Niska własna wartość - 5 kroków, aby zobaczyć się w lepszym świetle

Trudno zobaczyć dobre w sobie, gdy masz niską wartość, ale prawda jest taka, że ​​jesteś o wiele lepszy niż myślisz, i nadszedł czas, abyś to zdał sobie sprawę!

W świecie, w którym czujesz się o sobie, jest tak ważne, jest rozczarowujące, że istnieje tak wiele sposobów, że twoja wartość można zmniejszyć do nic.

Jeśli spojrzysz na czasopisma, gdy jesteś w sklepie spożywczym, jesteś bombardowany mieszanymi wiadomościami. Niektóre czasopisma plastrują swoje okładki, dlaczego powinieneś kochać siebie i jak budować pewność siebie, podczas gdy magazyn tuż obok mówi, jak szybko stracić 10 funtów lub jak się przyjemność swojego mężczyzny. Niektóre czasopisma mają nawet zuchwałość, aby umieścić oba te nagłówki na tej samej okładce!

Chociaż media mogą być dużym współtwórcą, jeśli chodzi o niską wartość, nie jest to jedyny winowajca - ani kobiety nie są jedynymi ofiarami. Faceci też cierpią na niską własną wartość. Po prostu uczy się facetów, że nie mogą wykazywać żadnych oznak słabości i częściej niż nie.

Co może spowodować niską wartość?

Istnieje wiele czynników, które mogą zaszkodzić twojej własnej wartości, rzeczy, które wydarzyły się w dzieciństwie, takie jak zastraszanie, kary, zaniedbanie, a nawet nadużycie. Czynniki te mogą być szkodliwe dla wzrostu dziecka, ale efekty można odczuwać aż do dorosłości. Pomyśl tylko o przypadkach, w których nie spełniłeś oczekiwań rodziców jako dziecka, a od czasu do czasu łapiesz się w wątpliwości, że przechodzisz przez życie.

Podobnie jak wiele osób, mogłeś mieć bardzo dobre dzieciństwo i nie doświadczyłeś typowych problemów, które mogłyby uszkodzić twój szacunek. Ale kiedy dorośniemy, nadal możemy stawić czoła innym czynnikom, które mogą zranić naszą samoocenę i własną wartość.

Te czynniki mogą być od porównywania się z innymi w twoim wieku, sytuacji finansowej i społecznej, bezrobotności *lub posiadania pracy, której nie lubisz *, lub wychodzenie ze złego związku, w którym byłeś wykorzystywany, mentalnie, emocjonalnie lub fizycznie lub fizycznie.

Bez względu na sytuację lub doświadczenie, jeśli pozostawia to kwestionowanie twojej wartości i celu na świecie, uszkadza twoją samoocenę i sprawia, że ​​czujesz się gorszy od innych.

Dlaczego niska samoocena jest szkodliwa?

Poczucie własnej wartości jest równie ważne dla naszego samopoczucia, jak nogi dla stołu. Jest to niezbędne dla zdrowia fizycznego i psychicznego oraz szczęścia. -Louise Hart

dr. Louise Hart, psycholog, który specjalizuje się w technikach rodzicielskich, aby pomóc poprawić zdrowie społeczne, emocjonalne i psychiczne u dzieci, nie mogła powiedzieć lepiej. Nie poszedłbyś do IKEA i nie kupiłbyś stołu, który miał krzywe nogi, więc dlaczego miałbyś przechodzić przez życie z poczuciem dobrego samopoczucia?

Niska samoocena może siać spustoszenie w twoim zdrowiu fizycznym, a także zdrowiu psychicznym, ponieważ ci dwaj idą w parze. Na przykład, ile razy zacząłeś dietę i dobrze sobie radzisz przez kilka dni, ale kiedy zamieszkasz i masz koktajl mleczny lub dekadencki kawałek czekoladowego ciasta, czujesz się winny.

Zamiast wybaczyć sobie i zrozumieć, że utrata masy ciała to trudna podróż, bijesz się tak bardzo, że po prostu się poddasz, ponieważ czujesz, że nie możesz tego zrobić *To pochodzi z osobistego doświadczenia *. Kiedy rezygnujesz z prawidłowego jedzenia, możesz również zrezygnować z ćwiczeń, a to tylko pogarsza.

Kiedy masz niską samoocenę, sprawia, że ​​wszystko wydaje się o wiele trudniejsze. Nie wierzysz w siebie i nie widzisz siebie w taki sam sposób, jak inni cię widzą. Ile razy gdzieś byłeś i każesz, że ktoś zbliżył się do ciebie z czymś miłym do powiedzenia, tylko po to, abyś był sceptyczny i lekceważący?

Jeśli masz niską wartość i poczucie własnej wartości, trudno jest zobaczyć dobro w sobie i nie wierzysz * ani nie rozumiesz * komplementów, które możesz otrzymać. Kto wie, ile okazji mogłeś przegapić, ponieważ nie widzisz siebie w pozytywnym świetle! Niestety, jeśli tak się stanie, ludzie mogą zacząć cię również widzieć w tym negatywnym świetle.

