Niepewne przywiązanie, co to jest, typy, 23 znaki i jak wpływa na twoje życie

W oparciu o teorię przywiązania ludzie emocjonalnie przywiązują się do innych na różne sposoby, kształtowani przez swoich głównych opiekunów w dzieciństwie. Dla niektórych mają niepewny styl załącznika. Dowiedz się, czy to masz i co z tym zrobić.

Ludzie są podłączone do potrzeb innych ludzi. Wszyscy mamy dążenie do przyczepności do otaczających nas. To nie zawsze oznacza, że ​​robimy to odpowiednio. Sposób, w jaki przywiązujemy się do innych ludzi, staje się mieszanką naszych doświadczeń z dzieciństwa i przeszłości lub sukcesów. Czasami te rzeczy tworzą bezpieczny styl załącznika. Innym razem tworzą niepewny styl załącznika.

Style przywiązania dla dorosłych - co to jest niepewne przywiązanie?

Zgodnie z teorią przywiązania Brytyjskiego psychiatry John Bowlby i amerykańskiego psychologa Mary Ainsworth, style przywiązania pomagają wyjaśnić, w jaki sposób osoba odnosi się do innych w swoim życiu.

Te różne style przywiązania rozwijają się w dzieciństwie i kontynuują resztę życia dorastania człowieka. Krótko mówiąc, istnieją dwa rodzaje wzorców przywiązania dorosłych, które możemy rozwinąć- bezpieczne lub niepewne.

Więc co to jest niepewne przywiązanie? Jest to związek i wzór behawioralny, który powoduje, że osoba czuje się niepewnie co do swoich relacji z innymi ludźmi. Z tego powodu mają trudności z rozwijaniem ważnych relacji z innymi ludźmi.

W zależności od niepewnego typu przywiązania ludzie doświadczają takich rzeczy, jak lęk, unikanie, dyskomfort, nieufność, tłumienie emocji i negatywne wizerunek lub niskie samoocenę.

Wszystkie te cechy mogą prowadzić do wielu wyzwań w związku i mogą utrudnić osobę przed znalezieniem lub zdrowym związku.

Trzy rodzaje niepewnego przywiązania

Ludzie z bezpiecznym przywiązaniem często odczuwają większą satysfakcję w swoich związkach przez całe życie.

Niepewny styl przywiązania nie tylko utrudnia osobie, która go ma, ale dla każdego, kto próbuje się zbliżyć. Pragną nic więcej niż bycie kochanym.

Ale samowystarczalne i pracują tak ciężko przeciwko sobie, jak to możliwe. To kończy się samospełniającą się proroctwem trwającym w swoich relacjach dorosłych.

Często trudne do znalezienia pokoju, osoby z niepewnym stylem przywiązania, unikaj tego, czego chcą przede wszystkim, połączenie. W przeciwieństwie do bezpiecznego załącznika, istnieją trzy niepewne style przywiązania. Wszyscy prowadzą tą samą drogą do zniszczenia relacji, jeśli nie zostaną rozpoznane i sortowane.

Począwszy od dzieciństwa, dzieci, które rozwijają bezpieczny styl przywiązania, dowiadują się, że mogą zapuścić się na świat. Zawsze mają bezpieczeństwo i bezwarunkową miłość swoich rodziców, do których potrzebują, jeśli potrzebują zapewnienia. W ten sposób większość ludzi chce się czuć, ale nie wszyscy.

Bezpiecznie przywiązani ludzie bardzo troszczą się, gdy ich partner czuje się zaniepokojony, i starają się udzielić pomocy i wsparcia, aby dzielić się obciążeniami w związku. Są niezależni i mają własne poczucie tożsamości, ale mają też miłosne przywiązanie do swojego partnera w swoim życiu.

1. Niespokojny styl przywiązania *niepokój *

Jednym typem niepewnego przywiązania jest niespokojny styl przywiązania. Właśnie wtedy ludzie chcą stworzyć coś, co nazywa się „więź fantasy” lub nierealistyczną więź, daje im fałszywe poczucie, że są bezwarunkowo bezpieczni.

