Niepewne typy stylów przywiązania, przyczyny i sposoby przezwyciężenia

W tym artykule

• Jaki jest niepewny styl załącznika?
• 3 rodzaje niepewnego przywiązania
• Co powoduje niepewne przywiązanie?
• Przykłady niepewnych zachowań przywiązania
• Jak niepewne przywiązanie wpływa na relacje w wieku dorosłym
• 3 sposoby przezwyciężenia niepewnego stylu przywiązania

Większość ludzi, którzy są zainteresowani psychologią, słyszała o korzyściach z przywiązania. Opracowany przez psychologa Johna Bowlby'ego, teoria przywiązania stwierdza, że ​​małe dzieci rozwijają przynajmniej jeden dorosły, który zapewnia komfort, gdy się boją, wrażliwe lub w trudnej sytuacji.

Mary Ainsworth później nakreśliła różne rodzaje załącznika, z których jednym jest niepewny styl załącznika. Pod tym parasolem istnieją trzy specyficzne niepewne wzorce przywiązania, wiodące problemy w relacjach dorosłych.

Jaki jest niepewny styl załącznika?

Niepewny styl przywiązania opisuje wzór interakcji w relacjach, w których dana osoba wykazuje strach lub niepewność. Jest to w przeciwieństwie do bezpiecznego przywiązania, w którym osoba czuje się bezpiecznie i pocieszona wokół swojego partnera w czasach niepokoju.

Ludzie, którzy otrzymują konsekwentną opiekę i pielęgnowanie, gdy dzieci stają się bezpieczne w swoich przywiązaniach.

Z drugiej strony osoby, które wykazują niepewne wzorce przywiązania, mają wysoki poziom niepokoju w swoich związkach i nie czują się pewnie, że ich partnerzy zaspokoją ich potrzeby.

Może to prowadzić do konfliktu w związku, a także trudności w nawiązywaniu bliskich relacji z innymi. Nic dziwnego, że przegląd badań pokazuje, że osoby niepewne w relacjach mają niższy poziom satysfakcji z relacji.

Powiązane czytanie: Znaki wskazujące niepewność w związkach

3 rodzaje niepewnego przywiązania

Nieprawidłowe przywiązanie to termin parasolowy opisujący ludzi, którzy zbliżają się do relacji ze strachem i cierpieniem, ale istnieje kilka rodzajów niepewnych wzorców przywiązania:

1. Niepewne ambiwalentne przywiązanie

U ludzi o tym stylu przywiązania niepewne zachowanie objawia się w postaci przywiązania.

Ktoś, kto jest niepewny i ambiwalentnie, będzie wymagał częstego zapewnienia swojego partnera i może się obawiać się porzucenia. Ten styl przywiązania jest również czasem nazywany niepewnym odpornym przywiązaniem.

Powiązane czytanie: Ambiwalentne przywiązanie u dorosłych

2. Niepewne przywiązanie do unikania

Ten styl przywiązania jest związany z lekceważącym zachowaniem w związkach.

Osoba z tego rodzaju przywiązaniem uniknie intymności i będzie miała trudności z opracowaniem bliskich relacji z partnerem lub byciem narażonym na partnera.

Powiązane czytanie: Unikanie stylu przywiązania - definicja, typy i leczenie

3. Niepewne niezorganizowane przywiązanie

Niepewne zachowanie z tego rodzaju stylem przywiązania może być nieco nieobliczalne.

Ktoś z niepewnym niezorganizowanym przywiązaniem ma trudności z radzeniem sobie z niepokojem i nie będzie miał prawdziwego wzoru związanego z przywiązaniem.

Trzy powyższe rodzaje niepewności mogą prowadzić do trudności w romantycznych związkach i intymnych powiązaniach z innymi.

Powiązane czytanie: Rodzaje niespokojnego przywiązania i jak je pokonać

Co powoduje niepewne przywiązanie?

Niepewna teoria przywiązania zawiera wytyczne dotyczące przyczyn niepewności w relacjach, a wiele z tych przyczyn zostało przetestowanych przez naukowców.

Na przykład teoretycznie, że przywiązanie zaczyna się w dzieciństwie, a następujące czynniki mogą być przyczyną niepewnego przywiązania:

1. Znęcanie się i zaniedbanie

Według przeglądu różnych badań, wykorzystywanie lub zaniedbanie jako dziecko jest związane z opracowaniem niepewnego przywiązania.

W rzeczywistości dorośli cierpiący na wykorzystywanie dzieci lub zaniedbanie wynoszą 3.76 razy większe prawdopodobieństwo walki z niepewnymi romantycznymi przywiązaniami.

Spróbuj także: Test zaniedbania emocjonalnego dzieciństwa

2. Uraz i strata

Eksperci zgłosili również, że nierozwiązana utrata i uraz mogą prowadzić do niepewnego stylu przywiązania u dorosłych oprócz wykorzystywania i zaniedbania dzieci.

