Jest wyrzucanie winy w relacjach, co jest formą znęcania się?

Planujesz spędzać czas z przyjaciółmi w weekend. Mówisz swojemu partnerowi, a oni odpowiadają: „Och! Miałem nadzieję, że możemy spędzić razem weekend. Czułem, że już mnie nie widzisz.„Z tym stwierdzeniem zostawili cię z poczuciem winy, że chęć dobrze się bawić z przyjaciółmi. Teraz albo anulujesz swoje plany, aby być z SO, albo pójść, ale czujesz się źle. I dokładnie tak wygląda wyrzucenie winy w związkach.

Wina może być potężną bronią do sprawowania kontroli nad inną. Niestety, jest to szalone i umiejętnie używane przez wielu ludzi w ich najbardziej intymnych powiązaniach - z romantycznymi partnerami, przyjaciółmi, dziećmi i rodzicami. Niezależnie od tego, czy jest to celowe, czy nie, wyrzucanie winy utrudnia zdrową komunikację i rozwiązywanie konfliktów w związkach i prowadzi do poczucia frustracji i urazy.

W tym artykule psycholog kliniczny Devaleena Ghosh (m.Res, Manchester University), założyciel Kornash: The Lifestyle Management School, która specjalizuje się w poradnictwie par i terapii rodzinnej, rozwija warstwy wylotu winy w związkach, wyjaśniając, dlaczego jest to forma nadużyć emocjonalnych, jakie są znaki ostrzegawcze Uważaj na i jak poradzić sobie z uruchomieniem winy przez partnera.

Co jest winy w związkach?

Spis treści

• Co jest winy w związkach?
• Czy wina jest formą nadużyć?
• Oznaki wycofania winy w związkach
• Sposoby radzenia sobie z wycofaniem winy w związkach

Wycofanie winy w relacjach to starannie stworzona forma nadużyć emocjonalnych i manipulacji psychologicznej, aby skłonić kogoś do zrobienia dokładnie tego, co chcesz. W większości przypadków zadawanie winy ukochanej osoby jest niezwykle obliczającym i spójnym sposobem sprawowania kontroli, a ten, który włada tą bronią, jest świadomy konsekwencji ich działań.

Nawet jeśli wyrzucenie winy jest podświadomie lub niezamierzone, nadal działa jako sposób na zmuszanie osoby na końcu, aby zrobić (lub nie) coś wbrew jej życzeniom. Więc co to znaczy, gdy ktoś cię wina wyprowadza? Oznacza to, że jesteś zastraszany, aby zachowywać się tak, jak chce inna osoba.

Powiązane czytanie: Werbalne znęcanie się w związkach: znaki, efekty i jak sobie radzić

Czy wina jest formą nadużyć?

Za pomocą swoich słów osoba sprawia, że ​​czujesz się źle z powodu swoich wyborów, indukuje poczucie winy za twoje działania i zmusza cię do zmiany kursu, wyrównania słów, myśli i działań z tym, czego chcą od ciebie. Z tym kontekstem znaczenia wyrzucania winy, odpowiedzmy na pytanie: „Czy wina jest winy, co jest formą nadużyć?"

Biorąc pod uwagę, że wyrzucanie winy w związkach ma wszystkie elementy manipulacji psychologicznej, jest to niewątpliwie forma znęcania się. Bardziej niepokojące jest to, że jest to szalona i często nierozpoznana forma znęcania się.

Do tej pory rozumiesz, że odbywa się to z celem wyciągnięcia czegoś z drugiej osoby. Dlaczego ludzie uciekają się do tej przebiegłej techniki w najbardziej intymnych związkach? Po prostu dlatego, że umożliwia im uzyskanie maksymalnej wydajności przy minimalnym wysiłku. Kolejnym interesującym kątem wycofania się z winy w związkach jest to, że kobiety - w szczególności kobiety miejskie - są ofiarami częściej niż nie.

Zrozumienie wpływu tej formy nadużyć emocjonalnych, ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego wycofanie winy w związkach okazuje się tak skuteczne. My, ludzie, jesteśmy z natury stworzeniami społecznymi. Rozwijamy pozytywne posiłki naszego zachowania od ludzi najbliższych.

Jednak gdy ktoś ukochany nie pochwala naszego zachowania i wyraża to dezaprobatę poprzez słowa, gesty, język ciała, działa jako negatywne wzmocnienie, sprawiając, że chcemy zdystansować lub odłączyć się od zachowania, które go doprowadziło. Innymi słowy, podróż winy jest karą emocjonalną za działanie, z zamiarem zmusić cię do zmiany pewnego zachowania, myśli, działania lub mowy.