Nie ufając partnerowi, często doświadczają emocjonalnego głodu, który doprowadza ich do zawsze potrzebujący więcej od partnera, niż ktokolwiek może dostarczyć.

Są to damie w niebezpieczeństwie, zawsze chcą być uratowane lub odkryć, że jedna osoba „ukończyła”. Mają tendencję do trzymania się zbyt mocno, co ma odwrotny wpływ na te, z którymi są w relacjach. Ich potrzeby zwykle popycha same ludzi, których próbują szybko, odejść.

Ich niespokojne zachowania pchania i ciągnięcia mają tendencję do prowadzenia do cyklu, który tylko utrwala ich poczucie niestabilności w związku bez względu na rzeczywistość tego związku. Stają się zbyt wymagające i przywiązane i często są tylko zaborcze.

Niespokojny styl przywiązania nieustannie szuka potwierdzenia, że ​​ich podejrzenia, że ​​ktoś ich nie kocha i odejdzie, są prawdziwe.

Szukam wskazówek, w których często ich nie ma, widzą swój związek z innej perspektywy i mają tendencję do tworzenia wielu konfliktów z innymi.

2. Lekceważący styl przywiązania *Niewcześnienie *

Chociaż wszyscy musimy być przywiązani do innych ludzi, lekceważący styl przywiązania do unikający zwykle działa tak, jakby nikogo nie potrzebują. Zamiast tego celowo stawiają emocjonalny odległość między sobą a swoim partnerem.

Są tylko „pseudo-niezależne.„Często podejmują kontrolę rodzica w związku. Wysoce skupione na sobie, ich podstawowe potrzeby są najważniejsze za wszelką cenę i zwykle nie tworzą troskliwych obligacji z innymi.

Jednak pseudo-niepodległość jest jedynie iluzją skonstruowaną, ponieważ każdy człowiek ma podstawową potrzebę przywiązania do siebie. Ale lekceważący styl przywiązania do unikania ma tendencję do pochylania się do wewnątrz - zaprzeczając ich potrzebie kochania lub kochania każdego.

Używają mechanizmów obronnych, aby chronić się przed psychologicznym poczuciem związania się z innym, często zamykając i zamykając partnera. I robią to, zamiast wyciągnąć rękę, gdy ich partner jest w potrzebie. 

Całkowicie wyłączają swoje emocje i wcale nie reagują i mówią takie rzeczy, jak „nie obchodzi mnie to, jeśli ktoś im powie, że są zranione lub potrzebują.

3. Styl przywiązania do strachu, unikający *niezorganizowany-insecure *

Ta jednostka żyje w stałym stanie. Boją się być zbyt odległym i zbyt blisko kogoś w tym samym czasie. Pracują niestrudzenie, aby zachować kontrolę nad emocjami, ale nie są w stanie.

Kiedy nie mogą już wyłączać emocji, eksplodują emocjonalnie. Mają nieprzewidywalne nastroje i wysyłają mieszane sygnały.

Wierzą i rozumieją, że powinieneś dotrzeć do innych, aby zaspokoić twoje potrzeby. Kiedy zbliżają się do kogoś, boją się zranienia. Potem odpychają drugą osobę.

Styl przywiązania do uina się strachu, nie ma „planu działania”, aby zaspokoić ich potrzeby emocjonalne. W rzeczywistości są w stałym stanie niepokoju, ciągnąc i odsuwając inne ludzi.

Ludzie z przerażającym stylem przywiązania do unikania często mają burzliwe relacje, które są zbyt dramatyczne i mają ekstremalne wzloty i upadki. Tak się boi się porzucenia, ich walka jest automatyczna i podświadomość. 

Kiedy czują potencjalne odrzucenie, mocniej przylegają do swojego partnera. Potem czują się duszone i odpychają drugą osobę.

Sposób, w jaki tworzysz przywiązanie do innych ludzi, ma znaczący wpływ nie tylko na to, jak zaczyna się i rozwija twój związek, ale w niektórych przypadkach, dlaczego się kończy.

