Niepewny styl przywiązania w relacjach przyczyny i jak przezwyciężyć

Pewnego dnia twój partner może być wszystkimi tęczami i motylami, uspokajając cię z miłości i zaufania. Następnie nagle krążą po pokoju i dzwonią co 4 minuty, ponieważ wychodziłeś z przyjaciółmi w sobotni wieczór. Czy możesz być w niepewnym związku przywiązania?

Jasne, demontaż niepewnego stylu załącznika nie jest tak proste, jak spojrzenie na liczbę nieodebranych połączeń, które dał Ci partner. Kiedy nadchodzi pchanie, znaki mogą być naprawdę nieuchwytne, ponieważ nikt nie lubi przyznać, że kochają w tak niespokojny sposób.

Zrozumienie, dlaczego znajdziesz się w niepewnym związku z przywiązaniem, a co z nimi zrobić, staje się prawie koniecznością, gdy twój partner zaczyna cię nie ufać, ponieważ skomentowałeś kilka zdjęć na Instagramie. Tutaj, aby pomóc w rozwiązaniu sprawy, jest ekspert psychoterapeuta dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), który specjalizuje się w doradztwie w związku i racjonalnej emocjonalnej terapii behawioralnej.

Co to jest niepewne przywiązanie?

Spis treści

• Co to jest niepewne przywiązanie?
• Rodzaje niepewnego przywiązania
  • 1. Niespokojne ambiwalentne niepewne przywiązanie 
  • 2. Unikanie niepewnego przywiązania 
  • 3. Niezorganizowane niepewne przywiązanie 
• Przyczyny niepewnego przywiązania
• Jak niepewny styl przywiązania wpływa na relacje? 
  • 1. Niepewne style przywiązania prowadzą do absurdalnych oczekiwań
  • 2. Problemy z intymnością 
  • 3. Problemy zaufania i niepokój związany z relacjami 
  • Jak pokonać niepewny styl przywiązania 
  • 1. W przypadku niepewnych związków przywiązania, terapia jest koniecznością
  • 2. Puść przeszłość 
  • 3. Zaufanie to antidotum, którego potrzebujesz
• FAQ

„Każdy, kto ma niepewny styl przywiązania, w zasadzie myśli, że zostaną upieczone we wszystkich związkach, które tworzą z ludźmi. Czują się, jakby zostaną, by samodzielnie. Wszystko sprowadza się do faktu, że nie otrzymali opieki, którą byli należni w dzieciństwie ” - mówi dr Dr. Bhonsle.

Podczas gdy zdrowa więź sprawia, że ​​partnerzy czują się bezpiecznie, niepewny związek przywiązania często zawiera strach przed siłą związku - często bez żadnego konkretnego powodu. Ponieważ osoba doświadczyła niekonsekwentnej lub braku miłości i przywiązania ze strony podstawowych opiekunów, trwa ciągły niepokój związany z tym samym w swoich kolejnych związkach.

W rezultacie ktoś z niepewnym stylem przywiązania będzie bardzo nieprzewidywalny. Mogą się przywiązać w związku, ponieważ wierzą, że ich partner je opuści. Z drugiej strony może zawierać kogoś niezdolnego do otwarcia, ponieważ otrzymał niekorzystną reakcję głównych opiekunów.

Czy twój partner nie jest w stanie zaakceptować od ciebie życzliwych gestów? Czy zaklebią się, gdy próbujesz nazwać je uroczym pseudonimem? Być może martwią się, gdy nie napiszesz do nich przez pół dnia i przekonałeś się, że skończyłeś z tym związkiem. W innych przypadkach mogą po prostu nie mieć jasnego pojęcia, jak powinien być związek kochający. Wszystkie te zachowania wskazują na niepewne relacje przywiązania.

„Wszyscy jesteśmy winni pewną ilość i jakość opieki przez naszych głównych opiekunów. Mogą to być nasi rodzice, nasi dalszymi członkami rodziny, naszych nauczycieli, których powierzono nam nasze holistyczne wychowanie i rozpraszają wiedzę akademicką. 

„To prawie jak dieta. Musisz jeść określone składniki odżywcze, aby dorastać jako zdrowa osoba, prawda?? Kiedy nigdy nie byłeś odżywiony z bezpiecznymi związkami w swoim życiu, nigdy tak naprawdę nie wiesz, jak czuje się dobry.

