Czy twój smartfon ranią twoje relacje z dzieckiem?

W tym artykule

• Jesteś wzorem dla swojego dziecka
• Niewerbalne przesłanie tego, co jest cenne
• Kontakt wzrokowy
• Moc dotyku
• Związek i połączenie
• Więc co robić?
• Uderzanie prawidłowej równowagi
• Pozwól sobie pozostać offline
• Odkryj swoje utracone pasje i hobby
• Poświęć chwilę, aby zastanowić się nad swoimi nawykami
• Przygotować plan

Pokaż wszystko

Jako terapeuta pediatryczny jestem mamą odważnego 3-latka i, przyznaję, są czasy, że myślę: „Jak moi rodzice przeżyli dzień bez szybkiego ratowania smartfona?!„Ekran zdecydowanie mi pomógł (więcej razy, niż chciałbym, aby moi klienci wiedzieli) kompletne zakupy w sklepie spożywczym, przejdź przez ważne połączenia telefoniczne, a nawet polegałem na tablecie, aby pomóc mi uzyskać idealne świnki w włosach mojej córki.

Poważnie, jak moja mama to zrobiła?! Och, ale nic tak wygodnego nie przychodzi bez kosztów. Wszyscy zostaliśmy ostrzeżeni przed negatywnym wpływem szerokiego czasu na ekranie na mózgi dzieci, ale co z wpływem naszych własnych nawyków?

Jako terapeuta pediatryczny, moim zadaniem było zbadanie, w jaki sposób telefony komórkowe, iPady i elektronika wpływają na nasze dzieci. Moje ustalenia są niepokojące i spędzam wiele sesji, błagając rodziców, aby ograniczyć czas na ekranie.

Zawsze otrzymuję podobne odpowiedzi „O tak, mój syn może tylko godzinę dziennie” lub „Moja córka może tylko wideo podczas szczotkowania zębów”. A moja odpowiedź jest zawsze taka sama „Nie mówię o twoim dziecku… Mówię o tobie.„Ten artykuł koncentruje się na skutkach, jakie Twój czas na ekranie ma na dziecko. Jak twój nawyk negatywnie wpływa na Twoje dziecko? Bardziej bezpośrednio, niż mogłoby się wydawać.

Poniżej znajdują się tylko niektóre ze sposobów, w jaki związek z telefonem wpływa na twój związek z dzieckiem.

1. Jesteś wzorem dla swojego dziecka

Większość rodziców, z którymi pracuję, nieuchronnie przyjdzie do mnie z kwestią chęci, aby ich dziecko spędzało mniej czasu na swoich telefonach, tabletach, systemach itp.

Jeśli chcesz, aby Twoje dzieci ograniczyły czas ekranu, musisz ćwiczyć to, co głosicie.

Twoje dziecko szuka do ciebie, aby pokazać mu, jak zajmować czas z czymś innym niż jakimś ekranem. Jeśli dokonasz ograniczenia czasu na ekranie wyzwaniem rodzinnym i priorytetem, Twoje dziecko będzie się bardziej czuć, jakby jego granice są karą, a bardziej podobnie jak granice są częścią zdrowej równowagi i struktury życia.

Jako bonus, Twoje dziecko uczy się z twojego modelu, jak zajmować przestrzeń i czas z bardziej kreatywnymi hobby.

Werbalizowanie własnych uczuć i umiejętności radzenia sobie może ogromnie pomóc w pomaganiu dzieciom. Może to brzmieć tak prosto jak „Wow, czuję się tak zestresowany z dnia (głęboki oddech). Zamierzam spacerować po bloku, aby uspokoić umysł ”. Twoje dziecko otrzyma jasną scenę radzenia sobie z uczuciami bez wykorzystania ekranów jako mechanizmów radzenia sobie.

2. Niewerbalne przesłanie tego, co jest cenne

Twoje dziecko uczy się od ciebie tego, co jest cenne w życiu. Określamy wartość, aby czas i energia w czymś wkładamy.

Jeśli Twoje dziecko obserwuje, jak zwracasz większą uwagę na telefon lub laptop niż na inne czynności, Twoje dziecko może się uczyć, że ekrany są najcenniejszymi aspektami życia.