Jeśli wydajesz się, że nie możesz być w stabilnym intymnym związku, sprawdź, jaki masz styl przywiązania. Sprawdź, czy istnieje usterka w sposób, w jaki starasz się zaspokoić swoje potrzeby emocjonalne.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​styl załącznika zmieni się, jeśli włożysz wysiłek w ustalenie, czego chcesz. Dlatego najważniejszą rzeczą jest nauczenie się, jak skutecznie zaspokoić swoje potrzeby, zamiast być w autopilotu przywiązania.

Co powoduje niepewne przywiązanie?

Teraz prawdopodobnie zastanawiasz się, co powoduje niepewne przywiązanie. Cóż, doświadczenia z dzieciństwa, które mamy z naszymi rodzicami lub głównymi opiekunami kształtują wszystkie rodzaje przywiązań, które mamy. One również trwają do dorosłości.

Przyczyny tego niepewnego przywiązania czasami zależą od tego, jaki to typ. Więc rozbijmy to.

Jeśli ktoś ma unikanie niepewnego stylu przywiązania, często miał doświadczenia z dzieciństwa, w których ich opiekunowie lub rodzice byli emocjonalnie niedostępni. Z tego powodu czuli się odrzuceni i niekochani, gdy byli dziećmi.

Ich rodzice mogli być zamknięci, odległe, krzywdzące lub lekceważące, gdy dziecko chciało i najbardziej potrzebowało pomocy. Może to obejmować czasy, w których czuli się zranione, przestraszeni, a nawet chorzy.

Niektóre rzeczy, które rodzice lub opiekunowie mogą zrobić w dzieciństwie, mogą doprowadzić do tego unikającego stylu przywiązania.

Niektóre z nich obejmują wyśmiewanie się lub skarcie dziecka, gdy są emocjonalne, mówiąc dziecku, aby „pokonali to”, gdy są smutni, ignorując cierpienie dziecka, strach lub płacz i unikanie dziecka, gdy dziecko jest zaniepokojone i wyrażanie swoich emocji.

Następnie ludzie z ambiwalentnym stylem przywiązania * Niepokojące przywiązanie * prawdopodobnie mieli rodzica lub opiekuna, który nieksponowany reagował na potrzeby emocjonalne dziecka. Innymi słowy, czasami rodzic byłby emocjonalnie dostępny dla dziecka, ale innym razem nie byłyby i byłyby zimne lub zamknięte.

Kiedy dziecko często doświadcza tej niespójności, myli je, ponieważ nie rozumieją, dlaczego ich rodzice nie zawsze są dla nich dostępne emocjonalnie.

Nie rozumieją, dlaczego nadają swoją miłość przy niektórych przypadkach, ale nie na innych. W rezultacie dorastają, bojąc się czasów, w których nie otrzymują wsparcia i miłości, których potrzebują i pragną.

Osoba z niezorganizowanym niepewnym stylem przywiązania istnieje, ponieważ ich rodzic lub opiekun konsekwentnie zaniedbuje potrzeby ich dziecka, ilekroć mają niepokój. 

Mogą również użyć taktyk strachu lub zastraszania, aby dziecko przestało wyrażać swoje emocje. Może to obejmować takie rzeczy, jak krzyki na dziecko, aby przestali się denerwować.

Czasami ten styl przywiązania rozwija się z powodu wykorzystywania fizycznego, werbalnego, a nawet seksualnego jako dziecka. O dziwo, dziecko może nadal czuć się związane z rodzicem lub opiekunem, pomimo ich obraźliwego zachowania.

Ale oni też się ich obawiają. To prowadzi dziecko do ciągłego przełączania się od chęci miłości i obawy o ich bezpieczeństwo. Osoby z niezorganizowanym stylami przywiązania mogą nawet rozwinąć niektóre zaburzenia osobowości w późniejszym życiu.

Jakie są objawy niepewnego stylu przywiązania?

Zakres zachowań, które ktoś z niepewnym przywiązaniem może się znacznie różnić. Oto kilka oznak i objawów, na które należy zwrócić uwagę.

1. Bardzo krytyczne wobec ludzi

Ponieważ mieli negatywne doświadczenia z dorastającymi opiekunami lub rodzicami, mają tendencję do krytyki wobec innych ludzi.

