Gniew zatruwa twój związek?

W tym artykule

• Słowne granaty
• Dogrywka
• Tryb ataku
• Gniew nigdy nie równa się rozwiązywaniu konfliktów
• Niebezpieczny cykl
• Jak złamać cykl
• Bądź własną drużyną bomb gniewnych
• Planowanie strategii wyjścia gniewu
• Bądź relacją harcerka (lub zwiadowca)!

Gniew jest niestabilną, czasem gwałtowną emocją, która może powstać w różnych warunkach, ale nigdzie indziej gniew nie może być tak niszczycielski, jak wtedy, gdy pojawia się w chwili namiętnego konfliktu z tym, który kochasz. Niezazrany gniew może zmienić w inny sposób, powiązany, kochający związek w prawdziwą strefę wojenną.

Słowne granaty

"Nienawidzę cię!”„ Nie wiem, dlaczego cię poślubiłem!”„ Ty nieszczęśliwy slob!”„ Jestem tak zły, że nie mogę nawet na ciebie patrzeć!”„ Myślisz, że jesteś szalony! Nawet nie widziałeś gniewu, szarpasz!"

Jeśli kiedykolwiek byłeś naruszeniem takich słownych granatów, wiesz, jak łatwo może być zamiatanie, gdy w twoim umyśle zabrzmiał krzyk gniewu, nawet pomimo najlepszych intencji, by zachować spokój.

Dogrywka

Prawdopodobnie znasz także emocjonalną rzeź pozostawioną po zakończeniu bitwy. Słowa gniewu często wywołane poczuciem niesprawiedliwości lub nieporozumień zwartych na polu bitwy z lekkomyślnym porzuceniem, mogą potencjalnie wyrządzić więcej szkód w twoim związku w jednym oddech niż miesiące skumulowanego codziennego stresu mogłyby kiedykolwiek zrobić.

Tryb ataku

W chwili intensywnego gniewu prawie niemożliwe jest spojrzenie na przyczynę naszego cierpienia i nadal zobaczyć niesamowitą, troskliwą, niesamowitą osobę, w której się zakochaliśmy. Zamiast tego w tym momencie sama instynkt przetrwania skłania nas do zobaczenia przeciwnika, zewnętrznej istoty, która powoduje ból, i chcemy robić wszystko, co w naszej mocy, aby ból się zatrzymał. Często, podobnie jak zwierzęta na wolności, spróbują pazurować i rozerwać wszystko, co ich atakuje, oznacza to, że wyrzucamy postrzeganego „napastnika”, źródłem naszego bólu.

Gniew nigdy nie równa się rozwiązywaniu konfliktów

Ostatecznie jednak kontratak kolanowy, który wprowadzamy u naszych partnerów, jest często obciążony bolesnymi stwierdzeniami, które tak naprawdę nie rozumiemy, i że wiele razy nie są nawet zdalnie istotne dla tego, czym jest prawdziwy problem. Zastanawiał się kiedyś, dlaczego nic nigdy nie jest rozwiązane ani rozwiązane w chwili gniewu? Eksplozja werbalnych granatów wokół nas tworzy ciężką zasłonę dymną, pod którą prawdziwy problem konfliktu, rzeczywiste myśli i uczucia, które należy omawiać i poradzić, są całkowicie ukryte.

Niebezpieczny cykl

Gniew ma również tendencję do generowania większego gniewu, ponieważ podważa to poczucie bezpieczeństwa i bezpieczeństwa partnera, a tym samym może uczynić ich, aby uruchomić własny kontratak. Ten cykl jest łatwy do uwięzienia i może sażyć niesamowite spustoszenie emocjonalne. Ponieważ tak, jak nie możesz uwzględnić dzwonka, krzywdzące słowa nie mogą być niewypowiedziane, a przeprosiny po fakcie często nie wymazują wyrządzonych szkód. Próba odbudowy kochającego, powiązanego związku po takiej bitwie często wymaga znacznego wysiłku.