Utrata rodzica, oddzielona od rodziców lub narażenie na traumatyczne wydarzenia, takie jak wojna, przemoc gangów lub przemoc domowa, może zatem prowadzić do niepewnego stylu przywiązania. Wykorzystywanie fizyczne i seksualne są również formami traumy.

Może być kilka wyjaśnień, co powoduje niepewność w związkach, ale głównie sprowadza się to do doświadczeń w poprzednich związkach, głównie tych z rodzicem lub głównym dozorcą.

Bezpieczne przywiązanie rozwija się, jeśli opiekunowie byli ciepli, pielęgnujący i konsekwentnie dostępne i reagują na potrzeby dziecka. Niepewne przywiązania rozwijają się, gdy brakuje tego rodzaju opieki, czy to z powodu nadużycia, przemocy, zaniedbania, czy nieobecności emocjonalnej.

Powiązane czytanie: Jak trauma z dzieciństwa wpływa na relacje?

3. Brak responsywnego rodzicielstwa

Dzieci, których rodzice lub główni opiekunowie nie były konsekwentnie responsywne ani wspierające, mogą powodować, że ich dzieci będą rozwijać niepewne przywiązania, ostatecznie prowadząc do problemów związanych z przywiązaniem w wieku dorosłym.

Na przykład, jeśli rodzic jest fizycznie nieobecny w życiu dziecka lub niedostępny emocjonalnie, dziecko może rozwinąć niepewne wzorce przywiązania. Rodzic, który zmaga się z chorobą psychiczną lub uzależnieniem, może być minimalnie responsywny i zwiększyć ryzyko niepewnego przywiązania u dzieci.

Podobnie, jeśli rodzic czasami reaguje na potrzeby dziecka lub dąży do dziecka w czasach niepokoju, ale innym razem dziecko może nie być pewne, czy ich potrzeby zostaną zaspokojone, co prowadzi do niepewnego przywiązania.

Spróbuj także: Quiz w stylu załącznika 

Przykłady niepewnych zachowań przywiązania

Niepewne przywiązania mogą prowadzić do określonych zachowań, gdy osoba próbuje poradzić sobie z lękiem i niepewnością dotyczącymi intymnych powiązań z innymi.

Zachowania te mogą wyglądać inaczej w zależności od wieku osoby. Na przykład niepewne zachowanie dziecka może stanowić nieco inaczej niż niepewne przywiązanie u dorosłych.

• Przykłady niepewnego zachowania przywiązania u dzieci

Niektóre behawioralne oznaki niepewnego przywiązania u dzieci są następujące:

• Aktywnie unikanie rodziców/opiekunów
• Częste ataki niepociesznego płaczu
• Bycie nadmiernie przywiązani do rodziców/opiekunów
• Maskowanie emocji
• Panikcja po oddzieleniu od rodzica
• Odmawianie eksploracji środowiska
• Trudności w regulacji własnych emocji
• Wygląda na niezwykle niezależny, gdy w rzeczywistości dziecko pragnie uwagi

Powiązane czytanie: Jak w małżeństwie pojawiają się style urazu dzieciństwa i przywiązania?

• Przykłady niepewnego zachowania przywiązania u dorosłych

Dorośli z niepewnymi przywiązaniami zwykle wykazują niektóre z następujących zachowań w swoich związkach:

• Niska samo ocena
• Odmawianie poproszenia o pomoc
• Odsuwanie innych, zamiast pozwolić im się zbliżyć
• Obawa przed porzuceniem
• Prezentowanie się jak szczególnie przylegające w romantycznych związkach lub przyjaźni
• Często szukanie zapewnienia, że ​​w związku wszystko jest w porządku
• Ekstremalna niezależność
• Wahający się, czy stać się intymnym z innymi ludźmi
• Zazdrość w związkach

Niepewne zachowanie w związku dorosłym występuje, ponieważ osoba obawia się, że jej partner opuści ich lub nie zaspokoi swoich potrzeb.

Dla kogoś z ambiwalentnym przywiązaniem prowadzi to do niepokoju i przywiązania do zapobiegania porzuceniu.

W przeciwieństwie do tego, ktoś z unikającym stylem przywiązania powstrzyma się od zbliżania się do innych, więc nie są rozczarowani ani nie ranni, jeśli zostaną porzuceni, lub ich partner nie zaspokaja swoich potrzeb.

Powiązane czytanie: Jak style przywiązania wpływają na relacje

Jak niepewne przywiązanie wpływa na relacje w wieku dorosłym

Niestety wiadomo, że niepewny styl przywiązania, który rozwija się w dzieciństwie, może mieć trwałe skutki, przenosząc się w relacje dla dorosłych.

Kiedy ktoś ma na przykład niepewne ambiwalentne przywiązanie, może być tak niespokojny w związkach, że chce spędzić cały swój czas z partnerem, nigdy nie pozwalając partnerowi na samodzielne czas.