Ich rodzice byli wobec nich krytyczni, więc podeszli do tego zachowania. Poza tym są nieufni do ludzi, więc starają się ich sprowadzić.

2. Zespół „trawa jest zawsze bardziej zielona”

Mogą idealizować inne relacje oprócz własnych. Innymi słowy, patrzą na inne pary i zastanawiają się, dlaczego ich partnerstwo nie jest tak dobre, jak ich. Myślą, że trawa jest zawsze bardziej zielona gdzie indziej.

3. Boi się zaangażowania

Niektóre osoby o niepewnych stylach przywiązania, takie jak unikanie, boją się każdego. Myślą, że jeśli się popełnią, to po prostu się zawiedzie i rozczarą. Unikają tego bardziej wyjątkowo niż normalna osoba.

4. Gry umysłowe, aby zwrócić uwagę partnera

Niespokojny styl przywiązania może uciekać się do gier, aby zwrócić uwagę partnera. Ponieważ są niepewni i pragną uczuć, być może będą musieli robić rzeczy, aby to zdobyć, nawet jeśli będą musieli uciekać się do manipulacji.

5. Zdezorganizowane

Niektórzy, którzy rozwijają niepewne przywiązanie, nie mają bardzo dobrych umiejętności organizacyjnych. Mogą mieć niechlujne domy lub biura i mogą nie być zbyt dobrzy w budżetowaniu czasu lub planowaniu harmonogramów. Dotyczy to szczególnie niezorganizowanego stylu przywiązania.

6. Chodź tutaj… odejdź

Kiedy będą w romantycznym związku, wysyłają mieszane wiadomości do swoich partnerów. Pewnego dnia wszyscy będą czuci i chcą być z tobą. Ale następnego dnia odepchną cię i chcą odległości.

7. Niezdolność do dobrego komunikowania się

Ludzie z tego rodzaju stylem zwykle nie mają dobrych umiejętności komunikacyjnych. Nie wiedzą, jak werbalizować swoje potrzeby i potrzeby. W rzeczywistości mogą nawet nie być świadomi tego, kim są.

Tak więc ich działania mogą być mylące dla ich partnerów, ponieważ nie mówią im, co czują lub czego chcą.

8. Tłumi emocje przed innymi ludźmi

Niektórzy niepewni dołączający są zbyt emocjonalne, ale niektóre z nich są odwrotnie. Nie czują się komfortowo wyrażając swoje emocje z innymi ludźmi.

Wynika to najprawdopodobniej z faktu, że ich rodzice mocno zniechęcali to, gdy dorastali.

9. Pasywny w związkach

Ich rodzice nie zawsze byli dla nich mili i byli w większości agresywni. Z tego powodu czują się bardziej komfortowo w biernej roli w związkach. Byli tak przyzwyczajeni do dominowania rodziców, że nie mogą znaleźć własnej siły.

10. Utrzymuje problemy dla siebie

Jako dzieci, ich rodzice i opiekunowie nie reagowali dobrze - lub wcale - na ich potrzeby i potrzeby. Dowiedzieli się więc, że mówienie o swoich problemach nie pomaga.

Myślą, że nikt ich nie jest zainteresowany, więc trzymają je dla siebie.

11. Priorytety ich pragnienia związane z partnerem

Obawiają się, że ich pragnienia lub potrzeby nigdy nie zostaną spełnione, ponieważ nigdy nie były jako dzieci. Tak więc niektórzy ludzie mogą być zbyt samolubni i stawiają swoje pragnienia przed partnerem. Myślą, że muszą to zrobić, aby je spotkać.

12. Nie mogę ufać innym

Kolejnym objawem osób z niepewnym stylem przywiązania jest to, że trudno im ufać innym ludziom. Jest to zrozumiałe, biorąc pod uwagę fakt, że nie mogli nawet zaufać swoim rodzicom, gdy byli dzieckiem.

13. Niska samoocena

Dorastając dorastającymi przez opiekunów wiele negatywnych. W rezultacie słyszeli wiele złych rzeczy o tym, kim są jako osoba. To zwykle prowadzi do niskiej samooceny i własnej wartości.