Jak złamać cykl

Dla wielu osób nauka rozumienia i zarządzania własnym gniewem może być tym, co robi różnicę w osiągnięciu długoterminowego satysfakcji z relacji. Istnieje wiele różnych technik zarządzania gniewem, oczywiście, łatwe do znalezienia w prostym wyszukiwaniu w Internecie, niektóre obejmują liczenie, a niektóre obejmują oddychanie i wiele innych rzeczy. Różne techniki działają lepiej dla różnych ludzi, ale jednym z ważnych aspektów wdrażania jakiejkolwiek techniki zarządzania gniewem w twoim związku jest zgoda z wyprzedzeniem z partnerem na akceptowalnym Strategia wyjścia gniewu że każdy z was może użyć, gdy ciepło własnego gniewu staje się zbyt gorące.

Bądź własną drużyną bomb gniewnych

Może pomóc pomyśleć o rozwiązaniu zadania zarządzania gniewem, jakbyś zajmował się niebezpieczną, tykającą bombą. Nie możesz po prostu odepchnąć go ani zignorować, ponieważ należy go jak najszybciej rozwiązać, zanim wybuchnie. Co ważniejsze, wszelkie próby obrony bomby muszą być przeprowadzane w bezpiecznej przestrzeni, w której niewinni cywile nie zostaną zaszkodzone przez przypadkową detonację.

W tym miejscu pojawia się strategia wyjścia gniewu. Kiedy czujesz ten moment gniewu, przejdź do strategii wyjścia gniewu. Weź bombę gniewu gdzieś bezpiecznie, gdzieś z dala Od partnera, w którym możesz rozładować lub uwolnić tę gniew w dowolny sposób, działa dla ciebie najlepiej (może na dłuższą metę, wchodząc na siłownię, spacer po parku, mając serce -Czyj rozmowę z bliskim przyjacielem, spędzając czas w przyjemnym otoczeniu społecznym, robiąc godzinę jogi, ćwiczenie głębokiego oddychania medytacyjnego lub słuchanie muzyki).

Planowanie strategii wyjścia gniewu

Jak wygląda strategia wyjścia gniewu? Zasadniczo jest to spokojna, wstępnie zaplanowana alternatywa dla wysadzenia lub wysadzania słów. Na przykład ty i twój partner możecie zgodzić się na prosty, łatwy słowo kodowe, które możesz powiedzieć sobie nawzajem, który komunikuje się naraz:

„Potrzebuję, żebyś wiedział, że czuję się teraz zły, i nie mówię, że to twoja wina, chociaż mogę cię teraz obwinić, i chociaż mogę nie być w stanie zweryfikować mojej miłości i szacunku za szacunek teraz, proszę, wiedz, że nadal cię kocham i szanuję i szanuję ponieważ Kocham cię i szanuję i chcę uhonorować twoją miłość i szacunek dla mnie, muszę wyciągnąć czas z tej rozmowy, aby się ochłodzić, i z góry dziękuję za szanowanie mnie, szanując moją potrzebę czasu na czas."

Tak, to rzeczywiście kęs i to kęs, że większość z nas po prostu nie jest w stanie wydostać się w chwili gniewu, ponieważ nasze mózgi działają na zupełnie innym, znacznie bardziej opartym na przetrwaniu poziomie instynktownym. „Hej, kochanie… umm… Wodospad kodowy, dobrze?„Z drugiej strony ma tendencję do wychodzenia o wiele łatwiej, nawet gdy widzimy czerwone.

Bądź relacją harcerka (lub zwiadowca)!

Gotowość na wypadek awarii jest równie ważna, jeśli chodzi o pielęgnowanie twojego związku, jak to, jeśli chodzi o jazdę na katastrofy naturalne. Zaplanuj swoje strategie wyjścia gniewu i zaopatrz się teraz w gniew do rozróżniania narzędzi. Chroń świętość swojej jaskini miłości; Nie pozwól, żeby zamienił się w pole bitwy.