Poczucie winy, które czujemy, gdy wyczuwamy namacalne dezaprobata lub rozczarowanie wynika ze strachu przed odrzuceniem w miłości. Tripping winy w równaniu podważa ten strach, odsuwając cię, bez względu na subtelnie, aby wzmocnić rodzaj zachowania, które chcą zobaczyć.

Powiązane czytanie: Wykorzystywanie emocjonalne - 9 znaków i 5 wskazówek radzenia sobie

Oznaki wycofania winy w związkach

Czy zawsze czujesz się, jakby nie jesteś wystarczająco dobry? Że jakoś zawsze nie spełniasz oczekiwań swojego partnera? Czy zawsze obwiniasz siebie za to, że nie robię wystarczająco dużo? Spełnił oczekiwania twojego znaczącego innego lub twoja rodzina doprowadziła do ciągłego wyczerpania?

To wszystkie oznaki wyrzucania winy. Jednym z najbardziej wymownych przykładów podróży poczucia winy są problemy z winy u kobiet pracujących. Te tendencje do obwiniania i uczucia, jakbyś zawsze nie miał.

Na przykład, podczas blokad narzuconych w pierwszych dniach pandemii Covid-19, w większości części świata istniała faza, w której jednostki rodzinne ograniczały się do ich domów, a kobiety ostro odczuwały ciężar opieki na ramionach. Dorośli pracowali w domu, dzieci uczestniczyły w zajęciach online i nie było dostępnej pomocy zewnętrznej. Brak równowagi podziału obowiązków domowych w tym czasie nie tylko spowodowało, że tak wiele kobiet walczyło o żonglowanie obowiązkami pracy i zarządzaniem domem, ale także czując się winny z powodu ich tak zwanych niedoborów.

Kolejnym typowym scenariuszem, w którym widzisz, jak wina w relacjach w pełnym zamachu jest role rodzicielskie i obowiązki. Powiedzmy, że oceny dziecka zaczynają spadać i nie radzą sobie tak dobrze w szkole. Najczęściej ojciec w końcu obwiniał matkę za to, że nie priorytetowo traktowała dziecka i bawi się ich przyszłością. To są niektóre z klasycznych przykładów podróży poczucia winy, które można swobodnie zobaczyć w związkach.

Biorąc to pod uwagę, wycofanie winy nie zawsze objawiają się w przewidywalnym wzorze. Tripping winy nie zawsze musi polegać na ostrych słowach lub obwiniania języka, aby służyć ich celowi. Dezaprobujący wygląd, a nawet cisza, może służyć jako skuteczne narzędzia wyrzucania winy w związkach. Aby upewnić się, że wiesz, z czym masz do czynienia, rzućmy okiem na niektóre oznaki wycieczki poczucia winy:

• Dając więcej niż otrzymasz: Czy to praca emocjonalna, czy skorzystanie z obowiązków, lwia część pracy nad utrzymaniem relacji na ramionach z czasem wylądował na twoich ramionach. Twoja nie jest partnerstwem równych; w końcu dajesz o wiele więcej niż otrzymasz
• Rozprowadzasz się cienko: Kolejnym z klasycznych oznak wytrwałości winy, na którą zwróć uwagę, jest to, jak bardzo się rozciągasz, aby spełnić oczekiwania partnera. Poświęcisz się, aby wypełnić coś, co wydaje się być bezdenną dołu - bez względu na to, ile robisz, zawsze jesteś krótki
• Czuję się dezaprobowany: Cokolwiek robisz, spotkało się z dezaprobatą ze strony swojego znaczącego. W twoim równaniu brakuje wdzięczności i uznania. Złapasz się w cyklicznej pętli „jeśli tylko” - jeśli tylko zrobię to dobrze, to byłoby szczęśliwe. Z wyjątkiem tego, że jeśli chodzi o to, nie jest to, że nic, co kiedykolwiek robisz, kwalifikuje się jako „zrobione dobrze”
• Zimne ramię: Twój partner nie waha się podać zimnego ramienia, jeśli spróbujesz utrzymać swoją ziemię w określonych problemach, a ten stonewalling trwa, aż do linii i zrobisz to, co chcą
• Wyrażanie niechęci: Aby zauważyć oznaki wycofania winy w twoim związku, skup się na naturze komunikacji między tobą a twoim partnerem. Ludzie często używają uczciwej komunikacji jako pretekstu do powiedzenia najbardziej bolesnych rzeczy. Jeśli twój partner często wyraża swoją niechęć do ciebie.

