Kegel ćwiczy, dlaczego zarówno mężczyźni, jak i kobiety powinni to robić

Szukając poprawy kontroli pęcherza, zaostrzenie pochwy lub stworzenie twardej erekcji skalnej? Wtedy absolutnie musisz nauczyć się robić kegels!

Kegle zapewniają lepszy seks, lepsze narządy seksualne i lepszą kontrolę. Czy potrzebujesz więcej powodów, aby dołączyć do ruchu Kegel? Jeśli to zrobisz, powinieneś wiedzieć, że istnieje wiele różnych powodów, dla których każda płeć powinna wchłaniać regularne ćwiczenia kegelowe, takie jak tworzenie świata trudniejszych erekcji, ciasnej cipki i wybuchowych orgazmów dla obu płci. Ale na bok seksualnych, istnieje również mnóstwo medycznych powodów dodania tego ćwiczenia do codziennej rutyny!

Wiele kobiet uważa, że ​​przyrost masy ciała, narodziny dziecka lub ciąża zwiększyły się do osłabionego stanu podłogi miednicy. To osłabia kontrolę pęcherza i powoduje ten efekt „kichania, a następnie wytrysłu”, że kobiety nienawidziły. Kegle mają tendencję do korygowania, wzmacniając mięśnie pubococcygeus lub PC.

Więc czym są Kegels i jak możesz je zrobić, gdy nie możesz ich nawet zobaczyć? Niezależnie od tego, czy jesteś mężczyzną, czy kobietą, czytaj dalej, aby dowiedzieć się, dlaczego i jak powinieneś wykonywać ćwiczenia Kegel.

Kegels for Women: Jak to zrobić

Więc wskoczyłeś na modę Kegels, ale nadal nie jesteś pewien, co robisz. Odpowiedź jest łatwa.

Aby lepiej poczuć, jaki mięsień próbujesz się zginąć, zacznij od sikania, a następnie nagle zatrzymania się w połowie strumienia. Mięsień, którego użyłeś do zatrzymania przepływu, jest tym samym. Po opróżnieniu pęcherza, zaostrzyj i trzymaj te mięśnie przez tyle sekund, ile możesz stać, a następnie zrelaksuj się, a następnie powtórz powtórz.

Kolejną świetną metodą znalezienia tego jest włożenie palca do pochwy i „ściskanie” pochwy na palec. To samo zaciskanie jest tym, co musisz zrobić, aby wykonać kegel. Lekarze zalecają wykonanie trzech zestawów 10 Kegelów dziennie, aby uzyskać najlepsze wyniki.

Jak Kegels korzystają z pochwy

Więc co jest korzystne w Kegels dla kobiet? Właściwie dużo! Na początek znajdziesz, kiedy zaczniesz regularnie ćwiczyć Kegels, będziesz mieć…

#1 lepsze orgazmy. Poczekaj, możesz mieć bardziej intensywny, bardziej wybuchowy orgazm, po prostu ściskając pochwę kilka razy dziennie? Który przy zdrowych zmysłach nie krzyczy: „Zapisz mnie!"? Kiedy kobiety orgazm, ich pochwy kurczą się, wysyłając fale przyjemności. Te cenne mięśnie komputerowe są w rzeczywistości tymi odpowiedzialnymi za całą tę błogość! Tak więc, kiedy wzmocnisz te mięśnie, będziesz mieć silniejsze skurcze i silniejszy orgazm. Mniam mniam mniam!

#2 Wajniejsze pochwy. Podobnie jak w przypadku każdego mięśni, które ćwiczysz, wkrótce przekonasz się, że gdy twoje mięśnie będą silniejsze, twoja pochwa stanie się ciaśniej! Nie wspominając, twoja dna miednicy jest odpowiedzialna za utrzymanie narządów miednicy dokładnie tam, gdzie powinny. Dokręcenie mięśni komputera pomoże zapobiec bolesnym wypadnięciu macicy, odbytnicy lub pochwy.

#3 Sterowanie pęcherza. Jeśli urodziłeś lub zawsze miałeś słaby pęcherz, na pewno pokochasz korzyści płynące z wykonywania ćwiczeń Kegel. Ponownie wzmocnienie mięśni komputera i podłogi miednicy zapewni lepszą kontrolę nad pęcherzem i pomoże zapobiegać nietrzymaniu moczu lub jakąkolwiek formą „wycieków."

