Zarządzanie małżeństwem PTSD radząc sobie z partnerem cierpiącym

To się powtórzyło.

Co to było tym razem?

Czy twój małżonek miał wybuch nad czymś małym? Być może odmówili kolejnej rodzinnej nocy z powodu tłumów, zamiast tego mówiąc „idź” lub „Nie chcę."

Wcześniejsze traumatyczne doświadczenia mogą negatywnie wpłynąć nawet na najsilniejsze relacje. W tym artykule mam nadzieję zapewnić fundamentalne zrozumienie tego, czym jest zaburzenie stresu pourazowego w sposób istotny dla małżeństwa PTSD i wpływu PTSD na małżonka.

Omówię również niektóre strategie, które mogą pomóc poradzić sobie z objawami PTSD w twoim związku w sposób współpracy wraz z sposobami życia z małżonkiem z PTSD.

Zaburzenie stresu pourazowego (PTSD) i PTSD Małżeństwo:

Zaburzenie stresu pourazowego wpływa na około 3.5% populacji ogólnej, zgodnie z badaniem. Objawy mogą obejmować:

• zwiększony niepokój,
• drażliwość,
• depresja,
• koszmary i
• unikanie przypomnień o traumatycznym wydarzeniu.

W rzeczywistości inne badania pokazują, że istnieje ponad 600 000 możliwych kombinacji objawów PTSD. Wykazano, że objawy PTSD wpływają bezpośrednio nie tylko małżonków lub partnerów, ale także dzieci w domu.

Objawy te mogą negatywnie wpływać na jakość relacji, zwiększyć cierpienie małżeńskie i utrudniać intymność. Zaobserwowano również, że mężczyźni mogą zapewnić mniejsze wsparcie i walidację podczas omawiania negatywnych aspektów małżeństwa PTSD z efektami małżeństwa PTSD po traumatycznych wydarzeniach.

Jak PTSD wpływa na mózg?

Zarówno ramy behawioralne, jak i poznawcze pomagają nam zrozumieć, dlaczego problemy małżeńskie PTSD rozwijają się. Jest to bezpośrednio związane z tym, jak zaburzenie wpływa na mózg:

Perspektywa behawioralna

Aby lepiej wyjaśnić perspektywę behawioralną, załóżmy, że jesteś ofiarą ciężkiego ugryzienia psa. Ten ugryzienie może, w bardzo skuteczny sposób, kojarzyć psy z niebezpieczeństwem. O ile nie jest skutecznie zakwestionowane, powiązanie to może nie tylko się utrzymywać, ale może się pogorszyć z powodu unikania.

Poradnictwo małżeńskie PTSD i terapie takie jak Przedłużone narażenie lub terapia zarządzania urazem (terapie oparte na narażeniu) rozkłada związek między traumatycznymi przypomnieniami a negatywnymi wynikami Przedstawiając przestraszoną sytuację bez faktycznego niebezpieczeństwa lub krzywdy.

Perspektywa poznawcza

Z perspektywy poznawczej, PTSD można postrzegać jako wynika konfliktu między przekonaniami. Przez większą część naszego życia uczymy się świat, teoretycznie działa w określony sposób.

Bajki są doskonałym przykładem, jak w większości, dostarczamy przykłady przyczyny i efektu. Dobrzy ludzie są nagrodzeni, źli ludzie są karani. Uwierzono prawdę, podczas gdy kłamstwa wyrządzi krzywdę (jak w „The Boy Who Cried Wolf”). Choć dobrze zaplanowane, tylko wierzenia światowe nie zawsze są zgodne z rzeczywistością. Przypuśćmy, że wierzę

„Dobre rzeczy przydarzają się dobrym ludziom, a złe rzeczy przychodzą złym ludziom."

Załóżmy teraz, że jestem gwałtownie napadnięty. Większość czytelników zgodziłaby się, że gwałtowne napaść jest niewłaściwie „złą rzeczą”.

Ale poczekaj! Złe rzeczy zdarzają się tylko złym ludziom! Co się stało?

Mam teraz dwa sprzeczne „prawdy”.

1. Złe rzeczy przydarzają się złym ludziom i
2. Zła rzecz przydarzyła mi się.

Po przedstawianiu takiego kryzysu istnieje kilka sposobów kontynuacji.