„Nic dziwnego, że większość ludzi ma deficyt w tym dziale. Nie sądzę, żeby ktokolwiek mógł powiedzieć: „Otrzymałem opiekę i uwagę z każdej ćwierć życia, która była dla mnie ważna.„Jeśli dostałeś to od rodziców, może nie dostałeś go od rodzeństwa, a może nie dostałeś go od babci”, zauważa dr Dr. Bhonsle.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z partnerem, który sprawia, że ​​czujesz się niepewnie

Rodzaje niepewnego przywiązania

Style przywiązania w relacjach są dostępne w czterech typach, z których jeden jest bezpiecznym stylem przywiązania. Wtedy dana osoba doświadczyła dużej opieki i wsparcia ze strony swojej rodziny, więc jest w stanie tworzyć zdrowe więzi z ludźmi. Rzućmy okiem na pozostałe trzy, które zazwyczaj definiują rodzaje niepewnych związków przywiązania:

1. Niespokojne ambiwalentne niepewne przywiązanie 

Zazwyczaj zdefiniowane jako „przywiązane” i „potrzebujący”, ludzie z ambiwalentnym niepewnym przywiązaniem zwykle obawiają się, że ich partner wkrótce je opuści, co skłoniło do ciągłego zazdrosnego, nieufnego, zaborczego i trudnego do radzenia sobie. 

Kiedy główny opiekun dziecka nie zapewniał konsekwentnie potrzebnego wsparcia i opieki, dziecko może stać się przywiązane i urażone. Z czasem mogą nosić te cechy w związkach, których doświadczają w swoim życiu. 

2. Unikanie niepewnego przywiązania 

„Kiedy ludzie unikają intymności i nie są w stanie otworzyć się, aby poprosić o pomoc, często sygnalizuje unikalny styl przywiązania u dorosłych”, zauważa dr Dr. Bhonsle. Rodzice mogli odrzucić uczucia dzieci, nie zaoferowali żadnej pomocy w razie potrzeby ani nie umówili ich na okazanie uczuć. W rezultacie uczą się być samowystarczalnymi i nie otwierają. 

3. Niezorganizowane niepewne przywiązanie 

Ludzie z tym stylem przywiązania w związkach przeszli formę traumy ze strony głównych opiekunów. Mogli doświadczyć krzywdy fizycznej lub nadużycia emocjonalnego, które powodują, że są niepokojące i lękowe, zbliżając się do rodziców. W rezultacie są często zdezorganizowani, gdy radzą sobie z problemami, które mogą pojawić się w przyszłych związkach. 

dr. Bhonsle wyjaśnia, jak osoba idzie w takim stylu przywiązania, nie musi zbyt głęboko zagłębić się w etykiety. „Te klasyfikacje są w dużej mierze przeznaczone dla osoby, która je studiuje jako przedmiot. Klient nie powinien siedzieć i zastanawiać się nad etykietami. W rzeczywistości nigdy nie zachęcam moich klientów do nazwy siebie. 

„Etykiety stają się uzależniające i pocieszające. Ludzie mogą się ukryć: „Mam to graniczne, unikanie niepewnego przywiązania, dlatego zachowuję się w ten sposób.„W efekcie się dzieje, że szukają komfortu w tych etykietach, a potem się nie zmieniają. Te etykiety można wykorzystać do identyfikacji natury problemu, nie definiują twojej natury. Problem jest większy niż Twoja osobowość."

Przyczyny niepewnego przywiązania

Jak to możliwe, do tej pory, przyczyny niepewnych związków przywiązania są zakorzenione w braku uwagi i opieki przez głównych opiekunów. dr. Bhonsle wyjaśnia prawdopodobne przyczyny takich problemów. „Trauma dzieciństwa, niespójność miłości i uwaga podstawowych opiekunów, złamane rodziny, nadużycie domowe są typowymi przyczynami osób rozwijających niepewne style przywiązania. 

„W większości przypadków ludzie nawet nie wiedzą, przez co przeszli, było traumatycznym doświadczeniem z dzieciństwa. Niemożność zidentyfikowania tego, przez co przeszedłeś jako traumatyczne, obraźliwe, manipulacyjne lub bolesne, może prowadzić do niepewnych związków przywiązania. Następnie wskazują na słabe zdrowie relacji danej osoby. Te wzorce mogą również rozwinąć się w okresie dojrzewania, ale w większości przypadków powstają one w dzieciństwie.

