Klucz do deeskalacji argumentu i poprawy komunikacji małżeńskiej

W tym artykule

• Rozgrzana bitwa o rozbieżność twoich przeciwnych widoków
• Jak utknąć w tym cyklu?
• Więc jaki jest klucz do zmiany tutaj?
• Zróbmy coś innego
• Twoja odpowiedź zawiera ten klucz

„Bez względu na to, co mówię. Stratę w moim związku ”

-Anonimowy

Relacje to ciężka praca.

Zawsze szukamy właściwej odpowiedzi. Spędzamy godziny w Internecie, szukając klucza do naszych problemów, słuchamy i staramy się śledzić porady naszego przyjaciela, czytamy wszystkie książki o poprawie relacji, ale wciąż utknęliśmy w błędnym cyklu walki z naszym partnerem.

Pierwszą rzeczą, jaką mogę powiedzieć, jest to, że jest to całkiem normalne. Kiedy widzę pary w sesji, pojawia się wielkie pytanie: „Jak przestać walczyć i kłócić się z moim partnerem i poprawić naszą komunikację małżeńską?"

Rozgrzana bitwa o rozbieżność twoich przeciwnych widoków

Dla większości tych par kłócą się o najbardziej bezsensowne rzeczy i nie mogą znaleźć wyjścia z tego cyklu.

Więc jak wygląda „walka” lub „kłótni”? Zwykle opisuję to jako niekończącą się, gorącej bitwy o wymianie lub rozbieżność twoich przeciwnych poglądów.

Niekończący się cykl kłótni może sprawić, że poczujesz szereg emocji, takich jak: gniew, zraniony, smutny, wyczerpany i wyczerpany.

Zanim widzę te pary, są tak wyczerpani i desperacko, aby znaleźć rozwiązanie tej niekończącej się bitwy.

Jak utknąć w tym cyklu?

Czy było to zachowanie coś, czego nauczyliśmy się lub zobaczyliśmy dorastanie i może po prostu nie wiemy lepiej? Czy jest to sposób na ochronę się w związku ze strachu przed porzuceniem? Czy trzymamy się urazy i jesteśmy wyzwalani, gdy zastanowimy się nad wszystkim?

Cóż, mogę powiedzieć, że zajmuje dwie osoby, aby utknąć w tym cyklu.

Jednym ważnym czynnikiem, którego nie mogę wystarczająco podkreślić, aby parami na sesji jest to, że obaj partnerzy mieli rolę w kłótni. Obwinianie jednej osoby nie rozwiązuje konfliktu ani nie nauczy cię robienia rzeczy inaczej. Więc to, co mam tendencję!

Powiedzmy to razem. Zajmuje obu partnerom.

Więc jaki jest klucz do zmiany tutaj?

Dwa słowa. Twoja odpowiedź. Czy kiedykolwiek próbowałeś zareagować inaczej, gdy twój partner zaczyna eskalować argument?

Naszą pierwszą początkową odpowiedzią może być walka lub lot. Czasami jesteśmy po prostu podłączeni w ten sposób.

Chcemy uciec od konfliktu, albo walczyć. Ale teraz zacznijmy myśleć inaczej. Na przykład twój partner wraca do domu i jest zdenerwowany, że zapomniałeś zapłacić czynsz w zeszłym miesiącu. Twój partner zaczyna podnosić głos i borsuj cię w późnych opłatach i jak rozczarowani są w tobie.

Twoją pierwszą reakcją może być obronę. Może właściwie masz dobry powód, dlaczego zapomniałeś zapłacić czynsz. Może palcem wskazującą cię w jakiś sposób i chcesz wskazać palec z powrotem. W ten sposób normalnie zareagowalibyśmy dobrze?

Zróbmy coś innego

Zobaczmy, w jaki sposób twoja odpowiedź może faktycznie deeskalować konflikt lub argument. Spróbujmy powiedzieć coś, co normalnie nie powiedzielibyśmy, na przykład: „Kochanie, masz rację. Zepsułem. Uspokójmy się i znajdźmy teraz rozwiązanie ”.

Więc to, co się tutaj dzieje, to reagujesz w taki sposób, aby faktycznie uspokoić partnera i odeprzeć sytuację.

Twoja odpowiedź zawiera ten klucz

Niezależnie od tego, kto jest dobry i zły, mamy możliwość reagowania i reagowania w taki sposób, aby uspokoić naszego partnera i pomóc w rozproszeniu sytuacji, zanim wysadzi się w twarz i stopniowo ulepszyć naszą komunikację małżeńską.

Jeśli obaj partnerzy zaczną zauważać, w jaki sposób reagują podczas konfliktu lub argumentu i zaczynają wprowadzać te niewielkie zmiany w reakcji i reakcji na swojego partnera, zaczniesz widzieć mniej konfliktu, kłócić się i walcząc w związku.

Podsumowując, następnym razem, gdy masz do czynienia z konfliktem, pamiętaj o tych dwóch słowach: Twoja odpowiedź.