1. Możemy zmienić nasze przekonania na temat traumatycznego wydarzenia.
2. Możemy zmienić to, w co wierzymy w sobie.

Zmiana naszych przekonań na temat tego, jakie czynniki zewnętrzne przyczyniły się do traumatycznego zdarzenia, jest bardziej pożądane. Jeśli w poważnym wypadku samochodowym, patrzenie na czynniki zewnętrzne, takie jak warunki drogowe, pogoda, pomóż nam rozpoznać Dlaczego Wydarzenie zdarzyło się być używane jako czynniki zewnętrzne, zamiast przypisywać zdarzenie pewnego aspektu nas samych.

Niestety czasami nasze wewnętrzne przekonania o nas samych są zmianą.

W powyższym przykładzie najbardziej „logicznym” sposobem możemy zachować przekonanie, że „złe rzeczy przydarzają się złym ludziom”, a jednocześnie uznanie naszego traumatycznego wydarzenia jest zmiana naszego przekonania o tym my sami. W tym przykładzie możemy wówczas uwierzyć „Jestem złą osobą”, co może wtedy Wpadnij w nasze myślenie po innych negatywnych wydarzeniach, a także naszych emocji.

PTSD i problemy małżeńskie: pomoc małżonkowi z PTSD

Istnieje kilka narzędzi i technik, które mogą pomóc zmniejszyć objawy podczas radzenia sobie z małżonkiem PTSD i z czasem zmniejszając intensywność tych objawów. Tak dokładnie, jak pomóc małżonkowi w PTSD?

• Zadaj właściwe pytania i szanuj ich doświadczenie

Jeśli twój małżonek unika niektórych czynności, zrozumienie Dlaczego Działania są dla nich problematyczne dla nich bardzo pomocne. Może być również uzasadnienie leżące u podstaw ich unikania.

Na przykład często osoby z traumą mogą uniknąć zatłoczonych miejsc. Potencjalnym powodem, który oferują, może być coś w stylu „Nie chcę iść, ponieważ jest zbyt wielu ludzi”. W tym przypadku jest mało prawdopodobne, aby tłum per se był faktycznym problemem.

Raczej może to być tłum reprezentuje. Pomocne pytanie kontrolne może brzmieć: „Dlaczego tłum ci przeszkadza?”, Które może ujawnić odpowiedź w stylu„ ponieważ coś może się zdarzyć ”.

Dzięki tej delikatnej linii pytań zaczynamy widzieć, że Martwienie się bardziej o ich poczucie bezpieczeństwa niż o sam tłum. Delikatne, pełne szacunku sondowanie i przyrostowa ekspozycja (oczywiście z wiedzą i pozwoleniem małżonka) może pomóc w zmniejszeniu tych obaw. Pamiętaj, że ta linia pytań może zająć trochę czasu, ponieważ omówienie partnera lub małżonka może być niewygodne.

Ostatecznie, jak bardzo twój ukochany omawia ich myśli lub emocje, zależy od nich. Upewnij się, że skutecznie się z nimi komunikujesz poprzez proces.

• Dodaj zasoby do swojego zbiorowego zestawu narzędzi

Istnieje kilka aplikacji na smartfony, które są ukierunkowane na PTSD i zawierają umiejętności radzenia sobie opartych na dowodach, które można wykorzystać w razie potrzeby. Podczas małżeństwa PTSD w kontaktach z małżonkiem z PTSD, Te aplikacje obejmują szeroki wachlarz strategii walidacji radzenia sobie, które obejmują wiele Podstawowe objawy PTSD.

Nawet jeśli twój partner lub małżonek nie chce korzystać z aplikacji, Zapoznanie się ze strategiami radzenia sobie może lepiej umożliwić ci pomoc, gdy najbardziej tego potrzebują.

• Szukaj terapii

Terapia może być wspaniałym zasobem i może pomóc tym, którzy przeżyli traumatyczne doświadczenia, poprawia ich jakość życia. W małżeństwie PTSD, Możesz również zachęcić ich do poszukiwania terapii od renomowanej Specjalista ds. Zdrowia psychicznego z doświadczeniem w traumie lub PTSD.

Na poniższym filmie Ilene Smith opowiada o uzdrowieniu układu nerwowego od traumy za pomocą somatycznych doświadczeń. Doświadczenie somatyczne to podejście, które wykorzystuje podejście do pracy do pracy z traumą, PTSD, stresem, lękiem i depresją. Dowiedz się więcej o tym poniżej:

Ponadto może się okazać, że pary lub terapia rodzinna pomaga rozwiązać inne punkty napięcia, takie jak problemy z komunikacją. Jak zawsze sprawdź, czy każdy dostawca, którego rozważasz, jest odpowiednio licencjonowany z odpowiednią agencją w twoim stanie.