14. Kwestie porzucenia

Nigdy nie mogliby liczyć na swoich rodziców i z tego powodu obawiali się, że ich rodzice mogą kiedyś porzucić ich.

I chociaż nie są już dziećmi, przenoszą ten strach również na ich obecne i przyszłe relacje. 

15. Zbyt zależne od relacji

W związkach nie są zbyt niezależni. Chcą, żeby ich partner się nimi zajął i nie chcą dużo robić. W rzeczywistości niektóre z nich nawet nie lubią być singlem.

16. Pragnienie bliskości i intymności

Kiedy twoi rodzice nie dają ci dużo miłości i przywiązania, osoba może stać się desperacko od innych ludzi. To może sprawić, że wyglądają na przylegające i potrzebujące dla innych ludzi, ponieważ pragną bliskości i emocjonalnej intymności w swoich związkach. 

17. Potrzeba ciągłego zapewnienia

Ponieważ mają niską samoocenę, muszą poczuć poczucie siebie od innych ludzi. Nie mogą rozmawiać ze sobą i czuć się dobrze. Muszą więc polegać na innych, aby stale zapewnić, że są w porządku.

18. Zbyt wrażliwy na działania i nastroje partnera

Mogą być również paranoikiem na temat działań i nastrojów innych ludzi. Na przykład mogą przeanalizować wszystko, co mówi lub robi ich partner. Kiedy jest coś, co nie lubią, są na to zbyt wrażliwe.

19. Bardzo emocjonalne, nieprzewidywalne, nastrojowe i impulsywne

Ludzie z tym stylem dorastali w bardzo niestabilnym otoczeniu. Nigdy nie wiedzieli, co się stanie z dnia na dzień lub godzinę lub godzinę.

To sprawia, że ​​są na krawędzi, a także dość emocjonalne i nieprzewidywalne. Mogą nawet być impulsywne w wielu sytuacjach.

20. Unikanie bliskich relacji

Dla niektórych z tym stylem przywiązania mogą całkowicie uniknąć relacji emocjonalnych. Nie mieli dobrych doświadczeń z rodzicami i prawdopodobnie z innymi ludźmi w życiu.

Mogą więc pomyśleć, że po prostu łatwiej jest nie zbliżyć się do ludzi, aby nie zranić.

21. Strach przed odrzuceniem

Nikt nie lubi być odrzucony, ale ten styl przywiązania emocjonalnego może sprawić, że ludzie, którzy mają to jeszcze bardziej przerażeni niż przeciętny człowiek. Ponieważ mają ten głęboko zakorzeniony strach, mogą zachowywać się zazdrosny, zaborczy, przywiązany lub potrzebujący.

22. Ekstremalna samotność

Jeśli ktoś ma bardziej unikalny styl, oznacza to, że może nie mieć wielu bliskich relacji - jeśli w ogóle. Jest więc prawdopodobne, że mogą doświadczyć ekstremalnej samotności, ponieważ spędzają dużo czasu samotnie.

23. Negatywne mówienie

To, jak ktoś rozmawia ze sobą, jest bezpośrednio związany z ich samooceną. Ponieważ ich rodzice nie sprawili, że czują się dobrze jako dziecko, zinternalizowali negatywną komunikację rodziców - we własnych głowach.

Jak niepewny styl przywiązania wpływa na relacje dorosłych

Style przywiązania dorosłych, które rozwijają się w dzieciństwie, mają trwałe skutki, które przenoszą się w dorosłość. W rezultacie te style przywiązania wpływają na twoje relacje.

Na przykład, jeśli ktoś ma niepewne ambiwalentne przywiązanie, może być tak niespokojny w związkach, że chcą spędzić cały czas z partnerem.

Mogą je duszić, ponieważ nigdy nie pozwalają im mieć czasu samodzielnego. To przylegające zachowanie może być prawdziwym wyłączeniem dla ich partnerów. Może nawet ich odepchnąć.

Z drugiej strony osoba z niepewnym uczekoczonym stylem może zmagać się z samotnością z powodu strachu przed byciem zbyt blisko innych ludzi. Mogą wydawać się zimne i niezainteresowane innymi ludźmi, jeśli wejdą w nowy związek, a to może spowodować wiele konfliktów.

