Czy ważne jest, aby pary poszli spać w tym samym czasie

W tym artykule

• Czy w różnych momentach jest zdrowe, aby pary chodzą spać?
• Jaki procent par idzie spać razem?
• 10 powodów, dla których jednocześnie chodzenie do łóżka jest ważne
• Co powoduje, że pary spały w różnych momentach?
• Jak znów zacząć spać

Intymność (fizyczna i emocjonalna) jest niezbędna dla każdego związku. Pary, które chcą doświadczyć tej głębokiej więzi i cieszyć się zdrowym relacją, rozumieją wartość spędzania dużo czasu. Jedną z możliwości, przez które mogą to osiągnąć, jest zasypianie.

Ta wiedza jednak w wielu umysłach wywołuje kilka pytań. Czy ważne jest, aby pary poszli spać w tym samym czasie? Jakie są niebezpieczeństwa, że ​​nie chodzi spać z małżonkiem? Czy jest jakaś negatywna rzecz, która zdarza się parom, które nie śpią razem?

Ten artykuł pomoże ci położyć niektóre z tych obaw, aby odpocząć i odpowiedzieć na wiele pytań w twoim umyśle.

Kiedy skończysz, wiedziałbyś, czy ważne jest, aby pary poszły spać w tym samym czasie, a także kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby to działało w swoim związku.

Czy w różnych momentach jest zdrowe, aby pary chodzą spać?

Od dłuższego czasu było to przedmiotem wielu rozmów między parami.

Niektórzy uważają, że pary konieczne jest jednocześnie pójście spać. Po drugiej stronie wahadła są ci, którzy uważają, że to nie ma znaczenia i nie wpływa na związek w żaden sposób.

Nie ma żadnego dowodu medycznego ani naukowego, że chodzenie do łóżka w różnych momentach jest szkodliwe dla par (w warunkach nieklinicznych). Z drugiej strony chodzenie do łóżka może być świetną drogą do osiągnięcia intymności (jak wskazano na początku tego artykułu).

Może również służyć wielu innym celom, jak omówilibyśmy w kolejnych sekcjach tego artykułu.

Jednak kluczem do utrzymania zdrowego i szczęśliwego związku, nawet jeśli idziesz spać w różnych momentach, jest zrozumienie swoich indywidualnych potrzeb i staranie się szanować wzajemne preferencje.

Niezależnie od tego, razem leżąc w łóżku, jako para ma wiele korzyści.

Powiązane czytanie: Wskazówki, jak cieszyć się nocnym snem bez przekraczania partnera

Jaki procent par idzie spać razem?

Przeprowadzona ankieta wykazała statystyki w odniesieniu do liczby amerykańskich par, które idą razem spać. To badanie ujawnia, że ​​około 60% amerykańskich par śpi razem.

Liczby te obejmują wszystkie rodzaje par; heteroseksualne, tej samej płci, starych, a nawet chorych pary. Ponadto żonaty starsi amerykańscy dorośli (którzy idą spać ze swoimi partnerami) zgłaszają dłuższy czas snu. Liczby te nieco sugerują, że ważne jest, aby pary poszły spać razem.

Jeśli zastanawiałeś się, dlaczego następna sekcja rzuci trochę światła na znaczenie chodzenia razem do łóżka jako para.

10 powodów, dla których jednocześnie chodzenie do łóżka jest ważne

Czy ważne jest, aby pary poszli spać w tym samym czasie?

Oto 10 powodów, dla których pary śpiące razem to świetny pomysł i mogą mieć wiele korzyści dla zdrowia i związku.

1. Ta praktyka uczy, jak postępować zgodnie z harmonogramem i trzymać się czasu

Ten punkt dotyczy głównie, jeśli ty i twój partner jesteście zajęci ludźmi, którzy muszą codziennie śledzić wyluzowany harmonogram (lub jeśli masz wiele zaangażowania każdego dnia).

Łatwo jest zwinąć się na sofę każdej nocy i zobaczyć „Jeszcze jeden odcinek twojej ulubionej opery mydlanej” - kosztem wszystkich celów, które zamierzałeś osiągnąć następnego dnia.