„Czasami jest się go również uczy się i modelowany po wzorze do naśladowania, takim jak matka lub ojciec. Jeśli widzisz matkę, która jest bardzo przywiązana do ojca, mówiąc: „Dlaczego spędzasz tyle czasu w biurze?”„ Dlaczego musisz wybrać się na tak wiele podróży biznesowych?”„ Dlaczego nie zabierzesz mnie ze sobą na wycieczki biznesowe?”, W końcu go zabierzesz. 

„Mogą zostać indoktrynowani i zacząć zachowywać się w ten sposób z partnerem, który faktycznie daje im odpowiednią miłość i przywiązanie. Po prostu naśladują to, co widzieli, że mama mówi tatusiu. W rezultacie partner zaczyna być nieco mdły i uduszony, co sprawia, że ​​wzór niepewnego stylu przywiązania jest jeszcze silniejszy. 

„Jeśli zobaczysz historię takich ludzi, zazwyczaj zostali pozostawieni, aby same się bawić w bardzo delikatnym i wrażliwym wieku. Mogli być zastraszani lub doświadczyli dużo ciepła w domu. 

„Jeśli rodzice są zbyt zajęci walką ze sobą, nie znajdują czasu, aby zostać rodzicami. Z kolei dziecko pozostało myśli: „Kto pomoże mi w pracy domowej?”„ Kto zapłaci za moją szkolną wycieczkę?”„ Kto podpisze moje prześcieradła, abym mógł je zabrać z powrotem na zajęcia?"

Badania twierdzą, że dynamika rodziny doświadcza dzieci może mieć bezpośredni wpływ na ich relacje interpersonalne i własne samopoczucie psychiczne i fizyczne w przyszłości. Przyjrzyjmy się, jak niepewne relacje przywiązania różnią się od zdrowych.

Jak niepewny styl przywiązania wpływa na relacje? 

Podczas gdy relacje mają tendencję do rozwijania się na przestrzeni osobistej, dynamika, która obejmuje kogoś z ambiwalentnym przywiązaniem, nie ma jej zbyt wiele do zaoferowania. Podobnie, ktoś z unikającym stylem przywiązania może chcieć zbyt dużej przestrzeni w związku i być niezdolnym do oferowania wsparcia emocjonalnego i ciepła swojemu partnerowi.

Powiązane czytanie: Niepewny mąż - 14 sposobów radzenia sobie z nim i 3 wskazówek, aby mu pomóc

Przyjrzyjmy się, jak inaczej te dynamika mogą różnić się od bezpiecznych, więc wiesz, czy niezdolność partnera do otwarcia lub tendencji do nerwowego zapytania: „Kochasz mnie, prawda?„Co dwadzieścia minut faktycznie wskazuje na większy problem:

1. Niepewne style przywiązania prowadzą do absurdalnych oczekiwań

Jeśli twój partner wykazuje objawy ambiwalentnego niepewnego przywiązania, mogą oczekiwać, że wspaniałe gesty uczuć będą w stanie poczuć się trochę bezpiecznie. Kiedy nie spełnisz ich nadmiernych oczekiwań, doprowadzi to do wielu oskarżeń w stylu: „Czy nawet o mnie zależy?" 

2. Problemy z intymnością 

Styl przywiązania unikający u dorosłych często nie pozwala im otworzyć się na swoich partnerów i mogą nie być w stanie zaspokoić emocjonalnych potrzeb drugiego. Od dzieciństwa nauczyli się zdystansować od jakiegokolwiek pokazu uczuć, a nawet prosić o pomoc, ponieważ w przeszłości mogli zostać wyśmiewani. Budowanie emocjonalnej intymności może wymagać wygórowanej ilości wysiłku. 

3. Problemy zaufania i niepokój związany z relacjami 

„Będzie wiele argumentów, dużo nieprzespanych nocy. Partnerzy będą wpatrywać się tępo na WhatsApp, aby sprawdzić, czy dana osoba odpowiedziała, czy nie, czy jaka jest natura wiadomości, jak krótka jest wiadomość, lub jak opisowa jest. 

„Będzie duży niepokój oparty na założeniach. W ich umyśle powstaje wiele arbitralnych terminów. „Nie odpowiedziała mi w ciągu dziesięciu minut, oznacza to, że mnie nie kocha."

