Samotny po rozwodzie, dlaczego mężczyznom tak trudno jest sobie poradzić

Twoje małżeństwo jest rozbite. Śluby, które odczytałeś głośno, zostały złamane. Nie można zaprzeczyć, że czujesz się samotny po rozwodzie, ponieważ jedna osoba, która miała stać przy tobie przez grube i cienkie, nie jest już obecna w twoim życiu. Rozstałeś się z nimi. Czujesz, że ściany zamykają się na tobie i jesteś na emocjonalnej kolejce górskiej. Koniec twojego małżeństwa prawdopodobnie wpłynął na twoje samopoczucie psychiczne.

Fakt, że męska depresja po rozwodzie rzadko mówi się o tym, jak ciężko może być, aby mężczyźni poradzili sobie z końcem małżeństwa, wyleczyć i iść dalej. Poza tym pojęcia toksycznej męskości, które propagują stereotypy, takie jak mężczyźni, nie płaczą, tylko utrudniają mężczyznom przetwarzanie i radzenie sobie z emocjami w zdrowy sposób. Mężczyźni zostali uwarunkowani, aby stłumić swoje emocjonalne i negatywne uczucia. Są proszeni o „ulepszenie”, gdy szukają wsparcia po rozdzielczości.

Badanie przeprowadzone na rozwiedzionych mężczyzn wykazało, że rozwód bezpośrednio i pośrednio wpływa na biologiczne, psychologiczne, społeczne, a nawet duchowe zdrowie. Na przykład rozwiedzione mężczyźni mają wyższy wskaźnik śmiertelności, nadużywania substancji, depresji i braku wsparcia społecznego. Podczas gdy rozwodujemy niektóre znaki samotnego człowieka, zwracamy się również do tego, dlaczego mężczyznom trudniej jest sobie poradzić z końcem małżeństwa, z spostrzeżeniami psychiatry Dr. Shefali Batra, która specjalizuje się w terapii poznawczej.

Objawy i oznaki samotności po rozwodzie

Spis treści

• Objawy i oznaki samotności po rozwodzie
• Dlaczego ludzie czują się samotni po rozwodzie?
  • 1. Wycofanie społeczne
  • 2. Wstyd i żal sprawiają, że ludzie samotni po rozwodzie
  • 3. Staje się nadgorliwy
  • 4. Randki seryjne to kolejny powód, dla którego ludzie czują się samotni po rozwodzie
  • 5. Stres fizyczny i psychiczny
  • 6. Mężczyźni czują się samotni po rozwodzie, ponieważ są emocjonalnie zależne od kobiet
  • 7. Brak sieci wsparcia
  • 8. Ponowne znalezienie miłości jest trudne
• Jak poradzić sobie z rozwodem jako człowiek
  • 1. Nie błagaj żony, aby cię zabrała 
  • 2. Unikaj uzależnienia od czegokolwiek 
  • 3. Unikaj wchodzenia w poważny związek
  • 4. Szukaj profesjonalnej pomocy
  • 5. Ćwicz uważność
  • 6. Ponowne połączenie się ze starymi przyjaciółmi i starymi hobby
  • Kluczowe wskaźniki

Samotność po zerwaniu jest naturalna, ponieważ związek romantyczny, zwłaszcza małżeństwo, staje się integralną częścią naszego życia i tożsamości. Kiedy ta integralna część życia zostanie nagle zabrana, może sprawić, że osoba poczuła się zagubiona. Zaczynasz kwestionować każdy wybór, każdą decyzję, którą podjąłeś, wiara w miłość i towarzystwo, i może być trudno odebrać kawałki swojego życia i zacząć od nowa. W rezultacie możesz zacząć czuć się samotny i przygnębiony po rozwodzie, co może objawiać się na następujące sposoby:

• Niemożność połączenia się z kimkolwiek na głębszym poziomie. Czujesz, że twoi bliscy nie będą w stanie zrozumieć bólu, przez który przechodzisz 
• Unikasz spotkania z przyjaciółmi i rodziną, ponieważ nie chcesz odpowiadać na ich pytania dotyczące podziału
• Przytłaczające uczucie samotności i izolacji. Poczujesz się samotny, nawet gdy będziesz w grupie 
• Nie chcesz spędzać czasu z nikim ani poznawać nowych przyjaciół
• Negatywne poczucie własnej wartości i wątpliwości, które negatywnie wpływają również na twoją samoocenę

Chcieliśmy wiedzieć, dlaczego mężczyźni walczą podczas samotności po rozwodzie. dr. Batra wyjaśnia: „Rozwody są trudniejsze dla mężczyzn niż kobiety, ponieważ kobiety mogą używać zachowań eksternalizujących, takich jak głośno, rozmawiając, dyskutowanie, narzekanie, wzywanie przyjaciela i w pewnym sensie pozyskiwanie bólu z ich systemu.

„Kobiety mają większą szansę na poczucie lżej i wyrażania negatywnych emocji niż mężczyźni. Mężczyźni butelkują swoje uczucia i naprawdę nie mają dla nich żadnego ujścia. Mężczyźni nie rozmawiają ogólnie z innymi mężczyznami o swoich uczuciach. Więc kiedy istnieje biologiczna predyspozycja do spokoju, jest to po prostu automatyczny sposób internalizacji stresu.

„Więc ludzie czują się samotni po rozwodzie, ponieważ nie wiedzą, jak radzić sobie z pustką swojego domu. Podoba im się komfort harmonogramu, wiedząc, że pod koniec dnia mogą wrócić do rodziny. Kiedy to już nie istnieje, nie wiedzą, jak przetrwać."

Powiązane czytanie: 10 rzeczy do zrobienia podczas dryfowania w swoim związku

Dlaczego ludzie czują się samotni po rozwodzie?

Ogólnie rzecz biorąc, radzenie sobie z samotnością po rozwodzie jest trudniejsze dla ludzi ze względu. To przejawia się w różnych powodach, dla których ludzie nie mogą radzić sobie ze swoją samotnością po rozwodzie. Naprawdę boją się być sami i nienawidzą pustego gniazda. Koniec związku lub małżeństwa jest zawsze trudniej dla mężczyzn i nie są w stanie poradzić sobie z sytuacją z następujących powodów.

1. Wycofanie społeczne

Szok i zaprzeczenie rozwodu są najgorszymi etapami rozwodu dla człowieka. Ten szok i zaprzeczenie sprawiają, że się izoluje. Wewnątrz mężczyzn, którzy mają do czynienia z rozwodem, smutkiem, gniewem i frustracją, dzieje się tak wiele emocji, żeby wymienić kilka. Ta emocjonalna kolejka górska powoduje, że odsuwa się od innych. 

Rozwód zmienia człowieka. Pomimo rodziny i przyjaciół, mężczyźni są mniej przyzwyczajeni do poszukiwania swojej pomocy lub wsparcia. Dotyczy to szczególnie mężczyzn lub seniorów w średnim wieku. Rozwiedziony mężczyzna bez znajomych, rodziny lub systemu wsparcia, do którego należy zwrócić się na ukojenie, naturalnie będzie trudniej poradzić sobie z utratą tak ważnej części jego życia. Przy mniejszej liczbie punktów sprzedaży, mężczyźni czasami również obwiniają się za załamanie ich małżeństwa, a samotność staje się ich status quo.

dr. Batra dodaje: „Więcej ludzi faktycznie szuka pomocy psychologicznej, który jest pierwszym krokiem, jaki podejmują w procesie uzdrawiania. Więcej mężczyzn chodzi do doradców i terapeutów oraz ekspertów ds. Wskazówek dotyczących relacji, ponieważ po prostu czują: „Nie mam nikogo innego i muszę to zrobić samodzielnie.„Kobiety faktycznie polegają na sobie. Cały dyktum, że mężczyźni nie płaczą i są silni, jest tak naprawdę to, co sprawia, że ​​są słabsze." 

2. Wstyd i smutek sprawiają, że ludzie samotni po rozwodzie

Łączenie końca związku jest całkowicie naturalne. Twoja separacja była bolesna i wszystko przypomina ci swojego byłego partnera. Jesteś zdezorientowany i nie wiesz, jak radzić sobie z tym żalem i nie znasz żadnego z rozsądnych sposobów radzenia sobie z odrzuceniem w miłości. Dlaczego? Ponieważ depresja męska po rozwodzie jest również zakorzeniona w sensie wstydu i utraty samooceny.

dr. Batra podkreśla: „Kiedy mężczyzna zostaje porzucony, wstyd, który znoszą, jest o wiele głębiej. Zamiast uzdrowienia, człowiek z niską samooceną zacznie się bić, myśląc, że nie jest wystarczająco człowiekiem. Nie pójdzie naprzód i utknie, przeżywając szczęśliwe chwile, które dzielił ze swoim byłym małżonkiem. To sprawi, że bardziej się nienawidzi. Jeśli to się nie stanie, może wkrótce zacząć wystawiać problemy z gniewem, a cierpienie się nie zakończy.

„Często wielu mężczyzn, którzy są bardzo zaangażowani w swoje małżeństwo, czyni go tożsamością, podobnie jak kobiety; A kiedy zostaną odrzucone, ich poczucie straty jest ogromne. Cierpią tak jak kobieta. Ból jest głęboki, a ich perspektywa jest mglista. Budują dom poczucia winy, w którym obwiniają się za separację.„Mężczyźni mają bardziej internalizujące reakcje niż eksternalizacja i internalizacja jest formą uderzenia, która zgadza rdzeń od wewnątrz. Właśnie dlatego mężczyźni mają znacznie gorszą reakcję na rozwód niż kobiety. Czują się bardziej samotni po rozwodzie.

Powiązane czytanie: Trudność poruszania się bez zamknięcia

3. Staje się nadgorliwy

Wiele razy spotykamy rozwiedzionych mężczyzn, którzy pogrążyli się w pomyśle randki, sportu lub nadmiernego picia z kumplami. Uciekają się do podróży, przyjmowania narkotyków lub rejestracji niezliczonych aktywności fizycznej wkrótce po rozwodzie, aby zwiększyć swoją samoocenę. To są ich narzędzia do radzenia sobie z rozwodem. Rejestrują się w aplikacjach randkowych samotnych rodziców i starają się sprawdzić, czy nadal mają urok, aby kogoś przekonać. 

Nie pozwól jednak, aby postawa „nie obchodzi mnie”. Mężczyźni są znani, że uciekają się do taktyk, aby uniknąć poczucia utraty, niechęci, niestabilności, zamieszania i smutku. Złamany człowiek po rozwodzie uważa, że ​​nadmierna towarzysko lub trywializacja rozwodu może jakoś go uzdrowić i pomóc mu przetrwać męską depresję po rozwodzie. Jednak wcale nie jest to prawdą. 

Smukowanie rozwodu jest okazją do wyleczenia. To jest zdrowe. Najlepiej porozmawiać z terapeutą lub doradcą zamiast używania narkotyków i alkoholu jako mechanizmów radzenia sobie. Uczucia pustki zwycięży, chyba że nie zaakceptujesz separacji i nie płaczesz.

4. Randki seryjne to kolejny powód, dla którego ludzie czują się samotni po rozwodzie

Aby odrętwić ból separacji i przestać czuć się samotny, rozwiedziony człowiek może szukać pocieszenia w poznawaniu nowych ludzi, mając jedną noc i tworzenie bezsensownych nowych relacji. Zamiast dbać o swoje zdrowie psychiczne, w końcu staje się seryjnym Daterem i śpi, aby przestać czuć się samotna.

Jednak to rzadko działa. Żadna ilość upadków ani spania nie może zrekompensować utraty tej emocjonalnej kotwicy jego byłego małżonka. Bycie ze zbyt wieloma kobietami przynosi tylko większy stres i niepokój. Niektóre inne niezdrowe mechanizmy radzenia sobie obejmują:

• Oglądanie dużo pornografii 
• Swobodny seks z nieznajomymi
• Emocjonalne jedzenie lub przejadanie się
• Samookaleczenia
• Nadmiernie hazard 
• Staje się pracoholikiem 

5. Stres fizyczny i psychiczny

Poczucie niepożądania może być wyzwalaczem męskiej depresji po rozwodzie. Poczucie odrzucenia przez małżonka i całą próbę rozwodu, bitew opieki, podział nieruchomości i podział aktywów może uderzyć osobę naprawdę mocno. Może nawet wywołać myśli samobójcze po rozwodzie i utrudnić radzenie sobie z depresją. 

W przeciwieństwie do kobiet, które mają zdrowsze reakcje emocjonalne, mężczyźni nie są przeszkoleni, aby uzyskiwać dostęp do swoich uczuć podczas ich ewolucji. Jedynym rozwiązaniem jest poczucie i przeżycie wszystkich etapów żalu i patrzenie w przyszłość na nowy rozdział w życiu. Zajmują się niewidzialnym bólem i cierpieniem, ponieważ społeczeństwo jest zmęczone wizerunkiem macho człowieka, który nie ulega łatwo emocjom.

„Zazwyczaj widzieliśmy, że mężczyźni, którzy rozwiedli się, rozwijają wysokie ciśnienie krwi, choroby serca, a także powikłania neurologiczne, takie jak udar. Psychologicznie mają wysoką skłonność do uzależnień i depresji, a wskaźniki samobójstw są znacznie wysokie w porównaniu z kobietami, które znosiły rozwód ”, mówi dr Dr. Batra.

Powiązane czytanie: Efekty rozwodu: psychologiczne, emocjonalne i po efektach

6. Mężczyźni czują się samotni po rozwodzie, ponieważ są emocjonalnie zależne od kobiet

Mężczyźni są logistycznie i emocjonalnie zależni od swoich żon w takim stopniu, że mogą nie mieć żadnych innych systemów wsparcia w swoim życiu. Większość mężczyzn woli bankowość na poparcie swoich żon, jeśli chodzi o wyzwania życia, wykonywanie obowiązków domowych, a nawet robienia czegoś tak podstawowego, jak zdobycie artykułów spożywczych do domu.

Tak więc rozwód z pewnością sprawi, że czują się bezbronni i zagubione. Może to prowadzić do samotności i utorować drogę do litości po rozwodzie, utrudniając im zaakceptowanie rzeczywistości i przejście dalej.

7. Brak sieci wsparcia

Mężczyźni są mniej przyzwyczajeni do mówienia o swoich uczuciach i poszukiwania wsparcia i pomocy od swoich bliskich. Mogą czuć, że nie mają sympatycznego słuchania, z którym mogliby dzielić się swoimi negatywnymi doświadczeniami. Mężczyźni również muszą być opiekowani, zapytani i pozwolili bezpieczne przestrzenie, aby wypuścić ich smutek i smutek. Człowiek żyjący sam po rozwodzie wymaga dużej uwagi. 

Jednak w większości przypadków mężczyźni mają do czynienia z samotnością po rozwodzie, ponieważ nawet osoby najbliższe nie wiedzą, jak się skontaktować i zameldować. Ponieważ wydaje się, że radzą sobie dobrze na zewnątrz, wielu ludzi unika się od ofiarowania współczucia i troski o nie zbieranie starych ran.

„Nie będą płakać, ale unikają stawienia czoła znajomym i rodzinie. Nie okazywać smutku i uciekaj od sytuacji. Może nastąpić spadek wydajności pracy, ponieważ skupienie zostanie upośledzone. Sen i apetyt oraz wszystkie oznaki choroby psychicznej, takie jak lęk, depresja, pozorne i nie ciesząc się tym, co używali wcześniej, manifestują się. Nie będą płakać na zewnątrz, ale też nie będą szczęśliwe ”, ostrzega dr. Batra. 

Powiązane czytanie: Kochać ponownie? 10 prawdziwych obaw o miłość po rozwodzie

8. Ponowne znalezienie miłości jest trudne

Eksperci twierdzą, że mężczyznom trudniej jest wejść w relacje i wykazywać oznaki problemów związanych z zaangażowaniem po rozdzielczości. Podczas gdy mężczyźni bardziej pragną ponownego małżeństwa w porównaniu z kobietami, randki po rozwodzie jest pod górę. Oto kilka powodów, dla których mężczyźni mogą być trudne nawiązanie nowych relacji:

• Będą mieli problemy z zaufaniem i mogą mieć trudności z możliwym zainteresowaniem romantycznym
• Załamanie ich małżeństwa może sprawić, że zmagają się z poczuciem wstydu, poczucia winy, żalu, niskiej samooceny i niskiej samooceny, co może utrudnić im wystawienie się  
• Jedno-rodzice i obowiązki zawodowe mogą być również jednym z powodów, dla których rozwiedzione mężczyźni uważają, że mogą nie znaleźć miłości 

Rozwiedziony mężczyzna, który czuje się samotny, będzie walczył z wieloma wewnętrznymi bitwami, z dnia na dzień, przez cały czas, wydaje się, że to sprawa jak zwykle w swoim życiu. Oczekiwanie, że ludzie sprostają pewnym wzniosłym standardom stoicyzmu, sprawia, że ​​szczególnie trudno im sobie radzić, leczyć i odejść od nieudanego nieudanego małżeństwa. 

Jak poradzić sobie z rozwodem jako człowiek

Nie możesz po prostu powiedzieć człowiekowi, żeby przestał czuć się samotny po rozwodzie. To nie jest coś, co dzieje się z dnia na dzień. Musi zrobić krok po kroku, aby zaakceptować, że jego małżeństwo się skończyło, a tylko wtedy może naprawdę przyjąć ten nowy rozdział swojego życia. Kiedy to zrobi, może być świadkiem cudownych rzeczy w życiu. Jeśli jesteś mężczyzną, pytając, jak poradzić sobie z rozwodem, oto kilka sposobów, w jaki możesz to zrobić:

1. Nie błagaj żony, aby cię zabrała 

Czyn jest gotowy. Dokumenty rozwodowe są podpisane. Ty i twój były małżonek nie możesz wrócić razem. Musisz dowiedzieć się, jak zaakceptować swoje małżeństwo, i przyjąć nowe życie. Nie błagaj, aby twoja była żona wróciła. To wstrząsająca duszę rzeczywistość, ale musisz stawić temu czoła, aby rozpocząć uzdrowienie. Jeśli wydaje się, że nie możesz porzucić swojego byłego i utknął w zaprzeczeniu, najlepiej zająć się zdrowiem psychicznym, docierając do swoich bliskich lub szukając profesjonalnej pomocy.

2. Unikaj uzależnienia od czegokolwiek 

Jak wspomniano wcześniej, mężczyźni zaniedbują swoje dobre samopoczucie, uciekając się do niezdrowych mechanizmów radzenia sobie. To tylko krótkoterminowe satysfakcje, ale nie zdrętarją twojego bólu. Nie uzdrowią cię na zawsze. W rzeczywistości będą wyrządzić więcej szkody niż pożytku. Unikaj jednodniowych stojaków, alkoholu, nadużywania substancji, przejadania się i pracy, aż się wypalijesz. 

Powiązane czytanie: Jeśli otrzymasz rozwód? - Weź tę listę kontrolną rozwodu

3. Unikaj wchodzenia w poważny związek

Rozumiemy, że czujesz się samotny po rozwodzie i masz nadzieję, że znalezienie kogoś nowego pomoże ci poczuć się lepiej. Ale to nie może się zdarzyć, dopóki nie zostaniesz całkowicie uzdrowiony z niepowodzenia rozwodu. Dopóki tam nie dotrzesz, nie wchodzę w poważny związek. Nie bój się być sam tylko dlatego, że zaczniesz tęsknić za byłym partnerem, gdy czujesz się samotny. To także ważna część przechodzenia przez długoterminowe relacje. Uwierz nam, kiedy to powiemy, dowiesz się wiele o sobie, kiedy zaczniesz cieszyć się swoją firmą.

4. Szukaj profesjonalnej pomocy

Nie trać nadziei i nie bój się szukać profesjonalnej pomocy. Specjalista ds. Zdrowia psychicznego będzie w stanie pomóc ci w skuteczniejszej pracy emocji niż ktokolwiek inny. Oto kilka powodów, dla których szukanie profesjonalnej pomocy w odzyskaniu po rozdzielczości jest dobrym pomysłem:

• Postawią cię na ścieżce uzdrowienia i pomogą znaleźć pokój, którego szukasz
• Pomogą ci odzyskać kontrolę nad twoim życiem
• Terapeuta pomoże ci również odkryć nowe rzeczy o sobie
• Wyposażą cię w narzędzia do przezwyciężenia tego rozwodu w zdrowy sposób 

Jeśli rozważasz poszukiwanie pomocy, panel doświadczonych terapeutów Bonobology jest tutaj, aby pomóc.

5. Ćwicz uważność

Spróbuj uważności i innych technik, które pomogą ci się uspokoić. Nawet jeśli otaczający cię świat wiruje i nie wiesz, jak zamierzasz kontrolować i uzdrowić siebie, uważność sprawi, że poczujesz się ugruntowany. Pomoże ci dowiedzieć się, jak ważne jest odpuszczenie. Oto kilka innych praktyk samoopieki, które możesz wypróbować w domu:

• Dziennikowanie
• Głębokie oddychanie
• Świadome chodzenie
• Medytacja
• Ćwiczenie samoopieki poprzez ćwiczenia, jogę i zdrową dietę 

6. Ponowne połączenie się ze starymi przyjaciółmi i starymi hobby

Jak poradzić sobie z rozwodem jako człowiek? Wróć do robienia rzeczy, które kiedyś kochałeś. Poznaj swoich przyjaciół i rodzinę. Będą działać jako Twoja sieć wsparcia i pomogą ci poradzić sobie z negatywnymi uczuciami. 

Nie ma poprawnej odpowiedzi na to, jak długo trwa, aby pokonać rozwód dla mężczyzny. Możesz poświęcić cały czas, jak chcesz, ponieważ proces gojenia rozpadu. To nie jest przełącznik, który możesz włączyć i wyłączać w dowolnym momencie. Odzyskasz swoje prawdziwe siebie, gdy tylko zdasz sobie sprawę, że poruszanie. 

Kluczowe wskaźniki

• Rozwód jest tak samo trudny dla mężczyzny, jak na kobiecie. W rzeczywistości rozwód może siać spustoszenie w jego psychicznym, fizycznym i emocjonalnym samopoczuciu
• Mężczyźni nie powinni uciekać się do tak wielu kobiet, ile mogą po rozwodzie, aby uniknąć samotności.
• Zamiast tego naucz się stawić czoła rzeczywistości i przestań ukrywać swoje uczucia
• Mężczyźni mogą praktykować medytację i uważność jako krok w kierunku samoopieki.
• Rewidowanie starych hobby i spędzanie czasu z bliskimi może również przyspieszyć proces leczenia 

Jeśli zmagasz się z depresją, czujesz się samotny i walczysz z niespokojnymi myślami, wiedz, że depresja męska po rozwodzie nie jest rzadka. W takiej sytuacji dotarcie do eksperta może pomóc ci odbić się od tego, co może się wydawać rockm. Zbuduj sensowne życie, przezwyciężając złamane serce i traumy. 

Ten artykuł został zaktualizowany w listopadzie 2022.

Jak nie czuć się samotny, kiedy jesteś singlem i szukasz miłości

Rozwiedłem się moją żonę, ale moja dziewczyna nie rozwiedzi męża

5 znaków zodiaku, o których wiadomo, że tworzą najlepszych partnerów