Jeśli może to kontynuować, ten nawyk może wkraść się do twojego życia i oderwać od ciebie wiele rzeczy. Po pierwsze, znajdziesz się mniej snu, jesteś zrzędliwy i bezproduktywny następnego dnia, a to może wpłynąć na jakość pracy, którą wykonujesz.

Jednak jednym z powodów, dla których ważne jest, aby pary poszły spać w tym samym czasie, jest to, że wynikowy harmonogram może pomóc wyeliminować nawyki, które powstrzymują Cię przed przejściem na emeryturę.

Kiedy śpisz wcześnie i wystarczająco dużo odpoczynku, łatwiej jest zachować wyraźną głowę i być w najlepszym wydaniu następnego dnia.

2. Intymność

Czy ważne jest, aby pary poszli spać w tym samym czasie? To jeden z głównych powodów, dla których pary, które nie śpią razem, powinny dołożyć wszelkich starań, aby to zaradzić.

W normalnych okolicznościach chodzenie do łóżka jednocześnie pomaga zbudować to głębokie połączenie emocjonalne i fizyczne (intymność) z partnerem.

Poduszka rozmowa, przytulanie i po prostu patrz w oczy kogoś, kogo kochasz, poprawia intymność w sposób, którego możesz nie wyobrażać.

3. Korzyści zdrowotne

Czy ważne jest, aby pary poszli spać w tym samym czasie?

Badania wykazały, że istnieje wiele korzyści zdrowotnych związanych z razem pójściem do łóżka. Po pierwsze, spanie z partnerem (nie tylko uprawianie seksu z nimi, ale po prostu leżąc obok nich i ciesząc się przytulami) stymuluje zwiększone uwalnianie oksytocyny w ciele.

Oxytocyna (hormon miłosny) jest znany z wywoływania uczuć empatii, zmniejszenia lęku i ciśnienia krwi oraz ogólnie sprawia, że ​​czujesz się szczęśliwy/zadowolony.

Jest to prawdopodobnie jeden z głównych powodów, dla których twoje ciało może tęsknić za tego rodzaju kontaktem z osobą, którą kochasz.

4. Rozwiązywanie różnic

Jeśli miałeś gorączkowy dzień lub miałeś walkę ze swoim partnerem, istnieje każda możliwość, że pozostałości z walki, którą miałeś, może chcieć szturchać głowę do następnego dnia.

Jednak jednym z powodów, dla których ważne jest, aby pary poszli spać w tym samym czasie, jest to, że robienie tego nie pozostawia opcji niż rozmowy (częściej).

Jeśli leżysz na tym samym łóżku ze swoim partnerem (kiedy jesteś na nich zły), możesz poczuć, jak otworzyć się przed nimi o tym, jak się czujesz.

Jeśli opanowałeś sztukę wydajnej komunikacji, ten krok może pomóc w naprawie ogrodzeń i różnice niemal natychmiast.

Powiązane czytanie: Jak zarządzać różnicami w swoim związku

5. Twoje zdrowie psychiczne również z tego korzysta

Innym powodem, dla którego możesz chcieć ulepszyć swoje „pary nawyki snu”, abyś poszedł spać razem, jest to, że spędzanie czasu w łóżku (nawet jeśli nie śpisz) ma pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne.

Ta praktyka stanowi drogę do lepszego docenienia partnera, pozwala partnerowi komunikować się z tobą i uznanie dla ciebie, zwiększa poczucie samooceny i pomaga wyeliminować (lub znacznie zmniejszyć) stres psychiczny/niepokój.

6. Pomaga regulować temperaturę ciała w nocy

Czasami noc może być dość zimna.

Ta korzyść z posiadania ciepłego, żyjącego bycia w twoim łóżku - takim, który jest gotowy cię owinąć i zapewnić ciepło, gdy noc staje się zimna - to kolejna główna pary korzyści, które jednocześnie idą spać (i śpią razem przez cały czas w całym noc) doświadczenie.

Pomaga to zmniejszyć szanse zachorowania z powodu niekorzystnej pogody (gdy noc staje się nadmiernie chłodna). Ponadto, nie podoba ci się pomysł, aby móc sięgnąć w nocy i poczuć, jak palce szczotkują skórę partnera?