„Te arbitralne terminy, mając śmiesznie dziecięce oczekiwania, takie jak opieranie zdrowia swojego związku na szybkości odpowiedzi na WhatsApp, są bardzo powszechnymi niepewnymi związkami przywiązania. Zobaczysz, jak ludzie kontynuują te wzory nawet w latach 40. i 50., nie ma to nic wspólnego z wiekiem. Bhonsle. 

Niepewny styl przywiązania może wywołać przytłaczające ilości lęku w związku, pozostawiając po sobie tylko zazdrość i problemy z zaufaniem. Czasami miłość nie jest wszystkim, czego potrzeba. 

Jak pokonać niepewny styl przywiązania 

„Jeśli masz te niepewność i masz dużo niepokoju, niech będzie to wskaźnik tego, co należy zrobić. Musisz skupić się na poruszaniu się w przeciwnych kierunkach. Jeśli jesteś przywiązany, musisz starać.

„Jeśli jesteś wyjątkowo niepewny w swoich związkach, musisz spróbować wyłączyć powiadomienia na telefonie, aby niepewność nie zniknęła na ciebie. Jeśli jesteś bardzo niespokojny, starasz się znaleźć sposób na ustabilizowanie się i uspokojenie, znajdując czynność, która koncentruje się na pracy lub medytacji - mówi dr. Bhonsle. 

Chociaż może to zabrzmieć na papierze, zajmuje to dużo wysiłku i czasu. Aby upewnić się, że pójdziesz we właściwy sposób, spójrz na następujące wskazówki Dr. Bhonsle wymienia: 

1. W przypadku niepewnych związków przywiązania, terapia jest koniecznością

Posiadanie niepewnego stylu przywiązania może uszkodzić wszystkie relacje, które masz w swoim życiu. Być może odepchnąłeś kogoś, ponieważ walczyłeś o jego uwagę za zbyt dużą uwagę lub nigdy nie czuli się z tobą komfortowo, ponieważ nigdy się nie otworzyłeś. Najlepszym sposobem na złamanie cyklu jest wybór terapii. 

dr. Bhonsle wyjaśnia znaczenie i skuteczność terapii, jednocześnie kontaktując się z niepewnymi związkami przywiązania. „Nikt w twojej rodzinie ani kręgu przyjaciół nie może ci w tym pomóc. Tak jak masz rytuał detoksykacyjny zaprojektowany dla osób uzależnionych od ekranów, musisz stworzyć rytuał detoksykacyjny dla osób, które wyświetlają niepewny styl załącznika.

„Te problemy biegną dość głęboko i to nie jest jak pójście do dentysty, w którym po jednej sesji poczujesz się dobrze. Ponieważ korzenie są w dzieciństwie osoby, muszą otworzyć się i rozmawiać o rzeczach, o których mogli nie myśleć od jakiegoś czasu.

„Muszą wypuścić gniew, smutek i odrzucenie ze swoich systemów. Muszą zawrzeć pokój z przeszłością, zapomnieć. Czasami to przebaczenie zajmuje bardzo dużo czasu. Poszukiwanie pomocy terapeuty może powiedzieć, co musisz zrobić, aby poradzić sobie z przeszłością. Musisz pamiętać, że twój najważniejszy związek jest z sobą.

„Niektórzy ludzie nawet nie chcą wybaczyć i puścić rzeczy, które niepokoiły ich w przeszłości. Nędza jest tak uzależniająca jak kokaina. Czujesz się komfortowo w tej melancholii, ponieważ daje ci to prawo do działania nieregularnego i otrzymania dużo swobody w sposób, w jaki działasz wokół innych. 

„Gdy pozostają niezaznaczeni, mogą nawet nie zdawać sobie sprawy, ile potrzebują, aby rozwiązać przeszłe problemy i jak unikający styl przywiązania u dorosłych może wpływać na prawie wszystkie aspekty ich życia."

Jak wspomnieliśmy wcześniej, niektórzy mogą nawet nie zdawać sobie sprawy z traumy, którą mogli przejść w dzieciństwie. Stąd mogą nawet nie wiedzieć, o co się zwrócić. Z pomocą panelu doświadczonych doradców Bonobology, w tym Dr. Aman Bhonsle, będziesz napędzany bliżej słynnego bezpiecznego stylu przywiązania. 