5 kroków, aby zmienić sposób, w jaki siebie widzisz

Jedną z najtrudniejszych części zmiany sposobu, w jaki się widzisz, jest przyznanie się, że doświadczasz niskiej samooceny i uznanie, że jesteś wart wysiłku, który jest konieczny, aby to zmienić. Częściej niż nie, ludzie o niskiej samooceny stały się tak samozadowoleni, że boją się zmienić, ponieważ mogą myśleć, że będzie to zbyt trudne.

Chociaż prawdą jest, że jest to droga do dobrej własnej wartości i wiedząc, że twoja wartość jest utwardzona wyzwaniami i niepowodzeniami, nie jest to niemożliwe! Oto kilka sposobów na rozpoczęcie transformacji i rozpoznania, że ​​jesteś kimś, kto zasługuje na szczęście.

Krok #1 Zaakceptuj siebie, kim jesteś. Jako człowiek mamy wady i słabości. Nie ma jednej osoby, która jest idealna i nie ma nic dobrego, aby porównać się z kimś innym. Kiedy próbujesz poprawić swoją wartość, ważne jest, aby to rozpoznać i zaakceptować. Musisz pogodzić się z rzeczami, które mogły cię zranić w przeszłości i twoich wadach, nie bijąc się w tym procesie.

Krok #2 Powiedz „Do widzenia” do głosu w twojej głowie. Łatwo jest nazwać siebie imionami, kiedy robisz coś głupiego. Ile razy nazywałeś siebie idiotą, ponieważ o czymś zapomniałeś lub źle zrobiłeś z zadania?

Chociaż możemy nie myśleć, że jest to szkodliwe, tak naprawdę jest. To sprawia, że ​​czujesz się źle ze sobą i wzmacnia niską wartość. Zamiast nazywać siebie głupio, zmień swoje myślenie, aby przypomnieć sobie, żeby nie popełnić tego samego błędu dwa razy. W końcu nie mówią, że jesteś swoim najgorszym krytykiem.

Krok #3 Użyj pozytywności zamiast negatywności jako motywacji. Zbyt często jesteśmy uwarunkowani reagowaniem na negatywną krytykę, aby dać nam motywację do zmiany. Na przykład wróćmy do tych czasopism, które mówią ci, jak schudnąć. Tym artykułom zwykle towarzyszy wspaniałe ludzie i chociaż może nie być zamiarem tych czasopism, abyś się czuł, nigdy nie zawodzi, kiedy czytamy te artykuły, aby porównać się z tymi modelami. Zamiast porównywać się z tymi modelami, powiedz sobie korzyści z systemów ćwiczeń i zdrowszych opcji posiłków.

Musisz skupić się na dobrych rzeczach, które będą wynikać z bycia zdrowym, na przykład mieć więcej energii, czuć się bardziej komfortowo we własnej skórze itp. Te pozytywne komentarze dla siebie pomogą ci poczuć się pewniej i zwiększyć własną wartość, ponieważ rozpoznajesz, że warto się zmienić.

Krok #4 Doceń to, kim jesteś i skąd pochodzisz. To proste ćwiczenie, które możesz wykonać w dowolnym miejscu. Raz dziennie zamknij oczy i zadaj sobie pytanie: „Jakie są trzy rzeczy, które lubię w sobie?„Sposób, w jaki odpowiadasz na to pytanie.

Może to być coś tak prostego, jak wybór stroju, który nosisz tego dnia, lub może być tak, że przekazałeś trochę czasu na sprawę społeczną. To może być wszystko. Możesz iść o krok dalej i zapisać je każdego dnia w dzienniku, a następnie okresowo wrócić i przeczytać je.

Pomoże ci to uświadomić, że jesteś dobrym człowiekiem i że robisz dobre rzeczy. Im więcej rzeczy możesz zapisać, tym lepiej poczujesz się po powrocie i przeczytaniu dziennika.

Krok #5 Bądź miły i hojny wobec innych. Być może jednym z najłatwiejszych sposobów podniesienia własnej wartości jest bycie miłym wobec innych. Kiedy robisz miłe rzeczy dla innych, zwłaszcza gdy jest to nieoczekiwane, ich wdzięczność może sprawić, że poczujesz się niesamowicie.

Dla siebie zawsze trzymam drzwi dla innych lub jeśli mają tylko kilka przedmiotów do zakupu, pozwoliłem im odejść przede mną na kasie. Chociaż są to bardzo małe rzeczy, sprawiają, że czuję się dobrze, ponieważ ta osoba jest * zwykle * wdzięczna i zawsze miło jest zostać nagrodzonym prawdziwym uśmiechem. Jest tak wiele sposobów, że możesz być miły dla innych ludzi. Przekonasz się, że jest to satysfakcjonujące doświadczenie i sprawi, że poczujesz się niesamowicie!

Kiedy wierzysz, że możesz uszczęśliwić ludzi lub że kontrolujesz swoje życie i przyszłość, twoja wartość wzrośnie z każdym nowym dniem i zaczniesz wierzyć, że bardziej zasługujesz na własną miłość i szacunek.