7. Pomaga ci osiągnąć poczucie czystej głębi na następny dzień

Jedną z rzeczy, które zdarzają się po tym, jak pary doświadczą intymności, która przychodzi z razem spać, jest to, że mają tendencję do budzenia się do nowego dnia na jasnej stronie. Wiele par zgłasza, że ​​jest bardziej czujny, optymistycznie nastawiony do dnia i pełen podniecenia następnego dnia.

Z drugiej strony może to być dzieło wszystkich hormonów, które zostały wydane poprzedniej nocy; Zwłaszcza oksytocyna.

8. Zaskanie razem poprawia sen REM

Badania pokazują, że pary, które zasypią razem, mają tendencję do doświadczania lepszego snu REM niż pary, które mogą nie mieć tego jako nawyku.

REM (szybki ruch oka) Sen jest jednym z czterech etapów snu, w których oczy szybko poruszają się za zamkniętymi powiekami. Na tym etapie aktywność mózgu jest na szczycie, a mózg również aktywnie pracuje nad uzupełnieniem się.

W odniesieniu do tego można śmiało powiedzieć, że ważne jest, aby pary poszły spać w tym samym czasie, ponieważ ta aktywność (jeśli jest zmaksymalizowana) pomaga mózgowi szybko się uzupełnić.

9. Jest to pewien sposób na zwiększenie swojego życia seksualnego

Gdy czołgasz się do łóżka, zwykle przychodziła mi do głowy jedna z dwóch rzeczy; sen lub seks. Prostym sposobem na zwiększenie swojego życia seksualnego jako pary jest zwyczajanie chodzenia do łóżka w tym samym czasie.

Powiązane czytanie: Wskazówki dotyczące poprawy fizycznej intymności w małżeństwie

10. Pomaga wyglądać znacznie młodziej

Jest to wynik wszystkich świadczeń, które omówiliśmy wcześniej.

Po spaniu obok swojego partnera doświadczasz zmniejszonego stresu/lęku/ciśnienia krwi, twoje połączenie/intymność z nimi pogłębia się, (możesz lub nie) uprawiała seks i doświadczasz uwalniania napadów oksytocyny i innych Zdrowe hormony.

Kiedy wszystkie te działają zsynchronizowane, odkryjesz, że zaczniesz mieć młodszy i mniej stresowany wygląd.

Ludzie w twoim świecie mogą nawet to zauważyć!

Powiązane czytanie: Wskazówki dotyczące powszechnych problemów ze snem małżeńskim

Co powoduje, że pary spały w różnych momentach?

Szczerze mówiąc, omówiliśmy kilka powodów, dla których pary muszą iść spać jednocześnie. Jednak świat nie jest idealny i nie możemy przymierzyć ślepych oczu na fakt, że nie zawsze jest to możliwe.

Oto kilka powodów, dla których pary śpią w różnych momentach.

1. Preferencje osobiste

Niektórzy ludzie są po prostu podłączeni do łóżka znacznie później w nocy, podczas gdy inni zamiast tego włączyli się na zmierzchu. Wyobraź sobie, że jesteś późno-nocny, podczas gdy twój partner uwielbia iść spać już o 19:00.

W tych warunkach jedyną opcją może być dostosowanie się do potrzeb partnera lub osiągnięcie kompromisu.

2.Plan pracy

Niektóre prace po prostu nie pozwolą, aby marzenie o spaniu z partnerem codziennie było wykonalne.

Jeśli pracujesz nad pracą, która wymaga tak dużej uwagi, taka, że ​​musisz wracać bardzo późno każdego dnia, twój partner może pogodzić się z faktem, że nie zawsze możesz być dostępny, aby pójść z nimi spać.

3. Nawyki snu

Niektóre nawyki snu utrudniają to ćwiczenie, jeśli nie niemożliwe.

Na przykład, jeśli twój partner jest niespokojnym śpiącym lub głębokim chopa, możesz mieć trudny czas i nie chcesz spędzać każdej nocy w ramionach.

Powiązane czytanie: Najczęstsze pozycje spania pary

Jak znów zacząć spać

1. Zdefiniuj powód

Pierwszym krokiem do zebrania się i uniemożliwienia ci pójścia spać z małżonkiem jest ustalenie „dlaczego.„Zadaj sobie pytanie, dlaczego musisz przejść na emeryturę jednocześnie i wyraźnie opracować swoje odpowiedzi na piśmie.

2. Przyjrzyj się kolejnym korzyściom

Omówiliśmy 10 z nich. Zrozumienie korzyści płynących z chodzenia do łóżka jednocześnie z partnerem pomoże ci podjąć świadomą decyzję i utrzymać ją.

Jak naprawić wszystkie problemy ze snem z nauką - obejrzyj ten film.

3. Porozmawiaj o tym ze swoim partnerem

Komunikacja jest integralną częścią wykonania wielu rzeczy w twoim związku. Teraz, gdy wymyśliłeś, dlaczego chcesz jednocześnie iść spać, nadszedł czas, aby otworzyć się na nie.

4. Ustaw czasy i czasy

Czasami możesz nie być w stanie trzymać się żadnego planu, dopóki go nie zrobisz. Ustaw czas, który powinieneś być w łóżku i czas, kiedy powinieneś z niego wyjść. To pomoże ci uzyskać jasność, kiedy jest dla ciebie akceptowalny czas snu.

5. Przeglądaj swoje harmonogramy

Większość rzeczy, które robisz (na przykład ustanowienie czasu snu i budzenia) nie będzie dla Ciebie pomocna, jeśli kolidują z innymi ważnymi czynnościami na liście rzeczy do zrobienia. Wiedz, kiedy powinieneś być gotowy z każdą codzienną aktywnością, a następnie zaplanuj swoją noc, aby pasować do tych czasów.

6. Użyj kojącej muzyki

W muzyce jest coś, co sprawia, że ​​jest relaks. Właściwy rodzaj muzyki pomoże ci szybko zasnąć. Opracowując plan, aby jednocześnie wprowadzić siebie i swojego partnera do łóżka, pamiętaj, aby dodać trochę muzyki do miksu.

7. Podkładki chłodzące i podgrzewane koce przyczyniłyby się do świata dobrego

Czasami pogoda może być zbyt ekstremalna, aby pozwolić ci się zrelaksować, aby wślizgnąć się do snu. Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić w tych czasach, byłoby użycie tych urządzeń, aby nadrobić trudną pogodę.

Za gorące? Przydaje się podkładka chłodząca.

Za zimno? Podgrzewane koce z pewnością zaoszczędzą dzień.

8. Łóżka o niskim ruchu

Te cuda pracy, zwłaszcza gdy musisz dzielić łóżko z partnerem, o którym wiadomo, że jest niespokojnym śpiącym. Te materace izolują ruch i upewnij się, że ruch partnera nie utrzyma cię w nocy.

9. Przygotuj się na kompromis

W pewnym momencie być może będziesz musiał zrobić jakąś formę kompromisu. Może to obejmować konieczność oczekiwania w nocy na partnera lub trochę poprawianie harmonogram.

Jednak kompromis jest konieczny, jeśli planujesz przezwyciężyć te różnice we wzorcach snu.

Spróbuj także: Czy wiesz, jak iść na kompromis w swoim związku

10. Porozmawiaj z ekspertem

W pewnym momencie możesz potrzebować pomocy ekspertów. Jeśli pójście spać same zacznie stać się kością rywalizacji w twoim związku.

Nie bój się pozwolić im wejść; doradcy, psychologowie, a może nawet lekarze.

Powiązane czytanie: Co mówi twoja pozycja do spania o twoim związku

Wniosek

Czy ważne jest, aby pary poszli spać w tym samym czasie?

Jeśli przeczytałeś ten artykuł do tej pory, jedną rzeczą, którą powinieneś być w stanie powiedzieć, że tak jest. Jakość snu może poprawić Twój związek w sposób, którego nigdy nie wyobrażałeś sobie.

Jednak wykonanie tej pracy zależy całkowicie od Ciebie. Szczerze mówiąc, czasami może to nie być całkowicie możliwe z twoim małżeństwem. To jest całkowicie w porządku.

Kluczem do pełnego wykorzystania razem w łóżku jest zrozumienie, jak ważne jest chodzenie razem i stworzenie planu, który działa dla was obojga.

Oczywiście z partnerem w równaniu!