faktyczne zachowanie otaczających nas."

Na przykład, jeśli uważamy, że ktoś jest godny zaufania, możemy „pociągnąć” zachowanie zgodne z naszymi oczekiwaniami i skupić się na czasach, w których przestrzegają.

Nasz partner z kolei może zacząć działać bardziej niezawodnie, ponieważ czują się bardziej emocjonalnie spełnieni i cenionych przez nas.

W przypadku Sydneya jej oczekiwania na to, że Evan jest niespójne kilkakrotnie w przeszłości, spowodowały, że miała wobec niego negatywne spojrzenie.

Jak myślisz i czego oczekujesz od partnera, może przyczynić się do harmonii lub niezaspokojonych potrzeb emocjonalnych w twoim małżeństwie.

W rzeczywistości badania psychologii wykazały, że zwykle widzimy to, czego oczekujemy w innych. Ta koncepcja, samospełniająca się proroctwo, była szeroko badana przez psychologów i często przewiduje przyszłe zachowanie.

Samospełniająca się przepowiednia jest stwierdzeniem, które zmienia działania i dlatego się spełnia.

Na przykład powiedzenie: „Prawdopodobnie będę miał okropny tydzień, ponieważ mój współpracownik będzie na wakacjach”, może zmienić twoje działania, aby każda niewielka negatywna rzecz, która się wydarzyła, była niezgodna z proporcją.

To może być nieświadomy gest. Rzeczywiście, możesz popierać samospełniającą się proroctwo w pozytywny sposób „będę miał dobry tydzień i dużo zrobię, ponieważ będę pracował sam” i działać w sposób, który rzeczywiście spełni tę prognozę spełniającą się.

Większość z nas bierze udział w małżeństwie z jednym lub więcej nierealistycznymi oczekiwaniami, które mogą nas predysponować do nieszczęścia lub emocjonalnego nie spełniania w związku, jeśli nie zajmujemy się nimi.

A silne małżeństwo (lub ponowne małżeństwo) to taki, w którym ty i twój partner Omów oczekiwania, kompromis, i zrozum, że konflikt i różnice opinii pochodzą z terytorium.

Każde z poniższych oczekiwań można przekształcić w realistyczny:

1. Wsparcie emocjonalne

Nierealne oczekiwania: Mój partner powinien całkowicie wspierać wszystkie moje potrzeby emocjonalne w związku bez względu na to, co dzieje się w jego życiu.

Realistyczne oczekiwania: Chociaż powinieneś próbować wspierać i potwierdzić uczucia partnera, a zaspokajanie potrzeb emocjonalnych w związku nie zawsze jest możliwe. Nawet bliscy przyjaciele i rodzina czasami się rozczarowują.

Rozważać jego czy jej intencje I pamiętaj, że wszyscy mamy wady. Przede wszystkim daj swojemu partnerowi korzyść z wątpliwości i staraj się zobaczyć rzeczy z ich perspektywy.

Takie działania mogą pomóc w przekazaniu Satysfakcja emocjonalna w niezadowolonym małżeństwie.

2. Rozwiąż argumenty

Nierealne oczekiwania: Powinniśmy być w stanie rozwiązać wszelkie argumenty, jeśli się kochamy.

Realistyczne oczekiwania: Według eksperta i psychologa w związku, John Gottman, 69% konfliktów staje się nierozwiązane, a pary mogą nauczyć się zgodzić się na nie zgadzanie się i kompromis w sprawie ich potrzeb emocjonalnych w związku.

Konflikty to nie tyle problemem, że nauka naprawy po argumencie, która może przygotować grunt pod udane małżeństwo.

Jeśli jesteś w stanie skupić się na byciu szczęśliwym, a nie próbując udowodnić, że masz rację, rozwijasz się i poznasz się nawzajem poprzez zarządzanie konfliktami.

3. Zarządzanie gniewem

Nierealne oczekiwania: Mój małżonek i ja nigdy nie powinniśmy iść spać zły.

Realistyczne oczekiwania: W intymnym związku będziesz miał czas, kiedy będziesz zalany zbyt wieloma emocjami, zdezorientowanymi, zdenerwowanymi lub całkowicie wyczerpanymi.

Jest całkowicie w porządku, aby iść do łóżka zły, jeśli jesteś zbyt zmęczony, aby przetworzyć argument lub różnicę zdań. To niesamowite, co przyzwoity sen może zrobić, aby przywrócić energię i dać ci bardziej pozytywne spojrzenie.

4. Miłość i akceptacja

Nierealne oczekiwania: Mój partner powinien zaakceptować wszystko, co robię i kochać mnie bezwarunkowo.

Realistyczne oczekiwania: Ważne jest, aby szanować małżonka i miłość i szanować.

Z drugiej strony wszyscy mamy irytujące nawyki i można poprosić małżonka o spanie w pokoju zadań, jeśli czasami chrapali głośno, lub zetrzeć buty robocze, aby nie śledzić błota na lśniącym drewnianym podłodze podłogi drewnianej.

Nie możesz mieć intymności bez wrażliwości, więc powinieneś podzielić się swoimi potrzebami - o ile nie oczekujesz, że twój partner będzie doskonały.

5. Wspólne zainteresowania

Nierealne oczekiwania: Powinniśmy dzielić wszystkie te same zainteresowania i działania.

Realistyczne oczekiwania: Chociaż miło jest cieszyć się swoim towarzystwem i dzielić się jednym lub więcej takich samych hobby lub zainteresowań, nie jest to wymaganie szczęśliwego małżeństwa. Tak długo, jak omawiasz swoje oczekiwania, nie musi to być przełom.

Magiczna formuła dla większości par jest spędzenie około pięciu do dziesięciu godzin tygodniowo, robiąc rzeczy razem, co może obejmować gotowanie, jedzenie posiłków, oglądanie programów telewizyjnych lub filmów, spacery lub wyjście na posiłek lub aktywność.

Przede wszystkim ty i twój partner prawdopodobnie skorzystacie z dość rytualizowanych działań, które są nieco przewidywalne i pozwalają regularnie łączyć się emocjonalnie, fizycznie i seksualnie.

Biorąc odpowiedzialność za twoje sposób myślenia Lub perspektywiczny jest jednym z najmocniejsze Sposoby utrzymania i przywrócenia pozytywnych uczuć wobec partnera.

Nie pozwól, aby wina Monster zaatakował Twój dom i przestańcie wskazać sobie nawzajem niedoskonałości, ponieważ może to obciążyć i tak już niespełniające małżeństwo.

Gdy pojawiają się problemy, Najpierw szukaj zrozumienia. Następnie musisz zacząć odpowiadać na oferty partnera na połączenie i intymność Ćwiczenie skutecznej komunikacji, pokazywać miłość, i zrozumienie swoich emocjonalnych potrzeb w związku.