Wszyscy mamy niewidoczne wiadra, które nosimy, które reprezentują ważne aspekty naszego życia. Na przykład smartfony mogą wpaść w wiadro „cyber”. Uświadomić sobie wiadra, które nosisz. Jak pełne jest wiadro „połączenia”?

Spróbuj użyć wizualizacji do pomiaru i porównania, jak pełne lub niskie są wiadra. Uczyń priorytetem wypełnienie wiadra „połączenia” i naturalnie zaczniesz umieszczać swoją energię do wiader, które najważniejsze, a twoje dzieci będą ci za to podziękować.

3. Kontakt wzrokowy

AIDS kontaktu wzrokowego w nauce, pomóż nam zapamiętać informacje i przyciąga naszą uwagę. W przypadku dzieci to poprzez kontakt wzrokowy, szczególnie z pierwotną postać przywiązania, mózg uczy się, jak się uspokoić, reguluje i wyciąga wnioski na temat tego, jak ważne są.

Znacznie bardziej prawdopodobne jest, że przegapimy okazję do kontaktu wzrokowego, jeśli patrzymy na ekran, podczas gdy nasze dziecko dzwoni na nasze imię.

Słynny psycholog, Dan Siegal badał znaczenie kontaktu wzrokowego między dziećmi i ich postaciami przywiązania i odkrył, że częste kontakt wzrokowe i dostrojenie oczu pomagają dzieciom w rozwijaniu empatii dla innych.

Twoje oczy są niezbędne, aby pomóc dziecku poczuć się bardziej zrozumianym i widocznym, a w zamian dziecko dowiaduje się więcej o tobie.

Siegal odkrył, że kiedy pozytywne doświadczenia poprzez kontakt wzrokowy są „wieloletnim tysięcy razy w życiu dziecka, te małe momenty wzajemnego relacji [służą] przekazywaniu najlepszej części naszej ludzkości - nasza zdolność do miłości - od pokolenia na pokolenie Następny". Nie żartują, gdy mówią: „Oczy są oknami duszy!".

4. Moc dotyku

Mówiąc wprost: jeśli dotykasz telefonu, nie dotykasz swojego dziecka. Dotyk jest niezbędny dla zdrowego rozwoju mózgu. Dotknij zdolności dziecka do odczuwania ciała w kosmosie, czuje się komfortowo we własnej skórze i lepiej jest w stanie emocjonalnie i fizycznie regulować.

Touch wysyła również sygnały do ​​mózgu, że dziecko jest kochane, cenione i ważne; niezbędne do rozwoju samooceny, własnej wartości i wzmocnienia przywiązania rodzic-dziecko.

Priorytetem w interakcjach w sposób obejmujący dotyk, taki jak oferowanie malowania paznokci dziecka, wykonanie włosów, daj dziecku tymczasowy tatuaż, pomalować twarz lub masaż ręki, naturalnie będziesz mógł rozproszyć się przez swój telefon.

5. Związek i połączenie

Dzieci są wyjątkowo wrażliwe na emocje i reakcje rodziców na nie. Dzieci najlepiej regulować, gdy ich rodzice są do nich dostosowani. Ważną częścią dostrojenia jest wpływ, a afekt pochodzi z informacji niewerbalnych, takich jak wyraz twarzy.

Znany eksperyment dr Edwarda Tronicka z UMass Boston, wciąż twarzy, wykazał, że gdy wyraz twarzy rodzica nie reagował na zachowania i wysiłki ich dziecka, dziecko coraz bardziej zdezorientowało się, w trudnej sytuacji, mniej zainteresowane, mniej zainteresowanym, zainteresowanym świat wokół nich i desperacko desperacko przyciągną uwagę rodziców.

Kiedy patrzysz na swój ekran zamiast na dziecko, narażasz swoją zdolność do reagowania na dziecko i prawdopodobnie zwiększasz stres, które odczuwa dziecko, jednocześnie nieświadomie wysyłając je do stanu rozregulowania.

Można tego uniknąć, po prostu patrząc na Twoje dziecko i reagując niewerbalnie na to, co dzieli z tobą.

Kiedy z powodzeniem przekazujesz niewerbalnie, że naprawdę słyszysz i widzisz swoje dziecko, czują się odczuwani, rozumiani i związani nie tylko z tobą, ale także ich związek z ich własnym stanem emocjonalnym.