To przylegające zachowanie może być zorientowaniem i odepchnąć potencjalnych partnerów. Z drugiej strony osoba, która ma niepewnie unikający wzorca przywiązania, może zmagać się z samotnością z powodu strachu przed blisko innych.

Mogą również okazać się zimne i niezainteresowne w swoich związkach, co może prowadzić do konfliktu.

Badania dotyczyły konkretnego wpływu niepewnych przywiązań na relacje dorosłych. Jedno badanie wykazało, że osoby, które miały unikające lub odporne style przywiązania, stosowały niedojrzałe mechanizmy obronne podczas interakcji z innymi.

Na przykład mogą być podatni na tłumienie swoich emocji lub wyświetlanie własnych lęków i obaw na innych. Jest to zrozumiałe problematyczne dla relacji, ale jest to próba ochrony przed rannością przez ludzi z niepewnym stylem przywiązania.

Inny badania sugeruje, że niepewne relacje przywiązania mogą prowadzić do następujących zachowań:

• Kiedy osoba z unikającym stylem przywiązania jest zaniepokojona, prawdopodobnie nie będzie szukać komfortu od swojego partnera, ani nie będzie oferować komfortowi partnerowi w trudnej sytuacji.
• Osoby z niepewnym stylem przywiązania do unikania mają tendencję do poszukiwania mniejszego kontaktu fizycznego i dystansowania się od swoich partnerów podczas oddzielania, na przykład przed wyjazdem na lotnisko na lotnisku.
• Ktoś z niepewnym stylem przywiązania może stać się bardzo zaniepokojony, omawiając konflikt z partnerem i ma tendencję do negatywnego postrzegania swojego związku w czasach stresu.
• Osoba z unikającym stylem przywiązania odejdzie od swoich partnerów w czasach stresu. Natomiast ktoś z ambiwalentnym lub odpornym stylem przywiązania będzie miała tendencję do zachowywania dysfunkcyjnie, niszcząc związek.

Podsumowując, niepewne style przywiązania w relacjach mogą utrudnić ludziom zarządzanie konfliktami, łączenie się z ich partnerami i czuć się bezpiecznie w związku.

Ponadto wzorce przywiązania, które zaczynają się w dzieciństwie.

Na przykład dziecko, które dowiaduje się, że nie może polegać na rodzicach, aby zapewnić wsparcie emocjonalne i ochronę, będzie odporne na poleganie na romantycznym partnerze, więc nie zwraca się do partnera o pomoc i połączenie, którego ogólnie oczekuje się w związku.

Poza powodowaniem uszkodzenia związków, niepewne style przywiązania u dorosłych mogą prowadzić do niskiej samooceny, depresji i innych problemów zdrowia psychicznego.

Powiązane czytanie: Jak zbudować bezpieczne załącznik z małżonkiem

3 sposoby przezwyciężenia niepewnego stylu przywiązania

Niepewny styl przywiązania zwykle ma korzenie w dzieciństwie, ale istnieją sposoby na pokonanie problemów wynikających z niepewnych związków przywiązania:

1. Komunikacja

Jeśli jesteś w zaangażowanym związku, musisz komunikować się ze swoim partnerem o wszelkich niepewnościach i gdzie mogliby się rozwinąć.

Szczerze mówiąc z partnerem w sprawie twoich potrzeb może pomóc wam obojowi w znalezieniu tej samej strony, aby rozumieli, skąd pochodzi twoje zachowanie.

Powiązane czytanie: Wskazówki dotyczące komunikacji oparte na załącznikach dla partnerów

2. Indywidualna terapia

Ostatecznie może być konieczne poszukiwanie terapii, aby pomóc Ci opracować sposoby radzenia sobie z problemami z niepokojem i związkami.

Pomaga także w nauce sposobów przezwyciężenia problemów z dzieciństwa, które mogły stworzyć niepewny styl przywiązania.

Powiązane czytanie: Jak rozpoczęcie indywidualnej terapii może pomóc w twoim związku

3. Terapia par

Ty i twój znaczący inny może skorzystać z wspólnego uczestnictwa w terapii, aby mogli dowiedzieć się więcej o twojej sytuacji i dowiedzieć się, jak wspierać ciebie podczas poruszania się.

Powiązane czytanie: Terapia ABT: terapia oparta na przywiązaniu

Wniosek

Niepewny styl przyczepności może być ambiwalentny/odporny, unikający lub zdezorganizowany.

Te style mają korzenie w dzieciństwie, gdy ludzie albo rozwijają bezpieczne przywiązania ze swoimi opiekunami, albo dowiadują się, że nie mogą polegać na opiekunach

Spójne, odpowiednie wsparcie i bezpieczeństwo, prowadząc do niepewnych załączników. Te wzorce przywiązania z dzieciństwa mają tendencję do podążania za ludźmi do dorosłości, ale istnieją sposoby radzenia sobie z niepewnym stylem przywiązania.