Introwertyczne wypalenie zawodowe tak, istnieje i tak jest radzić sobie z tym

Jeśli jesteś introwertykiem, wiesz, jak męczące może być codzienne towarzysko. W końcu będziesz doznał wypalenia introwertycznego i będziesz musiał to naprawić.

Jeśli nie jesteś introwertykiem, nie masz pojęcia, jak wyczerpujące może być ludzie z dnia na dzień. Dla ciebie to prawdopodobnie nie ma sensu. Ale zrozumienie introwertyków i tego, jak mogą łatwo cierpieć z powodu introwertycznego wypalenia może być dla Ciebie dobre.

I dla was wszystkich introwertyków, rozumiem. Możesz nawet nie wiedzieć, co to jest introwertyczne wypalenie, ale gwarantuję, że już z tym poradziłeś sobie.

Co to jest wypalenie introwertyczne?

Po pierwsze, musimy zrozumieć, czym jest introwertyk, zanim będziemy mogli ustalić, czym jest dla nich wypalenie. Introwertyści to osoby, które zyskują energię z samotności. Z drugiej strony są też naprawdę, naprawdę zmęczeni, gdy są wokół ludzi przez cały czas.

To nadmierne wyczerpanie związane z kontaktami towarzyskimi jest introwertycznym wypaleniem. Są tak wyczerpani, że jest to dla nich po prostu za dużo. Niektórzy ludzie mają awarie, a inni po prostu stają się bardzo, bardzo zepsute.

Dlaczego introwertycy muszą uważać, aby nie palić zbyt często

Większość ludzi tak naprawdę nie zdaje sobie sprawy, że są introwertyczne dopiero w późniejszym życiu. Masz mnóstwo zabawy, kiedy jesteś z przyjaciółmi, ale dlaczego zawsze chcesz iść do domu i po prostu spać? Kiedy zdajesz sobie sprawę, że jesteś po prostu introwertyzowany, musisz bardziej uważać na to, jak często wychodzisz, ponieważ cały czas się wypalasz.

Masz naprawdę zmęczony, negatywny sposób myślenia, a jeśli nie jesteś ostrożny, możesz powiedzieć coś wrednego ludziom wokół ciebie. Tak naprawdę nie masz na myśli, twoja energia jest po prostu zaproszona i jesteś bardzo drażliwy.

Jak poradzić sobie z introwertycznym wypaleniem

Jeśli jesteś introwertykiem, który z jakiegoś powodu jest zmuszony regularnie towarzysko, musisz upewnić się, że wiesz, jak się z tym poradzić. Niezależnie od tego, czy Twoja praca wymaga, abyś był w pobliżu ludzi, czy zobowiązań rodzinnych, oto jak radzić sobie z introwertycznym wypaleniem.

#1 Upewnij się, że ludzie bliscy wiedzą, że potrzebujesz czasu samego. Twoi bliscy przyjaciele i rodzina powinni już to zrozumieć, ale jeśli nie, powiedz im. Jeśli są ekstrawertykami, po prostu nie rozumieją, jak trudno jest być towarzysko przez długi czas.

Upewnij się, że rozumieją, jak to wpływa, aby zrozumieli, dlaczego musisz być sam. Jeśli nie wiedzą, dlaczego chcesz być sam, mogliby zabrać go ofensywnie, że zawsze się od nich spędzasz.

#2 Zaplanuj trochę czasu w ciągu tygodnia. Życie może być naprawdę bardzo zajęte od czasu do czasu. Z pracą i ewentualnie szkołą i przyjaciółmi musisz upewnić się, że pielęgnujesz swoją introwertyczną stronę. Potrzebujesz tego samego czasu. Jeśli nie dostaniesz go regularnie, musi to być część Twojego harmonogramu.

Poświęć kilka godzin co najmniej dwie noce w tygodniu, aby po prostu się zrelaksować. Obejrzyj swoje ulubione programy, przeczytaj książkę, biegaj i rób wszystko, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze, gdy jesteś sam, abyś mógł się naładować.