Więc co robić?

Polegamy na naszych ekranach do pracy, wiadomości, komunikacji, a nawet samoopieki. Moja córka niedawno zapytała mnie: „Mamusia, co robi iPhone?„Byłem przytłoczony własną odpowiedzią. Kiedy wyrzuciłem niekończące się sposoby, w których używam i polegam na moim urządzeniu, zdałem sobie sprawę, że to nie był telefon, ale prawdziwa konieczność.

I na wiele sposobów rozwój smartfona ulepszył moje życie, sprawiło, że moja zdolność do wykonywania zadań pracy szybciej i z większą wydajnością (witaj… więcej czasu rodzinnego), ułatwiło znalezienie mojej córki i zajęć, bardziej dostępnych i bardziej dostępnych, i bardziej dostępnych, i bardziej dostępnych, i Dzięki FaceTime moja córka ma sposób na połączenie się z „gagą”, mimo że mieszka tysiące mil dalej.

Tak więc prawdziwym kluczem, sekretem uniknięcia tego odłączonego niebezpieczeństwa tego, co badacz Brandon McDaniel z Penn State nazywa „Technoference”, znajduje równowagę.

Uderzanie prawidłowej równowagi

Potrzebne może być poważne samorefleksyjne, aby ocenić, jak możesz być teraz niezrównoważenie, ale pamiętaj o tym: celem jest stworzenie większych możliwości połączenia i dostrojenia z dziećmi, a nie ograniczenie czasu na ekranie, aby na ekranie czas na ekranie zero.

W rzeczywistości ekspert i pisarka technologii, Linda Stone, która ukuła wyrażenie „częściowa uwaga rodzicielska”, ostrzega rodziców przed negatywnym wpływem częściowej nieuwagi, ale wyjaśnia, że ​​minimalne nieuwagę może faktycznie budować odporność u dzieci!

Właśnie wtedy, gdy moja córka krzyczała i rozpryskiwała wodę na twarzy w czasie kąpieli, zdałem sobie sprawę, że nie ćwiczę tego. Pisałem z szefem, czując się na bieżąco z obowiązkami pracy, kiedy byłem zmuszony stawić czoła faktowi, że zagrażałem ze mną czasu mojej córki, aby być „na szczycie” z pracą. Oboje nauczyliśmy się wielkich lekcji tej nocy.

Dowiedziałem się, że mój czas na ekranie zakłóca zdolność mojej córki do poczucia się, a ona nauczyła się, jak zaspokoić jej potrzeby bez krzyku i plusowania.

Autorefleksja i uczciwość to najcenniejszy krok w zmianie tego nawyku. Wiedząc, ile czasu spędzasz na telefonie i dlaczego pomoże ci dokonać różnych wyborów, kiedy i jak spędzasz czas na telefonie.

Ze względu na postęp technologii i natychmiastową dostępność do siebie, nasze oczekiwania w każdym aspekcie życia gwałtownie wzrosły. Oczekuje się, że będziemy na rozmowach 24/7.

Pozwól sobie pozostać offline

Niezależnie od tego, czy odpowiada przyjacielowi, który walczy ze swoim partnerem, zadanie pracy nagle pojawiło. Musimy udzielić sobie pozwolenia na „być offline”, aby nie być „na wezwanie” przez cały czas. To może poczekać. obiecuję. A kiedy dasz sobie pozwolenie na pełną obecność w domu z dziećmi, poczujesz się bardziej zrelaksowany, bezpłatny i będziesz mógł naprawdę cieszyć się rodziną.

Twoje dzieci poczują twoją energię. Twoje dzieci widzą siebie oczami, a jeśli patrzysz na nich z zachwytem, ​​a nie poczuciem winy, postrzegają siebie jako zachwycających ludzi. I jest to ważne ziarno do sadzenia wcześnie.

Ważne pytanie do autorefleksji brzmi: jeśli nie byłeś na telefonie, co byś zrobił? Czas spędzony przed ekranem może być odwracający uwagę od innych części życia lub może pomóc w wypełnieniu czasu.

Odkryj swoje utracone pasje i hobby

Technologia ma podstępny sposób, abyśmy zapominali o hobby i namiętnościach, które kiedyś cieszyliśmy się, które nie mają nic wspólnego z ekranem. Rozpocznij planowanie i planowanie działań niezwiązanych z ekranem.