Uwagi: Nigdy nie rób swoich beczek z pełnym pęcherzem! Jest to nie tylko niezwykle niewygodne, ale może również zwiększyć ryzyko, że uzyskasz infekcję dróg moczowych - i to nie jest zabawne dla nikogo.

Kegels dla mężczyzn: jak to zrobić

Kegels to nie tylko dla kobiet. Mężczyźni korzystają równie dobrze z robienia całego „zaciśnięcia” jak kobiety! Ale najpierw musisz wiedzieć, jak to zrobić. Aby z powodzeniem ćwiczyć Kegel, musisz dowiedzieć się, które mięśnie należy kierować. Na początku może to być trudne, ponieważ tak naprawdę nie możesz zobaczyć, które mięśnie powinieneś pracować.

Czy kiedykolwiek zacząłeś wyciekać, ale potem ktoś przychodzi i próbuje otworzyć drzwi? Nagle twój wodospad zamienił się w strużkę, a potem… nic! To jest mięsień, z którym będziesz musiał pracować, aby zrobić Kegel. Podobnie jak w przypadku kobiet, to pubococcygeus lub mięsień „komputer”, który zacisasz się za każdym razem, gdy zatrzymujesz przepływ moczu.

Aby wykonywać ćwiczenia Kegels, po prostu zacisnij te mięśnie, trzymaj tak długo, jak to możliwe, zwolnij, a następnie powtórz cały proces 10 razy i rób to trzy razy każdego dnia.

Jak Kegels przynoszą korzyści mężczyznom

Wykonywanie ćwiczeń Kegels na Daily przyniesie korzyści mężczyznom na więcej sposobów, niż początkowo myślisz. Oto kilka istotnych powodów, aby regularnie wykonywać te zaciski.

#1 Ulepszona erekcja. Według MensHealth, 40% bezsilnych mężczyzn, którzy regularnie ćwiczy ćwiczenia Kegel przez okres 6 miesięcy, faktycznie odzyskało normalne funkcje seksualne.

Ale co, jeśli nie cierpisz na zaburzenia erekcji? Kegels nadal robią dla ciebie cuda! Po pewnym czasie ćwicząc Kegels, przekonasz się, że twoje erekcje stają się o wiele trudniejsze i trwają znacznie dłużej niż kiedyś, ze względu na zwiększony i poprawny przepływ krwi do tego obszaru.

#2 walczy przedwczesne wytrysk. Nauka kontrolowania mięśni miednicy za pomocą ćwiczeń Kegel oznacza, że ​​będziesz teraz mieć większą kontrolę nad przedwczesnymi problemami wytrysku i będziesz mógł trwać dłużej w łóżku. Wielu mężczyzn uważa tę metodę bardziej skuteczną niż próba nauki kontroli wytrysku poprzez opóźnioną masturbację.

#3 lepsze orgazmy. Kto by tego nie chciał? Wielu mężczyzn, którzy regularnie ćwiczą ćwiczenia Kegel, stwierdziło, że ich orgazmy trwały dłużej, a ich nasienie zostało zwolnione ze zwiększoną siłą, tworząc wszechstronny, niesamowity orgazm.

Poczekaj, staje się jeszcze lepiej *i dziwniejszych *! Zdolność kobiety do posiadania wielu orgazmów jest zazdrośona przez prawie wszystkich mężczyzn, ale ci sami mężczyźni, którzy przysięgają Kegels, rzeczywiście zgłosili ostateczną zdolność do posiadania wielu orgazmów. Wierzcie lub nie, sam fakt ten sprawia, że ​​płor męskich warto spróbować!

#4 Sterowanie pęcherza. Zwiększony przepływ krwi do członka oznacza zdrowszego penisa dookoła! Nie tylko pomożesz w zdrowiu swojej prostaty, ale także przekonasz się, że możesz lepiej kontrolować pęcherz niż wcześniej.

Chociaż prawdopodobnie nie zwilżałeś łóżka przed. Aha, i czy wspomnieliśmy, że nie będziesz musiał już robić swojego „siusiu” po uruchomieniu? Kolejna wielka zaleta płci męskiej.

Teraz znasz korzyści z Kegels zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Na początku możesz ulec pokusie przesadzenia ćwiczeń Kegel w nadziei na szybkie wyniki, ale jak w przypadku każdego innego ćwiczenia, jest coś takiego jak dobra rzecz. Pamiętaj tylko: wszystko z umiarem i praktyką czyni doskonale!