2. Puść przeszłość 

Wiemy, wiemy, łatwiej powiedzieć niż zrobić. W obliczu traumatycznego wydarzenia w formacyjnych latach życia niezmiennie wpływa na resztę. Zatem próba samodzielnego tego odejścia może nie zawsze być możliwe. 

dr. Bhonsle mówi o znaczeniu terapii, próbując poradzić sobie z przeszłością. „Jeśli ktoś stracił rodzica lub widział poważną bitwę rozwodową w domu, używa tej wymówki, aby źle traktować swoich przyjaciół. Mogą powiedzieć coś w stylu: „Powinieneś mnie zrozumieć po tym wszystkim, przez co przeszedłem.”„ Jeśli krzyknę na ciebie przed wszystkimi naszymi przyjaciółmi, nie powinieneś trzymać tego przeciwko mnie. Wiesz, przez co przeszedłem w domu."

„Niektórzy ludzie uznają przeszłość traumy i smutku, aby pomieścić emocjonalne lenistwo. Mogą ukryć się za czymś w stylu: „Mój ojciec zdradził moją matkę, dlatego nie ufam mężczyznom w ogóle. Powinieneś znosić mój niepewny styl przywiązania, ponieważ miałem złe doświadczenie z mężczyznami."

„Z powodu ich przeszłości ich obecne relacje cierpią w rezultacie. A odpuszczenie tego nie jest zbyt łatwe, ponieważ przeszłość każdej osoby jest wyjątkowa i wieloaspektowa. To nigdy nie tylko „tak się stało, a potem tak się stało”. Za nim stoją setki czynników i wzorów. To jak duża kula pajęczyny, która musi być rozlana, i dlatego istnieje zawód psychoterapii."

3. Zaufanie to antidotum, którego potrzebujesz

„Interakcje osoby ze światem zewnętrznym podlegają interakcji ze sobą. Jeśli nienawidzą siebie i nie są zbyt pewni, powstałe relacje interpersonalne będą miały pewien stopień nieufności i niepokoju ” - mówi dr Dr. Bhonsle.

Powiązane czytanie: Jak mogę przezwyciężyć poczucie niepewności w związkach?

„To na pewno pomoże, ale trzeba ich nauczyć, jak być pewnym siebie. Nasze szkoły, rodziny i media społecznościowe nieustannie nas biją za to, że nie spełniły pewnych oczekiwań. Po uzyskaniu odpowiedniej pomocy wzrost pewności siebie nadejdzie naturalnie - podsumowuje. 

Kiedy się nad tym zastanowić, cały niepokój związany wynika z niepewności. Kiedy osoba nie lubi tak, jaka jest, zakłada, że ​​reszta świata też nie. Zajmując się tymi problemami, będziesz w stanie poprawić siłę wszystkich swoich więzi. 

Teraz, gdy wiesz wszystko, co można wiedzieć o niepewnym stylu przywiązania i jak je przezwyciężyć, mam nadzieję, że nie poczujesz się w pętli nieudanych 3-miesięcznych posiłków z potencjalnymi kochankami. Zamiast więc opierać zdrowie swoich relacji na prędkości odpowiedzi WhatsApp, zbliżaj się o krok w kierunku harmonijnej dynamiki za pomocą punktów, które wymieniliśmy dzisiaj. 

FAQ

Kochanie kogoś z niepewnym stylem przywiązania wymaga zapewnienia - dużo tego. Twój partner będzie ciągle myśleć o najgorszym scenariuszu i zawsze będą zakładać, że twój związek jest zagrożony. 
Dlatego musisz uspokoić ich o tym, jak się czujesz, siłę swojego związku i że jesteś w nim na dłuższą metę. Jednak na dłuższą metę ważniejsze jest to, że próbują przejść do bezpiecznego stylu przywiązania. 

Podczas gdy statystyki i fakty dotyczące czegoś tak osobistego i unikalnego dla każdej osoby są trudne do zdobycia, takie style przywiązania są o wiele bardziej powszechne, niż można by się wydać. Ponieważ zasadniczo wynikają z tego, że nie czują się opieki w dzieciństwie, nie jest zaskakujące, że większość ludzi rozwinęła jakiś niepokój związany z relacjami.

Najczęstszym spustem niespokojnego przywiązania jest wadliwy związek między dzieckiem a ich głównym opiekunem. Być może były niezgodni z ich miłością i przywiązaniem, lub mogli być obelżywe psychicznie lub fizycznie. 

5 rzeczy, które robią mężczyźni, które sprawiają, że kobiety czują się niepewnie w związkach

Radzenie sobie z niepewnym chłopakiem? Oto 15 wskazówek radzenia sobie

„Czy jestem szczęśliwy w moim quizie” - dowiedz się