Jeśli twój dzień jest pełen czynności, takich jak spacery, na drutach, czytanie książek (bez Kindle!), Robienie rzemiosła z dziećmi, gotowanie, pieczenie… Możliwości są nieograniczone… wkrótce staniesz się zbyt zajęty, aby sprawdzić telefon.

Poświęć chwilę, aby zastanowić się nad swoimi nawykami

• Jak często jesteś zajęty przez smartfon, gdy twoje dzieci są obecne?
• Jeśli więcej niż godzinę dziennie, widzisz wzór, który może pomóc ci dowiedzieć się, dlaczego spędzasz tyle czasu na oglądaniu telefonu?
• Jeśli nie ma jasnego wzorca, kiedy jesteś w pełni obecny dla swoich dzieci, bez ekranów i kiedy możesz zachęcić więcej tego czasu?
• Czy zauważasz zmiany w zachowaniu dziecka podczas korzystania z smartfona?
• Czy próbowałeś ograniczyć czas na ekranie dziecka bez zwracania uwagi na własne nawyki?
• Czy uważasz, aby uczynić to rodzinnym priorytetem ograniczenie czasu na ekranie, podczas gdy razem będzie miało znaczenie w Twojej rodzinie?
• Jakie są hobby i zainteresowania, które masz poza spędzaniem czasu na telefonie i jak możesz zwiększyć czas spędzony na robieniu tych rzeczy, albo jakie zainteresowanie możesz chcieć dalej odkrywać?

Przygotować plan

• Stwórz realistyczne granice rodziny w czasie ekranu, które cała rodzina musi podążać. Na przykład: określ określony czas na dzień, brak ekranów przy stole lub brak ekranów na godzinę przed snem. Jeśli wszyscy postępujesz zgodnie z tymi samymi zasadami rodziny, będziesz robić świetne zachowanie w zakresie modelowania pracy, a także otwierać więcej możliwości połączenia.
• Ustaw własne zasady, aby zoptymalizować możliwości połączenia. Uczyń zasadę, że smartfon jest niedostępny podczas pracy domowej dzieci lub podczas wykonywania obowiązków domowych. Planuj codzienną zabawę z dziećmi, niezależnie od tego, czy będzie to wspólnie słuchać muzyki, gotować, czy grać w grę. Będą dziękową za dostępność, gdy będą potrzebować wsparcia lub pomocy podczas wyzwań.
• Zaplanuj swoje kontrole online. Jeśli musisz często zameldować się w pracy lub e -mailu, ustaw alarm, aby spadać co dwie godziny jako przypomnienie, że nadszedł czas, aby znaleźć pewną prywatność i sprawdzić wszystkie swoje obowiązki. Jeśli używasz swojego telefonu jako samoopieki i masz konkretną grę, którą lubisz grać, zaplanuj również ten czas! Idealnym czasem na te zaplanowane zameldowanie jest to, gdy twoje dziecko jest również zajęte, na przykład w czasie pracy domowej, kiedy zazwyczaj są zaangażowani w swój sam czas, lub gdy mają własny czas na ekranie. Upewnij się tylko, że ustawiasz alarm, aby powiadomić Cię, kiedy się zatrzymać, i poinformuj dzieci, że Twój czas na ekranie ma się rozpocząć i będziesz mniej dostępny na planowany czas.
• Pozbądź się rozproszeń, usuwając bezużyteczne aplikacje i wyłączając jak najwięcej powiadomień push. Bez tych nieznośnych przypomnień o sprawdzeniu telefonu, będziesz mniej pokrojony, aby go odebrać.
• Znajdź sposób na pozostanie odpowiedzialnym. Porozmawiaj z rodziną o swoich celach i dlaczego są one ważne, omów, w jaki sposób możesz się z miłością wspierać, a także werbalizować, gdy elektronika wpływa na prawdziwe połączenie. Zmieniając wszelkie nawyki lub uzależnienie, pamiętaj, aby być dla siebie miły. Niektóre dni będą lepsze od innych, ale powstają nowe i zdrowsze nawyki i z czasem stanie się łatwiejsze. Być może twoje dzieci nie będą jedynymi, które czerpią korzyści z łączenia się z pięknym, niesamowitym tobą.