Ludzie, którzy mają tendencję do unikania lub odpornych stylów przywiązania, również używają niedojrzałych mechanizmów obronnych, gdy komunikują się z innymi ludźmi.

Na przykład mogą normalnie stłumić swoje emocje lub wyświetlić własne lęki i obawy na swoich partnerów. Robią to, aby spróbować chronić się przed zranieniem.

Jak pokonać niepewny styl przywiązania

Niektórzy eksperci uważają, że nie można zmienić stylów przywiązania osoby. Myślą, że gdy ktoś stanie się dorosłym, będzie na łasce swojego stylu i wpłynie to na każdy związek, jaki kiedykolwiek mają.

Jednak inni eksperci nie zgadzają się. Istnieją pewne sposoby, które ludzie mogą pokonać lub przynajmniej poradzić sobie z niepewnym przywiązaniem.

Jednym z najlepszych sposobów na to jest zastosowanie psychoterapii. Jedna, w szczególności, poznawcza terapia behawioralna, jest bardzo przydatna. Bada i wyzwania zniekształcone myśli i negatywne zachowania.

Wykazano, że różne rodzaje psychoterapii psychodynamicznych, takie jak psychoterapia skoncentrowana na przeniesieniu. Może pomóc odkryć traumy, które ukształtowały ich wzorce przywiązania i pomóc im zmienić sposób, w jaki działa ich podświadomość.

Jedną z głównych rzeczy, które musi zrobić niepewnie przywiązana, jest „zdobycie bezpieczeństwa.„Można to zrobić, badając wpływ ich podświadomości na ich życie i relacje.

Następnie będą musieli zaakceptować wydarzenia z dzieciństwa, które doprowadziły do ​​tych poglądów i uczuć.

Komunikacja jest również kluczem do przezwyciężenia niepewnego stylu załącznika. Jeśli ktoś jest w zaangażowanym związku, musi porozmawiać ze swoim partnerem o swoich niepewnościach, jakie mają i skąd pochodzi.

Ważne jest, aby być szczerym wobec ich partnerów na temat ich potrzeb, ponieważ może to pomóc dwóm osobom dostać się na tę samą stronę i lepiej się zrozumieć.

Terapia par jest również świetną opcją do przezwyciężenia tego, jeśli trudno ci się komunikować. Wyszkolony, bezstronny profesjonal.

Jak pomóc partnerowi stworzyć bezpieczne załącznik

Chociaż możesz żałować, że masz magiczną różdżkę, aby twój partner przezwyciężył ich niepewny styl przywiązania, nie masz. Nie ma łatwego naprawy.

Ale jeśli jesteś w związku, masz obowiązek zrobić, co możesz, aby pomóc. I może to być tak samo proste, jak bycie dla nich.

Porozmawiaj o tym ze swoim partnerem - ale ostrożnie. Komunikuj się, bądź miły i uspokoj ich miłości. Jeśli to nie wystarczy, powinni szukać pomocy poprzez poradnictwo. Poradnictwo par może również pomóc.

Pod koniec dnia możesz zrobić tylko tyle, aby pomóc partnerowi, który nieustannie czuje się niepewny. Frustrujące może być poczucie, że próbujesz wszystkiego, co możesz, aby poczuli się bezpiecznie, ale nadal nie.

Nie czuj się winny - to nie twoja wina. Ich uczucia nie dotyczą ciebie i twoich działań. Zamiast tego chodzi o nich. Po prostu spróbuj współpracować i przypomnieć im, że są kochani i że zawsze jesteś dla nich.

Pamiętaj jednak, że nie możesz też pociągnąć się odpowiedzialny za ich uczucia. Zasługujesz na zrównoważony związek, w którym obaj partnerzy sprawiają, że inni czują się kochani i wspierani. Nie przesadzaj tylko po to, aby uszczęśliwić ich kosztem własnego szczęścia.

Formuj i rozwijaj bezpieczniejsze przywiązanie, jeśli możesz rozpoznać, gdzie jesteś teraz i gdzie chcesz być w stabilnym, zdrowym i znaczącym związku. Wreszcie, odrzuć niepewne przywiązanie na dobre.