#3 Znajdź sposoby na introwertyk, podczas gdy inni ludzie są w pobliżu. Może to być naprawdę trudne do zrobienia, ale jeśli możesz to sprawić, że będzie to ratunkowy. Osobiście udaje mi się samemu naładować i introwertyzować, nawet gdy otaczają mnie inni ludzie.

Robię to moje telefon. Wiem, że może to nie być najlepszy lub najzdrowszy sposób na ucieczkę, ale pozwala mi poczuć się samotnie i lekko doładować, gdy jestem otoczony.

#4 Ucieczka do łazienki lub na zewnątrz. Nawet kilka minut dla siebie może pomóc uniknąć introwertycznego wypalenia. Kiedy zaczynasz czuć się przytłoczony, po prostu udaj się do łazienki lub ukraść kilka minut dla siebie na zewnątrz. Bez względu na wszystko, bycie samemu i bycie samemu pomoże ci się uspokoić i poczuć się lepiej.

#5 Ustaw uspokajającą rutynę. Jeśli nie możesz uciec, znajdź małą rutynę, która pomoże ci się uspokoić. Niezależnie od tego, czy patrzy na telefon, czy bierze kilka głębokich oddechów, czy powtarzanie pewnej mantry w twojej głowie, będzie to przydatne.

Jeśli możesz szybko uspokoić się z tą samą małą rutyną, pomoże ci poradzić sobie z tym introwertycznym wypaleniem w bardziej klasyczny sposób. Unikniesz zepsucia nastroju i potencjalnie bycia wrednym dla osób, na których ci zależy.

#6 Przygotuj się odpowiednio na wydarzenia towarzyskie. Jeśli wiesz, że będziesz towarzysko z wieloma ludźmi, musisz przygotować się mentalnie. A to oznacza również, że musisz spędzać trochę jakości samego czasu przed wydarzeniem.

Pomoże to nie tylko poradzić sobie z tym, jeśli wiesz, że nadchodzi, ale także pomoże ci się ładować i odpocząć przed wyjazdem, więc nie będziesz musiał wypalić.

#7 Zapytaj kogoś o miejsce. Jeśli czujesz się bombardowany przez jedną szczególnie wychodzącą osobę, po prostu poproś o przestrzeń. Powiedz im, że jesteś introwertykiem, a czasem po prostu musisz być sam. Mogą tego nie zrozumieć, ale będzie lepiej niż się na nich denerwujesz i jesteś zły, ponieważ jesteś wyczerpany.

#8 Szukaj wsparcia od przyjaciół, którzy rozumieją. Masz introwertycznych przyjaciół. Jest bardzo mało prawdopodobne, że jesteś otoczony przez wszystkich ekstrawertyków, którzy cię nie rozumieją. Po prostu uzyskaj od nich wsparcie. Powiedz im, że czujesz się trochę nadmiernie wywierany społecznie, a oni upewnią się, że masz trochę czasu w spokoju.

#9 Unikaj sytuacji, które wiesz, że będzie dla Ciebie zły. Jeśli wiesz, że koncert sprawi, że będziesz bardziej nieszczęśliwy niż szczęśliwy, nie idź. Może to wydawać się dobrym pomysłem, ale kiedy wiesz, że coś będzie dla ciebie złe, po prostu unikaj tego. Czasami musisz iść na wydarzenia i towarzysko, a kiedy tak jest, po prostu trzymajcie krótkie.

#10 mądrze użyj swojego samego czasu. Czasami bycie samemu niekoniecznie wydaje się być samotne. Musisz upewnić się, że masz prywatne, samodzielne czas, abyś mógł naładować. Możesz pomyśleć, że tylko dlatego, że nie ma nikogo wokół ciebie, że to oznacza, że ​​jesteś sam.

Jednak komunikacja z ludźmi poprzez wysyłanie SMS -ów, Snapchat lub Messenger Apps wciąż towarzysko. Nadal może cię zmęczyć i nie powinno się liczyć do czasu ładowania.

Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś introwertycznego wypalenia, wiesz, że to naprawdę jest do bani. Aby tego uniknąć, a nawet sobie z tym poradzić, jeśli musisz tego doświadczyć, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami.