Czy twoje małżeństwo czyni cię przygnębionym? 5 powodów i 6 wskazówek pomagających

Małżeństwo może być często jazda na kolejce górskiej. To przez całe życie zaangażowanie w częste wzloty i upadki, ponieważ dwie osoby nie mogą mieć tych samych myśli, perspektyw, opinii i osądów. Z powodu nieporozumień, nieufności i nieporozumień odbywa się co jakiś czas. Jednak gdy te momenty walki lub nieprzyjemności stają się decydującymi elementami dynamiki relacji pary, mogą powodować objawy depresji i problemy ze zdrowiem psychicznym. 

Jednak „moje małżeństwo sprawia, że ​​jestem przygnębiony”, nie jest łatwe dla większości ludzi. Nawet jeśli dana osoba może rozpoznać, że ma do czynienia z problemami zdrowia psychicznego, przyznając, że przyczyną tego może być stan ich małżeństwa, jest o wiele trudniejsze. Aby dowiedzieć się więcej o nieszczęśliwych żonach i nieszczęśliwych mężach, skontaktowaliśmy się z psychologiem doradczym Akanksha Varghese (MSC Psychology), który specjalizuje się w różnych formach poradnictwa w związku, od randek i przedmałżeński. 

Mówi: „Naprawdę ważne jest, aby zrozumieć, że małżeństwo jest sytuacją i sama w sobie nie może sprawić, że będziesz przygnębiony. Czynniki, które odgrywają rolę w małżeństwie, mogą być przyczyną depresji, która może być sytuacyjna lub kliniczna."

Czy twoje małżeństwo może sprawić, że będziesz w depresji?

Spis treści

• Czy twoje małżeństwo może sprawić, że będziesz w depresji?
• 7 podpisów twoje małżeństwo sprawia, że ​​jesteś przygnębiony
  • 1. Czujesz się pozbawiony ich miłości
  • 2. Po prostu przeżywasz 
  • 3. Nie czujesz się już bezpiecznie i bezpiecznie 
  • 4. Czujesz się bezradny
  • 5. Twój małżonek już Cię nie nadaje priorytetowo
  • 6. Wszystko w twoim partnerze cię irytuje
  • 7. To małżeństwo stało się dla ciebie ciężarem
• 5 powodów, dla których twoje małżeństwo sprawia, że ​​jesteś przygnębiony 
  • 1. Twój małżonek cię kontroluje/dominuje 
  • 2. Współzależność w małżeństwie może spowodować nieszczęście 
  • 3. Brak intymności 
  • 4. Niewierność może być powodem, dla którego małżeństwo powoduje depresję 
  • 5. Trzymanie premii i urazy 
  • Inne czynniki 
• 6 wskazówek uzdrawiania, jeśli twoje małżeństwo sprawia, że ​​jesteś przygnębiony 
  • 1. Spróbuj uważności, jeśli twoje małżeństwo powoduje depresję
  • 2. Zidentyfikuj swoje relacje słabość i mocne strony 
  • 3. Ćwicz samoopiekę 
  • 4. Zrozum, że małżeństwo nie jest konkurencją 
  • 5. Dajcie sobie przestrzeń 
  • 6. Szukaj profesjonalnej pomocy 
  • Kluczowe wskaźniki
• FAQ

To nie jest szczególne, gdy ktoś mówi: „Jestem tak przygnębiony i samotny w moim małżeństwie” lub „mój mąż sprawia, że ​​jestem przygnębiony”. Jednak tylko dlatego, że nie jest niczym niezwykłym, nie oznacza, że ​​nie trzeba go traktować poważnie. Ważne jest, aby gdy ktoś podzielił się z nami taką wrażliwością lub zmagaliśmy się z takimi myślami, zwracamy na nich uwagę, rozumiemy, skąd pochodzą i staramy się zachęcić osobę (lub nas samych) do poszukiwania niezbędnej pomocy.

W badaniu zbadano wpływ konfliktu małżeńskiego na zmiany objawów depresyjnych i upośledzenie funkcjonalne wśród zamężnych mężczyzn i kobiet. Stwierdzono, że konflikt małżeński podważa zdrowie fizyczne. 

Akanksha mówi: „Czuję się przygnębiony lub samotny w małżeństwie, niekoniecznie oznacza dla ciebie koniec drogi jako parę. Nie myśl od razu, jak wyjść z małżeństwa na widok najmniejszej niedogodności, z wyjątkiem nadużyć w związku. Inne problemy, takie jak problemy komunikacyjne i intymności, można rozwiązać za pomocą terapii i poradnictwa par." 

Jeśli jednak jesteś w depresji, ważne jest, aby skupić się na własnym uzdrowieniu, zanim zaczniesz leczyć chorobową relację. A jeśli nie wiesz, czy jesteś niezadowolony, czy przygnębiony, oto kilka typowych objawów depresji w małżeństwie, na które należy zwrócić uwagę:

• Poczucie beznadziejnego i bezradnego
• Drażliwość
• Zero motywacji do robienia czegokolwiek 
• Lęk i ogólne poczucie smutku 
• Problemy ze snem, takie jak spanie za dużo lub wcale spanie
• Zaburzenia odżywiania, takie jak utrata apetytu lub jedzenie emocjonalne
• Częste zmiany nastroju
• Nie jest w stanie skupić się ani skoncentrować się na niczym
• Posiadanie myśli samobójczych (tego objawu nie należy lekceważyć za wszelką cenę)

Powiązane czytanie: 13 Pewne oznaki, że boi się cię stracić

7 podpisów twoje małżeństwo sprawia, że ​​jesteś przygnębiony

Małżeństwo jest aspektem związku. Każdy związek wymaga dużo pracy, wysiłku i zrozumienia. Musisz się pojawić i być przy sobie. Kiedy jeden lub obaj partnerzy przyjmują swoje problemy małżeńskie lub sam partner za coś oczywistego, tutaj pogarsza się jakość świętego związku. Jeśli nie wiesz, dlaczego jesteś taki ponury w swoim codziennym życiu, może to wynikać z problemów związanych z relacjami. Oto kilka oznak wyjaśnienia, że ​​czujesz się przygnębiony z powodu swojego małżeństwa:

1. Czujesz się pozbawiony ich miłości

Twój małżonek może cię obrabować z tylu rzeczy, takich jak:

• Dotknij deprywacja 
• Brak intymności 
• Deprywacja emocjonalna
• Deprywacja finansowa 
• Jesteś głodowany z powodu uczuć

Wszystko to może w końcu sprawić, że poczujesz się, jakbyś pozbawiony ich miłości. Czujesz, że twój kochający związek stał się kwaśny i nie ma już żadnej empatii, współczucia ani współczucia w twoim związku. 

Aakhansha podziela: „Jednym z bolesnych znaków, w którym twoje małżeństwo sprawia, że ​​jesteś w depresji, jest to, że czujesz się pozbawiony ich miłości, ponieważ twój partner powstrzymuje się i tłumi emocje. Nie dzielą się z tobą swoimi uczuciami. Nie możesz poczuć czyjejś miłości, o ile są one w pełni otwarte i wrażliwe. Dlatego ta depresja związana z twoim związkiem powoduje tyle bólu."

2. Po prostu przeżywasz 

Czy moje małżeństwo powoduje moją depresję? Tak, jeśli po prostu przeżywasz i nie kwitniesz w swoim małżeństwie. Twoje problemy z relacjami wykraczały poza twoje zrozumienie, a teraz nie możesz się doczekać, aby przejść przez codzienne życie. Małe rzeczy, które wzmocni twoje małżeństwo, rzeczy, które ty i twój partner zrobiliście, aby wywołać uśmiech na twarzach, praktycznie zmniejszyło się i żadne z was nie dba o wydobycie twojego związku. Oto kilka więcej znaków, które przeżywasz w swoim małżeństwie:

• Nie możesz puścić poprzednich walk i nie możesz nawet mieć dnia zabawy i pokoju 
• Przestałeś mówić o przyszłych celach i marzeniach 
• Przestałeś dzielić się swoimi problemami z pracą, problemami zdrowia psychicznego i problemami rodzinnymi 

3. Nie czujesz się już bezpiecznie i bezpiecznie 

Jessica, 46-letnia przedsiębiorca z Bostonu, podziela: „Bycie z mężem sprawia, że ​​jestem przygnębiony. Nie czuję się już bezpiecznie emocjonalnie. Czuję, że mój partner zostawił mnie lub zdradziłby mnie w każdej chwili. Mam gryzące wrażenie, że utknąłem w bezwładnym małżeństwie."

Ta depresja związana z twoim małżeństwem może wynikać z różnych problemów. Może to wynikać z:

• Problemy z zaufaniem
• Style przywiązania
• Trauma z przeszłości 
• Problemy z niepewnością
• Niska samoocena 

Twoje małżeństwo można uratować, gdy ty i twój małżonek jesteście gotowi zastosować praktyczne podejście do rozwiązywania tych problemów. Tylko wtedy, gdy komunikujesz się o tych problemach, będziesz mógł czuć się bezpiecznie w uścisku. Twoje małżeństwo ożyje, gdy oboje sprawiają, że wzajemnie się czulicie się bezpiecznie i bezpiecznie emocjonalnie.

Powiązane czytanie: Jak poradzić sobie z cichym leczeniem z godnością - 7 wskazówek wspieranych przez ekspertów

4. Czujesz się bezradny

Aakhansha podziela: „Jednym z alarmujących znaków, które czujesz się przygnębiony w swoim małżeństwie, jest to, że czujesz się bezsilny i bezradny. Czujesz, że ten ocean beznadziejności cię pochłania i nie wiesz, co z tym zrobić. Trudno ci wstać z łóżka i śledzić codzienną rutynę. Dużo śpisz, a Twoja higiena odbija."

Pary zwykle zapominają, że małżeństwo to ciężka praca. Potrzebujesz bezwarunkowej miłości i wsparcia, aby kontynuować. Musisz upewnić się, że nie angażujesz członków rodziny w swoich walkach, ponieważ nie chcesz, aby inni myślą o tobie lub małżonka. Jeśli potrzebujesz pomocy, szukaj wsparcia w poradnictwie małżeńskim. Doradcy będą poruszać się w twoich problemach w profesjonalny sposób i postarają się sprawić, że poczujesz się lepiej. 

5. Twój małżonek już Cię nie nadaje priorytetowo

Aakhansha mówi: „Jedną z głównych rzeczy, które osłabiają małżeństwo, jest to, że twój małżonek cię nie nadaje priorytetowo. To pokazuje, że nie priorytetowo traktują małżeństwa. Nie jest to nic nienaturalnego, gdy jeden partner nie sprawia, że ​​drugi partner czuje się kochany z powodu ciągłych problemów, takich jak problemy finansowe, dbanie o rodziców lub rozpaczanie śmierci ukochanej osoby. To nie znaczy, że pozwolicie, aby małżeństwo zgnili się i nie podejmiesz żadnych kroków, aby poczuli się wyjątkowo, ważne i kochane." 

Zaniedbanie może osłabić małżeństwo, a nawet może prowadzić do rozwoju chorób psychicznych, takich jak lęk i depresja. Pokazuje, że nie ma cię już w jego głowie i że są inne rzeczy ważniejsze niż ty. Życie wiele razy przeszkadza szczęśliwym i udanym małżeństwom. To tylko czerwona flaga, gdy żadne z was coś z tym nie robi. 

6. Wszystko w twoim partnerze cię irytuje

Poczucie zirytowania jest częścią bycia człowiekiem. Spędzasz z kimś 24 × 7, a nawet twoja ulubiona osoba na Ziemi zacznie cię wkurzać. Wszystko, co powie, i robi cię irytuje. Oto kilka rzeczy, które możesz ćwiczyć, aby uniknąć irytacji przez cały czas:

• Medytuj i dziennikarz swoich negatywnych myśli
• Obniż swoje oczekiwania od partnera
• Spędź czas 
• Spędź czas z małżonkiem 
• Weź również odpowiedzialność za swoje wykroczenia
• Przestań próbować „naprawić” swojego partnera 
• Zawsze pamiętaj, że jesteś przyjaciółmi i jesteś w tym samym zespole 

7. To małżeństwo stało się dla ciebie ciężarem

Alana, 28-letnia pielęgniarka z Seattle, pisze do bonobologii: „Bycie z mężem sprawia, że ​​jestem przygnębiony. Poświęciliśmy się zaledwie rok temu. Wszystko było dobrze, dopóki faza miesiąca miodowego zaczęła się zużywać. Codziennie mamy problemy z relacjami i czuję się krytykowany. Wykonuję całą pracę wokół domu. Robię co w mojej mocy, aby był szczęśliwy, ale myślę, że jego oczekiwania są wysokie."

Jeśli twoje małżeństwo wydaje się więzieniem lub obowiązkiem, może to sprawić, że poczujesz się, jakby cała praca emocjonalna spadła na ramiona. Jeśli masz podobne problemy małżeńskie, takie jak Alana, oto kilka rzeczy, które możesz zrobić, jeśli wykonasz całą pracę, a to małżeństwo stało się dla ciebie ciężarem:

• Cokolwiek robisz dla swojego partnera, sprawdź to. Daj mu znać, że ugotowałeś obiad po powrocie z pracy. Powiedz mu, że wyjąłeś śmieci. Powiedz mu, że poszedłeś na zakupy spożywcze samotnie. Pokaż i powiedz wszystko, co robisz w domu
• Zadzwoń do niego, gdy pojawia się nazwa, krytyka, niewłaściwe użycie substancji i inne problemy związane z otrzymaniem końca bólu i bólu 
• Zrozum, że żadne małżeństwo nie jest idealne i musisz uczynić go doskonałym, akceptując wzajemne niepewność, wady, pokręcone perspektywy i niedoskonałości 

5 powodów, dla których twoje małżeństwo sprawia, że ​​jesteś przygnębiony 

Akanksha mówi: „Nadużycie i przemoc w związku należą do głównych powodów, dla których twoje małżeństwo może cię przygnębić. Ten czający się strach przed tym, jak stają się niestabilne, wystarczy, aby uwolnić się od lęku i oznak nienawiści do siebie i depresji. W takich związkach wiele energii należy do upewnienia się, że jesteś bezpieczny, a twój mózg jest zawsze w trybie walki lub lotu."

Jednak znęcanie się lub przemoc nie są jedynymi powodami, dla których małżeństwo może sprawić, że osoba czuje się przygnębiona. Czasami, nawet jeśli na powierzchni wszystko wydaje się dobrze, mogą wystąpić problemy, które mogą wywołać objawy depresji. 

Jeśli jesteś małżonkiem, myśląc: „Nie wiem, dlaczego mój mąż lub dlaczego moja żona jest smutna przez cały czas” lub kogoś, kto walczy z objawami depresji, ale nie wie, dlaczego nie jesteś sam. Wiele małżeństw przechodzi podobne zamieszanie. Pierwszą rzeczą do skutecznego zarządzania tą sytuacją jest zrozumienie, dlaczego twoje małżeństwo może być przygnębione. Poniżej znajdują się kilka powodów: 

1. Twój małżonek cię kontroluje/dominuje 

Akanksha mówi: „Całe środowisko małżeństwa staje się niebezpieczne, gdy jeden partner zaczyna kontrolować i dominować w drugim. Twój małżonek nie jest twoim szefem, który może ci powiedzieć, co ma robić, a co nie robić. Nie jesteś tutaj, aby przestrzegać ich zamówień. Istnieje powód, dla którego małżonkowie nazywani są partnerami."

Kontrolowanie może sprawić, że poczujesz się nieznacznie, wywołując problemy z samooceną i własną wartością. Będą poczuć się mniejszy, próbując wywierać nad tobą kontrolę. W momencie, gdy czujesz się, jakbyś był kontrolowany, mów i pozwól, żeby wyszło na światło, że nie lubisz powiedzieć, co robić. Im szybciej dusisz ten problem od urodzenia, tym lepiej będzie dla twojego zdrowia psychicznego. Według badania jedną z głównych przyczyn depresji u zamężnej kobiety jest poczucie mniej lub żadnej władzy w małżeństwie. 

2. Współzależność w małżeństwie może spowodować nieszczęście 

Joseph, bankier inwestycyjny w połowie lat 40. mówi: „Jestem nieszczęśliwy i przygnębiony w małżeństwie. Robię wszystko, co w mojej mocy, aby mój partner był szczęśliwy. Stawiam ich potrzeby przed moimi. Zmieniłem się dla nich i podjąłem wszystkie obowiązki, od finansów do emocjonalnych. Jesteśmy razem przez cały czas, a nawet przestałem poznać moich przyjaciół."

Problemy Józefa wskazują, że mogą być w wymyślnym małżeństwie. Akanksha mówi: „Współzależność w każdym związku jest niezdrowa. To zabiera do domu, gdy umieszczasz uczucia, życzenia i szczęścia partnera i sprawisz, że twoje życie jest dla nich zaspokojenie. W końcu dajesz wszystko, ale nie dostajesz niczego w zamian. To stawia wszystkie obciążenia związane z jednym partnerem, co może wyczerpać ich psychicznie i fizycznie." 

3. Brak intymności 

Był punkt w moim życiu, kiedy zastanawiałem się: „Czy jestem przygnębiony lub nieszczęśliwy w moim związku?„Poszukiwanie odpowiedzi doprowadziło mnie do uświadomienia sobie, że to dlatego, że w moim małżeństwie brakowało jednego z rodzajów intymności, która jest bardzo ważna w małżeństwie - emocjonalna intymność. Doprowadziło to do poczucia izolacji, żadne z nas nie czuli się, jakbyśmy byli kochani.

Kiedy kogoś kochasz i zdecydujesz się spędzić z nim resztę życia, spodziewasz się połączyć się z nimi na wszystkich poziomach - seksualny, emocjonalny, fizyczny, duchowy i intelektualny. Tylko dlatego, że jesteś kompatybilny seksualnie, nie oznacza, że ​​inne aspekty intymności można zaniedbać. Brak nawet jednego rodzaju intymności może powodować problemy w małżeństwie. 

4. Niewierność może być powodem, dla którego małżeństwo powoduje depresję 

Czy ty lub twój partner byliście niedawno niewierni? Niewierność jest jedną z głównych przyczyn depresji. Według badań romans pozamałżeński partnera jest jednym z najbardziej upokarzających wydarzeń małżeńskich. Odkrycie takich spraw może powodować główne epizody depresyjne (MDE) u oszukiwanego małżonka. 

Jeśli mówisz: „Moje małżeństwo sprawia, że ​​jestem przygnębiony” lub „bycie z mężem sprawia, że ​​jestem przygnębiony”, to brak lojalności lub zaufania lub oba mogą być podstawowym wyzwalaczem. Podejrzenie, że zostanie oszukane lub odkrywa niewierność małżonka, może być ogromnymi niepowodzeniami, które mogą erozować twoje małżeństwo, pozostawiając zużyty z depresyjnymi myślami. 

Powiązane czytanie: Walka w małżeństwie - 10 wskazówek, aby zrobić to dobrze

5. Trzymanie premii i urazy 

Akanksha mówi: „Z mojego doświadczenia wynika, że ​​pary przychodzą na terapię, trzymają się wielu urazy i urazy z powodu problemów, które mogły zostać rozwiązane na powierzchni. Czasami staramy się odpuścić. Im więcej czegoś trzymamy, tym trudniej jest iść dalej. To buduje płaszcz gniewu i rozczarowania, który może poważnie zmniejszyć jakość połączenia pary."

Kiedy pary małżeńskie wywołują problemy i problemy lata temu i trudno mi wybaczyć sobie nawzajem, jasne jest, że problemem nie jest małżeństwo, ale w sposób, w jaki zajmują się konfliktami. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak rozwiązać konflikty w małżeństwie, ponieważ wszystko to może prowadzić do beznadziejności i depresji. 

Inne czynniki 

Poniżej znajdują się inne czynniki, które mogą sprawić, że powiesz: „Mój związek mnie przygnębia”:

• Obciążenie finansowe lub całe obciążenie finansowe spadające na jedną osobę 
• Twój partner nie robi udziału w pracach domowych
• Skończyłeś stałą krytykę i sarkastyczne uwagi 
• Istnieje pogarda, stonewalling, kłamstwo, manipulacja i oświetlenie gazowe
• Czujesz brak bezpieczeństwa emocjonalnego
• Czujesz się osądzony za swoich wyborów i działań
• Twoje opinie nie są brane pod uwagę
• Twój małżonek może przejść przez zmiany hormonalne lub doświadczać własnych problemów związanych z zdrowiem psychicznym

6 wskazówek uzdrawiania, jeśli twoje małżeństwo sprawia, że ​​jesteś przygnębiony 

Po pierwsze, musisz zrozumieć, że konflikty małżeńskie i problemy są powszechne. Liczy się to, w jaki sposób podchodzisz do tych problemów i jak ważne jest dla ciebie harmonijne rozwiązanie. Jeśli naprawdę kochasz swojego partnera i chcesz go działać, poniżej są kilka wskazówek uzdrawiania, jeśli twoje małżeństwo powoduje depresję. 

1. Spróbuj uważności, jeśli twoje małżeństwo powoduje depresję

Uważność to technika terapeutyczna, która pomaga zwiększyć świadomość na temat tego, jak się czujesz w danym momencie, pozwalając ci zaakceptować swoje uczucia i myśli bez osądu i analizy. Obejmuje użycie głębokich ćwiczeń oddechowych i obrazów z przewodnikiem, aby uspokoić nerwy. Istnieje wiele sposobów praktykowania uważności w intymnych związkach i mogą być niezwykle korzystne w zmniejszaniu lęku i stresu, przez które przechodzisz z powodu nieszczęśliwego małżeństwa.

Obserwuj swoje myśli i zaakceptuj je, nie pozwalając im się obezwładnić. Dzięki praktyce będziesz w stanie poradzić sobie z niewygodnymi uczuciami i emocjami, nie będąc przez nich przytłoczonym. Pomoże to nie tylko poradzić sobie z depresyjnymi myślami, ale także pozwoli ci lepiej słuchać i reagować. To z kolei zwiększy jakość rozmów z małżonkiem. 

2. Zidentyfikuj swoje relacje słabość i mocne strony 

Konieczne jest świadomość swoich, partnerów i silnych i słabych punktów w twoim związku. Słabość może obejmować:

• Problemy ze złością
• Niedopasowane języki miłości
• Bycie niecierpliwością
• Problemy z uzależnieniem
• Niemożność wybaczenia i zapomnienia 

Silne garnitury mogą być:

• Bycie spokojnym podczas kłótni
• Bycie empatycznym, kochającym i miłym
• Uczciwość
• Wspieranie się nawzajem
• Szanowanie 
• Pomaganie sobie nawzajem w rozwoju

W oparciu o to zrozumienie możesz opracować holistyczne podejście do rozwiązywania różnic, które naprawdę Ci odpowiada. Może to przejść długą drogę w łagodzeniu problemów i uczuć niezadowolenia, nieszczęścia i samotności wynikającej z nich.  

Powiązane czytanie: 36 pytań, które prowadzą do miłości

3. Ćwicz samoopiekę 

Przechodzenie przez główny epizod depresyjny może zaszkodzić Twojemu zdrowiu psychicznemu. Depresja ma sposób na odpuszczenie ludzi, a nawet najprostsze zadania, takie jak wstawanie z łóżka każdego ranka lub szczotkowanie włosów może wydawać się niemożliwe do osiągnięcia. Tutaj konieczne jest skupienie się na samoopiece i dowiedzieć się, jak się kochać. Poniżej znajduje się kilka wskazówek, jak kochać i dbać o siebie:

• Spędź czas z bliskimi
• Zacznij medytować samodzielnie
• Jedz zdrowie i znajdź czas na ćwiczenia
• Unikaj emocjonalnego jedzenia
• Spędź czas w naturze
• Rozpocznij dziennikarstwo 

4. Zrozum, że małżeństwo nie jest konkurencją 

„Jestem nieszczęśliwy w moim małżeństwie” i „moje małżeństwo sprawia, że ​​mnie przygnębia” to sentymenty, z którymi mogę się odnosić. Czułem się w ten sposób w moim własnym małżeństwie, a jednym z powodów było to, że patrzyłem na to jako jakąś konkurencję, którą musiałem wygrać. Ilekroć mój partner i ja mieliśmy jakieś argumenty, upewniłem się, że dostałem ostatnie słowo. Upewniłem się, że mam przewagę w każdym konflikcie. Było to tak nieskazitelne, ponieważ jednym z głównych priorytetów w małżeństwie jest zawsze słuchanie i zrozumienie strony partnera.

Nie mogłem odłożyć na bok mojego ego, aby przeprosić, nawet gdy wiedziałem, że się mylę. Po wielu walkach i depresji sytuacyjnej dowiedziałem się, że małżeństwo nie jest konkurencją. Nie możesz ze sobą konkurować i nie możesz porównać małżeństwa z innymi małżeństwami. 

5. Dajcie sobie przestrzeń 

Akanksha dzieli się: „Kiedy nie dajesz sobie wystarczającej ilości miejsca, może to prowadzić do ciągłych walk, a ciężar nierealistycznych oczekiwań może zacząć odbijać. Dlatego wszystkie rodzaje granic są zdrowe. Chronią twoją tożsamość, wspierają poczucie własnej wartości i utrzymują stabilność zdrowia emocjonalnego."

Granice są kluczowe, ponieważ nie pozwalają ludziom korzystać z ciebie. Pomagają zarządzać potrzebą i przywiązaniem. Narysuj wszelkiego rodzaju granice, w tym granice finansowe, jeśli chcesz spokojnego małżeństwa. 

6. Szukaj profesjonalnej pomocy 

Kiedy poczucie depresji zaczyna się trwać, konieczne jest poszukiwanie niezbędnej pomocy wcześniej niż później. Oczywiście możesz zwrócić się do przyjaciół i rodziny, aby podzielić się swoimi uczuciami i odpowietrznikami. Jednak nie mogą być wyposażone w pomoc. Depresja jest poważnym problemem zdrowia psychicznego, który należy leczyć we właściwy sposób, aby nie odwrócić się klinicznej i zepchnie królicza dziura, z której trudno się odbić. 

Dlatego, jeśli masz do czynienia z depresyjnymi myślami i objawami, poszukiwanie porady jest koniecznością. Wejdź na terapię i przejdź do sedna „Moje małżeństwo sprawia, że ​​jestem przygnębiony”, że nie możesz się otrząsnąć. Jeśli szukasz profesjonalnej pomocy i chcesz szukać wsparcia, panel doświadczonych doradców Bonobology jest tylko kliknięciem. 

Kluczowe wskaźniki

• Współzależność i niewierność to dwa główne powody, dla których twoje małżeństwo cię przygnębia
• Utrzymanie pretensji, urazy i brak możliwości przejścia od konfliktów może również powodować problemy w małżeństwie, pozostawiając samotne i przygnębione
• Musisz być szczery i dać sobie przestrzeń, jeśli chcesz, aby małżeństwo przetrwało
• Pracuj nad umiejętnościami komunikacji i konfliktów oraz szukaj profesjonalnej pomocy w poruszaniu się po tej krzywej

Małżeństwo nie jest łatwe. Ale to też nie jest trudne. Musisz tylko zrozumieć, że walczysz z problemem, a nie małżonka. Gdy nauczysz się wspólnie walczyć z problemem, zobaczysz, jak jedność w małżeństwie jest najpiękniejszą rzeczą. Dom podzielony przeciwko sobie. 

Ten artykuł został zaktualizowany w lutym 2023.

FAQ

Depresja może sprawić, że pomyślisz i chcesz wiele rzeczy. Musisz odróżnić swoje przygnębiające myśli od tego, czego naprawdę chcesz. Musisz przez to porozmawiać i szukać pomocy. Jeśli depresja będzie kontynuowana, istnieje szansa, że ​​uwolni się i pomyśl, że rozwód jest jedyną odpowiedzią, gdy nie jest.

Nikt oprócz tego możesz zdecydować, co jest dla Ciebie dobre. Jeśli jednak zdecydujesz się odejść bez próby rozwiązania problemu, jest to niesprawiedliwe dla ciebie, małżonka i twojego związku.

Tak. Złe i nieszczęśliwe małżeństwo może powodować depresję, ponieważ masz tylko jedno życie. Zasługujesz na to aby być szczęśliwym. Kiedy to szczęście jest zagrożone z powodu problemów małżeńskich, może to powodować depresję.

Komunikuj się ze swoim partnerem. Powiedz im, że jesteś niezadowolony i chcesz zmienić sytuację. Kiedy poczujesz, że twoje problemy są słyszane, spędzaj z nimi czas. Skorzystaj z nawzajem języków miłosnych i sprawić, by wzajemnie się docenili i kochani. Każdy dzień jest okazją do rozpoczęcia na nowo. Nie pozwól, aby stagnacja zrujnowała twoje małżeństwo. 

9 Ważne znaki Twój mąż chce uratować małżeństwo

25 sposobów bycia lepszą żoną i poprawy małżeństwa

11 surowych prawd o małżeństwie, o którym nikt nie mówi