Powiązane czytanie: Jak zareagować na ciche leczenie - skuteczne sposoby radzenia sobie z nim

Sposoby radzenia sobie z wycofaniem winy w związkach

Do tej pory masz odpowiedź na dwa kluczowe pytania: co to znaczy, gdy ktoś cię poczuć w poczucie winy? I czy wina jest formą nadużyć? Mam nadzieję, że zapewniło to pewną jasność na temat znaczenia wycofania winy i tego, jak działa on jako podkład niepokoju w związku.

Równie ważne jest, jeśli nie więcej, zrozumienie, co robić, gdy jesteś winy, ponieważ jest to wina, ponieważ kiedy ciągle czujesz się winny swoich zachowań i działań, masz tendencję do internalizacji tego. To wyzwala jeszcze bardziej niebezpieczną tendencję do obwiniania i poczucia winy.

Na przykład, jeśli twoi rodzice wyrzucili cię jako dziecko, możesz zinternalizować go do tego stopnia, że ​​negatywna, samozwańcza rozmowa staje się dla ciebie drugą naturą. Poza tym możesz przyciągnąć partnerów, którzy robią to samo, ponieważ ich język jest tak znany z tym, z czym dorastałeś. W końcu nie można zaprzeczyć, że sposób, w jaki zostałeś wychowany, wpływa na twoje relacje dorosłych.

Aby upewnić się, że możesz uwolnić się od tego wzorca, spójrzmy na kilka sposobów radzenia sobie z wycofaniem winy w związkach:

• Samoocena i poczucie własnej wartości: Uświadom sobie własną wartość i nie powiązaj jej z walidacją od innej osoby, bez względu na to, kim oni - partner, rodzic, dziecko, przyjaciel. W tym czasie pracuj nad odbudową własnej wartości
• Nietoksyczny system wsparcia: Zainwestuj w budowę systemu wsparcia nietoksycznych przyjaciół, którzy mogą pomóc ci uświadomić sobie, że nie musisz pochylać się do tyłu, aby kogoś zadowolić lub szukać aprobaty. Kochając cię i doceniając cię za to, kim jesteś, ci przyjaciele mogą pomóc ci odzyskać poczucie własnej wartości i samooceny
• Zdefiniuj swoje priorytety i limity: Świadomość jest pierwszym krokiem w kierunku uzdrowienia. Aby poradzić sobie z wycofaniem winy w związkach, powinieneś wiedzieć, jakie są twoje priorytety i ograniczenia. Jeśli spełnienie oczekiwań innej osoby wymaga wykroczenia poza limity, naucz się mówić „nie” i bądź w porządku z jakąkolwiek reakcją. Innymi słowy, nie czuj się winny w ustalaniu priorytetów samozachowawczości
• Szukaj terapii: Łamanie starych wzorów, zwłaszcza tych, których fundament mógł zostać ułożony w dzieciństwie, nigdy nie jest łatwy. Posiadanie bezpiecznej przestrzeni do wokalizowania twoich uczuć i myśli, w połączeniu z przewodnictwem wyszkolonego psychologa, może pomóc Ci uzyskać bardziej solidne spojrzenie na rzeczywistość dynamiki i zmiany skutku w związku
• Ustaw i wzmocnij granice: Skuteczne ustawienie granic może być wpływowym sposobem radzenia sobie z wycofaniem winy w relacjach. Wskazane jest jednak to, aby to zrobić pod kierunkiem terapeuty lub doradcy. Samotne może być odwrócenie się, ponieważ brakuje ci niezbędnych narzędzi do komunikowania się i potwierdzenia swoich granic we właściwy sposób

Jak każda inna forma znęcania się, wycofanie winy może być poważnie szkodliwe dla ofiary, a także zdrowie związku. Po rozpoznaniu znaków ostrzegawczych podejmij świadomy wysiłek, aby wstrząsnąć status quo. Postęp nie zawsze może być liniowy, ale przy konsekwentnym wysiłku i właściwej pomocy, możesz uwolnić się od tej podstępnej formy toksyczności.

11 sposobów, w jaki nazywa się w związkach, uszkadza je

Toksyczna pozytywność: klątwa „tylko dobrych wibracji”

12 sposobów naprawy napiętego związku